Trinkdiätregeln, erlaubte und verbotene Lebensmittel, Kontraindikationen für die Diät. Menü für 1 Tag, Woche, 14 Tage, Monat. Ergebnisse und Bewertungen.
Eine Trinkdiät ist eine Einschränkung der Ernährung, dank der Sie 20 kg Übergewicht loswerden, den Körper von Giftstoffen reinigen und die Funktion aller seiner Systeme verbessern können. Diese Methode zum Abnehmen wird als faul und vorbildlich bezeichnet. Immerhin macht sich das Ergebnis auch bei schlanken Mädchen sowie bei Menschen, die nicht gerne Sport treiben, bemerkbar.
Merkmale und Regeln einer Trinkdiät
Das Trinkdiät-Menü besteht aus Speisen mit flüssiger Konsistenz. Der Mangel an fester Nahrung erklärt sich dadurch, dass beim Kauen Magensaft freigesetzt wird, der Appetit steigt. Das Trinken von Nahrung verhindert diese Prozesse. Dies bedeutet, dass Sie eine kleine Portion essen und die Befriedigung des Hungers spüren können.
Vorteile einer Trinkdiät:
- Entlastung des Verdauungstraktes;
- Abnahme der Magengröße;
- Reinigung des Körpers von Giftstoffen;
- das Auftreten eines Gefühls von Leichtigkeit im Körper;
- Verbesserung des Hautzustandes;
- Gewichtsverlust garantiert.
Um dieses Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich strikt an die Regeln der Trinkdiät halten. Daher sollte das Gesamtvolumen der Flüssigkeit 4 Liter (200 ml Portion) nicht überschreiten. In diesem Fall müssen Sie zusätzlich zum Essen 1,5-2 Liter stilles Wasser trinken. Der tägliche Kaloriengehalt der Nahrung sollte 1200-1400 kcal entsprechen.
Nachteile einer Trinkdiät:
- viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen;
- ständiges Gefühl von mildem Hunger;
- schlechte Laune, Müdigkeit;
- die Notwendigkeit, Lebensmittelbehälter mit sich zu führen;
- hohe Ausfallwahrscheinlichkeit.
Ein weiterer wesentlicher Nachteil dieser Diät ist ein langer Ausstieg aus der Trinkdiät. Der Magen gewöhnt sich an flüssige Nahrung und weigert sich, feste Nahrung zu verarbeiten. Der allmähliche Übergang zu einer normalen Ernährung dauert oft länger als die Diät selbst. In schweren Fällen kann ärztliche Hilfe erforderlich sein.
Kontraindikationen für Trinkdiät:
- Erwartung eines Kindes;
- Stillzeit;
- Jugend und Alter;
- Magen-Darm-Erkrankungen;
- Geisteskrankheit;
- Essstörungen.
Auch ein völlig gesunder Mensch sollte sein Wohlbefinden überwachen, während er sich an eine Trinkdiät hält. Die Indikationen für den Abbruch dieser Diät sind Stuhlstörungen, Seitenschmerzen, Schwindel, das Auftreten von weißen Plaques auf der Zunge. Wenn diese Symptome auftreten, ist es notwendig, nach und nach auf normale Gerichte umzustellen und leicht verdaulichen Lebensmitteln den Vorzug zu geben.
Erlaubte Lebensmittel bei einer Trinkdiät
Trotz des Mangels an fester Nahrung ist die Trinkdiätkarte recht abwechslungsreich. Eine Person, die Gewicht verliert, kann viele Gerichte mit unterschiedlichem Geschmack zubereiten. Zum Beispiel wird eine normale Suppe, die in einem Mixer gemahlen wird, zu einem kompletten Frühstück / Mittag- / Abendessen.
Neben flüssigen Vorspeisen sind folgende Getränke erlaubt:
- Milch, Kefir, Joghurt nicht höher als 2,5% Fett;
- fettarme Brühe aus Fleisch und Fisch;
- frisch zubereitete Säfte, Smoothies;
- grüner, schwarzer, Kräutertee ohne Zucker;
- Gelee, einschließlich Haferflocken;
- noch gefiltertes Wasser.
Denken Sie daran, dass eine Trinkdiät für den Körper stressig ist. Bereiten Sie flüssige Suppen und Getränke daher nur mit frischen, hochwertigen Zutaten zu. Stellen Sie den Behälter bei der Arbeit oder bei Besuchen sofort in den Kühlschrank. Achten Sie in Geschäften auf das Verfallsdatum des Produkts.
