Was ist eine Tee-Diät, wie effektiv sie sein kann. Wem wird diese Möglichkeit gezeigt, überflüssige Pfunde loszuwerden, und wer sollte solche Experimente besser nicht zulassen. Beispielmenü, mögliche Ergebnisse. Die Teediät ist eine Gewichtsabnahmetechnik, deren Hauptbedingung der erhöhte Teekonsum ist. Seine Wirksamkeit wird durch die Tatsache erklärt, dass Teeblätter große Mengen an Elementen enthalten, die helfen, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und die Darmfunktion zu verbessern. Sie müssen sich jedoch nicht darauf verlassen, dass die Teediät wirksam ist, falls bei einer Erhöhung der Verzehrmenge dieses Getränks der Rest Ihrer Ernährung unverändert bleibt. Dies ist eine komplexe Diät, die grundsätzlich eine Umstellung auf eine gesündere Ernährung erfordert. Werfen wir einen Blick auf die Besonderheiten dieser auf den ersten Blick ungewöhnlichen Möglichkeit, zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Beschreibung und Merkmale der Tee-Diät
Wie jede andere Diät ermöglicht sie mit einem einzigen allgemeinen Ansatz Variabilität. Dies gilt auch für die Besonderheiten der Ernährung und der verwendeten Teesorte. Jemand besteht darauf, dass es grün sein muss, jemand versichert, dass die Schwarztee-Diät auch sehr hilft.
Was ist die wissenschaftliche Seite des Problems? Derzeit wird angenommen, dass grüner Tee gesünder für den Körper ist, jedoch sind die Eigenschaften der Stoffwechselbeschleunigung bei "unmodernem" schwarzem Tee ausgeprägter. In beiden Getränken sind jedoch ausreichend Komponenten enthalten, durch die hauptsächlich eine Gewichtsabnahme erreicht wird, nämlich:
- Jod … Diese Komponente reguliert die Aktivität des endokrinen Systems und überwacht die normale Funktion der Schilddrüse, die für den richtigen Fettstoffwechsel im Körper verantwortlich ist.
- Tein … Dieses Element ist für die Beschleunigung des Stoffwechsels verantwortlich, weshalb der Verdauungsprozess erheblich erleichtert wird, wenn Sie vor den Mahlzeiten eine Tasse Tee trinken und nicht wie üblich danach.
- Pektin … Als wichtigstes Element im Kampf gegen Fettleibigkeit wirkt es analog zu Ballaststoffen, verbessert die normale Darmfunktion und entfernt angesammelte Toxine und Toxine.
Wir betonen noch einmal, dass diese Komponenten in beiden Tees enthalten sind, sodass Sie das Getränk verwenden können, das Sie im Kampf gegen zusätzliche Pfunde bevorzugen, in diesem Fall wird die Ernährung psychologisch einfacher. Wenn Sie zum Beispiel den Duft von Zitronenmelisse mögen, warum trinken Sie dann nicht diesen Tee? Schließlich trägt Zitronenmelisse zu einer beruhigenden Wirkung bei, lindert Stress, Verspannungen und nimmt dadurch ab. Wenn Sie keine Zeit haben, diesen Tee zuzubereiten, können Sie eine Pulverversion kaufen, zum Beispiel Let Duet Instant-Getränk zur Gewichtsreduktion.
Wie bereits erwähnt, ist die Tee-Diät nicht nur eine Empfehlung, mehr Tee zu trinken, sondern auch eine gewisse Mechanik und diätetische Einschränkungen. Natürlich versteht jeder von Ihnen, dass diese Methode zum Abnehmen keinen Nutzen bringt, wenn Sie Liter Tee trinken und ihn mit Kilogramm Süßigkeiten essen. Welche Regeln sollten beachtet werden, damit die Waage am Ende glücklich wird. Lass es uns herausfinden:
- Die Teemenge, die Sie trinken, sollte mindestens anderthalb Liter betragen, was etwa 5 Standardtassen entspricht. Wenn Sie aus irgendeinem Grund an einem der Tage der Diät nicht die Norm trinken können, kann Tee durch Wasser ersetzt werden. Es verbessert auch den Stoffwechsel perfekt, und daher ist die Wasser-Tee-Diät nicht weniger effektiv.
- Die Grundlage der Ernährung sollten fettarme Lebensmittel sein: Geflügel, Fisch, Gemüse, Obst, Milchprodukte usw.
- Überessen ist inakzeptabel - es ist besser, öfter zu essen, aber in kleinen Portionen. Sie können sich natürlich an den Standard-Frühstücks- / Mittags- / Abendessenplan halten, aber vergessen Sie bei Bedarf nicht gesunde Snacks, um nicht zu hungrig zu sein und für die nächste Mahlzeit nicht zu viel zu essen.
- Die Salzmenge sollte so weit wie möglich reduziert werden: Es hält Flüssigkeit im Körper, und bei einer Ernährung mit viel Flüssigkeit ist dieser Zustand unerwünscht.
- Schwächen sind in vertretbarem Maße akzeptabel: Sie können die Teesorten wechseln, von grün auf schwarz und umgekehrt wechseln, um Abwechslung zu schaffen. Sie können dem Getränk auch eine kleine Menge Milch und / oder Honig hinzufügen. Wer es richtig süß mag, sollte versuchen, seinen Heißhunger mit gesunden Süßigkeiten wie Trockenfrüchten zu dämpfen. Wenn die Hand hartnäckig nach Schaden greift, essen Sie eine sehr kleine Menge und unbedingt vor Mittag. Ein kleines Stück Schokolade schadet weniger als ein pathologischer Gedanke daran, wie Sie es essen möchten.
Im Allgemeinen stellt sich, wie Sie sehen können, eher weniger als eine gesunde, ausgewogene Ernährung ohne schädliche Wirkungen heraus, während Tee zur Reinigung des Körpers beiträgt und am Ausgang sehr gute Ergebnisse erzielt werden.
Indikationen für eine Tee-Diät zur Gewichtsreduktion
Da die Tee-Diät tatsächlich keine strengen Einschränkungen beinhaltet und die Ernährung unabhängig variiert werden kann, auch wenn man sich manchmal vernünftige Schwächen gönnt, wird diese Möglichkeit, überschüssige Pfunde loszuwerden, für diejenigen gezeigt, die Probleme mit der Willenskraft haben.
Darüber hinaus ist es angesichts der Frage, wer von dieser Diät profitieren kann, zu bedenken, dass Tee viele biologisch aktive Komponenten enthält, die für unseren Körper notwendig sind. Oben haben wir über Thein, Jod und Pektin gesprochen, aber das sind nur die Elemente, die für die Gewichtsabnahme verantwortlich sind. Es gibt auch eine Reihe anderer sehr wichtiger Bestandteile sowohl im grünen als auch im schwarzen Tee, die eine starke heilende Wirkung auf den Körper haben.
Die wichtigsten positiven Eigenschaften von grünem Tee:
- Antioxidative Wirkung … Grüner Tee enthält Antioxidantien, die helfen, hohe Mengen an freien Radikalen im Körper zu bekämpfen, was wiederum vorzeitiges Altern und Krebs verhindert. Die Fähigkeit des Getränks, die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Krebsprozessen zu verringern, wurde übrigens durch eine Reihe von Studien des Japan Cancer Research Center nachgewiesen.
- Wohltuende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System … Auch bei regelmäßiger Einnahme von grünem Tee kommt es zu einer Verbesserung des Zustands des Herzens und der Blutgefäße. Das Getränk tonisiert den Herzmuskel, lässt ihn im richtigen Modus arbeiten und hilft, die Blutgefäße von Cholesterin und Fetten zu reinigen, was eine hervorragende Vorbeugung von Bluthochdruck, Arteriosklerose, Schlaganfall und anderen gefährlichen Krankheiten und Zuständen des Herz-Kreislauf-Systems ist.
- Reinigung der Leber … Grüner Tee erleichtert die Arbeit der Leber, hilft bei der Bekämpfung von Giftstoffen verschiedener Art, beugt Fettleibigkeit und verschiedenen Krankheiten vor.
Die wichtigsten positiven Eigenschaften von schwarzem Tee:
- Bakterizide Wirkung … Schwarzer Tee hat eine starke antibakterielle Wirkung und je höher die Qualität des Tees, desto höher die antibakterielle Aktivität. Einige Elite-Getränkesorten können in ihrer Wirkung auf die pathogene Flora mit den offiziellen Medikamenten der Antibiotikagruppe verglichen werden. Somit ist schwarzer Tee eine hervorragende Vorbeugung und sogar Behandlung von verschiedenen entzündlichen Prozessen.
- Wohltuende Auswirkungen auf die Gesundheit von Frauen … Das Getränk wirkt sich positiv auf das Fortpflanzungssystem aus, seine Vorteile sind besonders in den Wechseljahren spürbar. Der regelmäßige Konsum von schwarzem Tee in dieser für eine Frau schwierigen Zeit hilft, unangenehme körperliche und geistige Symptome zu minimieren.
- Verbesserung der Gehirnaktivität … Das Getränk tonisiert nicht nur perfekt, hilft beim Sammeln und Beleben, sondern hat auch eine direkte Wirkung auf das Gehirn. Schwarzer Tee verbessert Konzentration, Gehirnaktivität und Gedächtnis.
Anhand dieser vorteilhaften Eigenschaften und des Zustands Ihres Körpers können Sie bestimmen, welche Diät für Sie am besten geeignet ist. Wenn Sie beispielsweise eine genetische Neigung zu Gefäßerkrankungen haben, ist es besser, auf grünen Tee zu achten, und wenn Sie Probleme mit dem weiblichen Teil haben - auf Schwarz.
Kontraindikationen für die Verwendung der Teediät
Trotz der Tatsache, dass Teeblätter viele nützliche biologisch aktive Substanzen enthalten, wird eine Ernährung auf Basis dieses Getränks nicht jedem gezeigt, sie hat eine ganze Reihe von Kontraindikationen.
Zuallererst ist zu sagen, dass die Tee-Diät wie jede andere für schwangere Frauen strengstens verboten ist: Die Vorbereitung auf die Mutterschaft ist nicht die beste Zeit, um an sich selbst zu experimentieren.
Darüber hinaus ist eine solche Diät bei bestimmten Krankheiten verboten, darunter:
- Erkrankungen des Verdauungssystems … Bei Gastritis, Geschwüren und anderen Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes sollte die Ernährung vom behandelnden Arzt festgelegt werden und alle Ernährungsumstellungen müssen mit ihm abgestimmt werden.
- Schwere Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, einschließlich Bluthochdruck … In diesem Fall kann die tonische Wirkung zu negativen Folgen führen.
- Nierenversagen und Erkrankungen des Harnsystems … Bei einer Tee-Diät steigt die Flüssigkeitsmenge, die in den Körper gelangt, zudem wirken sowohl schwarzer als auch grüner Tee grundsätzlich harntreibend. Dieser Zustand kann sich nachteilig auf den Zustand einer Person auswirken, die Probleme mit den Nieren und den Harnwegen hat.
Auch sollten Sie bei einer Erkältung und der Erkrankung mit hohem Fieber nicht auf eine Diät umstellen, da der Körper bereits unter Stress steht und eine Ernährungsumstellung zu zusätzlichem Stress wird.
Schließlich weisen wir darauf hin, dass ein erhöhter Teekonsum eine allergische Reaktion hervorrufen kann, daher sollte bei bestimmten unangenehmen Symptomen die Diät abgebrochen und ein Spezialist für die Fortsetzung konsultiert werden.
Beachten Sie! Wenn Sie an Krankheiten leiden, die wir oben nicht berücksichtigt haben, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen. Vielleicht ist bei Ihrer Erkrankung auch eine Teediät kontraindiziert.
Teediät zur Gewichtsreduktion für 14 Tage
Es gibt viele Schemata zum Abnehmen mit Tee: Fastentage, 3-Tage-, 5-Tage-Diät usw. Je weniger Tage in der Diät sind, desto mehr Einschränkungen sind jedoch verständlich - Sie müssen in kurzer Zeit großartige Ergebnisse erzielen.
Tee-Diät-Menü für 14 Tage
Es ist erwähnenswert, dass Ernährungswissenschaftler extreme Diäten ablehnen, die maximale Einschränkung der Diät ist Stress für eine Person nicht nur psychisch, sondern auch für den Körper, der beispielsweise mit einer Verschlimmerung einer chronischen Krankheit protestieren und reagieren kann. Außerdem trennt er sich im Stressmodus nur ungern von den angesammelten Fettreserven.
Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler, auf längere, aber mildere Diäten zu achten. In diesem Artikel werden wir uns die Regeln und die Ernährung 14 Tage lang ansehen.
1. und 8. Tag
- Frühstück: 150 Gramm Hüttenkäse (besser als fettarm).
- Mittagessen: 250-350 Gramm Kohl gedünstet mit Gemüse (beim Kochen darf Pflanzenöl hinzugefügt werden, aber versuchen Sie es weniger), ein paar gekochte Eier und frisch gepresster Saft.
- Abendessen: 150-250 Gramm magerer Fisch und ein großer Salat aus frischem Gemüse und Kräutern.
2. und 9. Tag
- Frühstück: 2 Hartkäse-Sandwiches, es ist gut, das Brot in einem Toaster vorzutrocknen, und Butter auf dem Sandwich ist natürlich nicht akzeptabel.
- Mittagessen: gedämpfte oder gekochte Weißfischfilets (300 Gramm), Kohlsalat mit etwas Pflanzenöl und Zitronensaft (150 Gramm).
- Abendessen: 200 Gramm gekochtes Hühnchen, ein paar Eier, Gemüse.
3. und 10. Tag
- Frühstück: ein paar magere Kekse.
- Mittagessen: 250-350 Gramm Zucchini mit Gemüse gedünstet (beim Kochen darf Pflanzenöl hinzugefügt werden, aber versuchen Sie, weniger zu behalten), ein Apfel.
- Abendessen: 200-250 Gramm gekochtes Rindfleisch, 2 gekochte Eier, ein Salat aus frischem Gemüse und Kräutern.
4. und 11. Tag
- Frühstück: 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
- Mittagessen: 1 Ei, gekochter Karottensalat, gewürzt mit Sauerrahm.
- Abendessen: eine große Portion Obstsalat mit Zitronensaft.
5. und 12. Tag
- Frühstück: 2 Sandwiches mit Marmelade, während das Brot in einem Toaster geröstet werden muss und Butter auf dem Sandwich nicht akzeptabel ist.
- Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, frisches Gemüse.
- Abendessen: eine große Portion Gemüsesalat ohne Pflanzenöl, Sie können es ein wenig mit Zitronensaft beträufeln.
6. und 13. Tag
- Frühstück: einige herzhafte Croutons.
- Mittagessen: 150-250 Gramm gekochte Brustfilets, frisches oder gedünstetes Gemüse.
- Abendessen: 2 Eier, gekochter Karottensalat mit etwas Sauerrahm.
7. und 14. Tag
- Frühstück: 2 Sandwiches mit Hartkäse, während das Brot in einem Toaster geröstet werden muss, Butter auf dem Sandwich ist nicht akzeptabel.
- Mittagessen: 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, frisches Gemüse.
- Abendessen: Eine große Portion Obstsalat oder zwei große Früchte.
Tee-Diätregeln für 14 Tage
Die Hauptbedingung der Tee-Diät zur Gewichtsreduktion für 14 Tage ist, dass Sie täglich mindestens 1,5 Liter grünen oder schwarzen Tee trinken. Darüber hinaus müssen Sie diese Regeln befolgen:
- Verhungere nicht … Wenn Sie offensichtlich nicht mit der empfohlenen Menge an Essen satt sind, können Sie die Portionen erhöhen. Die Menge an Fleisch und Fisch kann ohne Reue um 50-70 Gramm erhöht werden, und die Portionsgröße von frischen Gemüsesalaten kann so groß sein, wie Sie es brauchen. Aber wir reden hier nur von frischem Gemüse mit einem Minimum an Dressing.
- Crunch-Portionen nach Belieben … Wenn das Hungerproblem nicht in der Portionsgröße liegt, sondern in den großen Abständen zwischen den Mahlzeiten, dann halbieren Sie die Portionen und machen Sie aus den drei Mahlzeiten pro Tag sechs Mahlzeiten.
- Ungeliebte Lebensmittel ersetzen … Wenn Ihnen ein bestimmtes Produkt, das oben im Menü aufgeführt ist, nicht gefällt, können Sie es jederzeit durch ein ähnliches ersetzen - Sie müssen nicht den verhassten Kohl kauen und die Psyche zusätzlichen Stress aussetzen. So können Sie beispielsweise anstelle von Hüttenkäse ungesüßten Joghurt und anstelle von gekochtem Karottensalat gekochten Rübensalat oder eine Mischung aus diesem Wurzelgemüse essen. Denken Sie daran, dass wir als Beispiel nur eine indikative Diät angegeben haben.
- Gewürze verwenden … Gewürze helfen, das Essen abwechslungsreicher zu machen: So können Sie etwas Zimt in den Quark geben und den Gemüsesalat mit getrocknetem Knoblauch, Ingwer oder Paprika oder einem anderen Lieblingsgewürz würzen. Gewürze werden Gerichten buchstäblich in Milligramm zugesetzt, sodass sie den Kaloriengehalt nicht wesentlich erhöhen, aber sie können ein langweiliges Abendessen in eine köstliche Mahlzeit verwandeln.
- Von weniger schädlich zu schädlicher … Wenn irgendwann Ihre Willenskraft nachlässt und Sie sich von etwas Schädlichem sehr angezogen fühlen, versuchen Sie zuerst, den Körper mit einer größeren Portion von etwas Nützlichem zu befriedigen (vielleicht ist es nur ein banaler Hunger). Wenn dies nicht hilft, versuchen Sie, mit "wenig Blut" fertig zu werden, fügen Sie zum Beispiel Honig zum Tee hinzu, essen Sie einige Nüsse oder getrocknete Früchte. Versuchen Sie im Allgemeinen, nicht bis zum Letzten aufzugeben. Lassen Sie sich am Ende des Tages einfach ablenken: Bewegung hat sich als sehr gut erwiesen, um Gedanken an Essen zu vertreiben.
Im Übrigen sollten Sie sich an die allgemeinen Empfehlungen der Tee-Diät halten, über die wir zu Beginn des Artikels geschrieben haben.
Tee-Diät-Ergebnisse zur Gewichtsreduktion
Die Ration der Tee-Diät zur Gewichtsreduktion für 14 Tage, die im vorherigen Abschnitt vorgestellt wurde, beträgt ungefähr 700 kcal. Gleichzeitig beträgt der ungefähre Kalorienverbrauch pro Tag bei durchschnittlicher Aktivität 1800 kcal. Und wie Sie wahrscheinlich wissen, ist Abnehmen nur möglich, wenn Sie ein Defizit schaffen. Je größer es ist, desto schneller gehen die überschüssigen Kilogramm verloren.
Wie Sie sehen, ist das Defizit in unserer Ernährung ziemlich groß, sodass Sie mit guten Ergebnissen rechnen können - etwa 4 Kilogramm pro Woche. Bitte beachten Sie, dass viel Übergewicht schneller verschwindet, wenn es wenig ist, ist der Verlust wahrscheinlich nicht so groß. Allerdings gibt es hier eine gute Nachricht, je zurückhaltender und länger die verhassten Kilogramm gehen, desto zurückhaltender sind sie in der Regel auch bei der Rückkehr und umgekehrt.
Vernachlässigen Sie nicht die Anpassung der Ernährung, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, muss die Nahrungsmenge, die Sie essen, erhöht werden. Ein gutes Training braucht ungefähr 1500-2000 kcal, addieren Sie dazu 1800 kcal, die ohne es zu sich genommen werden, und Sie werden verstehen, dass das Defizit sehr stark ist. Sie sollten den Körper nicht einem solchen Stress aussetzen, er wird nicht gut enden.
Sehen Sie sich das Video zur Tee-Diät an:
Teediät - dieser Name mag zunächst überraschen, aber wenn man die Eigenschaften des Getränks untersucht, wird klar, dass eine solche Art des Abnehmens jede Daseinsberechtigung hat. Natürlich unter Berücksichtigung der Tatsache, dass neben dem erhöhten Teekonsum die Ernährung grundsätzlich zugunsten der Verwendung gesunder Produkte angepasst wird. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Tee-Diät mit all ihren Vorteilen - sie hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern heilt auch den Körper in vielerlei Hinsicht - Kontraindikationen hat. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Diät beginnen.
