Ein ausgezeichnetes herzhaftes Frühstück für die ganze Familie sind Haferflocken mit Erdbeeren und zerkleinerten Keksstücken. Füttern Sie Ihre Familie morgens mit diesem ausgezeichneten Gericht und stellen Sie sicher, dass sie vor dem Abendessen keinen Hunger verspüren.
Foto eines Erdbeerdesserts - ein komplettes Frühstück Inhalt des Rezepts:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Die Kombination aus gesundem Haferflocken, herrlich saftigen Erdbeeren und zarten Keksen mit Ghee-Geschmack macht das Frühstück nicht nur lecker, sondern auch gesund. Haferflocken sind schließlich eine Nährstoffquelle. Seine Vorteile sind einfach unersetzlich, insbesondere für den Körper eines heranwachsenden Kindes, da ein Kind Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente benötigt. Erdbeeren sind auch ein echter Schatz. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, verbessert die Immunität, erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen und Viren. Nun, der zarte Geschmack von gebackener Milch gibt gute Laune, energetisiert und kräftigt. Durch die Kombination all dieser Zutaten erhält das Frühstück einen erstaunlich zarten Geschmack. Dieses Gericht ist genau dann der Fall, wenn leicht und schnell nicht nur lecker, sondern auch gesund sein kann!
Wenn ich Sie noch nicht von der Nützlichkeit dieses Frühstücks überzeugt habe, dann schauen wir uns einmal genauer an, wofür Haferflocken gut sind. Da das Gericht darauf basiert, können Sie es mit absolut allen Früchten, Beeren, Nüssen und Trockenfrüchten ergänzen.
- 100 g Haferflocken enthalten etwa 380 kcal, Proteine 10-18%, Fette 6% und Kohlenhydrate 60%. Und da es eine große Menge an Kohlenhydraten enthält, gilt es als recht kalorienreich, aber gleichzeitig als ausgezeichnetes Frühstück, denn es energetisiert den ganzen Tag.
- Nach dem Verzehr einer Portion Haferflocken zum Frühstück kommt das Hungergefühl nicht so schnell - Haferflocken heben und regulieren den Blutzuckerspiegel sanft, wodurch das Diabetesrisiko verhindert wird.
- Haferflockenschalen sind reich an Ballaststoffen, die den Darm reinigen. Dieser Brei stellt auch die Arbeit des Magen-Darm-Trakts wieder her - die Stärke im Getreide umhüllt die Darmwände. Deshalb ist Haferflocken für Menschen mit Darm- und Magenerkrankungen nützlich.
- Getreide hilft auch, allergische Reaktionen zu verhindern, Giftstoffe und schlechtes Cholesterin aus dem Körper zu entfernen. Es hilft zu denken, weil enthält viele Elemente, die sich positiv auf das Gehirn auswirken: Vitamine (B1, B2, B6, K) und Mineralstoffe (Kalium, Magnesium, Phosphor, Mangan, Zink, Nickel, Eisen, Chrom, Fluor, Jod).
- Kaloriengehalt pro 100 g - 72 kcal.
- Portionen - 2
- Kochzeit - 10 Minuten
Zutaten:
- Instant-Haferflocken - 100 g
- Erdbeeren - 20 Beeren (eingefroren kann verwendet werden)
- Gebackene Kekse - 5-6 Stk. oder nach Geschmack
- Zucker - optional und nach Geschmack
Haferflocken mit Erdbeeren und Keksen kochen
1. Geben Sie die Haferflocken in eine tiefe Schüssel, fügen Sie nach Wunsch Zucker hinzu.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Haferflocken, verschließen Sie den Behälter mit etwas (Deckel oder Untertasse) und lassen Sie 5-7 Minuten ziehen, damit die Flocken die gesamte Flüssigkeit aufnehmen, quellen und sich verdoppeln.
3. Während die Haferflocken dampfen, brechen Sie die Kekse in kleine Stücke, und wenn sie frisch sind, waschen Sie die Erdbeeren und entfernen Sie die Schwänze. Wenn Sie gefrorene Beeren verwenden, dann tauen Sie diese zum Beispiel am Abend zuerst auf. Große Erdbeeren in 2-4 Stücke schneiden.
4. Wenn die Haferflocken fertig sind, beginnen Sie mit der Gestaltung Ihres Frühstücks. Grundsätzlich können Sie alle Produkte in beliebiger Reihenfolge in einen tiefen Teller legen und sogar mischen. Aber ich schlage vor, dass es nicht nur lecker, sondern auch schön ist. Wählen Sie daher breite klare Gläser oder klare Schalen. Die Hälfte der aufgebrühten Haferflocken auf den Boden legen.
5. Mit einer Schicht Kekse belegen, ebenfalls eine halbe Portion.
6. Platzieren Sie einige Erdbeeren und wiederholen Sie den Vorgang, dh. nacheinander auslegen - Haferflocken, Kekse und Beeren. Das Frühstück ist fertig und kann am Tisch serviert werden.
Sehen Sie sich auch ein Videorezept an, wie man faule Haferflocken in einem Glas kocht:
