Erfahren Sie, wie Sie überschüssiges Wasser richtig aus Ihrem Körper entfernen können, um einen hervorragenden Eyeliner für Wettbewerbe und die Strandsaison herzustellen. Es gibt eine Vielzahl von Techniken, um Bodybuilder für Turniere in Form zu bringen. Um so viel Flüssigkeit wie möglich aus dem Körper zu entfernen, sind Sportler manchmal gezwungen, auf verschiedene Manipulationen mit Wasser und Salz zurückzugreifen. Dies kann zu den schwerwiegendsten Folgen führen und in einem Krankenhausbett enden. In den meisten Fällen liegt dies an einem völligen Mangel an Kenntnissen über die Grundlagen der Physiologie des menschlichen Körpers.
Die meisten Methoden, um Athleten zum Wettkampf zu bringen, sind streng klassifiziert und können sogar für einen großen Betrag verkauft werden. Viele Sportler verstehen, dass all diese "Spiele" mit Salz katastrophale Folgen haben können, aber im Bodybuilding immer noch sehr beliebt sind. Heute diskutieren wir aus wissenschaftlicher Sicht das Ablassen von Wasser für Bodybuilding-Wettkämpfe. Wir warnen im Voraus, dass einige der von Sportlern verwendeten Medikamente Wassereinlagerungen im Körper verursachen, was zu starken Schwellungen führen kann, die das Aussehen des Sportlers ernsthaft beeinträchtigen.
Heute können Bodybuilder zwei Strategien anwenden, um Wasser für Bodybuilding-Wettkämpfe abzulassen:
- In den letzten sieben Tagen vor dem Wettkampf wurden keine Salz- und Wasserversuche durchgeführt.
- Die Salz- und Wasseraufnahme ist in der letzten Woche begrenzt.
Nehmen wir als Beispiel eine durchschnittliche Person mit einem Gewicht von 70 Kilo. Im Durchschnitt beträgt die Flüssigkeitsmasse im Körper etwa 60 Prozent des gesamten Körpergewichts. In unserem Fall sind dies etwa 42 Liter. Etwa 40 Prozent sind intrazelluläre Flüssigkeit (28 Liter) und 20 Prozent sind extrazelluläre Flüssigkeit (14 Liter).
Darüber hinaus gibt es zwei Arten von extrazellulärer Flüssigkeit: Gewebe (11 Liter) und Blutplasma (3 Liter). Sportler müssen so viel intrazelluläre Flüssigkeit wie möglich zurückhalten, um die Muskeln fest und voluminös zu halten. Durch Blutplasma wird die Muskulatur zusätzlich venös, was sich sehr positiv auf die Wertung der Kampfrichter während des Wettkampfes auswirkt. Daher ist es notwendig, die Flüssigkeit unter der Haut zu entfernen. Wasser befindet sich in der Dermisschicht und macht etwa 75 Prozent seiner Gesamtzusammensetzung aus. Da die Dermis nur drei Millimeter dick ist, darf die Unterhautflüssigkeit maximal 2 Millimeter breit sein.
Salz vor dem Wettkampf
Wenn Bodybuilder anfangen, Salz zu manipulieren, läuft dies meistens auf eine Verringerung der Substanzaufnahme in den letzten sieben Tagen vor Beginn des Wettkampfs hinaus. In der Hoffnung, so viel wie möglich auszutrocknen, verstehen sie jedoch nicht. Dass eine Verringerung der Salzaufnahme nicht zu einer Verringerung der Natriumkonzentration führt.
Auch wenn Sie ganz auf Salz verzichten, bleibt die Natriumkonzentration im Blut praktisch unverändert. Dies ist eine wissenschaftlich erwiesene Tatsache und es macht keinen Sinn, sie zu bestreiten. Der menschliche Körper strebt in allem nach Gleichgewicht und ist in der Lage, die Zusammensetzung der Spurenelemente selbstständig zu regulieren. Wenn Sie hoffen, den Körper zu täuschen, sind diese Versuche zum Scheitern verurteilt. Bei einer starken Verringerung der Natriumkonzentration im Blut, nämlich weniger als 135 mmol / Liter, erinnern wir uns daran, dass die Norm 150 mmol / Liter beträgt, ein Zustand der Hyponatriämie auftritt. Die ersten Symptome dieser Erkrankung sind Schwindel, Erbrechen, Kopfschmerzen. Verschlechtert sich die Situation mit dem Natriumspiegel, kann die Sache ins Koma fallen. Wenn Schwindel auftritt, beginnt der Körper aktiv antidiuretisches Hormon zu synthetisieren, dessen Aufgabe es ist, das Flüssigkeitsgleichgewicht, aber nicht das Salz, aufrechtzuerhalten. So steigt bei einer Hyponatriämie im Körper die Konzentration des antidiuretischen Hormons an und die Nieren halten Flüssigkeit zurück. Wenn Sie in diesem Moment mit der Einnahme von Medikamenten der Gruppe der Diuretika beginnen, wird die Sekretion des antidiuretischen Hormons als Reaktion darauf nur zunehmen. Dieser Kreislauf kann in keiner Weise unterbrochen werden.
Aber einige Sportler wissen nichts davon und verspotten den Körper beim Austrocknen und verletzen ihn. In diesem Zusammenhang ist zu sagen, dass antidiuretisches Hormon auch in Stresssituationen, Traumata, Psychosen usw. Aus diesem Grund müssen Sie ausgeruht und frisch an den Start des Wettbewerbs gehen. Wenn Sie feststellen, dass Sie bis zum vereinbarten Tag keine Zeit zum Trocknen haben, führen alle Manipulationen mit Salz zu nichts Gutem.
Außerdem sollten ein paar Worte zum Beladen mit Salz gesagt werden. Viele Sportler berichten, dass sie ein oder zwei Tage nach dem Wettkampf in besserer Form sind, wenn sie anfangen, gut zu essen und genug Wasser zu trinken. Dies ist auf den Verzehr großer Salzmengen zurückzuführen. Zu diesem Zeitpunkt steigt der Blutdruck stark an, normalisiert sich jedoch sehr schnell wieder. Dies führt zu einer vorübergehenden Verbesserung der Vaskularität und des Muskelpumpens.
Wasser vor dem Wettkampf
Neben Salz experimentieren Sportler vor Turnieren oft mit Trinkwasser. Die meisten Sportler hören vor Wettkampfbeginn auf, Wasser zu trinken, in der Hoffnung, dass die Haut dicker wird und die Muskeln eine hochwertige Entlastung erfahren. Aber wenn Sie aufhören, Wasser zu trinken, geht die Flüssigkeit im ganzen Körper verloren. Heutzutage ist es unmöglich, nur die in der Haut enthaltene Flüssigkeit zu entfernen.
Wenn Sie aufhören, Wasser zu trinken und zusätzlich auf Salz verzichten, besteht eine große Chance, dass Ihre Muskeln ihre Venen verlieren. Sie sollten auch an die Verdunstung von Flüssigkeit durch die Haut denken. Bitte beachten Sie, dass sich die Muskelvaskularität verbessert und die Haut dünner wird, wenn Sie viel Zeit in der Sonne verbringen. Ähnliches passiert, wenn Sie in einem warmen Raum unter einer Decke schlafen. Auf dieser Grundlage können Sie Ratschläge geben - halten Sie Ihren Körper während des Turniers warm, bis Sie auf die Bühne gehen.
Um all dies zusammenzufassen, ist es ratsam, in der letzten Vorbereitungswoche weder Salz noch Wasser zu manipulieren. Wenn alle Aktivitäten, die Sie unternommen haben, nicht zum gewünschten Ergebnis geführt haben und Sie nicht wie gewünscht ausgetrocknet sind, sprechen Sie einfach nicht.
Wie Sie dem Körper während der Zeit vor dem Wettkampf Wasser und Kohlenhydrate entziehen, sehen Sie in diesem Video:
