Ideale diätetische Fitness-Süßigkeit ohne Zucker und Öl. Sie sind unglaublich lecker, völlig unbedenklich für die Figur und äußerst gesund! Wenn Sie wirklich etwas Süßes wollen, dann ist dies eine echte Rettung und ohne Schaden für die Figur.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Selbstverständlich werden in der Diät- und Diabetikerabteilung auch fertige Diätsüßigkeiten verkauft. Technisch sind sie genauso kalorienarm und machen keinen Appetit wie klassische Süßigkeiten. In letzter Zeit ist es jedoch in Mode gekommen, Süßigkeiten aus Trockenfrüchten, Nüssen, Haferflocken und anderen nützlichen Produkten zu Hause zu kochen. Wenn Sie also kalorienarm und gleichzeitig lecker sein möchten, lernen Sie, wie man solche Desserts zubereitet. Denn selbstgemachte Süßigkeiten können sogar die Grundlage der Ernährung sein und Frühstück oder Snack komplett ersetzen. Sie halten das Gleichgewicht von Fetten, Kohlenhydraten, Proteinen und liefern Energie für lange Zeit.
Mit anderen Worten, wenn Ihnen Ihre Figur am Herzen liegt, dann ist diese Delikatesse genau das Richtige für Sie. Die Bonbons werden aus Naturprodukten mit niedrigem glykämischen Index und niedrigem Fettgehalt hergestellt. Sie wurden speziell für diejenigen entwickelt, die diese zusätzlichen Pfunde verlieren möchten. Während einer Diät müssen jedoch alle süßen Süßigkeiten vollständig von der Diät ausgeschlossen werden. Aber diese Delikatesse ist bei der Gewichtskorrektur überhaupt nicht gruselig. Schlanke Hüften und eine schmale Taille sind einfach für Sie vorgesehen.
Hinweis: Dieses Rezept kann mit getrockneten Aprikosen, Rosinen, Datteln, anderen Nusssorten, Sesam, Kürbiskernen, Erdnüssen, Zartbitterschokolade, Pistazien etc. ergänzt werden.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 256 kcal.
- Portionen - 15-18
- Kochzeit - 20 Minuten
Zutaten:
- Haferflocken - 100 g
- Geschälte Sonnenblumenkerne - 100 g
- Weizenkleie - 50 g
- Pflaumen - 200 g
- Zitronenschale - 1 TL
- Kokosflocken - 2 Esslöffel
- Walnüsse - 100 g
Fitness-Süßigkeiten kochen
1. Trockenpflaumen waschen und mit warmem Wasser bedecken, damit sie ein wenig aufquellen. Gießen Sie kochendes Wasser über die Orangenschale, damit sie weich wird. Lassen Sie sie 5-10 Minuten einwirken.
2. Walnüsse und Sonnenblumenkerne können roh verwendet oder in einer sauberen und trockenen Pfanne vorgezündet werden. Gebratene Kerne sind natürlich schmackhafter. Allerdings sind sie auch nahrhafter.
Legen Sie den Schneideaufsatz in eine Küchenmaschine und fügen Sie Nüsse, Samen, Kleie und Haferflocken hinzu. Kleie kann in anderen Sorten verwendet werden: Flachs, Hafer, Buchweizen, Roggen usw. Übrigens können Sie die Haferflocken auf Wunsch auch in einer trockenen Pfanne etwas trocknen. Darüber hinaus schmecken sie im Gegensatz zu Kernen nicht nur besser, sondern erhöhen auch nicht den Kaloriengehalt.
3. Die eingeweichten Pflaumen und Orangenschale in die Küchenmaschine geben.
4. Legen Sie die gebrochene Masse in einen geeigneten Behälter.
5. Gießen Sie die Kokosflocken in eine flache Schüssel. Aus der Masse runde Bonbons formen und in die Kokosnuss geben. Drehen Sie die Kugel mehrmals um, sodass sie vollständig mit Spänen bedeckt ist.
6. Legen Sie die Bonbons auf einen flachen Teller und stellen Sie sie eine Stunde lang in den Kühlschrank, um sie einzufrieren. Lagern Sie sie an einem kühlen Ort, damit sie fest und fest bleiben. Verwenden Sie sie morgens mit einer Tasse Tee oder Kaffee und als eigenständiges komplettes Frühstück.
Sehen Sie sich auch ein Videorezept zur Herstellung von Fitness-Süßigkeiten an.
