Merkmale und Grundregeln der Essigdiät, erlaubte und verbotene Lebensmittel. Menü für 5 Tage, Ergebnisse und echtes Feedback von denen, die abgenommen haben.
Die Essigdiät ist eine Diät für die Faulen. Es erfordert keine besonderen Anstrengungen beim Abnehmen und es gibt auch keine signifikanten diätetischen Einschränkungen. Seine Wirksamkeit wurde jedoch mit den Ergebnissen einer schwächenden Monodiät gleichgesetzt. Grundregeln, Menü unten.
Merkmale und Regeln der Essig-Diät
Die Behauptung, dass Apfelessig Fett verbrennt, ist nicht vollständig. Das Produkt hat die Fähigkeit, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wenn Sie sich zur Gewichtsreduktion an eine Essigdiät halten, können Sie in 5 Tagen bis zu 6 kg abnehmen.
Über die Sicherheit der Ernährung streiten sich die Ärzte noch, aber alle sind sich einig, dass Apfelessig in bestimmten Dosierungen eine positive Wirkung auf den Körper hat. Es ist reich an organischen Säuren und Mineralien und daher nützlich. Hilft bei der Regulierung des Säure-Basen-Stoffwechsels und verbessert die sekretorische Funktion des Magens, stabilisiert den Blutdruck, entfernt stehende Flüssigkeit aus dem Körper.
Trotz des Fehlens strenger diätetischer Einschränkungen gibt es Regeln, die für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme befolgt werden müssen.
Für die Ernährung wird natürlicher Apfelessig bevorzugt. Das Produkt muss mit Wasser gemischt werden, die Wirksamkeit von unverdünnt wird nicht erhöht, aber es besteht die Möglichkeit, Probleme mit dem Verdauungssystem zu bekommen. Die Essigmenge pro Tag sollte klar nach den Anweisungen berechnet werden, um den Körper nicht zu schädigen.
Befolgen Sie die Essigdiät zur Gewichtsreduktion nicht länger als 5 Tage.
Apfelessig ist nützlich, und das ist eine Tatsache, aber es gibt immer noch eine Reihe von Kontraindikationen für seine Verwendung:
- Leberzirrhose und Hepatitis;
- Erhöhte Säure;
- Magengeschwür oder Gastritis;
- Störung des Verdauungstraktes;
- Erkrankungen der Nieren und des Urogenitalsystems;
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Siehe auch die allgemeinen Grundsätze der Farbdiät.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel bei einer Essigdiät
Das Essen sollte so gesund wie möglich sein. Alle Mahlzeiten werden am besten gleichzeitig während der gesamten Dauer der Essigdiät eingenommen. Sie sollten spätestens 2 Stunden nach dem Aufwachen frühstücken.
Die Essigdiät ist nicht sehr restriktiv, aber es gibt eine Reihe von bevorzugten Lebensmitteln für Ihre Gewichtsabnahmezeit:
- Apfelessig (besser hausgemacht)
- Gemüse und Früchte;
- Getreide;
- fettarme Milchprodukte;
- Hühnchen oder Rindfleisch ohne Haut;
- magerer Fisch.
Zum Frühstück sollte das Menü Kohlenhydrate enthalten - Getreide, Gemüse, Obst. Mittags konsumieren wir kohlenhydrat- und proteinhaltige Lebensmittel. Zum Abendessen sind nur proteinhaltige Lebensmittel erlaubt.
Darüber hinaus muss der Wasserverbrauch pro Tag eingehalten werden - ungefähr 0,03 l / 1 kg Gewicht.
Die folgenden Lebensmittel sind bei einer Essigdiät zur Gewichtsreduktion verboten:
- Zucker - vollständig ausschließen;
- Salz - minimieren, nur als letztes Mittel verwenden;
- Backwaren - 30 g Roggenbrot pro Tag sind erlaubt;
- Konserven - Bei einer Essigdiät ist die Verwendung von Gemüse und Hähnchenfilets erlaubt, Konserven sind jedoch verboten;
- Kaffee und Alkohol - wecken den Appetit, erhöhen das Zusammenbruchrisiko;
- Fetthaltiges Fleisch und Fisch;
- Stärkehaltige Lebensmittel (Kartoffeln, Rüben, Mais und andere);
- Frittierte Gerichte;
- Soßen und Lebensmittelzusatzstoffe in Form von Gewürzen.
Lesen Sie mehr über die Gefahren von Honig zur Gewichtsreduktion.
Essig-Diät-Menü
Die Diät kann nach Belieben und Belieben erfolgen, die Hauptsache ist, die Regeln für den Verzehr von Apfelessig zu befolgen. Dazu müssen Sie ein Getränk nach diesem Rezept zubereiten: 1 EL in 1 Glas warmem Wasser auflösen. l. natürlicher Apfelessig.
Essig-Diät-Menü für 5 Tage:
| der Tag | Frühstück | Mittagessen | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Essiggetränk - 1 Glas, Haferflocken in Wasser mit Früchten - 200 g, Kräutertee | Beliebige Früchte - 1 Stk. | Essiggetränk - 1 Glas, gebackenes Hühnerfilet mit Kräutern und Tomate - 150 g, Kompott | Fettarmer Hüttenkäse - 150 g, Tee ohne Zucker | Essiggetränk - 1 Glas, Omelett mit 2 Eiern, Kefir 1% - 1 Glas |
| Sekunde | Essiggetränk - 1 Glas, Vollkorn- oder Roggenbrot - 30 g, Spiegelei in einer trockenen Pfanne, Tee | Obst - 1 Stk. | Essiggetränk - 1 Glas, gekochte Linsen - 200 g | Apfel Uzvar | Essiggetränk - 1 Glas, gebackener Fisch in Sauerrahm, Gemüsesalat ohne Dressing |
| Dritter | Essiggetränk - 1 Glas auf nüchternen Magen | Obstsalat mit Naturjoghurt | Essiggetränk - 1 Glas, Pilzsuppe ohne Kartoffeln, Gemüsesalat mit Sauerrahm | Gebackener Fisch mit Gemüse - 150 g | Essiggetränk - 1 Glas |
| Vierte | Essiggetränk - 1 Glas, Buchweizenbrei mit Milch - 250 g, Kräutertee | Beliebige Beeren - 150 g | Essiggetränk - 1 Glas, Fischmilchsuppe - 200 g, Gemüseeintopf - 150 g | Hüttenkäse mit Tomaten und Kräutern - 130 g | Essiggetränk - 1 Glas, 3 hartgekochte Eier, Gemüsesalat, Kefir - 1 Glas |
| Fünfte | Essiggetränk - 1 Glas, Fladenbrot mit fettarmem Hüttenkäse und Tomaten, in einer trockenen Pfanne gebraten, Tee | Apfel mit Karotten, gerieben | Essiggetränk - 1 Glas, Reisbrei ohne Öl - 150 g, Hähnchenfilet überbacken mit Ananas und Hartkäse - 70 g | Kefir - 1 Glas | Essiggetränk - 1 Glas, Fischfilet gebacken mit Zitrone in Olivenöl und Gewürzen - 200 g |
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Echte Bewertungen der Essig-Diät
Die Ergebnisse der Essig-Diät sind beeindruckend - bis zu 5 kg Gewichtsverlust. Wenn Sie sich alle 5 Tage an die Diät halten und leichten Sport treiben, können Sie Ihren Gewichtsverlust auf 6 kg steigern. Kalorienzählen und Sport helfen Ihnen, das Volumen spürbar zu verringern.
Da eine solche Diät schon lange bekannt ist, ist es vielen gelungen, damit abzunehmen. Die Diät ist einfach und leicht zu tragen, liefert ein schnelles und spürbares Ergebnis. Im Folgenden finden Sie einige der aufschlussreichsten Bewertungen der Essig-Diät.
Elena, 47 Jahre alt
Anfangs war ich skeptisch gegenüber einer solchen Diät: Wie kann Essig helfen? Aber nachdem ich die Ergebnisse und Bewertungen zur Essig-Diät gelesen hatte, beschloss ich, es auszuprobieren. Ich habe mich an die PP gehalten und alle Regeln befolgt. Mein Ergebnis ist minus 4 kg, und das ohne Sport.
Valentina, 34 Jahre alt
Ich hatte Angst, es zu versuchen, ich dachte, Essig könnte alles im Inneren verbrennen. Aber mein Freund hat mit der Apfelessig-Diät erfolgreich abgenommen, und ich beschloss, es auch zu versuchen. Ich habe nicht alles verfolgt, aber der Sport war präsent, mein Ergebnis war minus 5 kg und 5 cm in der Taille.
Inna, 30 Jahre alt
Ich gehöre zu denen, die ständig abnehmen. Ich beschloss, auch die Essigdiät zu überprüfen. Aber ich habe mich auch mit Kalorienzählen bewaffnet. In 5 Tagen habe ich 7 kg abgenommen. Es ist unglaublich, auf ein solches Ergebnis hatte ich nicht gehofft. Dies ist eine der wenigen Diäten, die leicht verträglich ist und schnelle, spürbare Ergebnisse zeigt. Ich denke, es nach einer Weile zu wiederholen.
Was ist eine Essigdiät - schauen Sie sich das Video an:
