Erfahren Sie die Meinung von Profisportlern und Ernährungswissenschaftlern darüber, ob Sie echte dunkle Schokolade in die Ernährung aufnehmen und wie stark Sie die Fettverbrennung verlangsamen können. Viele Frauen möchten Süßigkeiten essen, ohne zuzunehmen, und noch besser - um Gewicht zu verlieren. Heute wird dunkle Schokolade oft als fast einzige Delikatesse positioniert, die man beim Abnehmen essen kann. Wissenschaftler haben gezeigt, dass dieses Produkt positive Eigenschaften hat, zum Beispiel kann es Depressionen unterdrücken und die Arbeit des Herzens positiv beeinflussen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was die Vorteile von dunkler Schokolade für die Gewichtsabnahme sind.
Ist Schokolade beim Abnehmen erlaubt?
Alle Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass nur dunkle Schokolade mit mindestens 70 Prozent Kakao als gesundes Dessert verzehrt werden darf. Darüber hinaus wurden jetzt sogar spezielle Diät-Ernährungsprogramme auf Schokoladenbasis entwickelt. Allerdings kann nicht jede Schokolade beim Abnehmen konsumiert werden. Sicher wissen Sie, dass es drei Arten dieses Produkts gibt:
- Bitter (dunkel) - enthält drei Hauptzutaten: mindestens 55 Prozent Kakaobohnen, mindestens 30 Prozent Kakaobutter und Zucker. Einige Lebensmittel- und Geschmackszusätze sind ebenfalls vorhanden.
- Milchsäure - Der Anteil an Kakaobohnen in diesem Produkt ist reduziert und liegt zwischen 35 und 50 Prozent. Aber der Gehalt an Zucker, Milchpulver und anderen Zusatzstoffen wird erhöht.
- Weiß - der Gehalt an Kakaobohnen nicht mehr als 35 Prozent beträgt und dieses Produkt überhaupt keine Schokolade ist.
Zum ersten Mal begannen die Maya- und Azteken-Indianer, Schokolade zuzubereiten. Es geschah vor mehr als dreitausend Jahren. Als die Expansion der Europäer auf den amerikanischen Kontinent begann, landete Schokolade in der Alten Welt. Seit dem 16. Jahrhundert können sich reiche Leute diese Delikatesse leisten, die fast schon zur Währung geworden ist.
Im vergangenen Jahrhundert hörte man jedoch häufig Vorwürfe gegen Schokolade bei verschiedenen Beschwerden, zum Beispiel erhöhtem Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, Entwicklung von Karies usw. Heute haben Wissenschaftler jedoch herausgefunden, dass dunkle Schokolade in Maßen ein gesundes Produkt ist. Jeder weiß, dass Sie in der Zeit des Abnehmens auf viele Ihrer Lieblingsgerichte verzichten müssen.
In diesem Fall kann Schokolade konsumiert werden, jedoch in Maßen. Gemäß dem speziellen Schokoladen-Ernährungsprogramm dürfen Sie dieses Produkt nur in einer Menge von maximal 100 Gramm pro Tag verzehren. Infolgedessen beträgt der Indikator für den Energiewert einer solchen Diät nur 540 Kalorien. Theoretisch kann eine Person mit jedem Produkt abnehmen und es in kleinen Mengen konsumieren.
Lassen Sie uns noch herausfinden, was die Vorteile von dunkler Schokolade für die Gewichtsabnahme sind:
- Das Produkt enthält eine große Menge Magnesium sowie die Vitamine B1 und B2.
- Schokolade ist eine Quelle für Theobromin, das eine stimulierende Wirkung auf den Herzmuskel und das Nervensystem hat. Dabei ist Theobromin dem Koffein jedoch zehnmal unterlegen.
- Der Gehalt an Lipoproteinverbindungen hoher Dichte hilft, den Cholesterinhaushalt zu normalisieren.
- Die Arbeit des Darmtraktes wird angeregt.
Wie Sie bereits gesehen haben, sind die Vorteile von dunkler Schokolade zur Gewichtsreduktion da und sie sind ziemlich groß. Denken Sie jedoch daran, dass Sie dieses Produkt nicht missbrauchen können, und dies gilt nicht nur für die Zeit der Gewichtsabnahme.
Können Süßigkeiten zum Abnehmen verwendet werden?
Heutzutage gibt es viele diätetische Ernährungsprogramme, und Sie können dasjenige auswählen, das am besten zu Ihnen passt. Wir empfehlen jedoch trotzdem, dass Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, damit es keine Probleme gibt. Wenn Sie Süßigkeiten lieben und sie nicht ablehnen können, dann möchten Sie wahrscheinlich wissen, ob Sie sie beim Abnehmen verwenden können? Es sollte gleich gesagt werden, dass nicht alle Süßigkeiten schädlich sind und einige beim Abnehmen sicher gegessen werden können.
Es ist offensichtlicher, dass Kuchen und Gebäck nicht in dieser Liste enthalten sind, da sie eine große Menge an einfachen Kohlenhydraten enthalten. Niemand verbietet Ihnen jedoch, aus bestimmten Lebensmitteln gesunde Süßigkeiten herzustellen. So ist beispielsweise ein Obstkuchen auf Honigbasis nicht nur ein köstlicher Genuss, sondern liefert dem Körper auch viele Nährstoffe. Das Gespräch über Rezepte steht noch bevor, aber betrachten wir zunächst die Süßigkeiten, die in Maßen während einer Diät konsumiert werden können.
- Schatz. Jeder kennt die Vorteile von Honig, und während einer Diät können Sie ihn nicht nur verwenden, sondern müssen ihn auch verwenden. Es gibt ein diätetisches Ernährungsprogramm, bei dem ausschließlich Honig-Zitronen-Lösung verwendet wird, die in Wasser zubereitet wird. Alle anderen Produkte sind verboten. Die meisten Menschen, die diese Diät verwendeten, waren mit den Ergebnissen zufrieden. Dies ist aus wissenschaftlicher Sicht verständlich, denn Honig ist ein Lieferant einer riesigen Menge an Nährstoffen. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen ihren Patienten, täglich ein paar Esslöffel Honig zu sich zu nehmen, was Ihre Figur in keiner Weise beeinflusst. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Honig nur natürlich sein sollte und nicht missbraucht werden darf, da der Energiewert des Produkts mit Zucker vergleichbar ist. Kaufen Sie Honig nur von vertrauenswürdigen Lieferanten, da einige Imker Zucker als Bienenfutter verwenden. Dies ermöglicht es Ihnen, die Menge des Endprodukts zu erhöhen, wirkt sich jedoch negativ auf die Qualität aus.
- Getrocknete Früchte. Eine andere Art von Süße, die während der Gewichtsabnahme erlaubt ist. Sie können Süßigkeiten oder Kekse schmerzlos durch sie ersetzen. Während der Gewichtsabnahme sollten Sie vor allem auf getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen achten. Diese Produkte wirken sich positiv auf die Arbeit des Herzmuskels und des Verdauungssystems aus. Sie sollten roh gegessen werden, und wenn Sie Angst vor Mikroben haben, dann bellen Sie die getrockneten Früchte einfach mit kochendem Wasser. Im Extremfall kann man daraus Kompott herstellen, aber in diesem Fall gehen einige der Nährstoffe unwiederbringlich verloren. Wenn Sie während der Diät Hunger verspüren, können Sie gut ein paar Trockenfrüchte essen.
- Frische Früchte. Viele Früchte schmecken süß und können Ihre Lieblingssüßigkeiten ersetzen. Es sei jedoch daran erinnert, dass auch Früchte einen bestimmten Indikator für den Energiewert haben, der bei der Erstellung einer Diät berücksichtigt werden muss.
- Schokolade. Dieser Artikel ist diesem Produkt gewidmet. Trotz der Tatsache, dass Ernährungswissenschaftler immer noch über die Möglichkeit diskutieren, Schokolade in das Ernährungsprogramm aufzunehmen, kann sie in kleinen Mengen konsumiert werden. Denken Sie jedoch daran, dass es sich um ein kalorienreiches Produkt handelt und Sie über den Tag verteilt nicht mehr als 30 Gramm Schokolade essen sollten.
- Pastila und Marshmallows. Diese Lebensmittel dürfen nur auf den Speiseplan gesetzt werden, wenn sie richtig zubereitet wurden. Marshmallow enthält eine große Menge Pektin, die die Verwertung überschüssiger Fette beschleunigen kann. Ohne diese Substanz werden Marshmallows während der Diät nutzlos.
- Marmelade. Der Punkt liegt wiederum in den Pektinen, die in richtig zubereiteter Marmelade enthalten sind. Leider ist das Produkt, das Sie im Supermarkt kaufen können, äußerst selten nützlich und Sie sollten es selbst kochen. Denken Sie daran, dass Sie während des Tages nicht mehr als 25 Gramm Marmelade essen dürfen.
Die Vorteile von dunkler Schokolade zur Gewichtsreduktion
Kehren wir zum Hauptthema dieses Artikels zurück. Es ist ganz offensichtlich, dass Sie bei der Verwendung dieses Produkts in großen Mengen nicht nur nicht abnehmen, sondern sogar dem Körper schaden können. Aber gleichzeitig können die Vorteile von dunkler Schokolade zur Gewichtsreduktion ziemlich hoch sein, wenn Sie sie nicht missbrauchen.
- Reduziert die Insulinresistenz des Gewebes. Schokolade enthält eine ziemlich große Menge an Flavonolen, die die Entwicklung der Insulinresistenz verlangsamen und die Glukoseaufnahme durch das Körpergewebe normalisieren können. Diese Tatsache ist wissenschaftlich belegt. Denken Sie daran, dass die Insulinresistenz oft die Hauptursache für eine Gewichtszunahme bis hin zur Entwicklung von Fettleibigkeit ist.
- Es hat entzündungshemmende Eigenschaften. Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Schokolade und der Leistungsfähigkeit des Darmtraktes festgestellt. Vor einigen Jahren glaubte man, dass einige der in Schokolade enthaltenen Substanzen (insbesondere Epicatechin und Catechin) aufgrund der Größe der Moleküle vom Körper extrem schlecht aufgenommen werden. Wissenschaftler konnten jedoch nachweisen, dass in der Praxis nicht alles so ist. Die wohltuende Mikroflora des Darmtraktes ist in der Lage, die oben genannten Stoffe aktiv aufzunehmen und gleichzeitig in entzündungshemmende Mittel umzuwandeln. Denken wir daran, dass Schokolade den Körper auch mit Ballaststoffen versorgt, was sich positiv auf die Arbeit der Darmflora auswirkt.
- Unterdrückt Stress. Stress kann Ihr Hauptfeind beim Abnehmen sein. Dies liegt daran, dass Menschen ihre Erfahrungen oft aufgreifen und auch in solchen Zeiten verlangsamt sich der Stoffwechsel. Schokolade kann gegen Stress helfen.
Wie wir zu Beginn des Artikels sagten, sind die Vorteile von dunkler Schokolade zur Gewichtsreduktion nur möglich, wenn das Produkt mindestens 70 Prozent Kakaobohnen enthält. Daraus können wir schließen, dass diese besondere Zutat die wertvollste in Schokolade ist. Wissenschaftler haben diese Annahme bestätigt, denn Kakaobohnen haben antioxidative Eigenschaften und übertreffen in Bezug auf die Menge an Mineralien und Aminen fast alle Pflanzenprodukte.
Die Schokoladendiät
Lassen Sie uns herausfinden, welche Vorteile dieses Ernährungsprogramm hat:
- Lipolyseprozesse werden beschleunigt.
- Eine Person kann Süße konsumieren, die schwer vollständig aufzugeben ist.
- Die Arbeit des Gehirns wird angeregt.
- Flavonoide wirken sich positiv auf die Arbeit des Herzmuskels aus.
- Wenn Sie dieses Ernährungsprogramm sieben Tage lang verwenden, können Sie zwei Kilo loswerden.
Es gibt jedoch Kontraindikationen für die Verwendung des Schokoladendiät-Ernährungsprogramms. Dies betrifft in erster Linie das Vorhandensein von Problemen mit der Nieren- und Leberfunktion. Darüber hinaus können einige Personen allergische Reaktionen auf dieses Produkt haben. Dieses Ernährungsprogramm ist eine Monodiät, und sie enden oft mit einer Panne. Aus diesem Grund empfehlen wir, Schokoladenfastentage zu verbringen und gleichzeitig ein Drittel des Riegels zusammen mit einer Tasse Kaffee zu sich zu nehmen. Verwenden Sie sie nicht mehr als zweimal pro Woche.
Auch in der Kosmetik erfreut sich das Verfahren der Schokoladenverpackung in letzter Zeit großer Beliebtheit. Um es auszuführen, lohnt es sich, Schokolade mit einem Ingwerpferd oder Cayennepfeffer zu kombinieren. Da diese Gewürze wärmende Eigenschaften haben, können Toni auf das Unterhautfettgewebe einwirken und deren Zerstörung beschleunigen. Darüber hinaus kann eine Schokoladenpackung sehr effektiv gegen Cellulite sein. Sie können das Verfahren zu Hause durchführen, nachdem Sie die Haut zuvor auf Allergien gegen die Inhaltsstoffe untersucht haben.
Welche Schokolade Sie beim Abnehmen essen können, sehen Sie hier:
