Emotionen spielen eine wichtige Rolle im Leben eines Menschen. Wenn sie nicht verwaltet werden, kann dies zu traurigen Ereignissen führen. In diesem Artikel erfahren Sie, was Emotionen sind und wie Sie sie richtig kontrollieren können. Negative Emotionen sind wie folgt:
- Trauer ist die Reaktion eines Menschen auf den Verlust, den Verlust eines geliebten Menschen.
- Angst - negative Gefühle, die mit einer Bedrohung der menschlichen Sicherheit verbunden sind.
- Angst - entsteht in einer Situation der Erwartung einer undefinierten Gefahr.
- Wut ist in der Tat ein Affekt, der sich gegen das erlebte Unrecht richtet.
- Verzweiflung ist ein Zustand der Hoffnungslosigkeit eines Menschen.
- Rache ist ein Akt der Abrechnung mit dem zugefügten Unrecht, dem Bösen.
- Schadenfreude ist die Freude, die mit dem Versagen eines Menschen verbunden ist.
- Melancholie - wird auch als psychische Angst bezeichnet.
Neutrale Emotionen manifestieren sich wie folgt:
- Neugier ist ein kleinliches Interesse daran, irrelevante Details zu kennen.
- Erstaunen ist extreme Überraschung über etwas.
- Gleichgültigkeit oder Apathie ist ein Zustand völliger Gleichgültigkeit gegenüber aktuellen Ereignissen.
Alle negativen Gefühle werden durch die äußere Umgebung und unsere Reaktion darauf provoziert. Daher ist es schwieriger, mit ihnen umzugehen als mit den Emotionen der inneren Spannung. Wir mögen von bestimmten Faktoren irritiert sein oder auch nicht, aber der springende Punkt liegt in unserer Wahrnehmung des Universums.
Emotionale Reaktionen auf Stress können sowohl positive als auch negative Folgen haben. Es wäre ratsam, das Problem sofort zu verstehen und einen Ausweg aus dieser Situation zu finden. Gefühle werden aufkommen, aber ihr Einfluss wird nicht so stark sein, es wird einfacher auf äußere Faktoren zu reagieren und sie zu kontrollieren.
An welchen Emotionen muss gearbeitet werden
Es sind nicht nur negative Emotionen, die kontrolliert werden müssen. Auch die Fähigkeiten, positive Gefühle und Reaktionen auf bestimmte Faktoren zu kontrollieren, müssen erlernt werden. Es lohnt sich, mit diesen Emotionen zu arbeiten, die uns selbst und anderen Leid darstellen können, sowie mit solchen, die Sie schämen für das, was Sie in der Zukunft getan haben.
Nun ist es nicht einfach, mit innerer Angst, Stress, negativen Situationen umzugehen. Eine Person muss ununterbrochen leben, ständig danach streben zu überleben, nicht schlechter zu sein als andere, um Geld zu verdienen. All dies führt zu moralischer Erschöpfung. Und nun ist er gezwungen, nach einer Antwort auf die Frage zu suchen, ob es möglich ist, Emotionen zu kontrollieren, ohne viel Zeit zu verschwenden.
Das Christentum spricht von sieben Todsünden, wie Geiz, Neid, Wollust, Völlerei, Mutlosigkeit, Faulheit und Stolz. Sie sind die Ursache vieler Laster, die aus ihnen resultieren. Aus Stolz wecken wir alle möglichen Intrigen, aus Neid hassen wir diejenigen, die mehr erreicht haben als wir.
Kombinieren wir diese Laster zu den „drei Walen“der Gefühlswelt, erhalten wir folgendes:
- Selbstsucht … Ein Teil einer Person, der Anerkennung, Lob und Überlegenheit gegenüber anderen Menschen wünscht. Dies zeigt unsere soziale Existenz, das Bild, das wir in den Köpfen der Menschen um uns herum hinterlassen wollen. Egoismus umfasst auch: Neid, Gier, Stolz, Groll, Schadenfreude, Eitelkeit, Ehrgeiz. Dies ist eine starke Quelle unserer Erfahrungen.
- Durst nach starken Erlebnissen … Nervenkitzel, die körperliches Vergnügen wie Lust und Völlerei bringen. Teilnahme an Intrigen, Schaffung von Konfliktsituationen. Sucht nach Fernsehen, Computerspielen.
- Schwächen … Sie äußern sich in Charakterschwäche, Willensschwäche, Abhängigkeit von fremden Meinungen, Aufregung, Nervosität, Passivität, Angst, Feigheit, Unterwürfigkeit, Mutlosigkeit und Faulheit und anderen.
Wenn Sie lernen, Emotionen zu kontrollieren, können Sie die meisten Probleme vermeiden.
Emotionsmanagement-Techniken
Wie kontrollierst du deine Emotionen? Diese Frage stellen wir uns oft. Unsere Einstellung zu Emotionen ist unserer Einstellung zum Alter ähnlich, die, wie Cicero sagte, jeder erreichen möchte, und wenn sie es erreicht haben, geben sie ihm die Schuld. Die Fähigkeit, Stress auszuhalten und Impulsen zu widerstehen, die nicht mit den Anforderungen des Geistes übereinstimmen, gilt seit jeher als das wichtigste Merkmal der menschlichen Weisheit.
Um kein Patient der Neurosenklinik zu werden, muss man sich zusammenreißen können. Aber leider wissen viele nicht, wie sie lernen sollen, ihre Emotionen zu kontrollieren. Dafür gibt es viele Methoden.
Psychologen raten, mit der Beherrschung der folgenden Methoden zu beginnen:
- Halte dich zurück … Es ist notwendig, nicht auf Provokationen zu reagieren, nicht auf jeden Flegel zu reagieren. Zählen Sie bis fünf, bevor Sie dem Täter antworten. Es ist notwendig zu lernen, wie man auf Anraten von Psychologen Emotionen blockiert: Zuerst denken wir, dann sprechen wir. Wir atmen ruhig, die Sprache ist gleichmäßig. Sie können ausgehen, ein Glas Wasser trinken, um sich zu beruhigen, nachzudenken und angemessen zu reagieren.
- Selbsthypnose … Dies ist das häufige Rezitieren bestimmter Sätze für sich selbst, zum Beispiel "Ich bin ruhig", "Ich habe die Kontrolle über mich". Die esoterische Methode der Selbsthypnose - für diejenigen, die Energietechniken besitzen, Mut stärken und Angst unterdrücken. Selbsthypnose kann negative Emotionen in positive verwandeln.
- Wechseln Sie oder verwenden Sie die Schocktherapie … Nicht jeder kann einen Gegner zurückschlagen. Manchmal ist es einfacher, deine Gedanken zum Positiven zu lenken. Stellen Sie beispielsweise eine unerwartete Frage. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Emotionen zu kontrollieren. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft wie eine Leinwand, stellen Sie sich vor, Ihr Gegner singt ein lustiges Lied oder einen lustigen Hut auf dem Kopf. Zeichne im Geiste eine hohe, stabile Wand darum. Versuchen Sie sich für eine Weile von der Realität zu lösen. In diesem Fall kann der Provokateur keine Reaktion hervorrufen. Besonders gut hilft die "Cap"-Methode: Wenn der Gegner schreit, beleidigt, aber keine Antwort gibt, müssen Sie ihn sich unter einer Kuppel oder einem anderen Ding vorstellen, das den Klang seiner Stimme übertönen kann.
- Meditation … Sie hilft, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist zu kontrollieren. Konzentrationstechniken ermöglichen es, Ruhe- und Entspannungszustände zu entwickeln, sich selbst zu verstehen und seine Wut zu berücksichtigen und negative Emotionen loszulassen.
- Tägliche Übung … Manchmal hindert dich angesammelte Negativität daran, dich selbst zu meistern. Um es zu beseitigen, können Sie Ihren Körper selbst mit den einfachsten Übungen belasten. Morgendliches Joggen, Kurse in Sportvereinen helfen, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele in Ordnung zu bringen, und all die Negativität wird im Training ausbrennen. Wenn Sie wütend sind, trainieren Sie einfach, werfen Sie es weg.
- Gebet … Es wird empfohlen, ein Gebet nicht nur vor dem Zubettgehen, sondern auch in jedem freien Moment zu lesen. Wenn ein Gläubiger das Gefühl hat, die Kontrolle zu verlieren, müssen Sie die Augen schließen und ein Gebet lesen, Gott um Kraft bitten, alle Negativität wegnehmen und Geduld, Weisheit und guten Willen geben. Der Hauptaspekt ist auf Frieden und Ruhe gebaut.
- Yoga-Atmung Pranayama … Prana ist Lebensenergie, Atem. Yama - Kontrolle, Kontrolle der Sinne. Die Atemtechnik, die den Umgang mit Emotionen erlernen soll, ermöglicht es Ihnen, negative Ausbrüche zu erleben und inneren Frieden zu gewinnen. Die Kraft von Pranayamas besteht darin, dass sie sowohl den allgemeinen Zustand des Körpers als auch die emotionale Sphäre einer Person beeinflusst.
Alle Methoden der Emotionssteuerung haben eine Daseinsberechtigung und können sowohl getrennt als auch gleichzeitig angewendet werden.
Hilfreiche Tipps zum Umgang mit Emotionen
Um zu lernen, sich zurückzuhalten, ohne auf bestimmte Ereignisse gewalttätig zu reagieren, müssen Sie die Grundregeln der "emotionalen Hygiene" kennen:
- Sie sollten versuchen, finanzielle Probleme so schnell wie möglich loszuwerden. Schulden an Freunde zurückzahlen, Kredite zurückzahlen, Verpflichtungen loswerden, natürlich wird der emotionale Zustand nicht sofort ideal. Da er jedoch weitgehend von inneren Erfahrungen beeinflusst wird, wird es, nachdem er zumindest finanzielle Probleme beseitigt hat, viel einfacher, sich selbst zu kontrollieren, Ruhe wird auftreten.
- Machen Sie Ihr Zuhause komfortabel und gemütlich. Nicht umsonst sagten sie: "Mein Zuhause ist meine Festung." Hier ist Platz für den persönlichen Raum, die Möglichkeit, allein zu sein oder Gäste einzuladen und gleichzeitig den Ton für das Gespräch anzugeben. Die Zuweisung einer separaten Entspannungszone wird relevant.
- Bemühen Sie sich, die Karriereleiter zu erklimmen. In einem Impuls, sich in Arbeitsfragen schnell selbst zu verwirklichen, hat eine Person wenig Zeit für emotionale Ausbrüche. Und wenn auch alles klappt, wie am Schnürchen, dann bleibt das Negative gar nicht.
- Definieren Sie für sich die wichtigsten Ziele im Leben und gehen Sie mutig darauf zu. Im Allgemeinen ähnelt die Aktion einer Karriere, mit dem einzigen Unterschied, dass sie für eine Person geeignet ist, die weniger ehrgeizig ist oder sich bereits verwirklicht hat.
- Erweitern Sie Ihren Horizont, machen Sie neue Bekanntschaften. Neue Leute, Treffen, Kommunikation lassen keinen Raum für Negativität. Und es ist überhaupt nicht notwendig, positive Emotionen zu kontrollieren.
Emotionale Kontrolle ist ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Entwicklung. Die Fähigkeit, Gefühle zu bändigen, hängt auch von der Art des Charakters ab (melancholisch, cholerisch usw.). So kontrollieren Sie Ihre Emotionen - sehen Sie sich das Video an:
Negative Emotionen (Wut, Ressentiments) sind oft die Ursache für körperliche und psychische Erkrankungen. Positive Energie wiederum kann sowohl die psychische als auch die körperliche Gesundheit eines Menschen stärken. Menschen, die ihre Emotionen nicht kontrollieren können, fallen oft in den sogenannten Zustand der Leidenschaft. Und ein häufiger Aufenthalt in diesem Zustand kann zu Krankheiten wie Schizophrenie führen.
