Finden Sie heraus, warum es sich lohnt, im Herbst Fitness zu machen, wie Sie trotz Faulheit und Erschöpfung Motivation zum Weitertrainieren bekommen? Die Popularität von Fitness unter den Massen wächst ständig und die Menschen beginnen zu verstehen, dass man nur durch Sport die Gesundheit erhalten kann. Hier sind die wichtigsten Vorteile, die durch regelmäßiges Training erreicht werden können:
- Die Beweglichkeit der Gelenke nimmt zu.
- Die Muskulatur wird gestärkt.
- Der psycho-emotionale Hintergrund verbessert sich.
- Das Erscheinungsbild wird verbessert.
- Die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems wird normalisiert.
Viele Menschen sind zuversichtlich, dass sie durch Sport ihre Muskulatur stärken und dadurch ihre Figur verbessern können. Regelmäßige Bewegung ist jedoch eine gute Möglichkeit, Depressionen zu bekämpfen. Dadurch normalisiert sich der psycho-emotionale Zustand und viele Problemsituationen können in Ruhe gelöst werden. Fitness hat fünf Grundelemente:
- Muskelausdauer.
- Muskelkraft.
- Körperkonstitution (Anteil an Fett- und Muskelmasse).
- Flexibilität.
- Herz-Lungen-Ausdauer.
Je nach Ausbildung können Sie bestimmte Fähigkeiten entwickeln. Yoga ist beispielsweise ein hervorragendes Mittel, um die Funktion des Gelenk-Band-Apparates zu verbessern. Bodybuilding wiederum wird dazu beitragen, die Muskeln zu stärken und ihre Kraft zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Fitness nicht nur eine Methode zur Stärkung der Muskulatur ist. Dies ist eine Reihe von Trainingseinheiten, die Körper und Geist stärken. Sie müssen nur eine bestimmte Art von Training auswählen, um das Problem zu lösen.
10 Gründe für Fitness im Herbst
- Du kannst dich ausruhen. Ruhe bedeutet für die meisten Menschen das Ausruhen auf der Couch, nicht körperliche Aktivität. In der Praxis kann körperliche Aktivität jedoch bei sitzender Tätigkeit den Allgemeinzustand und den psycho-emotionalen Hintergrund verbessern.
- Die Stressresistenz des Körpers nimmt zu. Regelmäßige Bewegung erhöht laut wissenschaftlicher Forschung die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress. Dies lässt sich durch die Beschleunigung der Synthese von Neurotransmittern und Lusthormonen erklären. Dadurch verbessert sich der psycho-emotionale Hintergrund.
- Die Effizienz steigt. Sportliche Aktivitäten verbessern die Anpassungsfähigkeit und Leistungssteigerung des Körpers. Häufige Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln, Warteschlangen und andere Faktoren belasten unseren Körper. Um sich zu entspannen, müssen Sie sich oft körperlicher Aktivität aussetzen, und hier hilft Ihnen Sport.
- Energie verbessert sich. Eine schwache und lethargische Person interessiert andere nicht. Damit positive Emotionen auftauchen, brauchen wir Energie und Fitness kann ihre Reserven erhöhen.
- Ausdauer. Wenn Sie das tun, was Sie lieben, und es mit Fitness kombinieren, werden Sie keine körperliche Ermüdung spüren. Fast immer verlängert körperliche Arbeit die Jugend und behält bis ins hohe Alter eine gute Form.
- Positive Einstellung. Fitness verbessert nachweislich Ihre Stimmung. Sicher kennen Sie das Sprichwort, dass Bewegung Leben ist. Es stimmt jedoch, wenn das Training Ihnen Freude macht und Sie sich nicht zwingen, ins Fitnessstudio zu gehen.
- Jugend. Um so lange wie möglich jung zu bleiben, müssen Sie kräftig sein und ständig eine hervorragende körperliche Verfassung beibehalten. Der Körper gewöhnt sich schnell daran, jung zu sein und will das Alter nicht wahrnehmen.
- Selbstachtung. Eine Person, die sich geistig und körperlich ständig verbessert, steigert das Selbstwertgefühl und weckt den Respekt anderer für ihre Person. Eine 45-jährige Frau 10 oder 15 Jahre jünger aussehen zu lassen, kostet viel Mühe, zahlt sich aber mit Zinsen aus.
- Die Gesundheit verbessert sich. Jeder kann zustimmen, dass Gesundheit ein wesentlicher Bestandteil jedes Lebensbereichs ist. Wenn Sie energisch und aktiv sind, sind Sie weniger anfällig für verschiedene Beschwerden. Dank Fitness können Sie die Funktion aller Körpersysteme normalisieren. Sie brauchen keine anstrengenden Diätprogramme zur Figurverbesserung und teure Medikamente zur Behandlung mehr.
- Zeit. Indem Sie mit dem Training beginnen und Trainingseinheiten in Ihren Wochenplan integrieren, werden Sie lernen, Zeit zu schätzen und sie sparsam zu verbringen. Der Herbst sollte kein Signal für Sie sein, auf Tee mit Kuchen umzusteigen. Zu dieser Jahreszeit beginnt der Körper, den Energieverbrauch zu erhöhen, und Sie müssen dies durch Bewegung und Optimierung des Ernährungsprogramms ausgleichen. Sie müssen immer lernen, positive Emotionen aus Ihrer Gesundheit und körperlichen Fitness zu ziehen.
Wir haben Ihnen 10 Gründe für Fitness im Herbst genannt, aber es gibt noch einen weiteren – die bevorstehenden Neujahrsfeiertage. Jede Frau möchte in einem schönen Outfit in der Gesellschaft auftreten und prächtige Formen zeigen. Fitness wird Ihnen dabei helfen.
Was bekommt eine Frau von regelmäßigen Fitnesskursen im Herbst?
Sicherlich weiß jeder, dass moderate körperliche Aktivität gut für die Gesundheit ist und Sie Ihre Figur verbessern können. Nicht jeder kann sich jedoch dazu durchringen, ins Fitnessstudio zu gehen. Viele Mädchen fragen sich, ob sich der Verlust von ein paar Kilo körperlicher und geistiger Anstrengung lohnt. Diese Frage müssen Sie sich natürlich selbst beantworten. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass Sport nicht nur Übergewicht loswerden kann.
Fitness ist ein ganzes System von Maßnahmen zur Erhaltung der Gesundheit und der guten körperlichen Verfassung. Sie sollten nicht nur regelmäßig Sport treiben, sondern auf die richtige Ernährung umstellen. Wir haben 10 Gründe behandelt, im Herbst Fitness zu machen, aber jetzt schauen wir uns genauer an, welche Ergebnisse durch regelmäßiges Training erzielt werden können.
Die Fähigkeit, Gewicht zu verlieren
Lassen Sie uns dennoch beginnen, die Vorteile von Fitness mit der Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, aufzulisten. Sag mir, welche Frau möchte nicht attraktiv aussehen? Nun werden sicherlich viele argumentieren, dass diätetische Ernährungsprogramme verwendet werden können, um dieses Problem zu lösen. Wir werden dem zustimmen, aber nur teilweise, und jetzt werden wir erklären, warum. Zunächst einmal können viele Diäten dem Körper schaden, indem sie ihn aufbrauchen.
Außerdem hilft regelmäßige Bewegung, die Muskulatur zu stärken. Wissenschaftler haben längst bewiesen, dass die Stoffwechselprozesse umso schneller ablaufen, je mehr Muskelmasse sie haben. Sicher haben Sie bereits verstanden, dass dies hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es sollte auch daran erinnert werden, dass die Kombination aus Cardio-Einheiten, Krafttraining und der richtigen Ernährung es ermöglicht, Ihr Ziel schneller zu erreichen.
Körperformung
Mithilfe von Fitness können Sie Ihre Figur korrigieren, indem Sie Ihre Beine noch schlanker, Ihr Gesäß elastischer und Ihre Taille schmaler machen. Ein kompetentes Trainingsprogramm ermöglicht es Ihnen, alle Figurfehler zu beseitigen und Cellulite loszuwerden.
Erhöhte Libido
Ernsthafte körperliche Aktivität hilft, den Hormonspiegel zu normalisieren, was sich positiv auf die sexuelle Aktivität auswirkt.
Alle mit der Figur verbundenen Komplexe werden eliminiert
Den meisten Mädchen ist es peinlich, ins Fitnessstudio zu gehen, wenn sie Probleme mit Übergewicht haben. Aus irgendeinem Grund sind sie sich sicher, dass dort nur Frauen mit vorbildlichem Aussehen trainieren. Allerdings sahen sie vorher auch nicht so attraktiv aus und konnten nur durch regelmäßige Bewegung ihr Aussehen verbessern. Zögern Sie nicht, wir garantieren, dass viele Fitness-Center-Besucher Probleme mit ihrer Figur haben. Um sie zu beseitigen, begannen sie zu trainieren.
Ich möchte Sie sofort warnen, dass Sie nicht auf ein sofortiges Ergebnis warten müssen. Veränderungen in der Figur werden erst nach ein paar Monaten sichtbar. Außerdem sollten Sie Ihre Ernährung überdenken, denn wenn Sie weiterhin zu viel essen, wird die Wirksamkeit der Fitness zunichte gemacht. Auch wenn Sie keine Probleme mit Übergewicht haben und nur einige Defizite in Ihrer Figur beseitigen möchten, achten Sie unbedingt auf Ihre Ernährung.
Wir empfehlen auch, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Dies gilt insbesondere für Frauen mit gesundheitlichen Problemen. Jeder Sport hat bestimmte Kontraindikationen. Wenn Sie ernsthafte Probleme mit Übergewicht haben, lohnt sich Joggen nicht. Wenn man die 10 Gründe für Fitness im Herbst und die Vorteile des Trainings kennt, muss man lernen, wie man Motivation findet.
Wie motiviert man sich im Herbst zum Fitnesstraining?
Motivation ist in jedem Bemühen unabdingbar. Oft ist gerade das Fehlen der Hauptgrund für den Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität. Ist das Wetter im Frühherbst noch bewegungsfördernd, dann bewirken eine allmähliche Abkühlung und häufige Regenfälle den gegenteiligen Effekt. Es ist schwierig, Ratschläge zur Motivationsfindung zu geben, da dies eine persönliche Angelegenheit jedes Einzelnen ist. Es gibt jedoch einige allgemeine Richtlinien, die hilfreich sein können.
Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Playlist vor
Und wir empfehlen, dies so oft wie möglich zu tun. Neue Musik kann ein großer Anreiz sein, weiter zu üben. Dafür brauchen Sie nicht viel Zeit, denn heute gibt es spezialisierte Dienste und Suchmaschinen, die das Erstellen einer neuen Playlist so einfach wie möglich machen.
Ändern Sie die Art der körperlichen Aktivität
Wenn Sie es satt haben, ständig im Fitnessstudio zu trainieren, versuchen Sie es mit Yoga oder Wassergymnastik. Ein regelmäßiger Berufswechsel wirkt sich positiv auf die Motivation aus.
Überzeuge deine Freundin, mit dem Sport zu beginnen
Wenn du schon einmal alleine trainiert hast, lade einen Freund dazu ein, mit dir ins Fitnessstudio zu gehen oder einfach nur joggen zu gehen. Gruppensitzungen sind große Motivatoren. Bringen Sie jedoch keinen Freund mit, der gerne mit Ihnen redet, denn Sie werden trainieren und nicht die neuesten Nachrichten besprechen.
Ändern Sie Ihre Klassenumgebung
Manchmal kann sogar der Gang ins Fitnessstudio die Motivation drastisch reduzieren. Wenn Sie über längere Zeit dieselbe Route verwenden, ändern Sie sie. Beim Joggen ist die Situation ähnlich - versuchen Sie, den Trainingsort regelmäßig zu wechseln.
Setze dir ein Ziel und strebe danach, es zu erreichen
Geht man nur für das, was man wirklich braucht, ins Fitnessstudio, dann wird man sehr schnell müde vom Sport. Nehmen Sie sich die Zeit, ein bestimmtes Ziel zu wählen, das Sie voranbringen kann. Es ist ratsam, sich langfristige und kurzfristige Ziele zu setzen, um die Motivation zu steigern.
Nutzen Sie die Macht des Internets
Finden Sie sportlich aktive Frauen in sozialen Netzwerken und abonnieren Sie deren News. Durch das Studium ihrer Fotos können Sie sich selbst motivieren, denn Sie haben ein bestimmtes Ziel - die Figur attraktiv zu machen, und ein Vorbild wurde bereits gefunden. Sie können auch damit beginnen, Ihr eigenes Online-Klassentagebuch zu führen und Ihre Erfolge zu teilen.
