Wie kann man bei einer Joghurtdiät in 10 Tagen abnehmen? Welchen Joghurt sollten Sie wählen? Lesen Sie mehr über die Regeln, ein detailliertes Menü, Vorteile für den Körper und Ergebnisse. Sagen Sie, was Ihnen gefällt, aber Sie können nur mit einer Joghurt-Diät abnehmen. Tatsächlich gilt es als sanfte Diät und ist auf 10 Tage ausgelegt (im Gegensatz zu harten Hungerstreiks, die nur wenige Tage dauern, wie zum Beispiel das Abnehmen mit Kefir). Diese Option ist vorzuziehen - der Gewichtsverlust wird also Gramm für Gramm folgen, wie Sie wissen, es ging langsam, langsam und wird zurückkehren. Der Gewichtsverlust beträgt 5-6 kg.
Die gute Nachricht ist, dass Joghurt alle notwendigen Substanzen enthält – Kohlenhydrate, Fette und Proteine. Proteine kommen übrigens nur in Fleisch, Hülsenfrüchten und Milchprodukten vor. Daher stellen Gewichtsverlustmethoden, die diese Produkte ausschließen, eine Gefahr für den Körper dar (bei längerer Einhaltung).
Eine Joghurtdiät (lernen Sie, wie man hausgemachten Joghurt in einem Joghurtbereiter herstellt) hingegen droht kein Proteinmangel und Sie können sogar gekochtes Fleisch verwenden. Kaninchen oder Pute, „mageres“Rind oder Huhn sind am besten geeignet. Ein kleines Stück Fleisch – das Gewicht sollte nicht mehr als 100 g betragen – genießen Sie am besten zum Mittagessen.
Für diejenigen, die gerne nachts essen, sollten Sie ein sättigenderes Abendessen zubereiten, jedoch nur unter der Bedingung, dass die Pause zwischen Essen und Schlafen mindestens 3,5 Stunden beträgt. Versuchen Sie, vor 18:30 Uhr zu Abend zu essen.
Als Beilage eignet sich ein Salat aus Gurken, Tomaten oder Kohl mit Karotten. Sie können frisches Obst (bis zu 400 g pro Tag) essen, mit Ausnahme von Trauben, Melone und Wassermelone (lesen Sie mehr über die Wassermelonen-Diät). Die besten Früchte zum Abnehmen sind grüne Äpfel und Zitrusfrüchte.
Trinkkur
Zu den Getränken zählen Mineralwasser, ungesüßter Tee, Fruchtsäfte (vorzugsweise Kirsche, Grapefruit, Granatapfel und Orange). Apfelsaft muss ungeklärt sein. Es enthält viele Pektinsubstanzen, die zur Verbesserung der Verdauung notwendig sind. Es ist besser, Granatapfelsaft in einen Glasbehälter zu nehmen und vor Gebrauch mit gekochtem Wasser im Verhältnis 1: 2 zu verdünnen. Trinken Sie es nach den Mahlzeiten für 100 g.
Wie man eine Diät isst
Verzehren Sie 10 Tage lang 500 g Naturjoghurt, teilen Sie diese Menge auf 4 Portionen auf (125 g pro Portion): zum Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Zuerst müssen Sie etwas warmen Tee trinken und dann Joghurt essen. Diese Diät ist keine Monodiät - wie oben erwähnt, ist die Verwendung von Obst, Säften, magerem Fleisch und Trockenfrüchten erlaubt.
Wählen Sie Joghurt ohne Fruchtzusätze, sondern machen Sie es lieber selbst.
Joghurt-Diät-Menü
Optionsnummer 1
- Frühstück: warmer Tee ohne Zucker (100 ml), Joghurtgelee mit Himbeeren, ein halbes Glas Granatapfelsaft.
- Mittagessen: Joghurtsuppe mit Gurken, gehackten Kräutern, Olivenöl, gekochtem magerem Fleisch, Joghurt, einem halben Glas Fruchtsaft.
- Nachmittagsjause: Tomaten angemacht mit Joghurt, stilles Mineralwasser.
- Abendessen: eine Tasse warmer Tee, gekochter Spargel mit Joghurt gewürzt, Orangensaft.
Optionsnummer 2
- Frühstück: warmer Tee, Joghurt (150 g), 1 Apfel, Trockenfrüchte, Granatapfel- oder Kirschsaft (100 g).
- Mittagessen: Joghurtgelee, gekochtes Hühnchen (100 g), Gurke, Tomatensalat, Grapefruitsaft.
- Nachmittagsjause: mit Joghurt gewürztes Gemüse.
- Abendessen: gedünstetes Gemüse, Joghurt, Fruchtsaft.
