Reisdiätregeln, erlaubte und verbotene Lebensmittel. Menüoptionen für 3, 7, 14 Tage. Echte Bewertungen von zufriedenem Abnehmen, Ergebnissen.
Die Reisdiät ist eine Diät mit 3 Hauptvorteilen: Schnelligkeit, Einfachheit und effektiver Gewichtsverlust. Abnehmen erfolgt durch Reduzierung der aufgenommenen Kalorien bzw. Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Außerdem ausführlich über die Regeln und Optionen für das Reis-Diät-Menü zur Gewichtsreduktion.
Merkmale und Regeln der Reisdiät
Die Reisdiät geht auf das Jahr 1939 zurück. Ein deutscher Wissenschaftler, Walter Kempner, fand in seiner Forschung heraus, dass Menschen, die mehr Reis konsumieren, seltener an Fettleibigkeit und Diabetes leiden. Dies liegt daran, dass ungesalzener Reis die Fähigkeit hat, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen - ein Entgiftungseffekt wird beobachtet. Dementsprechend sind die Vorteile einer Reisdiät für Menschen mit erhöhtem Salzgehalt, nämlich bei Gicht, arterieller Hypertonie, sehr greifbar. Natürlich wird eine solche Diät den Patienten nicht heilen, aber eine positive Wirkung ist gewährleistet.
Obwohl nur ein Produkt zugrunde gelegt wird, gibt es viele Möglichkeiten für eine Reisdiät zur Gewichtsreduktion. Betrachten Sie 3 Ernährungsoptionen und ihre Grundregeln:
- Reis-Monodiät für 3 Tage … Während dieser Zeit müssen Sie ausschließlich Reis, grünen Tee, Äpfel und Gemüse essen. Die Norm ist nur ein Glas Reis, verteilt auf 3 Mahlzeiten. Eine schwierige Option, die nicht jeder kann, aber wenn Sie alle 3 Tage durchhalten, können Sie bis zu 3 kg abnehmen.
- Loyale Reisdiät für 7 Tage … Die erste Option liegt nicht in der Macht jedes Abnehmenden, daher sollten Sie auf die Sieben-Tage-Soft-Version der Diät achten. Die Beschränkung wird auf 500 g Reis pro Tag sowie Gemüse, Obst und Milchprodukte ausgeweitet. Neben grünem Tee können Sie natürliche hausgemachte Säfte und Kompotte verwenden. In 7 Tagen können Sie sich erfolgreich von 4-5 kg verabschieden.
- Reisdiät für 14 Tage … Diese Version der Diät war die Grundlage der Grundlagen, sie wurde 1939 für medizinische Zwecke geschaffen. Heute wird es von vielen Frauen erfolgreich zur Gewichtsreduktion eingesetzt. Die Norm für Reis pro Tag beträgt 250-350 Gramm. Außerdem sind Gemüse, Bohnen und Trockenfrüchte erlaubt. Die Reisdiät für 14 Tage zur Gewichtsreduktion hat eine Nuance: Pro Tag sind nicht mehr als 2400 kcal erlaubt. So können Sie 3-5 kg abnehmen.
Allgemeine Regeln für alle Arten von Reisdiät zur Gewichtsreduktion:
- Frühstück kann man nicht auslassen.
- Es ist verboten, Reis zu trinken: Wasser tötet die gesamte Entgiftungswirkung, Sie sollten mindestens 30 Minuten warten.
- Verbrauchen Sie die Menge Wasser pro Tag - etwa 0,03 Liter pro 1 kg Körpergewicht.
- Fügen Sie kein Salz hinzu, es ist großartig, wenn Sie es für die Dauer der Diät vollständig aus der Ernährung entfernen. Wenn Sie es nicht ablehnen können, entfernen Sie es nur aus dem Reisgericht.
- Saucen sind nicht zu empfehlen.
- Die Ernährung ist vitaminarm, daher lohnt es sich, vor dem Abnehmen einen Multivitaminkomplex zu trinken, um den Schaden einer Reisdiät nicht zu erleiden.
Die Reisdiät hat eine Reihe von Kontraindikationen:
- Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
- Probleme mit dem Herz-Kreislauf- und Urogenitalsystem;
- Verstopfung.
Siehe auch Diätoptionen nach Blutgruppe sowie Menüs und Bewertungen.
Erlaubte Lebensmittel bei einer Reisdiät
Die Liste der erlaubten Lebensmittel während der Gewichtsabnahme hängt von der Art der gewählten Diät ab. Reisdiät für 3 Tage bedeutet, weißen Reis, Gemüse, Äpfel und Wasser zu essen. Alle Produkte, die nicht auf der Liste der akzeptablen Produkte stehen, sollten von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Sie können dem System ein wenig ausweichen, aber das Ergebnis wird sofort widergespiegelt.
Die Liste der akzeptablen Lebensmittel für die wöchentliche Reisdiät wurde im Gegensatz zur dreitägigen Version erweitert, was jedoch nicht bedeutet, dass sie unbegrenzt verzehrt werden können. Zum Frühstück muss es Reis geben (500 g für den ganzen Tag, Sie können etwas zum Mittagessen lassen), zum Mittagessen sind Gemüse und Obst erlaubt, zum Abendessen nur fettarme Milchprodukte.
Erlaubte 7-Tage-Reis-Diät-Lebensmittel
- Reis (alle Sorten, Wild bevorzugt);
- Gemüse;
- Früchte;
- Milchprodukte;
- Selbstgemachte Säfte;
- Kompotte;
- Grüner Tee;
- Wasser.
Das 14-Tage-Reis-Diät-Menü steht in Sachen Loyalität der Sieben-Tage-Variante in nichts nach. Die Haupteinschränkung ist der Kaloriengehalt der Nahrung - nicht mehr als 2000-2400 kcal. Sie können täglich 250-350 g Reis ohne Salz und andere Zusatzstoffe essen. Der Rest der Kalorienzufuhr wird durch Bohnen, Trockenfrüchte ohne Zucker, Gemüse erreicht. Fügen Sie Ihrer Ernährung keine Avocados und Tomaten hinzu.
Erlaubte 14-tägige Reis-Diät-Lebensmittel:
- Reis (nur weiß);
- Gemüse;
- Bohnen;
- Getrocknete Früchte;
- Grüner Tee;
- Wasser.
Die Reisdiät für 14 Tage ist nicht reich an Vitaminen, daher müssen Sie einen Multivitaminkomplex trinken. Die Einhaltung einer solchen Diät ist nicht länger als 2 Wochen erlaubt oder Sie können unter Aufsicht eines Spezialisten fortfahren.
Verbotene Lebensmittel bei einer Reisdiät
Die Reisdiät ist eine Monodiät, daher wird eine Reihe akzeptabler Lebensmittel vorausgesetzt, und die Einführung anderer wird sich negativ auf das Gesamtergebnis auswirken.
Liste der Lebensmittel, die für jede Art von Reisdiät verboten sind:
- Grütze - für den Zeitraum der Gewichtsabnahme sind nur Reisgrützen zulässig;
- Fleisch ist eine Kohlenhydratdiät, daher darf kein Fleisch gegessen werden.
- Backwaren sind schnelle Kohlenhydrate mit hohem Kaloriengehalt, aber geringer Sättigung;
- Konserven - Obwohl Gemüse auf der Liste der akzeptablen Produkte steht, sind sie in Konserven verboten;
- Kaffee und Alkohol - wecken den Appetit;
- Zucker.
Siehe auch die Liste der erlaubten Lebensmittel bei einer Käsediät.
Reis-Diät-Menü
Die Grundlagen der Reisdiät sind bereits erlernt, es bleibt nur noch ein Menü zu erstellen. Werfen wir einen Blick auf 3 Ernährungsoptionen.
Reis-Diät-Menü für 3 Tage
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| Zuerst | Gekochter Reis ohne Salz (1/3 Tasse trockene Körner), gewürzt mit Zitronensaft oder einem Teelöffel Olivenöl, mittelgroßer grüner Apfel, grüner oder Kräutertee | Gemüsebrühe - 250 ml, gekochter Reis ohne Salz und Dressing, Sie können Gemüse, Gemüsesalat mit 1 TL hinzufügen. Oliven- oder Leinsamenöl | Gekochter Reis mit Karotten und Zucchini ohne Dressing und Salz, Apfel-Uzvar ohne Zucker |
| Sekunde | Gekochter Reis ohne Salz (1/3 Tasse trockene Körner) ohne Dressing, geriebener grüner Apfel mit Karotten - 150 g, grüner oder Kräutertee | Gemüsesuppe mit Reis (1/3 Tasse Reis) und Kräutern ohne Salz, Gemüsesalat mit 1 TL. Oliven- oder Leinsamenöl | Gekochter Reis mit Mais und Gurke ohne Dressing und Salz, gebackener roter Apfel ohne Zucker, Lindentee |
| Dritter | Gekochter Reis ohne Salz (1/3 Tasse trockene Körner) mit Olivenöl, geriebene Rüben mit Karotten, gewürzt mit Zitronensaft, Apfelkompott ohne Zucker | Gemüsebrühe - 250 ml, gekochter Reis ohne Salz und Dressing, Gemüsesalat mit 1 TL. Oliven- oder Leinöl, grüner Tee | Gekochter Reis mit Kürbis ohne Dressing, Salz und Zucker, roter Apfel, ohne Zucker gebacken, Kräutertee |
Reis-Diät-Menü für die Woche
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| Zuerst | Gekochter Reis ohne Salz - 200 g, gewürzt mit Zitronensaft oder einem Teelöffel Olivenöl, mittelgroßer grüner Apfel, grüner oder Kräutertee | Gemüsesuppe mit Reis (50 g - trocken) und Kräutern - 300 ml, fettarmer Hüttenkäse (200 g) mit geriebenem Apfel, Orangensaft - 1 EL. | Kefir 1% - 1 EL, Gekochter Reis - 200 g, Gemüsesalat mit Olivenöl |
| Sekunde | Gekochter Reis (200 g) mit Milch (0,5 EL), Grapefruit, Kräutertee. | Reis (100 g trocken), gedünstet mit Gemüse (Mais + Pfeffer + Frühlingszwiebeln), Kefir - 1 EL. | Gekochter Reis - 50 g trocken, Hüttenkäse 5% - 200 g mit Erdbeeren oder anderen Beeren (100 g) |
| Dritter | Gekochter Reis (200 g) mit Milch (0,5 EL), Karotten mit einem Apfel, gerieben, mit 1 EL. Sauerrahm 10%, Kräutertee | Gemüsebrühe - 300 g, gekochter Reis - 100 g, gegrilltes Gemüse (Aubergine - 50 g, Zucchini - 50 g, Pilze - 50 g), Orangensaft | Gekochter Reis - 200 g, Apfel mit Hüttenkäse, ohne Zucker gebacken, Apfel- und Pflaumenkompott |
| Vierte | Gekochter Reis - 200 g, Hüttenkäse 5% - 200 g mit Erdbeeren oder anderen Beeren (100 g), grüner Tee | Reis (50 g trocken), gedünstet mit Gemüse ohne Zugabe von Öl, Orange - 1 Stk., Kiwi - 1 Stk. | Kefir - 1 EL, Gekochter Reis - 200 g |
| Fünfte | Gekochter Reis ohne Salz (200 g) mit Olivenöl, geriebene Rüben mit Karotten, gewürzt mit Zitronensaft, Apfelkompott ohne Zucker | Gemüsesuppe mit Reis (50 g trocken) und Champignons, Bratapfel mit Hüttenkäse ohne Zucker, Apfel-Johannisbeer-Kompott | Ryazhenka 3,2% - 1 EL, Gemüsesalat mit Kräutern und 1 EL. Sauerrahm 10% |
| Sechste | Reisbrei mit Kürbis und Milch (100 g trocken / 100 g / 100 ml), Kräutertee | Gemüsebrühe - 300 g, gekochter Reis - 50 g trockenes, gegrilltes Gemüse (Aubergine - 50 g, Zucchini - 50 g, Pilze - 50 g), Orangensaft | Gekochter Reis - 200 g mit Milch (100 ml), gebackener Kürbis, mit Orange und Apfel ohne Zucker |
| Siebte | Gekochter Reis (200 g) mit Milch (0,5 EL), Karotten mit einem Apfel, gerieben, mit 1 EL. Sauerrahm | Suppe mit Reis (50 g trocken) und Pilzen, Kefirgelee - 1 EL. | Gekochter Reis - 200 g, gedünstetes Gemüse, 10% in Sauerrahm, 1% Kefir - 1 EL. |
Reis-Diät-Menü für 14 Tage
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
| Zuerst | Gekochter Reis ohne Salz (150 g), gewürzt mit Zitronensaft oder einem Teelöffel Olivenöl, getrocknete Aprikosen - 50 g, grüner oder Kräutertee | Gemüsesuppe mit Reis (50 g trocken) und Kräutern - 300 ml, grüne Erbsen, gedünstet mit Karotten und Kohl | Gekochter Reis - 100 g, Gemüsesalat mit Olivenöl, Rosinen - 100 g, rohe Erdnüsse ohne Salz - 50 g |
| Sekunde | Gekochter Reis (200 g) mit Rosinen (30 g) und Pflaumen (30 g), Gemüsesalat, Kräutertee | Reis (50 g trocken), gedünstet mit Gemüse (Mais + Paprika + Frühlingszwiebeln), Feigen - 50 g | Gekochte Kichererbsen - 150 g, Gemüsesalat |
| Dritter | Gekochter Reis (200 g) mit getrockneten Aprikosen, Karotten mit Apfel, gerieben, Kräutertee | Gemüsebrühe - 300 g, gekochte Linsen - 200 g, gegrilltes Gemüse (Aubergine - 50 g, Zucchini - 50 g, Pilze - 50 g) | Gekochter Reis - 150 g, Gemüsesalat, Trockenfrüchtekompott |
| Vierte | Gekochter Reis - 200 g, Erdnüsse - 50 g, grüner Tee | Reis (50 g trocken), gedünstet mit grünen Erbsen und Gemüse ohne Zugabe von Öl | Kürbis gebacken mit Trockenfrüchten (200 g), Kräutertee |
| Fünfte | Gekochter Reis ohne Salz (200 g) mit Olivenöl, geriebene Rüben mit Karotten, gewürzt mit Zitronensaft, grüner Tee | Gemüsesuppe mit Erbsen (50 g trocken) und Champignons, gebackener Kürbis mit Karotten und Zitrone ohne Zucker, Kompott | Gekochter Reis - 150 g, Gemüsesalat mit Kräutern und 1 EL. Sauerrahm 10% |
| Sechste | Reisbrei mit Kürbis und Feigen (100 g trocken / 200 g / 70 g), Kräutertee | Gemüsebrühe - 300 g, gekochter Reis - 50 g trockenes, gegrilltes Gemüse (Aubergine - 50 g, Zucchini - 50 g, Pilze - 50 g) | Spargel, geschmort mit Zitrone und Knoblauch - 200 g, Kürbis, gebacken mit Orange ohne Zucker |
| Siebte | Gekochter Reis (200 g), Karotten mit Apfel, gerieben mit getrockneten Aprikosen | Bohnensuppe (50 g trocken) mit Champignons, Grillgemüse, Erdnüssen - 50 g | Gekochter Reis - 150 g, gedünstetes Gemüse, Kompott |
Für die zweite Woche wiederholen wir das Menü noch einmal.
Ergebnisse der Reisdiät
Wenn Sie sich an eine Reisdiät halten, können Sie greifbare Ergebnisse erzielen:
- 3 Tage … Sie können sich von 3 kg verabschieden und bis zu 4 cm an der Taille abnehmen. Es wird nicht empfohlen, Sport mit der ausgewählten Stromversorgungsart anzuschließen.
- Woche … Der Verlust beträgt 3-5 kg und 3-4 cm in der Taille. Wenn Sie leichte Sportarten (Aerobic, Schwimmen oder zügiges Gehen) anschließen, kann das Ergebnis auf bis zu 7 kg und bis zu 6-7 cm in der Taille gesteigert werden.
- 14 Tage … Außerdem hasste 3-5 Kilogramm und 2-3 cm in der Taille. Beim Sport können Sie ein Ergebnis von 5-6 kg und bis zu 5 cm in der Taille erreichen.
Echte Bewertungen der Reisdiät
Die Reisdiät ist vor langer Zeit aufgetaucht, so dass viele sie bereits selbst ausprobiert haben. Gibt ein schnelles und spürbares Ergebnis, unten sind echte Bewertungen der Reisdiät zur Gewichtsreduktion.
Daria, 40 Jahre alt
Ich habe lange von der Reisdiät gehört und mich schließlich entschlossen, es selbst auszuprobieren. Ich habe die Option für 3 Tage gewählt. Ich werde nicht sagen, dass es einfach war, aber als 1 kg am ersten Tag weg war, stieg die Begeisterung. Im Allgemeinen sind -2,5 kg mein Ergebnis. In einer Weile werde ich es noch einmal versuchen.
Inna, 25 Jahre alt
Vor dem Urlaub war es notwendig, dringend ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren, die Bewertungen und Ergebnisse der Reisdiät zu studieren und die Option für 7 Tage zu wählen. Hat problemlos gedauert, allerdings gab es ein paar Pannen bei Wein und Käse, trotzdem -3 kg auf der Waage.
Katja, 36 Jahre alt
Nach der Geburt habe ich viel zugenommen, beschloss, Gewicht zu verlieren und fand zufällig Rezensionen über die Reisdiät, wählte meinen Weg für 14 Tage. Aber schon am 5. Tag begann eine schreckliche Verstopfung, ich musste dieses Wagnis aufgeben und zu Abführmitteln greifen. Offenbar gehört es mir einfach nicht.
So verlieren Sie bei einer Reisdiät Gewicht - sehen Sie sich das Video an:
Reisdiät ist eine schlankmachende Monodiät mit reinigender Wirkung für den Körper. Natürlich ist die Diät nicht für jeden geeignet, aber die Bewertungen derjenigen, die erfolgreich abgenommen haben, haben ein positives Ergebnis erzielt.
