In diesem Artikel erhalten Sie Informationen zu Omega-3-Fettsäuren. Sie erfahren auch mehr über Omega-3-Samenmilch und ihre unersetzlichen Vorteile für den menschlichen Körper. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (PUFA), so werden sie eine Klasse genannt. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine durchschnittliche Person Omega-3 pro Tag zu sich nehmen muss – 1,6 Gramm für Frauen, 2 Gramm für Männer. Wenn der Körper diese Säuren in solchen Mengen erhält, dann arbeitet er fehlerfrei und immer korrekt, wie eine Uhr. Und außerdem, die Zellen des menschlichen Körpers möglichst nur mit Vital- und Nährstoffen zu versorgen.
Lebensmittel mit Omega-3-Säuren
- Leinsamen - 1 TL (Tagesrate);
- lachs, aber nur frisch - 70 g;
- ungeröstete Nüsse - 7-8 Stück;
- Rapsöl - 1 EL. ich.;
- Sardinen in Dosen - 90 g;
- Thunfischkonserven - 120 g;
- Meeresfrüchte und Kaviar.
Vorteile von Omega-3-Fettsäuren
- Sie sind ein struktureller Bestandteil von Zellmembranen.
- Ermöglicht eine gute Bronchialfunktion.
- Die Aufrechterhaltung des Tonus der Blutgefäße hängt von ihnen ab.
- Die Normalisierung des Blutdrucks hängt zum Teil auch von Omega-3-Fettsäuren ab.
- Auch die Schönheit und Gesundheit von Haut, Nägeln und Haaren ist von diesen Säuren abhängig.
- Helfen Omega-3-Fettsäuren bei Psoriasis, Diabetes, Brust- und Prostatakrebs.
- Omega-3-Fettsäuren helfen auch bei der Behandlung von Ekzemen, Asthma, Allergien, Depressionen und Alzheimer.
- Eine der wichtigsten Eigenschaften von PUFA ist die Fähigkeit, Krebs zu verhindern, da viele Antioxidantien enthalten sind.
Die Tatsache, dass PUFA im menschlichen Körper praktisch nicht gebildet wird, bleibt sehr unangenehm, weshalb es notwendig ist, es mit der Nahrung aufzunehmen.
Samenmilch mit Omega-3
Um Milch aus Samen mit Omega-3-Säuren zu erhalten, benötigen Sie: 1 Tasse zerkleinerte Walnüsse, Leinsamen oder Hanf, 4 Stunden in warmem Wasser eingeweicht. Es sollten genau 4 Tassen Wasser sein. Etwa ein Viertel Teelöffel Meersalz.
Kochvorgang:
Zunächst müssen Sie die Samen oder Nüsse gründlich abspülen und trocknen. Mischen Sie alles gründlich mit einem Mixer für 30-40 Sekunden zu einer homogenen Masse. Nimm einen sauberen Mullbeutel und seihe die Mischung durch, gib zum Schluss das Meersalz hinzu und rühre, bis es sich aufgelöst hat. Es wird nicht überflüssig sein, wenn Sie diesem Getränk Reis- oder Vanillearoma hinzufügen. Gießen Sie nach dem Kochen die Milch aus Nüssen oder Samen in eine Plastiktüte, die jedoch hermetisch verschlossen ist.
Legen Sie das entstandene und bereits verpackte Nuss- oder Samenmark in den Gefrierschrank. Es ist ratsam, es auf die Seite zu legen, da sich alles zu einer dünnen Kugel verfestigt und es dann viel bequemer ist, es zu schneiden. Es eignet sich hervorragend zum Zubereiten von Kuchen oder hausgemachtem Brot. Die Haltbarkeit dieser Milch sollte jedoch nicht länger als einen Monat betragen.
Mandelmilch herstellen mit Omega-3
Vor der Zubereitung von Milch aus Mandeln muss die Nuss selbst mehrere Stunden in Wasser gehalten werden, damit sie weich wird. Dann in einem Mixer gründlich zerkleinern, zusammen mit dem Wasser, in dem es stand. Für Geschmack und Süße können Sie eine Banane oder einige Datteln hinzufügen. Dann filtern wir die resultierende Masse durch Käsetuch, Kuchen, was sich als durchaus möglich herausstellte, um in Lebensmitteln verwendet zu werden. Und wir gießen Milch in eine Tasse und trinken.
Übrigens können Sie zusammen mit Mandeln Hanfsamen verwenden, sie sind sehr nützlich für den Körper. Diese Samen werden in Apotheken verkauft und Sie können sie leicht kaufen, aber natürlich nur die Lebensmittelqualität dieser Samen.
Hanfsamenmilch mit Omega-3
Die Samen einer Pflanze wie Hanf enthalten etwa 30% der gesunden Fette Omega-3/6/9 und 22% des pflanzlichen Proteins, aber alles andere sind Vitamine, Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Ballaststoffe. Es kann auch ein wenig als nicht die einzige Pflanze bezeichnet werden, die Vitamin D enthält. Hanfsamen haben viele nützliche Eigenschaften:
- sie wirken sich positiv auf Haare, Nägel und Haut aus;
- gut zur Stärkung des Immunsystems und des gesamten Körpers;
- für die Gehirnaktivität ist es einfach ein unersetzliches Produkt, es kann durchaus als Alternative zu Fischöl dienen;
- hilft Entzündungen zu lindern.
Geschmacksqualitäten dieser Milch, sagen wir nicht so lecker, aber dennoch weit weg und nicht ekelhaft. Ja, es stellt sich heraus, dass es ölig ist mit einem ziemlich reichen Geschmack und einem starken Geschmack von Samen. Wenn Sie jedoch Liebhaber köstlicherer Getränke sind, fügen Sie dieser Milch eine Banane hinzu, und Sie erhalten einen Cocktail, der der Milch einen eher vertrauten und sogar edlen Geschmack verleiht. Und für Menschen, die Sport treiben, ist dieser Cocktail einfach notwendig, denn er ist eine Quelle für eine gut aufgenommene Portion Protein und Kohlenhydrate, die Energie und kein Gefühl von Schwere gibt.
Sesammilch mit Omega-3
Diese Milch ist sehr gesund, sie enthält keine Hormone, Aminosäuren oder schädliche Zusatzstoffe. Es enthält eine große Menge an Omega-3, Mineralstoffen, Vitaminen und leicht assimilierbarem Kalzium.
Milch aus Sesamsamen herstellen:
- Ein Glas Sesam über Nacht einweichen, man kann auch schwarzen Sesam verwenden, er ist noch gesünder, obwohl der Geschmack identisch mit hellem Sesam ist.
- Wir bringen 0,5 Liter in einen Mixer. Wasser und fügen Sie eine Vanilleschote und 1 Teelöffel Honig hinzu.
- Nachdem alles zu einer homogenen Masse geworden ist, fügen Sie weitere 0,5 Liter hinzu. fahren Sie eine Banane oder Erdbeere, wenn Sie möchten, und verkaufen Sie sie wieder gut.
Für Gesundheit und Schönheit ist es wichtig, nicht nur frische und natürliche Produkte zu essen. Sie müssen auch alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe enthalten, unter denen Omega-3-Fettsäuren einen besonderen Platz einnehmen. Verzehren Sie daher unsere Omega-3-Samenmilch nach unseren Rezepturen und seien Sie voller Energie!
Erfahren Sie in diesem Video mehr über die Vorteile von Omega-3-Chia-Samen:
