Welche Beeren helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Beschreibung köstlicher Schlankheitsprodukte und Rezepte für den Heimgebrauch. Schlankheitsbeeren sind ein Naturprodukt, das natürliche Antioxidantien, Nährstoffe und Flavonoide enthält, die für das ausgewogene Funktionieren aller Organe und Systeme des menschlichen Körpers notwendig sind. Sie füllen gleichzeitig die Nährstoffreserven auf und stimulieren das Lustzentrum des Gehirns. Eine Beerendiät verursacht keine Beschwerden - Sie müssen den üblichen Lebensrhythmus nicht durchbrechen.
Wie wählt man Beeren zur Gewichtsreduktion?
Bei der Verwendung von Beeren zur Gewichtsreduktion wird nicht so sehr der Kaloriengehalt berücksichtigt, sondern die Wirkung auf den Körper. Es kann nicht eindeutig gesagt werden, dass diese Früchte helfen, schneller Gewicht zu verlieren, und die Verwendung anderer ist eine Verschwendung von Energie, Zeit und manchmal Geld. Jede Person reagiert individuell auf Produkte zur Gewichtsabnahme.
Cranberry
Cranberry wird aufgrund seiner Eigenschaften zur Gewichtsreduktion verwendet: Es stimuliert die Sekretion von Magensaft und fördert die schnelle Verdauung der Nahrung, stimuliert die Peristaltik.
Der Kaloriengehalt von Preiselbeeren pro 100 g beträgt 46 kcal, davon:
- Proteine - 0,4 g;
- Fett - 0,1 g;
- Kohlenhydrate - 12,2 g;
- Wasser - 87,13 g.
Die Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung von Cranberries wird durch einen hohen Gehalt an Ascorbinsäure, Vitaminen K1, PP, Gruppe B, Kalium, Phosphor, Kalzium, Kobalt, Titan und Zinn repräsentiert. Die saure Beere enthält Phenolsäuren, verschiedene Säuren, Betaine, Leukoanthocyane, Fructose und Glucose, Anthocyane.
Cranberry ist ein starkes Antioxidans, das Giftstoffe aus dem Körper entfernt, pathogene Bakterien im Darm unterdrückt und die Immunität verbessert.
Beeinflusst den Gewichtsverlust aufgrund seines hohen Säuregehalts. Es stimuliert die Sekretion von Verdauungsenzymen im Magen und Pankreassaft in der Bauchspeicheldrüse. Nahrung, die in den Körper gelangt, löst sich schnell auf, wird jedoch nicht vollständig resorbiert, da die Darmmotilität zunimmt.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass dem Körper die für ein gesundes Leben notwendigen Nährstoffe fehlen. Während der Cranberry-Diät müssen Sie nicht auf bekannte Lebensmittel, mit Ausnahme von fettigen und frittierten Speisen, verzichten oder sich hungrig fühlen.
Trinken Sie in der Phase der Gewichtsabnahme vor jeder Mahlzeit ein Glas Cranberry-Saft, verdünnt mit Wasser im Verhältnis 1/5 - flüssiger Honig wird verwendet, um den Geschmack zu verbessern, nicht sehr, um Bitterkeit und Säure zu entfernen. Diese Diät wird eine Woche lang befolgt. In dieser Zeit können Sie das Gewicht um 2-3 kg reduzieren.
Eine sanftere Art, Gewicht zu verlieren, sind 1-2-mal im Monat Fastentage. Während des Fastentages müssen Sie das Essen verweigern und nur einen Cranberry-Cocktail einnehmen.
Cocktailrezept: Ein Glas Cranberrysaft wird mit 1, 5 Gläser Mineralwasser, 3 Esslöffel Zitronensaft, ein halbes Glas Orangensaft, 1/4 Tasse Saft mit Apfelmark oder Aprikose vermischt. Sie können diese Säfte mischen. Mit Muskatnuss, Ingwerpulver und Zimt würzen, Honig dazugeben. Das Getränk wird 10 Minuten gekocht. Alles, was passiert ist, sollte an einem Tag getrunken werden.
Wenn Sie schnell in Form kommen müssen, können Sie innerhalb einer Woche alle Getränke durch Cranberry-Saft ersetzen, ohne sich an eine Diät zu halten.
Kontraindikationen zur Gewichtsreduktion mit Hilfe von Preiselbeeren: Magengeschwüre, auch in der Anamnese, Nieren- und Lebererkrankungen, akute entzündliche Prozesse des Verdauungstraktes.
Erdbeere
Sommer süße saftige Beere. Die Erdbeerdiät hilft gleichzeitig, 2-3 kg Gewicht zu verlieren und den Körper mit nützlichen Substanzen zu sättigen.
Der Kaloriengehalt von Beeren pro 100 g beträgt 41 kcal, davon:
- Proteine - 0,8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Kohlenhydrate - 7,5 g;
- Ballaststoffe - 2,2 g;
- Wasser - 87,4 g.
Das Fruchtfleisch einer süßen Beere enthält: Vitamine B - B1, B2, B9, Retinol, Tocopherol, Vitamin E, Phosphor, Kalium, Zink, Phosphor, Natrium, Jod.
Erdbeeren haben folgende Wirkungen auf den Körper: stärkt den Zahnschmelz und das Skelettsystem, durch den hohen Magnesiumgehalt, stoppt die Entwicklung von Schlaganfällen, regt die Produktion roter Blutkörperchen an, verlangsamt den Alterungsprozess durch den hohen Vitamingehalt E, das antioxidative Eigenschaften hat.
In 100 g Erdbeeren steckt so viel Ascorbinsäure wie in 1 mittelgroßen Orange. Mit Beeren zur Gewichtsreduktion können Sie das Immunsystem so stark stärken, dass der Beginn der Saison der traditionellen Viruserkrankungen keine Angst mehr haben kann.
Die Erdbeerdiät dauert 4 Tage. In dieser Zeit wird das Gewicht um 2-3 kg reduziert.
Ein Beispiel für eine Diät für 1 Tag:
- Frühstück: Obstsalat mit der Hauptzutat, gefolgt von einem Apfel und gewürzt mit fettarmem Joghurt. Sie können Honig hinzufügen.
- Mittagessen: ein Glas Beeren, ein Salat aus 2 frischen Gurken mit Walnüssen, gewürzt mit Zitronensaft, 50 g Hühnerfleisch.
- Nachmittagsjause: ergänzt die Erdbeeren mit einem getrockneten Keks oder einem Stück Roggenbrot.
- Abendessen: Vitaminsalat - Erdbeeren, 2 Salzkartoffeln, eine rote Zwiebel, fettarmen Hüttenkäse, etwas kalorienarme Sauerrahm mischen.
Die Erdbeer-Diät ist nicht jedermanns Sache. Die Beere selbst ist ein starkes Allergen und außerdem sehr süß. Um eine mögliche Allergie des Körpers zu reduzieren, wird es in der Regel mit Milch abgewaschen. Aber in diesem Fall wird es schwierig sein, Übergewicht loszuwerden.
Kirsche
Diese Beere eignet sich auch zur Gewichtsreduktion, obwohl es schwierig ist, sie kalorienarm zu nennen.
Der Kaloriengehalt von Kirschen pro 100 g beträgt 52 kcal, davon:
- Proteine - 0,8 g;
- Fett - 0,2 g;
- Kohlenhydrate - 10,6 g;
- Ballaststoffe - 1,8 g;
- Wasser - 84,4 g.
Kirschfruchtfleisch ist reich an Pektinen, Vitaminen A, C, PP, Kupfer, Kalium, Zink, Eisen, Magnesium, organischen Säuren, Anthocyanen.
Dank dieser chemischen Zusammensetzung helfen Kirschen, Übergewicht schnell abzubauen: Das Fett wird oxidiert, die Fettschicht zerfällt in Glycerin und Wasser. In Zukunft wird Glycerin als Energiequelle verwendet und Wasser aus dem Körper ausgeschieden.
Kirsche regt die Produktion von Verdauungsenzymen an, beschleunigt den Stoffwechsel, regt die Harnwege an, reduziert das Risiko an Diabetes mellitus zu erkranken, lindert schmerzhafte Empfindungen bei Arthrose und Arthritis, wirkt entzündungshemmend und erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stressfaktoren und körperliche Anstrengung.
Kirsche hat eine weitere sehr wichtige Eigenschaft. Es stimuliert die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Eine gesunde Nachtruhe verhindert die Entstehung vieler Erkrankungen des Nervensystems. Während der Kirschdiät verspürt der Körper keine emotionalen Beschwerden.
Es gibt zwei Möglichkeiten, mit Kirschen Gewicht zu verlieren. Eine davon ist die Monodiät. Vor jeder Mahlzeit sollten Sie ein halbes Glas Kirschsaft trinken oder 1 Glas Kirschen essen. Sie sollten nicht mehr als dreimal täglich essen, das Gewicht der diätetischen Mahlzeiten beträgt bis zu 200 g Es werden nur diätetische Produkte verwendet, die nur gedämpft oder gekocht werden.
Der zweite Weg ist eine wöchentliche Diät. Ein ungefähres Tagesmenü, auf dessen Grundlage die Diät erstellt werden sollte:
- Frühstück: Kirschsaft - ein Glas, ein hartes Ei, eine große Grapefruit oder Orange.
- Mittagessen: Salat mit Kirschen, Karotten und Äpfeln, gewürzt mit Sahne, 2 Salzkartoffeln, Tee oder Kaffee. Sie können einen Gemüseeintopf und 100 g Hähnchenbrust, ein Stück geröstetes Brot, haben.
- Abendessen: Kirsche - ein Glas, eine Portion Vinaigrette, Toast mit Käse, Tee.
Keine Gewürze: Zucker, Pfeffer oder Salz. Nahrungsergänzung - 1,5 Liter Mineralwasser pro Tag.
Glukose, die der Körper aus Kirschen gewinnt, gelangt schnell in den Blutkreislauf und wird zu einer Energiequelle. Ein Glas Kirschen kann in seiner Wirkung auf das Genusszentrum eine halbe Tafel Vollmilchschokolade ersetzen.
Eine Kontraindikation zum Abnehmen mit Kirschen ist der erhöhte Säuregehalt des Magensaftes. In diesem Fall können Sie es durch schwarze Kirschen ersetzen - es hat eine ähnliche Wirkung auf den Körper, ist jedoch süßer. Es ist zwar zu beachten, dass der Kaloriengehalt von Kirschen höher ist - 61 kcal pro 100 g.
Goji-Beeren
Trotz ihres recht hohen Kaloriengehalts ist es effektiv, Goji-Beeren zur Gewichtsreduktion zu verwenden.
Pro 100 g Produkt - 299 kcal, davon:
- Proteine - 11,7 g;
- Fett - 3,7 g;
- Kohlenhydrate - 43,2 g.
Beeren enthalten eine große Menge an Aminosäuren, Protein, Carotinoiden, Vitamin C, Zink, Kalzium, Selen, Jod, Kupfer und 15-mal mehr Eisen als Spinat.
Die Verwendung von Goji-Beeren unterdrückt altersbedingte Veränderungen, erhöht den Immunstatus, stärkt die Struktur von Knochengewebe und Muskelfasern, stimuliert die Produktion von Wachstumshormonen und reduziert das Krebsrisiko und normalisiert den Blutdruck.
Für Menschen, die ihr Gewicht ständig kontrollieren müssen, sind Goji-Beeren eine hervorragende Ergänzung zu einer langfristigen kalorienarmen Ernährung. Sie helfen, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und gleichzeitig die Nährstoffreserven des Körpers wieder aufzufüllen. Das Gewicht wird auf gleichem Niveau gehalten, während sich die Qualität von Haut und Haaren nicht verschlechtert.
Möglichkeiten zum Abnehmen mit Goji-Beeren:
- Abends 20-30 g Goji-Beeren mit kochendem Wasser übergießen. Morgens trinken sie den Aufguss und essen die Beeren statt des Frühstücks.
- Eine der Mahlzeiten wird durch ein Goji-Beeren-Gericht ersetzt. Zum Beispiel mit Porridge: Haferflocken werden eingeweicht, ein halbes Glas, dann gekocht, ein Teelöffel Goji-Beeren und Magermilch werden hinzugefügt. Sie können einen Smoothie zum Frühstück zubereiten: 1 Kiwi, 1 Apfel und einen Teelöffel Goji-Beeren in einem Mixer mischen, ein Glas Kefir einfüllen, erneut schlagen.
- Abnehmen mit Schlankheitstinktur. Eine Handvoll Goji wird in eine Flasche Wodka gegeben, 10 Tage lang an einem dunklen Ort aufgegossen und gelegentlich geschüttelt. Sie filtern Wodka. Nehmen Sie 10-20 Tropfen vor jeder Mahlzeit ein. Wenn es schwächer wird, wird die Tinktur 30 Minuten nach einer Mahlzeit getrunken.
- Trinken Sie nach dem Essen immer ein Glas Goji-Tee. Auf 15 Beeren besteht kochendes Wasser.
Kontraindikationen für die Verwendung von Goji-Beeren zur Gewichtsreduktion sind eine Neigung zu Durchfall, eine allergische Reaktion auf Lebensmittel mit Carotin, Medikamente, Kolitis und Enterokolitis sowie Erkrankungen des Verdauungstraktes in der aktiven Phase.
Mit Goji sollten nur bekannte Lebensmittel gegessen werden. Diese Warnung gilt insbesondere für Obst und Gemüse - nur saisonal, in diesem Gebiet angebaut.
Nach zwei Monaten dieser Methode zur Gewichtsabnahme ist es unbedingt erforderlich, eine Pause von 4 Wochen einzulegen.
Himbeeren
Japanische Wissenschaftler glauben, dass keine Diäten zur Gewichtsabnahme erforderlich sind. Es reicht aus, vor jeder Mahlzeit regelmäßig ein halbes Glas frische Himbeeren zu essen, und die Kilogramm werden "wegfliegen".
Der Kaloriengehalt von Himbeeren pro 100 g beträgt 46 kcal, davon:
- Proteine - 0,8 g;
- Fett - 0,5 g;
- Kohlenhydrate - 8, 3 g;
- Ballaststoffe - 3, 7 g;
- Wasser - 84, 7 g.
Himbeerfrüchte enthalten viele Säuren - Äpfel-, Wein-, Nylon-, Salicyl- und Ameisensäure, Zucker und Disaccharide, Tannine, Pektine, Kalium- und Kupfersalze, Acetoin, Cyaninchlorid, Benzaldehyd, Carotin, Ascorbinsäure, B-Vitamine, ätherische Öle …
Der hohe Ballaststoffgehalt regt die Peristaltik an, die wohltuende Darmflora wird wiederhergestellt. Himbeere stimuliert die Produktion und Ausscheidung von Galle und Urin, erhöht die Lipidproduktion im Körper und unterdrückt die Ablagerung von schädlichem Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße, beschleunigt den Sauerstoffaustausch und den Stoffwechsel auf interzellulärer Ebene und erhöht die Blutgerinnung.
Die Himbeerdiät ist auf 3 Tage ausgelegt. Die ungefähre Ration des Tagesmenüs ist wie folgt:
- Frühstück - 100 g eines beliebigen fermentierten Milchprodukts mit der gleichen Menge Beeren.
- Mittagessen - eine Portion Frischfleisch 200 g, gewürzt mit Himbeersauce.
- Abendessen - Himbeersalat mit Joghurt.
Sie können auch mit Himbeeren mit Diabetes mellitus abnehmen und die Ernährung mit Himbeersaft ergänzen. Wenn Sie eine ähnliche Diagnose in der Vorgeschichte haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie auf eine ähnliche Diät umstellen.
Sie können keine Himbeeren zur Gewichtsreduktion verwenden: bei Gicht, Rheuma und Arthritis, Urolithiasis, bei Nieren- und Leberversagen, bei Asthma bronchiale und bei gutartigen Neubildungen in der Nasenhöhle, bei Nierenproblemen. Menschen mit Diabetes sollten auf den Zucker in Himbeeren achten. Diese Beere ist auch bei Asthma kontraindiziert.
Litschi-Beeren
Lychee-Beeren haben eine reiche Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung, sie werden von der orientalischen Volksmedizin aktiv eingesetzt und zur Gewichtsreduktion verwendet.
Der Kaloriengehalt von Litschi pro 100 g beträgt 66 kcal, davon:
- Proteine - 0,8 g;
- Fett - 0,4 g;
- Kohlenhydrate - 16,5 g;
- Ballaststoffe - 1,3 g;
- Wasser - 81,76 g.
Als Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion helfen Litschi-Beeren aufgrund der großen Menge an Nährstoffen und nützlichen Verbindungen, die Nährstoffreserven aufzufüllen. Im Fruchtfleisch: Vitamine C, E, K, Gruppe B - B1, B3, B6, Calcium, Kalium, Phosphor, Zink, Magnesium, Eisen, Mono- und Disaccharide, Cholin.
Lychee-Beeren helfen, den Darm zu reinigen, beschleunigen Stoffwechselprozesse, lindern Verstopfung, senken den Cholesterinspiegel im Blut, steigern die Libido, stoppen neurologische Tics und reduzieren das Auftreten von Erkrankungen des Nervensystems, erhöhen die Stressresistenz.
Die Litschi-Diät ist wie Abnehmen mit Goji-Beeren. In jeder kalorienarmen Ernährung, die für den Langzeitgebrauch ausgelegt ist, besteht eine Mahlzeit aus einem Gericht mit Litschi-Beeren. Wenn es in Russland nicht möglich ist, sie zu kaufen, können Sie BioLite Schlankheitsgel aus Litschi-Beeren probieren.
Entladen von Rezepten:
- Fruchtmischung. Eine halbe kleine Melone in Würfel schneiden, Litschibeeren (150 g) halbieren, 7-8 Erdbeeren und 1 Mandarinenmark dazugeben, einige Mandeln. Die Mischung wird mit Honig und Zitronensaft gewürzt.
- Salat. 2 gehackte frische Gurken, 10 Litschi-Beeren, gehackte rote Chilischote mischen. Mit Reisessig, Zucker, Salz, Koriander, Saft und Limettenschale würzen.
- Heißer Meeresfrüchtesalat. Gebratene Riesengarnelen (250 g) und 12 Litschi-Beeren werden mit 1 Esslöffel Tomatenmark, Pflanzenöl, Essig gewürzt, Worcestershire-Sauce hinzufügen.
Sie können Litschi jederzeit in eine Fastendiät einführen.
Trotz der Tatsache, dass frische Litschis hervorragende Durstlöscher sind, sollten die üblichen Ernährungsempfehlungen nicht vernachlässigt werden. Schlankheitsgetränke - grüner Tee, reines und Mineralwasser.
Bei Neigung zu Stomatitis, bei erosiven Schäden des Verdauungstraktes, bei Magengeschwüren und bei vermehrten Blähungen sollten Sie einen anderen Weg zum Abnehmen wählen. Sie können Litschi nicht in eine Proteindiät einführen - dies kann einen Darmverschluss hervorrufen.
Johannisbeere
Zur Gewichtsreduktion können Sie alle Arten von Johannisbeeren an wechselnden Tagen verwenden. Die kalorienärmste ist weiß und rot, die kalorienreichste ist schwarz.
Der Kaloriengehalt der schwarzen Johannisbeere pro 100 g beträgt 63 kcal, davon:
- Protein - 1 g;
- Fett - 0,4 g;
- Kohlenhydrate - 7, 3 g;
- Wasser - 83,5 g.
Der Rest ist Asche und Ballaststoffe.
Der Kaloriengehalt von weißen und roten Johannisbeeren beträgt 39-42 kcal pro 100 g, davon:
- Proteine - 0,5-0,6 g;
- Fett - 0,2 g;
- Kohlenhydrate - 7, 7-8 g;
- Wasser - 85 g
- Asche - 0, 6 g.
Der Rest sind Ballaststoffe.
Die chemische Zusammensetzung der schwarzen Johannisbeere: Vitamine A, E, D, C, K, P, B-Vitamine - B1, B2, B6, B9, Phosphor, Kalium, Eisen, Tannine, ein Komplex aus organischen und anorganischen Säuren, ätherische Öle.
Ascorbinsäure in roten und weißen Johannisbeeren ist 4-mal weniger als in schwarzen, aber es gibt eine große Menge an Selen, Pektin und stickstoffhaltigen Substanzen. Die Menge an anderen Nährstoffen ist ungefähr gleich, aber der Gehalt an Carotin ist in roten Johannisbeeren hoch.
Schwarze Johannisbeertöne, wirkt gefäßerweiternd, beschleunigt Stoffwechselprozesse, reinigt das Blut. Es wirkt harntreibend, schweißtreibend und entzündungshemmend, senkt den Blutzucker, stimuliert die Nebennieren und ist ein Antioxidans.
Rote und weiße Johannisbeeren helfen bei Überlastung, die Vitalität wiederherzustellen, straffen, beugt Erkrankungen des blutbildenden Systems vor, löst Cholesterin auf und beseitigt Darmkrämpfe. Entzündungshemmende und schweißtreibende Wirkung ähnlich der schwarzen Johannisbeere.
Alle Beeren dieser Art wirken unabhängig von der Farbe allgemein stärkend.
Die Johannisbeerdiät ist auf 4 Tage ausgelegt. Ungefähre tägliche Ernährung:
- Frühstück: hartgekochtes Ei, 30 g Käse, ein Glas Johannisbeerkompott ohne Zucker.
- Mittagessen: mageres Fleisch oder Fisch - 100 g, Salat aus Salat oder grünen Gurken mit Olivenöl, eine Handvoll Johannisbeeren.
- Abendessen: Hüttenkäse - 150 g, Johannisbeeren können mit Hüttenkäse gemischt oder separat gegessen werden.
Bei starkem Hungergefühl können Sie mit einer Handvoll Beeren einen Snack zu sich nehmen.
Beginnen Sie die Diät nach Möglichkeit mit weißen Johannisbeeren, verbringen Sie den zweiten Tag mit schwarzen, den dritten mit roten und am vierten Tag werden die Beeren gemischt.
Kontraindikationen für die Johannisbeerdiät sind Erkrankungen der Nieren und der Leber, des Verdauungstraktes. Rote und weiße Johannisbeeren sollten nicht mit reduzierter Blutgerinnung in die Nahrung aufgenommen werden.
Viburnum
Kalina wird trotz ihres geringen Nährwerts und der Möglichkeit, sie das ganze Jahr über zu verwenden, selten in Diäten aufgenommen. Die wohltuenden Eigenschaften der Beere bleiben beim Einfrieren vollständig erhalten.
Der Kaloriengehalt von Viburnum pro 100 g beträgt nur 26 kcal, und sie enthalten nur 7 g Kohlenhydrate und Wasser. Die ideale Zusammensetzung zum Abnehmen ist das Auffüllen von Energie und das Fehlen von Fetten.
Viburnum enthält: Vitamin C - mehr als Zitrusfrüchte, PP, Carotin, Vitamin K, Folsäure, Tocopherol, Molybdän, Mangan, Selen, Magnesium, Zink, Kupfer, Eisen, Chrom, Kalzium - eine große Menge, Kobalt, Kalium, organische Säuren, Pektine, Flavonoide.
Die Wirkung von Viburnum auf den Körper: antiviral, schweißtreibend, tonisch, hepatoprotektiv, tonisch. Es verhindert die Entwicklung onkologischer Prozesse und stoppt die mögliche Entwicklung von Depressionen, entspannt den Darm und beseitigt Krämpfe.
Die Kalina-Diät ist für eine Woche ausgelegt. Ungefähres Tagesmenü für 1 Tag - alle Portionen von 100 g:
- Frühstück: ein halbes Glas Viburnum-Gelee, die gleiche Menge Milchbrei, mit Viburnum-Kompott abspülen - 1 Glas.
- Snack: beliebige Gemüsesuppe und 100 g Beeren.
- Mittagessen: Fischsuppe - ein halbes Glas, eine Portion frisches Fleisch oder Fisch 100 g, Gemüsesalat mit Zitronensaft, Viburnumkompott.
- Abendessen: Gemüsesuppe außer Kartoffeln, mageres Fleisch, Obstsalat - alle Früchte außer Banane, gewürzt mit fettarmem Joghurt.
- Ein Glas Viburnum-Gelee vor dem Zubettgehen.
Sie können Viburnum nicht zur Gewichtsreduktion bei Gicht, Arthritis, mit erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes, mit erhöhter Blutgerinnung und Menschen mit niedrigem Blutdruck verwenden.
Empfehlungen zum Abnehmen mit Beeren
Bei der Auswahl einer Beerendiät zur Gewichtsreduktion sollte nicht nur das Fehlen einer allergischen Reaktion, sondern auch Geschmackspräferenzen berücksichtigt werden. Es ist sehr schwierig, auch nur ein kurzfristiges Produkt zu verwenden, bei dem die Seele „nicht lügt“.
Häufig beim Abnehmen mit Beeren:
- Es ist notwendig, auf Salz zu verzichten oder seine Verwendung so weit wie möglich zu reduzieren.
- Sie sollten die Ernährung mit reinem oder Mineralwasser, grünem Tee ergänzen und ca. 1,5-2 Liter pro Tag trinken.
- Wenn Sie Hunger verspüren, sollten Sie das Hauptprodukt der Diät - Beeren - essen. Sie können ungefähr eine Handvoll essen. Wenn Sie mit Litschi oder Goji-Beeren abnehmen, nehmen Sie 1-2 Beeren in den Mund und halten Sie sie mindestens 3 Minuten lang, bevor Sie sie schlucken.
- Sie können während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei akuten Entzündungsprozessen, vor dem Hintergrund eines Temperaturanstiegs, bei Rückfällen chronischer Krankheiten nicht abnehmen.
- Wenn sich der Zustand verschlechtert, sollte die Diät sofort unterbrochen werden.
Sehen Sie sich ein Video über Beeren zur Gewichtsreduktion an:
Beerendiäten helfen Ihnen, zusätzliche Pfunde schnell loszuwerden, aber damit sie nicht zurückkehren, können Sie keine fetthaltigen Lebensmittel und Lebensmittel mit Gewürzen in die Ernährung aufnehmen. Das Abnehmen muss durch Workouts mit speziellen Übungen für Problemzonen ergänzt werden. Wenn Sie die Empfehlungen ignorieren, kehren die verlorenen Pfunde schnell zurück.
