Wie kann man mit Milch und Bananen abnehmen? Kann man Milch durch Kefir ersetzen? Wie viele Kilogramm braucht eine Bananen-Quark-Bananen-Diät für 7 Tage? Menü, Ausgang, Vor- und Nachteile. Wenn Sie denken, dass die Bananendiät ein Missverständnis und nicht wahr ist, dann ist es das nicht. Obwohl diese Früchte nicht kalorienarm sind (89 kcal pro 100 g), enthalten sie einfache Kohlenhydrate, die beim Abbau viel Energie liefern. Die Ernährungswissenschaftlerin Jane Griffin hat jedoch bereits alles gezählt und eine neue Kurzzeitdiät vorgeschlagen, die nur aus Bananen und fettarmer Milch besteht. Übrigens, bevor Sie mit dieser Methode zum Abnehmen beginnen, lesen Sie über den Schaden von Bananen.
Neben dem Abnehmen kann diese Diät bei Verdauungsproblemen, Gastritis und von Ödemen begleiteten Krankheiten helfen. Studien kanadischer Wissenschaftler haben gezeigt, dass Bananen die Schleimsekretion aus der Magenwand stimulieren und bei Fettleibigkeit, Bluthochdruck, unzureichender Blutversorgung, Erkrankungen der Gallenwege, Nieren und Leber sowie bakterieller Ruhr helfen können.
Welche Bananen sind richtig
Nicht alle Früchte eignen sich zum Abnehmen, sondern nur eine satte gelbe Farbe mit dünner Schale. Wählen Sie reife - sie enthalten im Gegensatz zu unreifen grünen mehr lösliche Stärke, die unser Körper verdauen kann. Sie sollten sich bewusst sein, dass die sogenannten "Gemüse"-Bananen (nicht für die Diät) etwas länger sind und eine dicke grüne Schale haben.
Mit Hilfe einer Bananendiät können Sie 1 kg pro Tag abnehmen.
Milch-Bananen-Diät für 3 Tage
Sie können es mit Milch oder fettarmem Kefir kombinieren - diese Produkte helfen perfekt, den Magen-Darm-Trakt zu reinigen. In Bezug auf die Dauer dauert es 3-4 Tage und während dieser Zeit ist es durchaus möglich, bis zu 4 kg abzunehmen. Die tägliche Ernährung sollte 3 Bananen und die gleiche Anzahl Gläser Milch (bis zum Rand - 200 g) umfassen. Sie können dieses Essen über den ganzen Tag verteilen (Sie erhalten 5-6 Mahlzeiten) und zwischendurch grünen Tee ohne Zucker oder klares Wasser trinken. Manche ersetzen Milch durch Kefir oder fermentierte Backmilch – dies ist möglich, wenn der Körper auf reine Milch nicht gut reagiert. Erfahren Sie mehr über den Kaloriengehalt von fermentierter Backmilch und ihre wohltuenden Eigenschaften.
Bananendiät für 7 Tage
Sie berechnete 3 bis 7 Tage. Essen Sie jeden Tag Bananen, wenn Sie Lust zum Essen haben (insgesamt bis zu 1,5 kg). Trinken Sie zwischendurch zuckerfreien grünen Tee oder Wasser. Jeden Tag erhält der Körper etwa 1300 kcal. Tagsüber ist es erlaubt, zwei gekochte Eier zu essen, um einen Proteinmangel zu vermeiden (wie bei allen Monodiäten gibt es beispielsweise eine Kefir-Monodiät).
Hüttenkäse-Bananen-Diät 4 Tage
Abwechselnde Tage wie folgt: 1, 3 - Quark, 2, 4 - Banane. In vier Tagen können Sie 3 kg abnehmen. Essen Sie nur fettarmen Hüttenkäse (Fettgehalt bis zu 5%). Im Allgemeinen ist dieses Produkt wie Bananen sehr zufriedenstellend, weshalb es so oft in diätetischen Mahlzeiten verwendet wird.
Quark-Tage:
- Frühstück: Grapefruit, Hüttenkäse (120 g)
- Mittagessen: eine Scheibe Melone, Hüttenkäse (120 g)
- Abendessen: Grapefruit, Hüttenkäse (120 g)
Bananentage
- Frühstück: 1 Banane, 200 ml Magermilch
- Mittagessen: gekochtes Ei, Banane
- Abendessen: gekochtes mageres Fleisch (200 g), 2 Bananen
Trinken Sie grünen Tee und klares Wasser in beliebiger Menge.
Warum diese spezielle Diät wählen?
Der Gewichtsverlust mit Bananen, berechnet für 3 und 7 Tage, ermöglicht dem Körper eine große Menge Kalium, ist gut für das Herz, entfernt Giftstoffe und Giftstoffe, reinigt den Darm gut und hat eine abführende Wirkung. Und noch etwas: Wie bei jeder Monodiät isst man auch hier weniger ein Produkt als bei einer gemischten Mahlzeit.
Nachteile
Wenn Sie Bananen nicht besonders mögen, ist dies eher keine Option zum Abnehmen (um keinen anhaltenden Ekel zu haben).
Ausgabe
Am häufigsten „holen“viele Frauen nach dem Ende des „Bananenmarathons“auf und stürzen sich auf alles, wodurch sie die üblichen Kilogramm zunehmen. Daher verlassen wir die Bananendiät vorsichtig und fügen täglich ein oder zwei Produkte in unseren Speiseplan ein. Beginnen Sie besser mit Säften, Obst und Salaten. Seien Sie vorsichtig mit Süßigkeiten und fettigen Speisen. Übernachten Sie nicht und stehen Sie mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch auf.
