Der Sommer ist gekommen und Sie können sich natürlich sonnen. Damit Ihre Bräune jedoch schön und gleichmäßig ist, müssen Sie wissen, wie man richtig bräunt. Und unsere Tipps helfen Ihnen dabei! Der lang ersehnte Sommer der Ferien, Abenteuer und Bronzebräune ist schon da. In der Natur, in einer Sommerresidenz, am Ufer eines Flusses oder am Meer, wird sich jede Vertreterin des schwächeren Geschlechts das Vergnügen des Sonnenbadens nicht versagen, um ihren Körper mit Schokoladenbräune zu schmücken. Viele Menschen wissen jedoch, dass die Sonnenstrahlen mit vielen Gefahren verbunden sind, die der Gesundheit schaden können. Daher ist es wichtig, nicht nur einen bronzefarbenen Hautton zu erhalten, sondern sich auch vor Schäden für den Körper zu schützen.
Schaden durch Sonnenbrand
- Der Aufenthalt in der Sonne ist schädlich für Menschen mit weißer Haut, blonden Haaren, Altersflecken und vielen Muttermalen auf der Haut (besonders große, mehr als 1,5 cm). Diese Kategorie von Menschen ist anfällig für Sonnenbrand und ultraviolettes Licht kann eine Reihe schwerer Krankheiten hervorrufen. Daher ist die beste Lösung eine Selbstbräunungscreme.
- Sonnenbaden kann Hautkrebs verursachen. Laut Statistik werden in allen Ländern der Welt jährlich mehr als 65.000 Melanomfälle registriert, d.h. ein bösartiger Tumor, der mit UV-Strahlung verbunden ist.
- Es wurden Fälle aufgezeichnet, in denen die Sonne Blindheit verursachte. Eine längere Exposition ist der Grund für die Entwicklung von Katarakten. Daher ist es ratsam, am Strand eine Sonnenbrille zu tragen. Sie verhindern auch das Auftreten von feinen Fältchen.
- Übermäßige Exposition gegenüber UV-Strahlen kann die Entwicklung von Schilddrüsenerkrankungen auslösen.
Die Vorteile des Bräunens
Die Sonnenstrahlen tragen zur Produktion des lebenswichtigen Vitamin D bei. Da der Körper es ohne Sonnenenergie selbst synthetisiert, sind es nur 10% der erforderlichen Norm. Vitaminmangel führt zu chronischen Erkrankungen wie Krebs, polyzystische Ovarialerkrankung, Menstruationsbeschwerden, Unfruchtbarkeit, Diabetes mellitus, Bluthochdruck, Karies, Infektionen, Erkrankungen des Nervensystems, inkl. Schizophrenie und Multiple Sklerose. Daher ist es immer noch notwendig, ein Sonnenbad zu nehmen, aber in Maßen ohne Missbrauch. Hier sind einige Tipps, wie Sie eine Schokoladenbräune bekommen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen:
- Bereiten Sie Ihre Haut ein paar Wochen vor Ihrem geplanten Urlaub auf eine verbesserte Bräune vor. Gönnen Sie sich zweimal pro Woche eine 5-minütige Bräunungssitzung. Sie verleihen der Haut einen bronzenen Farbton und schützen vor aggressiven UV-Strahlen.
- Verwenden Sie in den ersten Tagen der Sonneneinstrahlung Sonnencreme. Schmieren Sie vor allem jede halbe Stunde Brust, Schultern und Nase mit Creme - die verletzlichsten Stellen für Verbrennungen.
- Beim Entspannen in heißen Ländern (Afrika, Asien, Spanien, Italien) sonnen Sie sich an den ersten Tagen nicht länger als 5 Minuten in der offenen Sonne. Erhöhen Sie die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, schrittweise. Vergessen Sie dabei nicht, dass es empfohlen wird, sich etwa eine Stunde pro Tag zu sonnen.
- Die heißeste Sonne ist von 12:00 bis 15:00 Uhr, daher ist es besser, diese Zeit auch trotz Sonnencreme im Schatten zu verbringen. Da die Sonne mittags am aktivsten ist und ihre direkten Strahlen im rechten Winkel auf die Erde fallen. Wenn Sie zu diesem Zeitpunkt aus irgendeinem Grund in der Sonne sein müssen, tragen Sie Kleidung, die Ihre Haut vor Verbrennungen schützt. Sie müssen sich auch an den Kopfschmuck erinnern. Es beugt nicht nur einem Sonnenstich vor, sondern bewahrt das Haar auch vor Stumpfheit und Brüchigkeit.
- Der optimale Zeitpunkt für eine sichere Bräunung des Körpers ist vor 11.00 Uhr und nach 16.00 Uhr. Und obwohl die Sonne zu dieser Zeit nicht so heiß ist, ist es dennoch ratsam, Sonnencreme zu verwenden.
- Wechseln Sie beim Sonnenbaden alle 10 Minuten Ihre Position und setzen Sie dabei abwechselnd Rücken und Bauch der Sonne aus.
- Nach dem Baden die Haut nicht mit einem Handtuch abtupfen, sondern in der Sonne trocknen lassen. Dies wird Ihre Bräune intensivieren. Aber mach es im Schatten, denn Wassertropfen unter der Sonne erhöhen die Wahrscheinlichkeit eines Sonnenbrands, da sie optische Linsen haben.
- Schmieren Sie Ihre Haut beim Schwimmen mit einer Schutzcreme, da ultraviolette Strahlen bis zu 1,5 m tief ins Wasser eindringen können.
- Beim Bräunen „oben ohne“sollten Sie die Brustwarzen unbedingt mit Watteschwämmen oder speziellen Kappen abdecken.
- Die schönste, gleichmäßigste und vor allem sicherste Bräune legt sich im Halbschatten. Um dies zu tun, sollten Sie Korbschirme verwenden, die die Sonnenstrahlen teilweise durchlassen und die Haut vor einem Überschuss an ultravioletter Strahlung schützen.
- Nach dem Sonnenbaden wird empfohlen, die Haut unter einer kühlen Dusche abzuspülen. Anschließend trocknen und mit speziellen Pflegestoffen (Creme, Lotion) mit Panthenol und einer das Wasser-Lipid-Gleichgewicht der Haut wiederherstellenden Substanz befeuchten. Solche Salben verbessern die Regeneration und Festigkeit der Haut.
Diät für eine schöne Bräune
Eine schöne goldene Bräune hängt auch von der Nahrung ab, die Sie essen. Der stärkste Gerbstoff ist Beta-Carotin (Melone, Wassermelone, Kürbis, Paprika, Äpfel, Birnen). Es erhöht die Produktion des Pigments Melanin, das der Haut einen schönen goldenen Farbton verleiht. Auch die Aminosäuren Tyrosin spielen eine wichtige Rolle bei der Produktion von Melanin. Große Mengen finden sich in tierischen Produkten (rotes Fleisch, Fisch, Leber), Bohnen, Mandeln und Avocados.
Hilfsstoffe bei der Melaninbildung sind Lycopin, Selen, Vitamin C und E. Um im Urlaub einen intensiven Schokoladenton zu erhalten, müssen Sie daher einige Wochen vor der Reise einen Komplex mit diesen Mineralstoffpräparaten einnehmen.
Trinken Sie während des Bräunens so viel sauberes Wasser wie möglich ohne Gas und nicht zu kalt, um nicht zu dehydrieren.
Kosmetik für eine schöne Bräune
Bräunungsprodukte, die den Sonnenschutzfaktor (LSF) enthalten, helfen, den Körper vor Verbrennungen zu schützen. Sie halten Feuchtigkeit in der Haut, beugen vorzeitiger Hautalterung vor und schützen vor UF-Strahlen. Der SPF-Index in Produkten variiert zwischen 3-50, daher sollten Sonnenschutzmittel entsprechend dem Hauttyp ausgewählt werden – je heller und empfindlicher die Haut, desto höher sollte der SPF-Faktor sein. Bei hoher Sonnenaktivität (11.00–16.00) wird empfohlen, Sonnenschutzmittel mit einem LSF 20–30 zu verwenden, bei dunkler Haut - 10. Und bei starkem Schwitzen sollte die Haut öfter mit einer Schutzcreme geschmiert werden, denn Schweiß verringert die Wirkung der Creme.
Die Creme wird mit Massagebewegungen in einer dünnen Schicht jede halbe Stunde in der Sonne aufgetragen. Wenn Sie eine dicke Schicht davon auftragen, erhalten Sie das gegenteilige Ergebnis: Das Produkt erwärmt sich in der Sonne und schädigt die Haut.
Achten Sie beim Kauf von Bräunungsprodukten auf den Aufdruck auf dem Etikett, denn sie können eher zum Sonnenbaden als zum Sonnenbaden bestimmt sein. Dieses Produkt enthält keine schützenden Enzyme vor UF-Strahlen, so dass Sie sich am Strand verbrennen können.
Eine Creme mit "Kribbeln"-Effekt hilft, Ihre Bräune zu beschleunigen. Es verbessert die Durchblutung der Haut und produziert schneller Melanin, was zu einer intensiveren Bräune führt. Hierbei ist jedoch zu beachten, dass nach dem Auftragen der "Kribbeln" -Creme Rötungen und Allergien auf der Haut auftreten können. Daher sollte vor der Verwendung eines neuen Produkts dieses an einer kleinen Hautstelle getestet werden. Gleichzeitig sollte es überhaupt nicht auf weißer und unverbrannter Haut sowie im Gesicht angewendet werden.
Das ist alles! Wunderbarer Urlaub, bronzene Bräune und viele unvergessliche Eindrücke !!!
Tipps für eine richtige Bräune in diesem Video:
