Erfahren Sie, wie Sie subkutanes Fett ohne psychische Beschwerden und mit 100-prozentigen Ergebnissen richtig verbrennen. Sie möchten bis zu 10 kg abnehmen? Jetzt haben Sie eine solche Gelegenheit. Fast alle kohlenhydratarmen Ernährungsprogramme sind umstritten. Nach den neuesten Veröffentlichungen über die Atkins-Diät wurde sie am meisten diskutiert. Zugegeben, die Kontroverse zwischen Fans und Gegnern von Low-Carb-Ernährungsprogrammen geht weiter.
Oftmals hat die gleiche Ernährung diametral entgegengesetzte Auswirkungen auf verschiedene Menschen. Das Wichtigste dabei ist jedoch nicht das Ergebnis selbst, sondern die Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit.
Denken Sie daran, dass der Schöpfer dieses Ernährungsprogramms seine Prinzipien bereits 1972 entwickelt und veröffentlicht hat. Das Atkins-Ernährungsprogramm war zu dieser Zeit nicht populär. Sie erinnerten sich erst 1992 daran, als die Mode für kohlenhydratarme Diäten aufkam. Heute laden wir Sie ein, sich über 10 Mythen über die Atkins-Diät zu informieren. Dieses Material wird für Menschen nützlich sein, die abnehmen möchten, aber aufgrund einer Vielzahl von Widersprüchen immer noch an einem Scheideweg stehen.
Die kohlenhydratarme Atkins-Diät funktioniert nicht
Wenn eine Person unter dem Begriff "Arbeiten" nur die Gewichtsverlustrate versteht, dann bezieht sich die Atkins-Diät definitiv auf Arbeiter. Eine große Anzahl von Studien hat bewiesen, dass die Wirksamkeit dieser Diät ziemlich hoch ist. Die besten Ergebnisse wurden von übergewichtigen Menschen erzielt. Neben dem Abnehmen gelang es ihnen auch, so schwerwiegende Stoffwechselstörungen wie eine hohe Insulinresistenz und Hyperinsulinämie zu beseitigen.
Für den Fall, dass Ihnen ein konstanter Gewichtsverlust wichtig ist, ist das Ernährungsprogramm von Atkins nicht ideal. Auf der anderen Seite kann keine Diät sein. Alle Ernährungsprogramme haben in einem bestimmten Stadium Probleme mit der Erhaltung der erzielten Ergebnisse. Wenn Sie mit der Atkins-Diät schnell abnehmen, wird es nicht einfach sein, diese Leistung zu halten.
Es hat sich gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten schnelle Ergebnisse liefern, aber das Gewicht über einen langen Zeitraum zu halten ist schwierig. Das Problem des Übergewichts ist oft mit einer Störung des endokrinen Systems verbunden, die sehr schwer zu beseitigen ist und manchmal einfach unmöglich ist.
Viele Studien haben die Wirksamkeit der Atkins-Diät bestätigt
Moderne Menschen suchen am häufigsten nach Informationen im Netz. Im Fall des Atkins-Diätprogramms finden Sie wahrscheinlich hauptsächlich Werbe- und Nachrichtenartikel, die auf verschiedene Studien verweisen.
Dies ist jedoch alles nur eine Seite der Medaille. Um zuverlässige Informationen über die Wirksamkeit einer Diät zu erhalten, nicht nur des Atkins-Programms, sollten Sie die Ergebnisse der Forschung sorgfältig lesen. Nur in diesem Fall können Sie sich auf die Wirksamkeit oder Nutzlosigkeit verschiedener Diäten verlassen.
Die Atkins-Diät erhöht den Cholesterinspiegel nicht
Kommen wir zum dritten der 10 Atkins-Diät-Mythen. Ende 2003 wurde eine groß angelegte Studie abgeschlossen, die zwölf Monate dauerte. Eine Gruppe von Probanden aß eine normale Diät, bei der etwa 60 Prozent der Nährstoffe aus Kohlenhydraten bestanden. Vertreter der zweiten Gruppe nutzten das Atkins-Programm. Infolgedessen hatte die Lipidzusammensetzung des Blutes bei Personen der zweiten Gruppe im Vergleich zur ersten Gruppe bessere Indikatoren.
Viele Menschen wissen heute, dass gesättigte Fettsäuren das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Aus diesem Grund kann davon ausgegangen werden, dass kohlenhydratarme Ernährungsprogramme gesundheitsschädlich sein können, da sie empfehlen, genügend gesättigte Fettsäuren zu sich zu nehmen.
Viele seriöse Ernährungswissenschaftler stellen diese Aussage in Frage, aber die genaue Antwort auf die Frage ist nicht eingegangen. So hielten sich die Probanden beispielsweise in einigen Studien nicht vollständig an die Empfehlungen der Atkins-Diät oder nahmen spezielle Medikamente ein, die den Cholesterinspiegel senken.
Natürlich können nicht alle Arten von Fetten unter einem Gesichtspunkt betrachtet werden. Transfette oder hitzebehandelte Stoffe stellen eine ernsthafte Gefahr für den Körper dar. Gleichzeitig hat Omega-3 eine sehr positive Wirkung auf die Funktion verschiedener Systeme des menschlichen Körpers. Darüber hinaus können viele Fette, wenn sie in Maßen konsumiert werden, auch nur von Vorteil sein.
Keine Gewichtszunahme nach der Atkins-Diät
Dies ist vielleicht der häufigste aller 10 Atkins-Diätmythen. Der Ersteller der Diät versichert, dass sein Ernährungsprogramm die Möglichkeit bietet, das Körpergewicht langfristig auf gleichem Niveau zu halten. Gleichzeitig besagt die Grundregel des Abnehmens, dass es umso schwieriger wird, die erzielten Ergebnisse zu halten, je schneller Sie abnehmen.
Denken Sie daran, dass Sie durch den Verlust von Flüssigkeit, Muskel- oder anderem Gewebe, Glykogen und nicht nur durch Körperfett abnehmen können. Fast alle kohlenhydratarmen Ernährungsprogramme haben einen Roll-Back-Effekt, der sich nach Abschluss der Diät in einem Massezuwachs niederschlägt. Wenn Sie dieses Phänomen minimieren möchten, müssen Sie sich auch nach der Verweigerung der Atkins-Diät in der Nahrung einschränken. In der Zwischenzeit sollten wir auf neue Langzeitstudien warten. Sicher ist, dass derzeit die Vorbereitungen für ein auf 5 Jahre angelegtes Experiment laufen.
Bei der Atkins-Diät spielt der Kaloriengehalt der Nahrung keine Rolle
Auch sehr beliebt unter den 10 Atkins-Diät-Mythen. Der Erfinder der Diät ist sich sicher, dass es egal ist, wie viele Kalorien eine Person täglich zu sich nimmt. Er empfahl seinen Anhängern, so viel zu essen, wie sie wollten. Dies liegt daran, dass das Atkins-Ernährungsprogramm die meisten Kohlenhydrate durch Fette ersetzt, die den Körper viel besser sättigen.
Trotz Atkins' Zusicherungen sollten Sie jedoch nicht so viel essen, wie Sie möchten. Es ist nur so, dass Ihr Hunger nicht so ausgeprägt ist, wie es bei anderen diätetischen Ernährungsprogrammen der Fall ist. Jede Diät sollte der Hauptregel der Gewichtsabnahme folgen - Kalorien sollten weniger konsumiert werden, als sie verbraucht werden. Nur in diesem Fall können Sie Körpergewicht verlieren. Dies bedeutet natürlich keineswegs, dass Sie jede Kalorie ständig berechnen müssen. Es reicht aus, die Menge der verzehrten fetthaltigen Lebensmittel zu begrenzen und Lebensmittel in kleinen Portionen zu essen, aber oft.
Maximaler Fettabbau während der Atkins-Diät
Die normale Gewichtsabnahme ist der Verlust von einem Kilogramm Masse innerhalb einer Woche. Atkins versichert, dass dieser Wert dank seines Ernährungsprogramms zwischen 6 und 8 Kilogramm liegen kann. Der Autor der Diät orientierte sich bei der Entwicklung in erster Linie an einer möglichst schnellen Gewichtsabnahme. Dies ist bei fast allen diätetischen Ernährungsprogrammen der Fall.
Der Hauptfehler all dieser Programme besteht darin, dass sie die Möglichkeit eines Gewichtsverlusts in verschiedenen Geweben nicht berücksichtigen. Wenn die Gewichtsverlustrate hoch ist, liegt dies nicht an der Fettmasse, sondern an Flüssigkeit oder sogar an Muskelgewebe. In diesem Fall beträgt der Anteil des Fettgewebes höchstens die Hälfte und meistens nur etwa 30 Prozent. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie also nicht abnehmen, sondern Fett verbrennen. Denken Sie daran, dass Sie bei einer schnellen Gewichtsabnahme hauptsächlich Muskelmasse und kein Fett verlieren.
Nach der Atkins-Diät nehmen die Menschen Fett aus Kohlenhydraten auf
Ein weiterer schwerwiegender Irrtum, der auch unter allen 10 Mythen über die Atkins-Diät sehr verbreitet ist. Zunächst ist es notwendig, die tägliche Gesamtkalorienaufnahme zu überwachen und erst danach auf das Verhältnis der Hauptnährstoffe zu achten.
Nur Kohlenhydrate für Fettleibigkeit verantwortlich zu machen, ist völlig falsch. Diese Stoffe sind unterschiedlich und einige davon sind gut für die Figur und tragen nicht zur Gewichtszunahme bei. Solche Kohlenhydrate sind komplex, wie Stärke und Ballaststoffe. Die Hauptquellen dieser Stoffe sind Früchte, verschiedene Getreidesorten, Gemüse und andere Produkte pflanzlichen Ursprungs.
Einfache Kohlenhydrate, die in Süßwaren und Säften vorkommen, können zu einer Erhöhung des Körpergewichts führen. Einfach ausgedrückt sind einfache Kohlenhydrate Zucker. Trotz der Tatsache, dass Atkins diese Eigenschaft von Kohlenhydraten in seiner Arbeit erwähnt, empfiehlt er immer noch, alle Arten dieses Nährstoffs aus der Ernährung auszuschließen. Fehlen komplexe Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung, kann dies zu einer Störung des endokrinen Systems führen.
Erfahren Sie mehr über die Atkins-Diät in diesem Video:
