Finden Sie heraus, warum die Kämpfer vor den Kämpfen energisch abnehmen, auch wenn kein überschüssiges Fett vorhanden ist und wie Sie es richtig machen, wenn Sie an Kämpfen teilnehmen. Vielleicht haben Sie gesehen, wie während eines Kampfes einer der Kämpfer im Vergleich zum Gegner schwerer erscheint, obwohl es keine Unterschiede in der Gewichtung gab. Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Sie an einem Tag ein paar Pfunde loswerden und dann die gleiche Masse wieder zurückgewinnen können? Wenn Sie neugierig sind, wird dieser Artikel alle Ihre Fragen beantworten.
Heute erzählen wir Ihnen, wie die Gewichtsreduzierung der Kämpfer verläuft. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, Ihre Produktivität zu steigern und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu erhalten. Die meisten Trainer sind sich einig, dass die Ernährung das Hauptproblem für Kämpfer ist. Am schlimmsten ist die Gewichtsreduktion der Kämpfer. Heute geht es nicht um das Ernährungsprogramm, sondern darum, wie man schnell ein paar Pfunde loswird und den Wiegevorgang in Ruhe durchläuft.
Erfahrene Sportler werden von der Kunst des Schneidens von Kämpfern bezeugen. Um schnell und korrekt das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie über ein gewisses Maß an Wissen und praktischen Fähigkeiten verfügen. Sehr oft kann man sehen, wie die Kämpfer im Ring ernsthafte Probleme hatten, weil sie das Verfahren des Gewichtsabschneidens falsch durchgeführt haben. Dieser Artikel hilft Ihnen, weitere Fehler wie diesen zu vermeiden.
Warum müssen Kämpfer abnehmen?
Die meisten Menschen, die noch nie Kampfsport betrieben haben, haben absolut keine Ahnung, warum es notwendig ist, Gewicht zu verlieren. Diese Frage lässt sich am einfachsten am Beispiel der Gewichtsklassen beantworten. Eine ähnliche Abstufung ist in vielen Sportarten vorhanden. Es liegt auf der Hand, dass jeder Athlet danach strebt, der Beste in seiner Gewichtsklasse zu werden.
Dazu müssen Sie vor dem Wiegen schnell Übergewicht loswerden und dann wieder zunehmen, um schwerer zu werden. Die Essenz all dieser Aktionen besteht darin, im Ring im Vergleich zu einem Gegner, der keine Gewichtsreduzierungstaktiken verwendet, stärker (schwerer) zu sein.
Meistens wird das Wiegen am Tag vor Beginn des Gefechts festgelegt und der Kämpfer hat ein paar Dutzend Stunden Zeit, um sich mit Lebensmitteln zu beladen. Wenn Sie die Kämpfe von Tito Ortiz oder Matt Hughes gesehen haben, werden Sie verstehen, worum es geht. Wenn sie in der gleichen Gewichtsklasse in den Ring steigen, wirken sie schwerer. Nehmen wir zum Beispiel das Duell zwischen Ortiz und Elvis Sinosica. Beim Wiegen wurden sie in der Kategorie 204 lb. identifiziert. Im Ring sah Ortiz jedoch alle 230 an, und sein Gegner erreichte nicht einmal 190. Mit diesem Beispiel wollen wir beweisen, dass es von grundlegender Bedeutung ist, das Gewicht der Kämpfer vor dem Wiegen zu reduzieren.
Jeder Kämpfer sollte mehrere Methoden kennen, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Sie können beispielsweise auf Essen und Wasser verzichten, sich in warmer Kleidung bewegen oder viel Zeit in einem Dampfbad (Sauna) verbringen. Wenn eine ihrer Methoden korrekt angewendet wurde, können sie zu positiven Ergebnissen führen. Aber bei der Frage der schnellen Gewichtszunahme nach dem Wiegen ist alles etwas komplizierter. Wenn Sie gerade anfangen, viel Nahrung und Wasser zu konsumieren, wird sich Ihre Gesundheit nur verschlechtern und es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit einer Niederlage im bevorstehenden Kampf. Im Kreislauf des Schneidens und des Masseaufbaus ist die Wiederherstellung des Körpers von großer Bedeutung.
Wie erfolgt der Gewichtsverlust eines Kämpfers vor dem Kampf?
Jetzt werden wir auf die richtigen Methoden zur Gewichtsreduktion der Kämpfer achten. Zunächst möchte ich jedoch sagen, dass Sie sich an ein bestimmtes Ernährungsprogramm halten müssen, wenn Sie innerhalb der Körpergewichtsgrenzen bleiben möchten, die Sie vor dem Abnehmen anstrebten. Infolgedessen müssen Sie sich vor dem Kampf keine Sorgen machen und Ihre Ziele werden erreicht.
Einschränkung der Flüssigkeitsaufnahme
Dies ist der einfachste und effektivste Weg, um Gewicht zu sparen. Der menschliche Körper verliert ständig Flüssigkeit. Dieser Vorgang erfordert nicht viel Energie und wenn Sie keine Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie im Laufe des Tages drei oder etwas mehr Kilos loswerden. Die meisten Kämpfer verwenden nie länger als einen Tag eine Wasserbeschränkung.
Sie hören 24 Stunden vor dem Wiegen auf zu trinken. Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Flüssigkeitsverlust Ihres Körpers zu erhöhen. 3-5 Tage vor dem Wiegevorgang konsumieren Sportler über den Tag verteilt bis zu acht Liter Wasser. Sie schneiden jedoch gut in Bezug auf die Natriumkonzentration im Körper ab. Nehmen Sie keine großen Mengen des Minerals zu sich.
Durch die Verwendung einer solchen Wassermenge im Körper werden die Prozesse der Flüssigkeitsverwertung durch das Wasserlassen aktiviert. Zwei Tage vor dem Wiegen wird die aufgenommene Flüssigkeitsmenge halbiert und beträgt über den Tag verteilt bereits vier Liter. 24 Stunden vor Beginn dieser Prozedur hört der Kämpfer auf, jegliche Flüssigkeit zu trinken. Beachten Sie, dass diese Technik nicht viel Anstrengung erfordert und vom Athleten nur Disziplin verlangt wird.
Schwitzen
Die zweite beliebte Methode zur Gewichtsreduktion bei Kämpfern ist starkes Schwitzen. So können Sie in kurzer Zeit zwei oder maximal vier Kilo loswerden. Auch wenn der Sportler schon dünn aussieht, befindet sich noch Flüssigkeit im Körper, aus der Sie diese schmerzfrei für den Körper wieder loswerden können. Im Vergleich zur ersten Technik wird in diesem Fall jedoch mehr Energie benötigt. Wie soll man das verstehen. Dies kann sich negativ auf die Ergebnisse des bevorstehenden Kampfes auswirken. Die Hauptaufgabe des Kämpfers besteht hier darin, mit minimalem Energieaufwand die maximale Wirkung zu erzielen.
Der einfachste Weg, Ihr Ziel zu erreichen, ist Sport. Sie können langsam laufen oder mit einem Seil arbeiten. Es gibt viele Möglichkeiten, und Sie werden mit Sicherheit die für sich am besten geeignete finden. Um die Leistung zu verbessern, tragen Sportler während des Trainings oft warme Kleidung oder spezielle Plastikanzüge. Dies erhöht die Körpertemperatur und zwingt den Körper, den Schwitzprozess zu beschleunigen.
Bei dieser Technik sollte man jedoch vorsichtig sein, da Fälle mit tödlichem Ausgang bekannt sind. Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass der Kämpfer, bevor er mit dem Abschneiden des Gewichts beginnt, nicht mehr als vier Kilo vom gewünschten Gewicht entfernt sein sollte. Lassen Sie uns jedoch das Gespräch über das Schwitzen fortsetzen. Ein Besuch in der Sauna, ein heißes Bad oder eine Dusche können in dieser Hinsicht sehr effektiv sein.
Die effektivste dieser Methoden ist die Trockensauna. Nutzen Sie die Sauna nur für kurze Zeiträume von einer Viertelstunde bis zu 30 Minuten. Zwischen diesen Intervallen müssen Sie Ihr Gewicht kontrollieren. Entfernen Sie nicht viele Kilos auf einmal.
Reinigung des Darmtraktes
Eine weitere verfügbare Methode zur Gewichtsreduktion für Kämpfer, die nicht viel Energie von ihnen erfordert. Bei richtiger Anwendung ist es in keiner Weise geeignet, die Ergebnisse des bevorstehenden Kampfes zu beeinflussen. Der Darmtrakt hat eine durchschnittliche Länge von bis zu neun Metern und enthält bis zu sieben Kilo Materialien, die schmerzfrei entsorgt werden können.
Nahrung befindet sich etwa einen Tag im Darmtrakt und wenn sie aus dem Körper entfernt wird, wird ihre Arbeit nicht beeinträchtigt. Als Ergebnis können Sie ein paar Kilo loswerden.24 Stunden vor Beginn des Wiegevorgangs ist es notwendig, wenig Nahrung zu sich zu nehmen, und es ist notwendig, die bereits im Darmtrakt befindliche Nahrung loszuwerden. Dazu benötigen Sie ein mildes natürliches Abführmittel.
Verwenden Sie niemals starke Medikamente. Sie werden wahrscheinlich Ihre Leistungsfähigkeit erheblich reduzieren und Ihr Wohlbefinden verschlechtern. Nehmen Sie das Abführmittel abends und morgens ein. Ich möchte jedoch darauf hinweisen, dass diese Technik verwendet werden kann, wenn der Kämpfer nicht die zuvor besprochenen verwendet hat.
Diuretika
Ich habe diese Technik nie gerne beschrieben, aber es gibt keinen Ausweg, denn sie hat auch das Recht auf Leben. Sehr oft verwenden Sportler Diuretika falsch, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Wenn Sie jedoch das richtige diätetische Ernährungsprogramm und dann eine der oben beschriebenen Gewichtsverlustmethoden der Kämpfer verwendet haben, werden keine Diuretika benötigt. Die Einnahme dieser Medikamente kann den Elektrolythaushalt leicht stören. Wenn es jedoch keinen anderen Ausweg gibt, empfehlen wir einen Tag vor dem Wiegen eine Abkochung der Löwenzahnwurzel zu verwenden.
Essen
Die Nahrungsaufnahme ist unabdingbar, da sonst ein normaler Blutzuckerspiegel nicht aufrechterhalten werden kann. Infolgedessen werden Ihre Energiereserven stark eingeschränkt und es wird schwierig, den Kampf zu gewinnen. Vermeiden Sie kohlenhydratreiche und schwere Lebensmittel.
Was tun nach Gewichtsverlust?
Wenn Sie es geschafft haben, Gewicht zu verlieren und sich immer noch normal zu fühlen, wurde alles richtig gemacht. Füllen Sie die Energiereserven sofort nach Abschluss des Wägevorgangs auf. Wir haben am Anfang des Artikels gesagt, dass diese Phase der Vorbereitung auf einen Kampf im Vergleich zur Gewichtsabnahme nicht weniger wichtig ist. In diesem Moment machen viele Kämpfer schwere Fehler, die sie im Duell den Sieg kosten.
Mit abnehmendem Körpergewicht nimmt die Menge an Blutplasma im Körper ab und der Druck steigt. Außerdem steigt meistens die Herzfrequenz und ein Gefühl der Müdigkeit tritt auf, und zwar nicht nur physisch, sondern auch psychisch. Alle diese Prozesse sollten so schnell wie möglich rückgängig gemacht werden. Oft beginnen Sportler nach dem Wiegen viel zu essen und zu trinken, dies sollte jedoch nicht erfolgen.
Nach dem Wiegen sollten Sie jede halbe Stunde kleine Mahlzeiten zu sich nehmen. Es sollte daran erinnert werden, dass die Glukosekonzentration wiederhergestellt wird und Kohlenhydratquellen in die Ernährung aufgenommen werden sollten. Wenn Sie unmittelbar nach dem Wiegen viel essen, verschlechtert sich Ihre Gesundheit stark. Kleine Portionen werden vom Körper schnell verarbeitet. Sie sollten in diesem Moment keine speziellen Ernährungsprogramme verwenden, sondern nur Lebensmittel essen, an die Sie gewöhnt sind.
Außerdem müssen Sie den Flüssigkeitshaushalt im Körper wiederherstellen. Trinken Sie sofort nach dem Wiegen regelmäßig und in kurzen Abständen Wasser. Am Tag vor Kampfbeginn müssen 12 bis 20 Liter Flüssigkeit getrunken werden, um die verlorene Masse zurückzugewinnen. Auf das Durstgefühl sollten Sie sich in dieser Angelegenheit nicht verlassen. Da es kein genaues Signal für Trinkwasser ist.
Es ist notwendig, Wasser zu trinken, bis der normale Blutplasmaspiegel und die intrazelluläre Flüssigkeit wiederhergestellt sind. Manchmal verwenden Profisportler intravenöse Infusionen, aber wenn Sie alle Stufen der Gewichtsreduktion durch die Kämpfer korrekt durchgeführt haben, ist dieses Verfahren nicht erforderlich.
Der Kämpfer erzählt im folgenden Video mehr über das Abnehmen:
