Finden Sie heraus, welche TOP 8 Lebensmittel Sie in Ihrer Ernährung verwenden können, wenn Sie trocken sind und wie Sie leckere, aber nicht kalorienreiche Mahlzeiten zubereiten. Jeder weiß, dass man zum Abnehmen auf Fast Food und Süßigkeiten verzichten muss. Wenn es bei der ersten Produktgruppe keine Probleme gibt, ist bei der zweiten nicht alles so einfach. Natürlich können Sie nicht viel Zucker, Süßigkeiten, Kuchen und Gebäck in Ihrer Ernährung essen. Aber Sie müssen bedenken, dass Süßigkeiten die Gehirnfunktion verbessern und auch Ihre Stimmung heben können. Heutzutage sagen Ernährungswissenschaftler oft, dass es nicht notwendig ist, diese Gruppe von Lebensmitteln vollständig aufzugeben. In diesem Zusammenhang stellt sich eine berechtigte Frage: Welche Süßigkeiten können Sie beim Abnehmen essen?
Wie essen Sie Süßigkeiten auf Ihrer Diät?
Es sollte sofort gesagt werden, dass, wenn Süßigkeiten nach ärztlicher Verordnung verboten sind, Sie diese befolgen müssen. Mit anderen Worten, wenn ein Arzt ein Diätprogramm verordnet, in dem Süßigkeiten keinen Platz haben, dann ist es so. Andernfalls können Sie diese Produkte konsumieren, sollten dies jedoch vorsichtig tun. Wir empfehlen Ihnen, sich an die folgenden einfachen Regeln zu halten:
- Süßigkeiten sollten Sie nur morgens essen. - Dadurch werden alle Kalorien verbrannt und Sie werden garantiert nicht zunehmen. In diesem Fall ist eine hohe körperliche Aktivität zu beobachten.
- 60 Minuten nach der Hauptmahlzeit Süßigkeiten essen - Dieser Schritt gibt dem Körper Zeit, die Hauptnahrung aufzunehmen, und er kann sich auf die Verarbeitung von Süßigkeiten vorbereiten.
Mit diesen Empfehlungen kannst du deine Ernährung deutlich erweitern und musst nicht komplett auf Süßes verzichten. Jetzt verraten wir Ihnen, welche Süßigkeiten Sie beim Abnehmen essen können.
Welche Süßigkeiten können Sie während Ihrer Diät essen?
Schwarze Schokolade
Die Diät darf ausschließlich dunkle Schokolade konsumieren, die mindestens 70 Prozent der Kakaobohnen enthält. Dieses Produkt hat einen geringen Zuckergehalt. Aber das kann man nicht von Milch und insbesondere von weißer Schokolade sagen. Denken Sie daran, dass weiße Kakaobohnen oft vollständig fehlen und die Hersteller stattdessen geeignete Aromen verwenden.
Es liegt auf der Hand, dass Sie auch keine großen Mengen dunkler Schokolade konsumieren müssen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, tagsüber maximal 30 Gramm des Produkts zu sich zu nehmen. Saugen Sie an der Leckerei, um das Vergnügen zu verlängern. Bitterschokolade ist nicht nur eine während der Diät erlaubte Süße, sondern kann auch dem Körper zugute kommen.
Das Produkt enthält spezielle Substanzen - Polyphenole, die sich positiv auf die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems auswirken. Einige von euch wissen es wahrscheinlich nicht, aber es gibt sogar ein spezielles Schokoladen-Diätprogramm. Es wurde erstellt, nachdem neue wissenschaftliche Informationen über das Produkt erhalten wurden.
Mäusespeck
Natürliches Marshmallow enthält eine einzigartige Substanz - Agar-Agar, das aus Algen gewonnen wird. Dies macht dieses Produkt vorteilhaft für die Schilddrüse. Wie Sie wissen sollten, hat Thyroid go, das von der Schilddrüse synthetisiert wird, einen enormen Einfluss auf Stoffwechselprozesse. Darüber hinaus sind Marshmallows gut für das Verdauungssystem und die Leber.
Vergessen Sie nicht den hohen Gehalt an Vitamin B. Erinnern wir uns daran, dass diese Substanzen dazu beitragen, die Funktion des Nervensystems zu normalisieren und die Aktivität des Gehirns zu steigern. Es liegt auf der Hand, dass auch ein so gesundes Produkt nicht unkontrolliert konsumiert werden kann. Ernährungswissenschaftler empfehlen, über den Tag verteilt nur einen Marshmallow zu sich zu nehmen. Wir empfehlen Ihnen auch, sich für weißes Marshmallow zu entscheiden, da es keine künstlichen Farbstoffe enthält.
Apfelmarmelade
Tagsüber kann das Produkt in einer Menge von 25 Gramm konsumiert werden. Nur dann ist Ihre Ernährung effektiv und sorgt dafür, dass es zu keiner Fettansammlung an den Seiten kommt. Apfelmarmelade enthält eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Natrium, Kupfer usw. Fruchtgelee hat entzündungshemmende Eigenschaften und verbessert die Funktion des Bewegungsapparates. Nach den Ergebnissen der neuesten wissenschaftlichen Forschung reduziert dieses Produkt das Risiko, an Arteriosklerose zu erkranken, drastisch.
Paste
Das Produkt ist reich an Mikronährstoffen, aber nur bei seiner natürlichen Herkunft. Für die Herstellung von Marshmallow werden Beeren und Früchte verwendet, was es für den Körper nützlich macht. Pastila enthält viele Mikronährstoffe, zum Beispiel Ascorbinsäure, Eisen, Kupfer, Kalzium, Jod und andere. Wenn das Produkt aus Äpfeln hergestellt wurde. Dann enthält es eine große Menge an Pektinen.
Das Produkt ist äußerst nützlich für das Verdauungssystem, normalisiert das Gleichgewicht der Lipoproteinverbindungen und beschleunigt auch den Prozess der Verwertung von Toxinen. Zu all dem lohnt es sich, eine positive Wirkung auf das Gehirn und die Abwehrmechanismen des Körpers hinzuzufügen. Wie Sie selbst sehen können, ist Marshmallow nicht nur eine hervorragende Delikatesse, sondern kann dem Körper auch erhebliche Vorteile bringen. Die Tagesdosis beträgt 30 Gramm.
Halva
Klassisches Halva enthält eine große Menge an Vitamin B, E und PP. Im Produkt sind auch Mineralien enthalten, beispielsweise Natrium, Kupfer. Kalzium sowie Eisen. Für Frauen ist Halva auch aufgrund seiner Fähigkeit nützlich, die Qualität von Haaren und Nagelplatten zu verbessern. Die richtige Verwendung von Süßigkeiten verlangsamt die Faltenbildung. Wie viele Süßigkeiten hat Halva eine positive Wirkung auf die Funktion des Gehirns und des gesamten Nervensystems. Verzehren Sie nicht mehr als einen Teelöffel des Produkts über den Tag.
Kandierte und getrocknete Früchte
Die meisten Trockenfrüchte haben einen hohen Energiewert. Manchmal ist sie um ein Vielfaches höher als bei frischen Früchten. Dies ist vor allem auf den hohen Gehalt an Fruktose zurückzuführen, deren unkontrollierte Einnahme zu einer Zunahme des Körpergewichts führen kann. All dies deutet darauf hin, dass Trockenfrüchte in streng begrenzten Mengen verzehrt werden müssen.
Kandierte Früchte sind auch ein ziemlich kalorienreiches Produkt, dessen Zusammensetzung direkt von den zum Kochen verwendeten Früchten abhängt. Kandierte Zitrusfrüchte sind beispielsweise starke Antiseptika und können bei Erkältungen nützlich sein. Sie enthalten auch viele Mineralien, was ihren Nährwert erhöht. Um den Bedarf des Körpers an Süßigkeiten zu decken, konsumieren Sie 40 Gramm kandierte Früchte.
Schatz
Die Frage, ob Honig beim Abnehmen konsumiert werden kann, wird von vielen Menschen gestellt. Zugegeben, Ernährungswissenschaftler waren bei diesem Produkt gespalten. Einige von ihnen sind sich sicher, dass die Delikatesse in Maßen konsumiert werden kann, während andere diese Sichtweise nicht unterstützen. Das Hauptargument gegen Honig bei einer Diät ist sein hoher Energiewert.
Dieser Parameter, sagen wir Halva, ist jedoch nicht viel geringer, löst jedoch keine hitzige Debatte unter Ernährungswissenschaftlern aus. Wir sind zuversichtlich, dass Honig in vernünftigen Mengen konsumiert werden kann. Dies ist ein sehr gesundes Produkt, das viele Mikronährstoffe enthält. Wenn Sie daran interessiert sind, welche Süßigkeiten Sie beim Abnehmen essen können, dann ist dies Honig. Das einzige Hindernis kann die Neigung des Körpers zu allergischen Reaktionen sein.
Süße Beeren und Früchte
Und hier waren die Meinungen der Ernährungswissenschaftler geteilt. Wir glauben jedoch, dass der Verzicht auf Früchte und Beeren keinen Sinn macht. Diese Lebensmittel enthalten Tonnen von Mikronährstoffen und Pflanzenfasern, die der Körper braucht. Süß sind jene Früchte und Beeren, die viel Fruktose, Saccharose und Glukose enthalten. Wenn Sie täglich eine Banane essen, werden Sie keine Probleme haben.
Diät-Süßigkeiten-Rezepte, die Sie beim Abnehmen essen können
Sie müssen nicht in Supermärkte laufen, um nach zugelassenen Süßigkeiten zu suchen. Zu Hause können Sie köstliche und gesunde Diätdesserts zubereiten. Jetzt stellen wir Ihnen die beliebtesten Rezepte vor und beantworten damit die Frage, welche Süßigkeiten Sie beim Abnehmen essen können.
Schokoladenpuddingsauce
Dieses Gericht ist Teil des beliebten Ducan-Diätprogramms. Sie können die Puddingsauce als eigenständiges Gericht verwenden oder als Belag zum Backen verwenden. Hier das Rezept selbst:
- Milch - 0,4 Liter.
- Maisstärke - 20 Gramm
- Dop-freier Kakao - 10 Gramm.
- Salz - ein viertel Teelöffel.
- Vanilleessenz - vier Tropfen.
- Zuckerersatz.
Stevia wird am besten als letzte Zutat verwendet. Dies ist heute der beste Zuckerersatz, und für die Herstellung einer Puddingsauce reichen Ihnen drei Messlöffel des Produkts. Zuerst müssen Sie Milch (0,3 Liter) in einen Topf gießen und Kakao und Salz mit einem Zuckerersatz hinzufügen.
Restliche Milch mit Stärke auflösen. Sobald der Inhalt der Pfanne kocht, die Stärkemischung in einem dünnen Strahl dazugeben. Um Klumpenbildung zu vermeiden, muss die Masse ständig gerührt werden. Zum Schluss die Vanille hinzufügen und vom Herd nehmen, nachdem die Mischung dickflüssig geworden ist.
Diät-Eis
Das Rezept für das Gericht ist sehr einfach und die Zubereitung dauert nicht länger als drei Minuten. Das folgende Rezept ist für sechs Portionen leckeres Diäteis:
- Beeren - 150 Gramm.
- Naturjoghurt - 180 Milliliter.
- Honig ist ein Esslöffel.
- Eine Handvoll Nüsse.
Gießen Sie die meisten Nüsse und Beeren, Honig und Joghurt in einen Mixbecher. Alle Zutaten glatt rühren. Dann die restlichen Nüsse und Beeren dazugeben, in Förmchen gießen und für sechs Stunden in den Gefrierschrank stellen.
Vogelmilch
Um das Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Produkte:
- Naturjoghurt - 200 Milliliter.
- Milch - 200 Milliliter.
- Fettarmer Hüttenkäse - 200 Gramm.
- Gelatine - 15 bis 20 Gramm.
- Zuckerersatz - eine Kugel.
- Vanillin nach Geschmack.
Gelatine in kalte Milch gießen und quellen lassen. Zu diesem Zeitpunkt Joghurt und Hüttenkäse verquirlen. Wenn die Gelatine fertig ist, setzen Sie den Behälter in Brand und warten Sie, bis sich das Produkt vollständig aufgelöst hat. Gießen Sie die Gelatine mit Milch vorsichtig in die vorbereitete Quark-Joghurt-Masse. Auch hier Vanillin und Zuckerersatz hinzufügen, dann umrühren.
Der Behälter mit der resultierenden Masse muss in eine Schüssel mit kaltem Wasser gestellt werden. Warten Sie, bis die Masse in ihrer Konsistenz an Sauerrahm erinnert und schlagen Sie sie mit einem Mixer, bis ein zarter Schaum entsteht. Die Massen in Förmchen aufteilen und in den Kühlschrank stellen. Nach ein bis zwei Stunden ist das Gericht verzehrfertig.
Wie Sie sehen, können Sie während der Diät nicht nur leckere, sondern auch gesunde Desserts essen. Es gibt viele ähnliche Rezepte im Netz und Sie sollten sie finden. Eine abwechslungsreiche Ernährung ist ein wichtiges Element der richtigen Gewichtsabnahme. Die Süßigkeiten, die wir oben betrachtet haben, werden unter anderem dem Körper zugute kommen.
Informationen zu den TOP-8-Süßigkeiten, die Sie beim Abnehmen essen können, finden Sie im folgenden Video:
