Finden Sie heraus, welche Sportart Sie im Winter wählen sollten, um Ihren gesamten Körper aktiv zu entwickeln und übermäßiger Fettansammlung vorzubeugen. Menschen, die bei jedem Wetter Sport treiben, fühlen sich immer gut gelaunt und ausnahmslos gut gelaunt. Eine andere Kategorie von Erwachsenen und Kindern hat sogar im Winter Angst vor einem offenen Fenster, da dies zur Entwicklung von Erkältungen führen kann. Es ist für den Körper viel einfacher, mit verschiedenen negativen Umweltfaktoren umzugehen, wenn eine Person Sport treibt.
Darüber hinaus ist es ratsam, dies im Freien zu tun, und es ist besonders im Winter nützlich. Frische frostige Luft ist äußerst vorteilhaft für die menschliche Gesundheit. Sport kann jedoch nur dann von Vorteil sein, wenn Sie es wollen. Sie sollten sich nicht zwingen, denn jedes Geschäft unter Zwang kann nicht so effektiv wie möglich sein. Heute werden wir darüber sprechen, welche Sportarten im Winter zu tun sind.
Beliebtester Wintersport
Skisport
Unter den Wintersportarten verdient das Skifahren eine gesonderte Erwähnung. Viele Wissenschaftler sind sich einig, dass rhythmische, gemessene Bewegungen auf Skiern den Herzmuskel möglichst effizient arbeiten lassen, ohne ihn zu überlasten. Der Einfluss dieser Sportart auf das Nervensystem ist nicht weniger wichtig. Stimmen Sie zu, dass ein Skiausflug an der frischen, frostigen Luft in der Natur die Nerven sehr beruhigt und Sie auch das Gehirn entlasten lässt, das sich während der Arbeitstage angesammelt hat.
Skifahrer steigern ihre Ausdauer und Schnelligkeit während des Trainings. Langlauf-Aktivitäten machen Ihr Training noch angenehmer. Was gibt es Schöneres als eine schnelle Abfahrt nach unten? Wenn Sie noch nicht wissen, welchen Sport Sie im Winter machen sollen, dann achten Sie auf das Skifahren.
Dafür müssen Sie keine teure Sportausrüstung kaufen, es reicht völlig aus, Ski und Kleidung zu kaufen. Wir sind zuversichtlich, dass Sie dadurch nicht enttäuscht werden und Ihre Gesundheit deutlich verbessern werden.
Schlittschuhlaufen
Für Städter ist Eislaufen die zugänglichste Wintersportart. Es ist ganz einfach, eine Eisbahn zu bauen und sie sind in fast jeder Stadt zu finden. Wenn Sie sehr sportbegeistert sind, können Sie unter der Woche die Eisbahn besuchen und am Wochenende außerhalb der Stadtgrenzen Ski fahren. Wie beim Skifahren brauchen Sie keine ernsthaften finanziellen Investitionen, und Schlittschuhe finden Sie heute in jeder Stadt.
Schlitten
Viele Sportbegeisterte fragen sich nicht mehr, welche Sportart sie im Winter treiben sollen. Die Sache ist, dass sie das Rodeln für sich selbst gewählt haben. Es ist nicht nur ein toller Sport, sondern macht auch viel Spaß. Es ist kein großes Problem, sich einen Eisberg zu bauen, und ein paar Leute können damit fertig werden. Eine solche Struktur kann leicht in jedem Garten erstellt werden.
Sie müssen nur eine natürliche Erhebung finden und mit Wasser füllen. Vergessen Sie nicht, einen Weg zu machen, damit Sie leicht nach oben klettern können. Die Kosten für Schlitten sind gering und dies trägt zur Popularisierung dieser Sportart bei. Fügen Sie den Vorteilen des Trainings jede Menge Spaß hinzu. So können Sie sich die Frage nach dem Sport im Winter selbst beantworten.
Buer
Ein Buer ist ein Boot mit Segeln, das sich auf Schlittschuhen oder Skiern befindet. Im Vergleich zu früheren Wintersportdisziplinen ist diese teurer. Sportbegeisterte können sich jedoch einen Buer selbst zusammenstellen.
Lassen Sie sich von den wahrgenommenen Schwierigkeiten nicht einschüchtern, denn dann können Sie viel Freude haben. Meistens ist der Buer eine Plattform aus leichtem und haltbarem Material, die auf drei Skiern montiert ist. Darüber hinaus befinden sich vorne zwei Skier und hinten einer, der auch das Ruder Ihres Bootes ist.
Skier können aus Massivholz hergestellt werden, von unten mit dünnem Eisen gepolstert und die Kante geschärft werden. In einem gewissen Abstand vor der von den beiden vorderen Skates gebildeten Linie muss ein Mast mit zwei Segeln installiert werden. Der vordere wird Fock genannt und der hintere ist das Großsegel.
Der Buer kann seine maximale Geschwindigkeit in dem Moment entwickeln, in dem der Wind senkrecht zur Bewegung des Schiffes gerichtet ist. Natürlich muss man lernen, wie man eine Bohrmaschine bedient, und das ist keine so einfache Aufgabe. Wenn Sie schon einmal gesegelt sind, können Sie auf jeden Fall auch mit einem Winterboot umgehen. Der Rest sollte Unterricht in der Handhabung des Bohrers nehmen.
Das Wenden ist eine der schwierigsten Kontrollen auf Ihrem Boot. Am einfachsten ist es, es in die richtige Richtung zu drehen, wenn das Schiff dem Wind zugewandt ist. Wenn Sie sich bei günstigem Wind bewegen, sollten Sie das Wenden unterlassen. Um dieses Winterschiff zu betreiben, benötigen Sie eine Besatzung von mindestens zwei Personen. Wir stellen auch fest, dass sich die Athleten während der Bewegung des Buer in einer horizontalen Position befinden.
Snowboarden
In den letzten Jahren hat dieser Sport immer mehr Fans gewonnen. Dank Snowboarden kannst du nicht nur deine Gesundheit verbessern, sondern auch jede Menge Adrenalin bekommen. Die Ausübung dieses Sports erfordert die Beteiligung fast aller Muskeln des Körpers, was eine Gewichtsabnahme garantiert.
Bei einer 60-minütigen Sitzung verbrennt der Körper etwa 400 Kalorien. Wenn Sie den Nervenkitzel lieben, liegt die Antwort auf die Frage, welchen Sport Sie im Winter treiben können, auf der Hand. Snowboarden ermöglicht es Ihnen, den Vestibularapparat zu stärken, das Immunsystem zu verbessern, die Arbeit des Herzmuskels sowie des Nerven- und Atmungssystems zu normalisieren.
Wie organisiert man Wintersport?
Beim Thema Sport im Winter haben wir Fitness und Schwimmen nicht erwähnt. Sie können diese Sportarten zu jeder Jahreszeit ausüben und so Ihre Gesundheit verbessern. Fitness und Schwimmen zu kombinieren ist übrigens äußerst sinnvoll. Empfehlenswert ist zusätzlich einmal pro Woche ein Besuch in der Badewanne oder in der Sauna.
Wenn Sie im Freien üben, dann empfiehlt es sich, dies abseits der Stadtgrenze in einem Nadelwald zu tun. Wenn Sie sich jedoch für ein Indoor-Training entschieden haben, geben wir Ihnen einige einfache Empfehlungen, die Ihnen helfen, die Effektivität des Trainings zu steigern.
- Es ist notwendig, vor Beginn des Unterrichts sowie unmittelbar nach dessen Abschluss Nahrung zu sich zu nehmen. Der Körper muss die Energiereserven in kurzer Zeit wieder auffüllen. Beachten Sie, dass diese Empfehlung für Sportler, die lieber im Freien trainieren, äußerst nützlich ist. Es ist am besten, etwa eine oder eineinhalb Stunden vor dem Unterricht Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, da Sie viel Energie benötigen.
- Wenn Sie im Winter drinnen trainieren, überkühlen Sie es nicht. Die optimale Temperatur für das Training beträgt 18 Grad.
- Wer lieber läuft, kann im Winter auch joggen. Vor allem nach dem ersten Training wirst du viele Emotionen bekommen. Laufen Sie jedoch das erste Mal nicht länger als 20 Minuten in der Kälte, denn der Körper braucht Zeit, um sich anzupassen.
- Halten Sie nach einer beliebig langen Outdoor-Aktivität eine Pause von 30-40 Minuten ein und gehen Sie erst dann unter die Dusche. Ein starker Temperaturunterschied kann sich negativ auf den Körper auswirken.
- Wenn Sie im Winter im Fitnessstudio trainieren, empfehlen wir, die Aufwärmdauer um fünf Minuten zu verlängern. Dadurch kann sich der Körper an den Temperaturanstieg anpassen.
Gesundheitliche Vorteile des Wintersports
Körperliche Aktivität zu jeder Jahreszeit wirkt sich durch erhöhte körperliche Aktivität positiv auf den Körper aus. Während des Trainings verbrauchen die Muskeln aktiv eine große Menge Sauerstoff, was zur Verbrennung von Fettzellen beiträgt. Dank moderater körperlicher Anstrengung können Sie Ihren Körper immer in Topform halten.
Heutzutage ist das Problem des Übergewichts für viele Menschen aktuell. Unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung beschleunigt sich der Lipolyse-Prozess, insbesondere in den Momenten, in denen Sie im Winter unter freiem Himmel trainieren. Der Härtungseffekt ist nicht weniger wichtig. Egal, wie Sie die Frage nach dem Sport im Winter beantworten, die Zeit an der frischen Luft wird Ihnen auf jeden Fall nützen und Sie werden nicht anfällig für Erkältungen.
Nicht umsonst haben wir Ihnen vom Skifahren erzählt. Um diesen Sport auszuüben, muss man raus in den Park oder noch besser außerhalb der Stadtgrenzen. Wir empfehlen auch Skifahren im Nadelwald. Dies ist auf das Vorhandensein spezieller Substanzen in der Luft zurückzuführen - Phytonzytoden. Sie haben die Fähigkeit, eine Vielzahl von Krankheitserregern zu eliminieren.
Beim Sport ist es äußerst wichtig, Ihre Gesundheit zu überwachen. Nur moderate Bewegung kann von Vorteil sein. Angesichts der niedrigen Temperaturen im Winter ist dieses Thema besonders hervorzuheben. Sie sollten Ihr Wohlbefinden während der gesamten Sitzung sorgfältig überwachen. Dies gilt nicht nur für die Herzfrequenz, sondern auch für die Körpertemperatur. Wenn Sie das Gefühl haben, sehr kalt zu sein, offene Körperstellen taub sind oder ein Kribbeln auftritt, dann sollten Sie die Stunde beenden und so schnell wie möglich in einen warmen Raum gehen.
Intensives Training führt zu einer starken Körpererwärmung, die von starkem Schwitzen begleitet wird. Sobald Sie Ihr Training beendet haben, müssen Sie warme Oberbekleidung anziehen oder ins Haus gehen. Wenn Sie sich zum Schlittschuhlaufen entscheiden, ist es sehr wichtig, die Verhaltensregeln auf dem Eis zu befolgen. Bis Sie gelernt haben, wie man gut reitet, sollten Sie nicht versuchen, schwierige Elemente zu machen.
Erfahren Sie mehr über den extremen Wintersport im folgenden Video:
