Die Kriterien zur Beurteilung des Körpers eines Bodybuilders sind sehr subjektiv. Finden Sie heraus, wie es die Juroren im Wettkampf machen und wonach die Frauen suchen. Athleten können oft nicht verstehen, nach welchen Kriterien die Judges ihre Leistung bewerten. Dies führt zu Verwirrung und Unzufriedenheit. Heute werden wir darüber sprechen, wie man die Fitness von Sportlern im Bodybuilding bewertet. Diese Informationen sollten für jeden von Wert sein, der am Wettkampfbodybuilding beteiligt ist.
Bei der Bewertung der Leistung eines Athleten sollten Kampfrichter ein Standardverfahren befolgen, um die körperliche Qualität zu beurteilen. Bei der Demonstration der erforderlichen Haltungen sollten Sie auf die angezeigten Muskelgruppen achten und dann den Körperbau des Sportlers als Ganzes betrachten.
In diesem Fall sollte jede Gruppe in absteigender Reihenfolge betrachtet und gleichzeitig Indikatoren wie Muskelvolumen, Gleichgewicht der Muskelentwicklung, ihre Dichte und Linderung bewertet werden. Der Abwärtstrend ist wie folgt: Nacken, Schultern, Brust, Arme, Übergang der Brustmuskulatur zu Deltas, Bauch, Taille, Hüfte, Beine und Waden. Das Verfahren zur Bewertung der Positionen, in denen der Athlet mit dem Rücken zu den Kampfrichtern platziert wird, ist ähnlich. In diesem Fall sollte die Beurteilung des oberen und unteren Trapezes, der Rückenstrecker, der Gesäßmuskulatur, der Oberschenkelrückseite und der Waden zu den oben genannten Muskelgruppen hinzukommen.
Die Beurteilung der Muskulatur erfolgt während des Vergleichs, was es den Richtern ermöglicht, den gesamten Körperbau des Sportlers, die Entlastung und Dichte seiner Muskeln zu bewerten. Bei der Bewertung eines Athleten in obligatorischen Posen sollte man nicht viel Wert darauf legen, den Athleten auszuwählen, der den besten Körperbau in Bezug auf die Entwicklung aller Muskelgruppen, sein Gleichgewicht, seine Entlastung und seine Dichte hat.
Bewertungskriterien in vier aufeinanderfolgenden 90-Grad-Drehungen
Die Kampfrichter sollten zunächst den Gesamtkörper des Athleten beurteilen. Sie sollten auch auf das Aussehen und die Attraktivität des Gesichts, die Harmonie der Muskulatur, die Symmetrie und Ausgewogenheit des Körpers, den Zustand und den Tonus der Haut und die Fähigkeit des Sportlers achten, sich zu zeigen.
Wenn Sie die erforderlichen Körperhaltungen demonstrieren, sollten Sie von der ersten Position aus beginnen, den gesamten Körperbau in einem Abwärtstrend zu bewerten. Beim Vergleich müssen alle Muskelgruppen bewertet werden. Die Beurteilung sollte in Bezug auf den Gesamtmuskeltonus erfolgen, der während des Trainings erreicht wurde. Die Muskeln sollten fest und dicht mit einem geringen Körperfettanteil sein. Der Körper des Sportlers sollte nicht zu muskulös, jedoch nicht flach sein.
Bei der Beurteilung sollte man auch die Dichte und den Tonus der Haut nicht vergessen, die gesund und glatt sein sollte. Die Kampfrichter sollten auch die Fähigkeit des Athleten beachten, sich von dem Moment an, in dem er die Bühne betritt, bis zum Verlassen der Bühne zu zeigen. Bei der Beurteilung eines Sportlers sollte das Hauptaugenmerk auf einen athletischen und athletischen Körperbau und ein attraktives Aussehen gelegt werden.
Beurteilung der erforderlichen Posen
Doppel-Bizeps vorne
Der Athlet steht der Jury gegenüber und seine Füße stehen in geringem Abstand zueinander. Die Hände müssen auf Schulterhöhe angehoben und an den Ellbogengelenken gebeugt sein. Die Hände sollten zu Fäusten geballt und nach unten gedreht werden. Diese Position des Athleten führt dazu, dass sich der Bizeps und die Unterarme anspannen, die das Ziel der Kampfrichter in dieser Position sind. Außerdem muss der Athlet versuchen, alle Muskeln des Körpers zu belasten, da die Richter auch das allgemeine Erscheinungsbild des Körpers bewerten müssen. Zuerst wird der Bizeps beurteilt, wobei die Spitze des Bizeps und seine Form beachtet werden. Anschließend sollten die Unterarme, Deltas, Bauchmuskeln, Hüften und Beine beurteilt werden.
Latissimus dorsi vorne
Der Athlet steht den Kampfrichtern gegenüber und die Beine befinden sich in geringem Abstand voneinander. Die Hände sollten zu Fäusten geballt und auf die untere Taille gelegt werden, während der Latissimus des Rückens gestreckt wird.
Die Richter sollten die Spannweite des Latissimus dorsi bewerten und dem Torso das Aussehen eines englischen "V" geben. Danach wird der gesamte Körper beurteilt.
Seitlicher Bizeps
Der Athlet muss seitlich zu den Kampfrichtern stehen und den Arm, der ihnen am nächsten ist, im rechten Winkel beugen. Die andere Hand sollte auf dem gebeugten Handgelenk liegen. Das der Jury am nächsten liegende Bein sollte am Kniegelenk angewinkelt und auf die Zehe gelegt werden. Es ist notwendig, den Bizeps und die Hüften zu straffen. Die gesamte Körperhaltung wird bewertet.
Doppelter Bizeps hinten
Der Athlet steht mit dem Rücken zu den Kampfrichtern und beugt seine Arme ähnlich wie bei der vorderen Doppel-Bizeps-Position. Ein Bein ist leicht nach hinten gestellt und ruht auf der Zehe. Es ist notwendig, die Muskeln der Arme, des Schultergürtels, des Rückens, der Hüften und der Beine zu straffen.
Die Richter bewerten zuerst die Armmuskulatur und dann den Gesamtkörper. In dieser Position sollte die maximale Anzahl der Muskelgruppen beurteilt werden und hier ist es am einfachsten, die Dichte und Entlastung der Muskeln sowie deren Gleichgewicht zu beurteilen.
Latissimus dorsi hinten
Der Athlet hat den Richtern den Rücken zugewandt, seine Arme sind in der Taille und die Ellbogen sind weit auseinander. Ein Bein sollte zurückgelegt werden und die Socke auf dem Boden ablegen. Danach sollten Latissimus, Oberschenkel und Unterschenkel angespannt sein. Die Richter sollten die Spannweite der Lats und ihre seitliche Dichte bewerten. Danach müssen Sie den gesamten Körper bewerten.
Seitlicher Trizeps
Es steht dem Athleten frei, eine der beiden Seiten zu wählen, um die Muskeln zu demonstrieren. Wenn Sie sich seitlich zu den Richtern wenden, sollten Sie beide Hände hinter den Rücken nehmen. Das den Richtern nähere Bein sollte am Kniegelenk angewinkelt sein und auf der Zehe ruhen. Der Athlet sollte die Trizepsmuskulatur anspannen, die Brust „anheben“und die Bauch-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur anspannen. Zuerst wird der Trizeps und dann der gesamte Körper beurteilt.
Bauch und Oberschenkel
Der Heber muss sich den Kampfrichtern zuwenden und seine Arme mit einem Bein nach vorne hinter seinen Kopf legen. Danach sollten Sie die Bauch- und Oberschenkelmuskulatur belasten. Zuerst werden Bauch und Oberschenkel beurteilt, dann der gesamte Körper.
Sehen Sie in diesem Video, wie Bodybuilding-Turniere abgehalten werden:
