Erfahren Sie, wie Sie Ihr Verlangen nach Naschkatzen überwinden können, insbesondere wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten müssen. Ärzte glauben, dass die Zuckersucht eine äußerst heimtückische Versuchung ist. Nicht jedes Mädchen kann sicher mit Süßigkeiten an den Theken vorbeigehen, ohne ein paar Süßigkeiten für den Abendtee zu kaufen. Leider kann die Abhängigkeit von Süßigkeiten Ihr Leben sehr schwer machen. Heute werden wir darüber sprechen, wie man Heißhunger auf Zucker loswerden kann.
Warum tritt die Abhängigkeit von Süßigkeiten auf?
Wissenschaftler glauben, dass biochemische Prozesse im Körper der Grund für die Entwicklung der Abhängigkeit von Süßigkeiten sind. Ein starker Anstieg der Glukosekonzentration führt dazu, dass der Körper beginnt, die nächste Portion Zucker zu verlangen. Es ist zu beachten, dass sich bei einer übermäßigen Leidenschaft für Süßigkeiten nicht nur Zucker selbst (schnelles Kohlenhydrat), sondern auch andere Zutaten von Süßigkeiten, beispielsweise Weißmehl, Fette usw., negativ auf Ihre Figur auswirken.
So wird aus einem kleinen, leckeren Kuchen eine echte kalorienreiche Bombe, die all Ihre Bemühungen um die Figur Ihrer Träume zunichte machen kann. Es ist ganz offensichtlich, dass sich in einer solchen Situation viele für die Frage interessieren, wie man Heißhunger auf Süßigkeiten loswerden kann.
Heute wird das Problem der Zuckersucht nicht nur von normalen Menschen, sondern auch von Wissenschaftlern sehr heftig diskutiert. Darüber hinaus erwiesen sich die Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung als ziemlich erschreckend. Wissenschaftler setzen die Abhängigkeit von Süßigkeiten oft mit Betäubungsmitteln gleich. Ihrer Meinung nach sind diese Produkte in der Lage, einer Person kurzfristig Freude zu bereiten, aber gleichzeitig können sie eine ernsthafte Sucht verursachen.
Es sollte zugegeben werden, dass Zucker schnell die Herzen und Mägen der Menschen erobert hat. Die Geschichte dieser Substanz ist nur zweihundert Jahre alt. Auf dem Territorium Russlands wurde bereits zu Beginn des 19. Jahrhunderts die Zuckerproduktion organisiert. Zucker wurde schnell zu einem der am aktivsten konsumierten Lebensmittel. Zur Verdeutlichung dieser Aussage genügen einige Zahlen. Mitte des 19. Jahrhunderts wurden in Europa das ganze Jahr über nicht mehr als 17 Kilogramm Zucker von einer Person konsumiert. Zu Beginn dieses Jahrhunderts hat diese Zahl bereits 40 Kilo überschritten.
In Supermärkten sind mittlerweile mehrere Zuckersorten zu finden, und die am meisten verurteilte ist raffinierter Weißzucker. Es gibt nichts, worüber man sich wundern sollte, denn er war es, der die höchste Verbreitung in der Welt erhielt. Der Zucker, den wir im Laden kaufen, hat keinen Nährwert für den Körper und wirkt sich negativ auf die Arbeit fast aller Systeme unseres Körpers aus. Anzumerken ist, dass sehr oft unter dem Deckmantel des braunen Rohrzuckers alles auch raffinierter Zucker verkauft wird, der mit Melasse (Korkprodukt der Zuckerherstellung) überzogen ist. Es ist durchaus verständlich, dass sich dieser Zucker überhaupt nicht von Weiß unterscheidet, da er es tatsächlich ist. Aber ein echtes Zuckerrohrprodukt, das keiner zusätzlichen Verarbeitung unterzogen wurde, enthält in seiner Zusammensetzung neben Saccharose eine große Menge anderer Nährstoffe. Der unkontrollierte Konsum auch dieses „ökologischen“Rohrzuckers garantiert jedoch nicht, dass sich die Sucht nicht manifestiert.
Das Verlangen nach Süßigkeiten beim Menschen entsteht hauptsächlich durch die schnelle Aufnahme von Saccharose. Nach Aufnahme dieser Substanz und Erhöhung der Glukosekonzentration reagiert der Körper mit einer sofortigen Freisetzung von Insulin in den Blutkreislauf. Dieses Hormon entfernt Glukose aus dem Blutkreislauf, was zu einem sogenannten Kohlenhydratmangel führt. Wir haben bereits gesagt, dass erst vor einigen Jahrhunderten Zucker verwendet wurde und unser Körper noch nicht über die Abwehrmechanismen gegen eine große Menge einfacher Kohlenhydrate verfügt. Einfach ausgedrückt kann er nicht verstehen, dass keine Energie mehr benötigt wird.
Wenn Sie zum Zeitpunkt des Kohlenhydratmangels Ihren Körper durchdrehen und weiterhin Süßigkeiten essen, wird dies die Situation nur verschlimmern. Es könnte den Anschein haben, dass das Gehirn der Hauptregulator der einfachen Kohlenhydrataufnahme sein sollte. Zucker provoziert jedoch die Synthese von Glückshormonen. Wissenschaftler behaupten, dass sich unser Gehirn beim Konsum von Zucker genauso verhält wie bei der Einnahme von Opiaten.
Braucht der Körper Süßigkeiten?
Saccharose ist ein einfaches Kohlenhydrat und wird nach der Einnahme schnell in Fruktose und Glukose abgebaut. Viele kennen die Aussage, dass es ausreicht, ein kleines Bonbon zu essen, um die Arbeit des Gehirns zu aktivieren. Glukose für den menschlichen Körper ist die wichtigste und vielleicht unersetzliche Energiequelle.
In diesem Fall werden alle Kohlenhydrate in den Zustand Glukose zerlegt. Der Hauptunterschied zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten ist die Geschwindigkeit, mit der sie vom Körper verarbeitet werden. Derselbe Zucker wird, wie bereits gesagt, in kurzer Zeit verarbeitet und dies führt zu einer starken Insulinausschüttung.
Einer der Hauptempfänger von Glukose als Energiequelle ist das Gehirn. Danach wird die Substanz an andere Organe abgegeben. Dank Insulin gelangt Glukose schnell in die Zellen der Organe. Wenn das Gehirn sofort die gesamte Glukose zur Energiegewinnung verwendet, können andere Organe einen von zwei Wegen gehen. Erstens können zelluläre Strukturen aus Glukose Glykogen erzeugen, das dann zur Energiegewinnung verwendet wird, wenn die Zufuhr einer neuen Glukosedosis unterbrochen wird. Zweitens wird es verbraucht, um Energie zu gewinnen. Wenn die Glukosekonzentration hoch ist und die Zellen keine Energie benötigen, wird die Substanz in Fett umgewandelt. Somit können wir die Tatsache feststellen. Dass eine Person leicht ohne Zucker auskommen kann. Genau das geschah viele Jahrhunderte lang. Die benötigte Energie kann vollständig aus komplexen Kohlenhydraten gewonnen werden. Wenn Sie nicht darüber nachdenken möchten, wie Sie in Zukunft Heißhunger auf Süßigkeiten loswerden, dann sollten Sie auf dieses Produkt verzichten. Minimieren Sie als letzten Ausweg die Verwendung.
Wie kann man starkes Heißhunger auf Zucker loswerden?
Sie haben wahrscheinlich schon verstanden, dass Heißhunger auf Zucker bis zu einem gewissen Grad eine psychische Sucht ist. Dies deutet darauf hin, dass Sie an sich selbst arbeiten müssen. Dies ist jedoch nicht so einfach, wie es scheint, und in einer solchen Situation können Ihnen die folgenden Tipps helfen:
- Fügen Sie zusätzliche Quellen von Proteinverbindungen in das Ernährungsprogramm ein, um den Appetit zu reduzieren.
- Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, denn Heißhunger auf Süßes kann durch Fehlbildungen der Schilddrüse oder eine Folge einer Candidose verursacht werden.
- B-Vitamine können helfen, mit hohem Verlangen nach Zucker fertig zu werden.
- Verwenden Sie keine Zuckeraustauschstoffe, da diese die Situation nur verschlimmern können.
- Wenn es sehr schwierig wird, der Zuckersucht zu widerstehen, verwenden Sie dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao.
- Kaufen Sie keine Süßigkeiten und bewahren Sie sie nicht zu Hause auf.
- Versuchen Sie, keine fettarmen Lebensmittel zu verwenden, da sie oft den gleichen Zucker hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern.
Sie können Ihr Verlangen nach Zucker mit Hilfe von Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten überwinden, aber Sie sollten damit vorsichtig sein. In jedem Fall sollten Sie zuerst einen Arzt aufsuchen und nur mit dessen Zustimmung mit der Einnahme von Medikamenten beginnen. Die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel basieren auf Chrom.
Beachten Sie, dass reines Chrom ein starkes Gift ist und die sechswertigen Verbindungen dieses Metalls neben allem anderen auch krebserregend sind. Der Körper benötigt jedoch nur minimale Mengen an Chrom, da die Substanz für die Blutbildung notwendig ist und auch am Stoffwechsel von Grundnährstoffen beteiligt ist. Die Wirksamkeit von Präparaten auf Chrombasis zur Beseitigung der Zuckerabhängigkeit erklärt sich daraus, dass sich diese Substanzen gegenseitig aus dem Körper "waschen". Je höher die Chromkonzentration im Körper ist, desto weniger Zucker benötigen Sie und umgekehrt.
Chrompicolinat wird am häufigsten zur Behandlung von Zuckersucht verwendet. Darüber hinaus wurde diese Eigenschaft des Stoffes in zwei groß angelegten Studien in den USA nachgewiesen. Der zur Lösung dieses Problems verwendete Funktionsmechanismus ist jedoch noch nicht bekannt.
Eine weitere Ergänzung, die denjenigen helfen kann, die wissen möchten, wie sie das Verlangen nach Zucker loswerden können, ist Glutamin. Es ist ein Amin, das von Sportlern sehr aktiv verwendet wird. Darüber hinaus wird der Zusatzstoff seit mehr als vier Jahrzehnten in der Medizin eingesetzt. Glutamin wurde zunächst zur Behandlung verschiedener Erkrankungen des Verdauungssystems eingesetzt, doch im Laufe der weiteren Forschung entdeckten Amine neue, zum Teil unerwartete Eigenschaften.
Wenn wir auf die Frage zurückkommen, wie man das Verlangen nach Zucker mit Hilfe von Glutamin loswerden kann, basiert der Mechanismus der Ergänzung auf der Fähigkeit, das Muskelgewebe zu stabilisieren. Und auch, um die Prozesse der Entfernung von Metaboliten aus dem Körper des Fettstoffwechsels zu beschleunigen. Vergessen Sie nicht, dass Amin eine Energiequelle ist und der Körper es bei Bedarf verwendet, um dieses Problem zu lösen.
Glutamin ist auch an der Synthese der wichtigsten Neurotransmitter beteiligt, wodurch der durchschnittliche Zustand zwischen Erregung und Ruhe festgelegt werden kann. Zusammenfassend stellen wir auch eine weitere Fähigkeit der Ergänzung fest - die Immunität zu verbessern. Von allen Medikamenten, die verwendet werden, um das Verlangen nach Süßigkeiten zu unterdrücken, ist Glutamin vielleicht das sicherste und gleichzeitig wirksamste. Wir empfehlen, dass Sie zunächst versuchen, diese Sucht selbst zu bewältigen, und wenn dies schwierig ist, versuchen Sie es mit Glutamin.
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