Lazy Haferflocken im Glas ist ein Gericht, das morgens in kürzester Zeit zubereitet wird, und Sie können sich jeden Tag eine Vielzahl von Frühstücksoptionen einfallen lassen. In diesem Rezept schlage ich vor, ein Gericht mit Erdbeeren und Kleie zuzubereiten.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Haferflocken sind ein unverzichtbares Produkt in der Küche, das von Liebhabern gesunder Lebensmittel und aller Arten von Diäten verwendet wird. Normalerweise wird morgens Haferflocken aus ihnen zubereitet, wobei Früchte und Beeren hinzugefügt werden. Dies gibt Ihnen die Gewissheit, dass sich der Haushalt bis zum Mittag satt fühlt. Ein solcher Brei kann jedoch schnell langweilig werden. Um das Menü zu abwechslungsreicher zu gestalten, können Sie faule Haferflocken kochen. Ein zusätzlicher Vorteil dieser Version des Gerichts ist, dass es abends zubereitet wird und zum Frühstück sofort am Tisch serviert wird. Dann wird am Morgen keine Minute Zeit mit Kochen verbracht.
Darüber hinaus ist ein solches Frühstück eine ausgezeichnete Option und ein unverzichtbarer Assistent, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren. Dazu müssen Sie nur die übliche Milch durch fettarmen Joghurt oder normales Trinkwasser ersetzen. Das Rezept für Lazy Canned Oatmeal ist einzigartig, da es auf die perfekte Größe für eine Portion zubereitet wird. Wer morgens keine Zeit zum Frühstücken hatte, kann die Dose aus dem Kühlschrank mit zur Arbeit oder zum Training ins Fitnessstudio nehmen. Nun, und natürlich ist zu beachten, dass das Gericht viele Ballaststoffe, Proteine und Kalzium enthält und vor allem praktisch kein Fett und kein Zucker.
Anstelle von Erdbeeren können Sie dem Brei je nach Geschmack, Vorlieben und Vorstellung beliebige Früchte, Beeren, Nüsse, Samen und andere Produkte hinzufügen. Die Kochmöglichkeiten sind eigentlich endlos.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 115 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten zum Kochen, plus Zeit zum Aufgießen
Zutaten:
- Haferflocken - 4-5 Esslöffel
- Kleie - 1 Esslöffel
- Erdbeeren - 5-7 Beeren
- Honig - 1 Esslöffel oder nach Geschmack
Wie man faule Haferflocken in einem Glas kocht
1. Nehmen Sie ein sauberes Glas mit dem erforderlichen Volumen (normalerweise Gläser mit etwa 300 ml) und gießen Sie Haferflocken hinein.
2. Legen Sie Kleie darauf, die Sie beliebig verwenden können. In einem Unternehmen mit Haferflocken wird beispielsweise Haferkleie gut gehen. Sie können jedoch auch von anderer Art sein: Weizen, Flachs, Buchweizen, Roggen usw.
3. Fügen Sie dann den Produkten Honig hinzu. Wenn Bienenprodukte Allergien auslösen, kann Honig durch Zucker ersetzt werden, vorzugsweise braun, weil es ist nützlicher.
4. Gießen Sie die Produkte mit warmem gekochtem Wasser. Dann wird das Frühstück diätetisch sein. Sie können aber auch Kefir, Joghurt, Milch, Säfte und alle anderen Flüssigkeiten nach Geschmack verwenden. Verwenden Sie für eine diätetische Mahlzeit fettarme Lebensmittel.
5. Den Behälter mit einem Deckel verschließen und gut schütteln, um das Essen umzurühren. Lassen Sie die Mischung über Nacht an einem kühlen Ort, beispielsweise im Kühlschrank. Die Haferflocken sollen durchziehen, quellen und zu einer zarten und aromatischen Delikatesse werden.
6. Waschen Sie die Erdbeeren vor dem Gebrauch und entfernen Sie die Schwänze. Die Beeren je nach Originalgröße in 2-4 Stücke schneiden und in ein Glas geben. Den Deckel wieder schließen und schütteln, um die Erdbeeren in der Masse zu verteilen.
7. Die Haferflocken sind fertig. Sie können es verwenden oder mit auf die Straße nehmen.
Sehen Sie sich auch ein Videorezept an, wie man faule Haferflocken in einem Glas kocht.
