Finden Sie heraus, wie Sie zwischen drei scheinbar identischen Sportarten wählen können und was genau für Sie die Richtige ist. Heute ist es in Mode, sich um Ihre Gesundheit und Ihren Körper zu kümmern. Eine schöne sportliche Figur gilt als Symbol für beruflichen Reichtum und zieht sicherlich Angehörige des anderen Geschlechts an. Außerdem hilft Spotting, die Gesundheit zu erhalten, jeder möchte sich wohlfühlen.
Dabei darf nicht vergessen werden, dass der Wunsch, schön sein zu wollen und in Wirklichkeit so auszusehen, völlig unterschiedliche Dinge sind. Nur durch aktive Arbeit, richtige Ernährung und die Beseitigung von schlechten Gewohnheiten ist es möglich, einen athletischen Körper zu schaffen. Heutzutage gibt es viele Arten von Fitness und oft verlieren sich die Leute in der Wahl.
Einerseits findet man die Sportart, die man mag, verliert sich aber leicht in verschiedenen Namen, denn nicht jeder weiß, was die Unterschiede sind und was besser ist – Fitness, Shape oder Aerobic. Darum geht es heute im Gespräch. Für die meisten Menschen gibt es keinen signifikanten Unterschied zwischen diesen Richtungen, aber das ist nicht ganz richtig.
Was sind Fitness, Formgebung und Aerobic?
Bevor Sie mit der Auswahl beginnen, müssen Sie sich klar vorstellen, was diese oder jene Richtung ist und welche Unterschiede zwischen ihnen bestehen.
Gestaltung
Diese Art der Ausbildung wurde Ende der 80er Jahre in der UdSSR geschaffen. Aber auch heute, drei Jahrzehnte später, kann die Popularität der Formgebung als hoch bezeichnet werden. Dieses System vereint mehrere Bereiche auf einmal: Schönheitspflege, eine Reihe von Übungen zum Abnehmen und Halten des Körpergewichts sowie Choreografie. Die Besonderheit des Übungssets ist zyklisch. Jede Übung wird mehrmals durchgeführt, jedoch mit mäßiger Intensität.
Um einige Muskelgruppen zu trainieren, werden spezielle Übungen verwendet. Formgebungstraining kann zu erheblicher Ermüdung führen, die mit einem hohen Energieverbrauch verbunden ist. Durch die geringe Intensität der Übungen wird das Herz jedoch nicht überlastet. Für maximale Ergebnisse sollte die Formgebung mit einem kompetenten Ernährungsprogramm kombiniert werden.
Aerobic
Es wurde in den USA entwickelt und sollte ursprünglich Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems bekämpfen. Der Begründer der Aerobic ist Kenneth Cooper. Denken Sie daran, dass die Anzahl der Aerobic-Übungen ziemlich groß ist. Zu dieser Gruppe gehören Laufen, Arbeiten an verschiedenen Cardiogeräten, Tanzen usw. Beim Aerobic wird empfohlen, ein bestimmtes Ernährungsprogramm einzuhalten.
Zunächst geht es im Gespräch um die Minimierung des Verzehrs von tierischen Fetten. Aerobic hilft, das Gleichgewicht der Lipoproteinverbindungen zu normalisieren, körperliche Inaktivität zu bekämpfen und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen. All dies deutet darauf hin, dass diese Richtung ein wirksames Mittel zur Bekämpfung von Übergewicht sein kann.
Fitness
Ein weiteres Trainingssystem aus Übersee. Fitness umfasst eine Vielzahl von Bereichen, einschließlich der richtigen Ernährung. Durch die Wahl eines der Fitnessbereiche können Sie Muskeln aufbauen (Bodybuilding) oder abnehmen (aerobes Training). Es ist ganz offensichtlich, dass Männer Bodybuilding bevorzugen, und die Vertreter der gerechten Hälfte der Menschheit entscheiden sich für Cardio. Wie bei den oben diskutierten Trainingssystemen beinhaltet Fitness die Kombination von Bewegung mit einer gesunden Ernährung. Nur in diesem Fall können Sie mit Erfolg rechnen.
Was ist der Unterschied zwischen Fitness, Aerobic, Formgebung und was ist besser zu wählen?
Finden wir gemeinsam die Antwort auf die Hauptfrage des heutigen Artikels: Fitness, Formgebung, Aerobic – was ist besser und was ist der Unterschied?
Aerobic und Formgebung: Unterschiede
Beginnen wir mit der Tatsache, dass diese Trainingssysteme trotz der äußeren Ähnlichkeit darauf ausgelegt sind, verschiedene Probleme zu lösen. Sie werden Ihnen sicherlich helfen, Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihr Aussehen zu verbessern, aber der Hauptunterschied liegt in der Spezialisierung.
Aerobic ist in erster Linie ein Gesundheitssystem. Dies deutet darauf hin, dass Sie vom Training nicht erwarten sollten, dass überschüssiges Fett schnell beseitigt oder die Muskeln gestärkt werden. Wir haben bereits oben erwähnt, dass Aerobic vom amerikanischen Arzt Kenneth Cooper entwickelt wurde, um körperliche Inaktivität, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems zu bekämpfen, nervöse Spannungen zu lindern usw.
Durch die Durchführung einer Reihe von Übungen mit musikalischer Begleitung, die im aeroben Modus durchgeführt werden, sowie durch die Einhaltung eines speziellen Ernährungsprogramms können Sie das Gleichgewicht der Lipoproteinverbindungen normalisieren. Es sind diese Substanzen, die die Blutgefäße maximal schädigen können. Darüber hinaus wird mit Hilfe körperlicher Anstrengung Hypodynamie beseitigt und die Freisetzung von Emotionen hilft, nervöse Anspannungen zu beseitigen.
Wir bemerken auch die Fähigkeit von Aerobic, die Synthese von Enzymen zu beschleunigen, die für die Nutzung des Fettgewebes und das Wachstum von Mitochondrien erforderlich sind. Dies sind mikroskopisch kleine Organellen, die sich in zellulären Strukturen befinden. Sie wurden entwickelt, um Fettsäuren zur Energiegewinnung zu verbrennen. Je mehr Mitochondrien in Ihren Zellen vorhanden sind, desto aktiver ist der Lipolyseprozess.
Shaping und Fitness: Unterschiede
Das Hauptziel von Fitness ist es, die Figur durch körperliche Aktivität an verschiedenen Muskelgruppen zu korrigieren. Dadurch haben Sie die Möglichkeit, die Form Ihrer Träume zu kreieren. Shaping ist auch für die Körperformung gedacht, aber nicht allgemein, wie es im Fitnessbereich möglich ist, sondern bestimmte Bereiche des Körpers, die wir alle als problematisch bezeichnen.
Jeder Mensch hat solche Zonen am Körper, auch wenn die Figur zu ihm passt. Da das Shaping in erster Linie für Mädchen gedacht ist, befinden sich Problemzonen in Taille, Brust, Hüfte, Gesäß und Waden. Zu ihrer Korrektur ist die Formgebung bestimmt. Wenn Sie immer noch nicht ganz verstehen, worum es geht, schauen wir uns ein paar Beispiele an.
Nehmen wir an, Sie sind im Allgemeinen mit Ihrer Figur zufrieden, aber es gibt einige Probleme mit Ihrem Bauch und Sie möchten diese beheben. Da Sie wissen, was genau korrigiert werden muss, müssen Sie an diesem Bereich arbeiten. Wenn dir deine Hüften nicht gefallen, musst du sie wechseln. Einfach ausgedrückt ist Shaping eine ausgezeichnete Wahl für Frauen, die ihre Figur gezielt anpassen möchten.
Es ist auch notwendig, einen weiteren Vorteil der Richtung zu beachten - eine wirksame Bekämpfung von Cellulite. Heute ist dieses Problem vielleicht für jede Frau relevant. Um zu verstehen, wie die Formgebung bei der Lösung eines Problems hilft, lohnt es sich, sich kurz an den Mechanismus seines Auftretens zu erinnern.
Cellulite oder "Orangenhaut" tritt an Problemzonen auf, am häufigsten an den Oberschenkeln und am Gesäß. Es ist eine Art Signal, dass sich im Körper viele Fettgewebe angesammelt haben, die in Kombination mit den unterentwickelten Muskeln des I die Ursache des Problems sind. Dadurch verliert die Haut ihre frühere Elastizität und wird schlaff.
Das Shaping bietet die Möglichkeit, bestimmte Muskelgruppen zu trainieren und so Cellulite zu beseitigen. Unter dem Einfluss körperlicher Anstrengung werden Muskeln gestärkt, Fettgewebe verbrannt und der Hautton erhöht. Die Vorteile des Shapings enden damit jedoch nicht, denn regelmäßiges Training verbessert den körperlichen und psycho-emotionalen Zustand. Sobald sich der Körper an den ständigen Stress gewöhnt hat und das Unbehagen vergeht, spüren Sie sofort einen Schub an Vitalität und Gesundheit.
Kurz über die konstitutiven Elemente des Formens gesprochen, sind dies Sätze von Übungen. Sie können je nach Expositionsrichtung bedingt in 2 Gruppen eingeteilt werden - für den Oberkörper und den Po. Zu den Formungskursen gehören auch Massagesitzungen, um überschüssiges Fett schnell loszuwerden.
Ich möchte Sie auch an die Notwendigkeit erinnern, das richtige Ernährungsprogramm zu verwenden. Heute wird sehr oft darüber gesprochen, aber für viele Menschen ist die Ernährung alles andere als richtig. Sie müssen verstehen, dass auch aktiver Sport ohne Ernährungsumstellung nicht so effektiv wie möglich ist. Auch in Zukunft müssen Sie, ohne Ihre Ernährung umzustellen, gegen Fett ankämpfen.
Basierend auf all den oben genannten Punkten kann die Formgebung eine gute Wahl sein, um Ihre Figur zu verbessern. Die Kombination aus Training, Massage und richtiger Ernährung ist eine kraftvolle Fusion, die Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen. Wir sind sicher: Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie schnell genug mit Ihrem Körper zufrieden und stolz auf die geleistete Arbeit sein.
Beachten wir die wichtigsten Änderungen, die dank der Formgebung erzielt werden können:
- Das Blutvolumen nimmt zu, was zu einem Anstieg des Ausdauerindikators führt.
- Das Nutzvolumen der Lunge nimmt zu, und die Ergebnisse neuester wissenschaftlicher Forschung legen nahe, dass dies zu einer Erhöhung der Lebenserwartung beiträgt.
- Der Herzmuskel wird gestärkt, und die Folgen dieser Veränderungen sind nicht der Erklärung wert.
- Die Konzentration von Lipoproteinstrukturen mit hoher Dichte nimmt zu, was das Risiko einer Arteriosklerose stark reduziert.
- Der Zustand des Knochengewebes verbessert sich.
- Der psychoemotionale Zustand ist normalisiert.
- Die Effizienz steigt.
Aus all dem können wir schließen, dass die Formgebung eine ausgezeichnete Wahl für eine schnelle Gewichtsabnahme und die Aufrechterhaltung eines normalen Körpergewichts in der Zukunft ist. Tatsächlich ist diese Tatsache der Hauptgrund, warum sich viele Mädchen in diesem Sport engagieren. Ich möchte noch einmal daran erinnern, dass es das richtige Ernährungsprogramm ist, das es einer Person ermöglicht, Fett loszuwerden, und körperliche Aktivität beschleunigt diesen Prozess. Fitnessexperten glauben, dass bei einer ausgewogenen Ernährung eine Formgebung von anderthalb Stunden für eine Woche ausreicht, um gute Ergebnisse zu erzielen.
Abschließend möchte ich Sie daran erinnern, dass es heute viele Fitnessprogramme gibt. In letzter Zeit wird beispielsweise Wassergymnastik immer beliebter. Außerdem entscheiden sich viele Mädchen für Kraft- und Step-Aerobic. Vergessen wir nicht Callanetics, eine universelle Gymnastik, die in jedem Alter praktiziert werden kann.
Eine relativ neue Richtung - Pilates wurde schnell auf der ganzen Welt und insbesondere in unserem Land populär. Aber ein System wie skyle ist nicht jedem bekannt. Wenn Sie gerne Rad fahren, dann ist dieser Fitnessbereich genau das Richtige für Sie. Wenn Sie entschlossen sind, Ihren Körper in Angriff zu nehmen, dann finden Sie bestimmt einen Sport für die Seele. Das Problem liegt meistens darin, dass die Leute verschiedene Ausreden finden und die Frage nach dem Sport ständig verschieben.
Welche Sportart Sie wählen sollen, das folgende Video hilft Ihnen bei der Entscheidung:
