Finden Sie heraus, was für einen Anfänger am besten ist, um ein großartiger Bodybuilder oder Körperästhet wie Mens Physicist zu werden. Die Nominierung als Mens Physicist im Bodybuilding erschien erst 2012. Am Wettbewerb dürfen nur Männer teilnehmen. Wenn beim Bodybuilding in erster Linie die Größe der Muskeln beurteilt wird, müssen Sie, um den Herrenphysiker zu gewinnen, einen ästhetischen Körperbau haben.
Männerphysiker im Bodybuilding: Was ist das?
Beim Mr. Olympia Turnier 2011 in Las Vegas arrangierten die Organisatoren des Wettbewerbs ein Casting unter den Jungs für mehrere Modepublikationen. Die Richter verschickten Einladungen an die jungen Männer, die vielleicht auf Hochglanzcovern waren. In den Briefen hieß es, dass im Rahmen des Hauptwettbewerbs ein zusätzliches Turnier ausgetragen werde.
Anfangs war dieser Wettbewerb als Magazin-Casting bekannt und zehn Jungs nahmen daran teil. Der Gewinner war Steve Cook und mit ihm wurde ein Vertrag unterzeichnet. Es gab jedoch viele Leute, die bereit waren, mitzumachen, und die Organisatoren des Castings beschlossen, einen neuen Wettbewerb durchzuführen. Dies war ein Signal für die hohe Popularität der neuen Nominierung. Beachten Sie, dass in einigen Staaten das ganze Jahr über Herren-Physiker-Turniere abgehalten werden. In Russland wird diese Kategorie nur im Frühjahr und Herbst präsentiert.
Obwohl die Kategorie der Herrenphysiker im Bodybuilding erst vor wenigen Jahren auftauchte, nehmen viele bedeutende Athleten daran teil. Die Popularität des neuen Turniers hat die IFBB gezwungen, es sowohl in den Mr. Olympia als auch in den Arnold Classic aufzunehmen. Bis 2011 konnten alle Bodybuilding-Jungs an solchen Turnieren teilnehmen. Heute können dies sowohl Amateure als auch Profis tun.
Zunächst nahmen nicht alle die neue Nominierung ernst, denn die Geschichte des Mens Physicist ist im Gegensatz zum Bodybuilding klein. Wenn wir über die Unterschiede zwischen der neuen Nominierung und dem klassischen Bodybuilding sprechen, sollten die Richter zunächst nicht die Größe der Muskeln, sondern die Symmetrie und Passform des Körpers bewerten. Beim Posieren treten Sportler in kurzen Hosen auf der Bühne auf, was der zweite Name dieser Kategorie ist - Strandbodybuilding.
Wer sieht besser aus als Männerphysiker oder Bodybuilder?
Das ist keine leichte Frage, denn die Bewertungskriterien sind auffallend unterschiedlich. Auf der anderen Seite wurde Mens Physicist schnell populär, da bekannt ist, dass aufgepumpte Muskeln nicht immer Frauen anziehen. Die Bauherren selbst haben eine äußerst negative Einstellung gegenüber Strandbesuchern. Einige glauben, dass der Hauptgrund dafür die Anwesenheit einer großen Anzahl von Schwulen unter männlichen Physikern ist.
Unserer Meinung nach ist der Punkt jedoch anders - die Erbauer sind sich sicher, dass Sie viel weniger trainieren können, um eine neue Nominierung zu gewinnen, und die Belohnung für den Sieg hat ein ähnliches Gewicht. Wenn wir das Thema ernsthafter angehen, dann scheinen die Unterschiede zwischen den beiden Nominierungen schon nicht so groß zu sein.
Training und Ernährung
Die Ernährungsregeln sind in vielerlei Hinsicht ähnlich, aber klassische Baumeister müssen mehr Nahrung zu sich nehmen, da große Muskeln eine entsprechende Menge an Energie benötigen. Auch wenn Bodybuilder an Gewicht zunehmen, machen sich möglicherweise keine Gedanken über die Lebensmittel, die sie essen, aber Strandbesuchern sollte diese Freiheit nicht gewährt werden. Sie müssen ihren Körper das ganze Jahr über so trocken wie möglich halten. Auch das Training ist fast gleich und die Physiker arbeiten im Fitnessstudio nicht weniger als die klassischen Bodybuilder.
Muskelmasse
Natürlich haben Schwergewichte eine deutlich höhere Muskelmasse, denn dieses Kriterium ist eines der wichtigsten. Auch die Qualität der Masse spielt eine Rolle. Zum Vergleich stellen wir die anthropologischen Parameter des Olympiasiegers Phil Heath vor. Während des Wettkampfes betrug sein Körpergewicht 111 Kilo mit einem Plus von 175 Zentimetern. Wenn er sich für die Teilnahme am Physiker-Wettbewerb der Herren entscheiden würde, dann läge das Höchstgewicht für ihn bei 78 Kilo. Der am meisten betitelte russische Herrenphysiker Denis Gusev, mit einer Körpergröße von 186, wiegt während des Wettkampfs etwa 93 Kilo.
Da Strandgänger im Vergleich zu klassischen Buildern deutlich weniger Muskelvolumen haben, ist es viel einfacher, sie in der Nebensaison zu behalten. Dadurch haben Strandbesucher in der Nebensaison nur ein paar Kilo weniger Muskelmasse als die Konkurrenz. Denis Gusev, von uns bereits erwähnt, kann in dieser Zeit etwa 95 Kilo wiegen. Aus diesem Grund können das ganze Jahr über Wettbewerbe in der Kategorie Herren Physiker durchgeführt werden. Für Bodybuilder ist es extrem schwierig, konstant eine hohe Form zu halten und zum Beispiel kann Phil Heath bei der Vorbereitung auf Turniere 14 Kilogramm mehr wiegen.
Wettbewerbe
Wir haben schon gesagt, dass Strandbesucher in weiten Shorts auf die Bühne gehen, deren Länge bis zu den Knien reicht. Da die Beine fast vollständig unter der Kleidung verborgen sind, achten sie beim Training möglicherweise weniger auf die unteren Gliedmaßen. Auf der anderen Seite sollten Physik-Männer viel auf Hautfarbe, Frisur und allgemeine Attraktivität achten. Im klassischen Bodybuilding wird darauf nicht geachtet.
Es gibt Unterschiede in der Art des Posierens. Beim Bodybuilding werden eine Reihe von Standardpositionen verwendet, um alle Muskeln im Körper zu demonstrieren. Strandsportler sollten symmetrisch und proportional sein und während der Leistung gemeinsame Positionen einnehmen. Darüber hinaus gibt es im Bodybuilding ein Freestyle-Programm, bei dem ein Athlet das Recht hat, verschiedene Qualitäten zu demonstrieren. Bei den Herren Physikern sind jegliche Freiheiten verboten, und es gibt kein kostenloses Programm.
Sportpharmakologie
Beim klassischen Bodybuilding ohne pharmakologische Ernährung können Sie nicht mit dem Gewinnen rechnen. Aber die Physiker können auf illegale Drogen verzichten. Darüber hinaus müssen Strandbesucher ihr Aussehen überwachen, und die Verwendung von AAS kann zu Nebenwirkungen wie Haarausfall oder Hautproblemen führen. Infolgedessen können Sie im Turnier verlieren.
In welchen Kategorien treten sie beim Herren-Physiker-Wettbewerb an?
Insgesamt gibt es bei dieser Nominierung sechs Kategorien, deren Einstufung nach dem Wachstum der Athleten erfolgt. In Russland wird die folgende Abstufung verwendet:
- Höhe unter 170 Zentimeter - Das Gewicht des Athleten sollte 70 Kilogramm nicht überschreiten.
- Höhe weniger als 174 Zentimeter - Das Gewicht des Strandmannes darf maximal 76 Kilo betragen.
- Höhe weniger als 178 Zentimeter - Das Körpergewicht sollte nicht mehr als 81 kg betragen.
- Körpergröße von 178 bis 190 Zentimeter - Das Gewicht des Athleten beträgt nicht mehr als 83 Kilogramm.
- Körpergröße über 190 Zentimeter - Der Athlet darf eine Masse von nicht mehr als 97 Kilogramm haben.
Wie Sie wahrscheinlich schon verstanden haben, sollte der Body-Mass-Indikator nicht überschritten werden. Wenn Sie weniger Gewicht haben, können Sie an Wettbewerben teilnehmen.
Männerphysiker oder Bodybuilding: Was soll man wählen?
Die Frage, was man wählen soll - Herrenphysiker oder Bodybuilding ist oft für Anfänger von Interesse, die sich für die Teilnahme an Wettkämpfen entscheiden. Wie wir bereits herausgefunden haben, liegen die Hauptunterschiede zwischen den beiden Nominierungen in der Masse. Wenn Sie danach streben, das Maximum zu erreichen, gibt es keine Optionen, und Ihre Liebe liegt im klassischen Bodybuilding.
In diesem Fall sollten Sie viel zu sich nehmen (aufgrund der Fettmasse, die Sie nicht vermeiden können), aktiv und hart trainieren, dem Körper genügend Zeit geben, um sich zu erholen, und wenn die Teilnahme an Turnieren geplant ist, werden Sie es tun müssen Anabolika verwenden. Bodybuilding-Stars sind allen Fans dieses Sports bekannt und wir werden ihre Namen nicht noch einmal nennen.
Laut Umfragen unter Frauen wird die schöne Körperhälfte nicht sehr von gepumpten Muskeln angezogen. Natürlich jedem das Seine, aber die Tatsache bleibt so. Wenn Sie nicht nur aufpumpen, sondern auch Mädchen anziehen möchten, sollten Sie die Nominierung für Herrenphysiker in Betracht ziehen. Strandgänger haben einen schönen Körperbau, denn so kann man den aufgepumpten Körper klassischer Baumeister nicht immer nennen. Ihre Muskeln sind trocken und entlastet, und der Körper ist maximal proportional und harmonisch entwickelt. Andernfalls können Sie nicht mit Erfolg rechnen.
Sie haben die Wahl, und wir haben gerade über die Hauptunterschiede zwischen Mens Physicist und Bodybuilding gesprochen.
Wie bereite ich mich auf die Teilnahme am Herren-Physiker-Turnier vor?
Betrachten Sie als Beispiel die Methodik zur Vorbereitung auf die Lazar-Angel-Turniere. Dies ist einer der berühmtesten Strandbesucher, der viele Fans und Kritiker hat. Laut dem Athleten selbst liebte er Basketball und spielte sogar in den Teams der zweiten Liga seines Landes. Doch eine schwere Knieverletzung beendete seine weitere Karriere.
Er wollte den Sport jedoch nicht für immer verlassen und begann sich mit Bodybuilding zu beschäftigen. Sein Trainingsprogramm sieht wie folgt aus:
- 1. Tag - Training der Brustmuskulatur und der Presse.
- 2. Tag - Arbeiten Sie am Rücken und an den Unterarmen.
- 3. Tag - Pumpen der Bauch- und Schultermuskulatur.
- 4. Tag - Training von Händen und Unterarmen.
- 5. Tag - Beine und Bauchmuskeln.
Über die Anzahl der Sätze und Wiederholungen haben wir bewusst geschwiegen, da viele Anfänger versuchen, die Trainingsprogramme berühmter Sportler zu nutzen. Ich möchte Sie noch einmal warnen, dass sich dies nicht lohnt. Auch wenn Sie wie Lazar Angel trainieren, werden Sie wahrscheinlich nicht der Besitzer seiner Figur. Denken Sie daran, dass das Trainingsprogramm individuell erstellt werden sollte und nicht anders.
Wenn Sie diese Anforderung ignorieren, schaden Sie Ihrem Körper wahrscheinlich nur. Athleten dieses Niveaus führen in jeder Sitzung für vier oder mehr Sätze etwa ein Dutzend Bewegungen aus. Wenn Sie mit einem Minimum an Training beginnen, so zu trainieren, befinden Sie sich in einem Zustand des Übertrainings. Dadurch wird nicht nur keine Muskelmasse aufgebaut, sondern es sind auch Funktionsstörungen des Körpers möglich.
Ähnlich verhält es sich mit dem Ernährungsprogramm, obwohl wir es als Referenz angeben. Ebenso wie der Trainingsprozess sollte auch die Ernährung individuell gestaltet werden. Doch zurück zur Ernährung von Lazar Angel:
- 1. Mahlzeit - Haferflocken und sechs Eier.
- 2. Mahlzeit - Proteinergänzung, Hähnchenfilet und Reis.
- 3. Mahlzeit - Mandeln und Proteinmischung.
- 4. Mahlzeit - Hähnchenfilet mit Reis.
- 5. Mahlzeit - Thunfisch und Gemüsesalat.
- 6. Mahlzeit - Proteinergänzung.
Wir werden noch einmal sagen, dass Sie dieses Ernährungsprogramm nicht wiederholen sollten. Neben den oben genannten Produkten verwendet der Athlet auch verschiedene Arten von Sporternährung. Beachten Sie, dass Lazar, wie die meisten Männerphysiker, versucht, das ganze Jahr über eine hervorragende athletische Form beizubehalten. Heute ist es üblich zu diskutieren, ob ein Bauherr Sportpharmakologie anwendet. Dies werden wir jedoch nicht tun, obwohl zu beachten ist, dass es ziemlich schwierig, wenn nicht unmöglich ist, die Masse in natürlicher Form zu erhalten. Es ist jedoch nicht notwendig, dafür AAS zu verwenden, es gibt andere Medikamente.
Sportkampf zwischen Bodybuilder und Sportler Mens Physicist, siehe unten:
