Für Sportler ist es wichtig zu lernen, wie man schnell aus einem Zustand des Übertrainings herauskommt. Erfahren Sie, wie Sie ohne Steroide schnell eine Muskelkompensation erreichen. Jeder Athlet ist früher oder später mit einem Zustand des Übertrainings konfrontiert. Zu den Hauptsymptomen gehören Lethargie, vermehrtes Schwitzen, mangelnde Bereitschaft zum Unterricht, Reizbarkeit usw. Die meisten Sportler und Profis glauben weiterhin, dass Übertraining das Ergebnis von Muskelermüdung ist.
Von dieser Annahme gehen sie auch bei der Wahl von Methoden zur Überwindung von Übertraining aus. Dies ist in erster Linie eine Verringerung der Belastung während des Trainings oder eine vorübergehende Einstellung von Unterricht, Massage, Balneotherapie usw. Da ihre anfängliche Annahme jedoch falsch ist, sind alle ausgewählten Möglichkeiten zur Überwindung von Übertraining nicht wirksam. Um zu verstehen, wie Übertraining im Bodybuilding nach Yuri Bulanov behandelt wird, ist es notwendig, den Mechanismus dieses Zustands herauszufinden.
Ursachen für Übertraining
Sagen wir gleich, dass dies ein sehr komplexer physiologischer Prozess ist und es völlig falsch ist, ihn nur unter dem Gesichtspunkt der Muskelermüdung zu betrachten. Wie Sie wissen, besteht der neuromuskuläre Apparat aus drei Komponenten:
- Nervenzentrum;
- Leiter von Nervensignalen (Nervenfasern);
- Muskel.
Um den Zielmuskel zu kontrahieren, müssen Sie zunächst ein Signal für diese Arbeit in das entsprechende Nervenzentrum senden. Danach erzeugt es einen Impuls, der entlang der Nervenfasern auf den Muskel übertragen wird und dieser sich zusammenzieht. Bei längerer körperlicher Arbeit beginnt der neuromuskuläre Apparat zu einem bestimmten Zeitpunkt zu ermüden und die Muskeln reagieren nicht mehr auf Impulse.
Wenn Sie danach mit Hilfe eines elektrischen Signals auf den müden Muskel einwirken, kommt es zu einer Kontraktion. Nach einer Weile hört der Muskel auf, sich wieder zusammenzuziehen, da andere Leiter müde werden. Daraus kann man den fairen Schluss ziehen, dass zunächst das Nervenzentrum selbst müde wird. Die Muskeln dieser Kette wiederum sind das letzte Glied und werden als letztes ermüdet. Übertraining ist also eine Ermüdung des gesamten Nervensystems und nicht der Muskeln, wie viele glauben. Diese Tatsache ist darauf zurückzuführen, dass das menschliche Nervensystem unter allen anderen im Körper das jüngste in Bezug auf die Evolution ist. Aus diesem Grund ermüdet zunächst das Zentralnervensystem und erst danach die Nervenfasern, die eine längere Entwicklungsstufe durchlaufen haben. Die Muskulatur wiederum hat sich über einen noch längeren Zeitraum entwickelt und ermüdet zuletzt.
Die Behandlung des Nervenzentrums ist ein sehr komplexes Verfahren. Analysieren wir den Trainingsprozess auf Gewebeebene, dann kann man sich leicht davon überzeugen. Bei längerer körperlicher Anstrengung kommt es zunächst zu einer Hypertrophie der Nervenzellen im motorischen Teil des Zentralnervensystems. Danach durchlaufen die Zellen des somatischen Nervensystems eine Hypertrophie und erst danach das Muskelgewebe. Ist die Leistungsfähigkeit von Nervenzellen beeinträchtigt, ist ein Training grundsätzlich nicht möglich. So haben wir herausgefunden, dass Übertraining eine Art Erkrankung des Nervensystems ist. Daher muss es Möglichkeiten zur Behandlung geben. Obwohl alle Nervenzellen, die sich in verschiedenen Abteilungen befinden, einige Unterschiede aufweisen, gibt es auch ein gemeinsames Merkmal - die Anfälligkeit für Energiemangel. Ausgehend davon, und es ist notwendig, eine Behandlung durchzuführen.
Behandlung von Übertraining nach Yuri Bulanov
Der beste Weg, um Übertraining zu bekämpfen, ist die Verwendung eines Benzodiazepin-Derivats. Sie gehören zur Gruppe der Beruhigungsmittel, und jetzt werden wir ausführlicher über diese Medikamente sprechen.
Nitrazepam
Ein Beruhigungsmittel, das in bestimmten Fällen als Schlafmittel wirken kann. So wird es oft verwendet. Nach der Anwendung von Nitrazepam verspürt eine Person einen Kraft- und Kraftschub. Bei kleinen Dosierungen hat das Medikament keine hypnotische Wirkung.
Chlosepide
Dieses Medikament wird auch als Elenium bezeichnet und ist das bekannteste in dieser Gruppe. Es hat eine hohe Muskelentspannung.
Sibazon
Es ist auch ein sehr beliebtes Heilmittel. Dies liegt in erster Linie an seiner Fähigkeit, den Kater nach dem Trinken zu reduzieren.
Phenazepam
Dieses Medikament wurde von einheimischen Wissenschaftlern entwickelt und ist stärker als alle anderen Benzodiazepin-Derivate. Aus offensichtlichen Gründen muss es in kleineren Dosen eingenommen werden.
Mezapam
Dieses Medikament verursacht keine Schläfrigkeit und kann den ganzen Tag über verwendet werden.
Natürlich umfasst diese Gruppe eine deutlich größere Anzahl von Medikamenten, aber für die erfolgreiche Behandlung von Übertraining reichen die oben genannten völlig aus.
Denis Borisov über die Anzeichen von Übertraining und wie man es in dieser Geschichte vermeidet:
