Bleiben wir bei kulinarischen Trends. Ich schlage vor, die Feinheiten des Rezepts für die Herstellung von faulen Haferflocken in einem Glas zu verstehen. Schnappen Sie sich daher ein Glas für Ihr zukünftiges Frühstück und experimentieren Sie und kreieren Sie Ihren Lieblingsgeschmack.
Rezeptinhalt:
- Wie man faule Haferflocken kocht - Kochgeheimnisse
- Wie wählt man eine Bank aus?
- Auswahl der Grundzutaten
- Hinweise und Tipps
- Faule Haferflocken in einem Schlankheitsglas
- Lazy Haferflocken mit Banane
- Lazy Haferflocken mit Joghurt
- Faule Haferflocken auf Kefir
- Lazy Haferflocken mit Milch
- Videorezepte
Lazy Oatmeal, Summer Oatmeal, Haferflocken im Glas … und wie auch immer Sie es nennen - dies ist eine neue modische Art, den bekannten Porridge zu kochen. Die Besonderheit dieses Gerichts ist die Kaltgarmethode, die die wohltuenden Inhaltsstoffe des Gerichts bewahrt. Außerdem, wenn Sie nicht gerne heißes Müsli essen, dann ist dieses Rezept nur für einen solchen Fall. Dieses gesunde Frühstück kann das ganze Jahr über genossen werden. Die Rezeptur ist flexibel und ermöglicht es Ihnen, neue Variationen zu kreieren, indem Sie alle Arten von Produkten nach Ihren Wünschen kombinieren.
Wie man faule Haferflocken kocht - Kochgeheimnisse
Wenn Sie es eilig haben und nicht zu spät kommen möchten, dann ist dieses Gericht ideal für die Zubereitung. Aber wie viele andere einfache Lebensmittel erfordert es auch gewisse Kenntnisse.
Wie wählt man eine Bank aus?
Haferflocken können nicht nur in einem Glas, sondern auch in einer Schüssel, einem Topf oder einem Plastikbehälter gekocht werden. Jeder Behälter, der ein Glas Flüssigkeit aufnehmen kann, ist ausreichend. Wenn Sie sich jedoch an die Klassiker halten, wird Lazy Oatmeal genau in einem Glasbehälter mit einem Volumen von 0,4-0,5 Litern mit weitem Hals und fest verschraubtem Deckel hergestellt. Es ist unpraktisch, Haferflocken aus Gläsern mit einem schmalen Hals zu verwenden, und zu große Behälter sind unpraktisch, um sie mitzunehmen. Daher ist es besser, von solchen Parametern auszugehen.
Auswahl der Grundzutaten
Für faulen Haferbrei ist normale Instant-Haferflocken in Ordnung. Für den Milchanteil wird normalerweise eine Mischung aus griechischem Joghurt und Milch ohne Aromen oder Füllstoffe verwendet. Sie können jedoch die flüssigen Komponenten separat einnehmen oder normales Trinkwasser für diätetische Haferflocken verwenden.
Hinweise und Tipps
- Die Hauptsache ist, kleine und hochwertige Haferflocken zu nehmen.
- Sie können Ihre Mahlzeit mit Omega-Fettsäuren anreichern, indem Sie Ihrer Mahlzeit etwas gemahlene Leinsamen hinzufügen.
- Experimentiere mit Milchprodukten. Fügen Sie Hüttenkäse, Kefir und fermentierte Backmilch hinzu.
- Nehmen Sie Topinambursirup, Honig, Fruktose und Agavennektar als Süßungsmittel.
- Probieren Sie Geschmackskombinationen: Mandeln und Mangos, Blaubeeren und Ahornsirup, Schokolade und Banane, Zimt und Apfel, Erdnussbutter und Banane, Vanille und Himbeeren.
- Backen Sie eine Banane köstlich im Ofen oder in der Mikrowelle. Denken Sie gleichzeitig daran, dass das Hinzufügen von Bananen zu den Zutaten die Haltbarkeit von Brei ohne Einfrieren von 4 auf 2 Tage reduziert.
- Gläser mit Lebensmitteln können bis zu einem Monat eingefroren werden. Zum Einfrieren müssen sie nicht bis zum Rand, sondern zu 2/3 des Teils mit Lebensmitteln gefüllt werden, damit der Behälter nicht reißt.
- Es ist nicht notwendig, kalte Haferflocken zu verwenden, wenn Sie warmen Brei möchten, erhitzen Sie ihn 1-2 Minuten lang ohne Deckel in der Mikrowelle.
Faule Haferflocken in einem Schlankheitsglas
Haferflocken zur Gewichtsreduktion sind ein völlig unersetzliches Produkt. Es wird gleichermaßen von Menschen verwendet, die Übergewicht loswerden möchten und die fehlenden Pfunde zunehmen möchten. Der Unterschied in Zutaten und Kochmethoden.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 115 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten
Zutaten:
- Herkules - 0,5 EL.
- Kefir - 1 EL.
- Mandeln - 1 ghm
- Kürbiskerne - 1 gmen
- Ingwerpulver - 1/4 TL
- Honig - 1 Esslöffel
- Apfel - 1 Stk.
Schritt für Schritt kochen:
- Haferflocken in das Glas geben.
- Die Mandeln hinzufügen. Geröstete Nüsse erhöhen den Kaloriengehalt des Gerichts. Beachten Sie dies bei der Auswahl Ihrer Zutaten.
- Geschälte Kürbiskerne hinzufügen. Auch ihr Kaloriengehalt steigt beim Braten in der Pfanne.
- Das Ingwerpulver einstreuen.
- Füllen Sie den Behälter mit Kefir, um alle Haferflocken zu bedecken.
- Verschließen Sie das Glas mit einem Deckel, schütteln Sie die Lebensmittel, um sie gleichmäßig zu verteilen, und kühlen Sie sie. Lassen Sie das Glas über Nacht stehen. Während dieser Zeit nimmt der Hafer die Flüssigkeit auf und ergibt ein köstliches Fertigfrühstück.
- Morgens Honig in ein Glas geben und umrühren. Wenn es dick ist, dann in einem Wasserbad oder in der Mikrowelle etwas schmelzen. Achten Sie gleichzeitig darauf, dass der Honig nicht kocht, er muss nur weicher werden.
- Äpfel dazugeben, in kleine Spalten schneiden, mit Kefir auffüllen und schon kann die Mahlzeit beginnen.
Lazy Haferflocken mit Banane
Eine diätetische, nahrhafte und gesunde Mahlzeit ist Haferflocken mit Banane. Es enthält viele Ballaststoffe, Kalzium und Eiweiß, während es ein Minimum an Fett und Zucker gibt.
Zutaten:
- Haferflocken - 5-6 Esslöffel
- Banane - 1 Stk.
- Magermilch - 1 EL
- Fruktose - 1 TL
Schritt für Schritt kochen:
- Haferflocken in das Glas geben.
- Fruktose hinzufügen.
- Milch über das Essen gießen.
- Verschließen Sie den Behälter mit einem Deckel, schütteln Sie die Produkte, um die Produkte zu kombinieren, und kühlen Sie sie 12 Stunden lang. Während dieser Zeit werden die Flocken in Milch eingeweicht und der Brei wird lecker, zart und weich.
- Morgens Banane schälen, in Ringe oder Würfel schneiden und mit Brei verrühren.
- Sie können Porridge mit einer Banane bis zu zwei Tage aufbewahren.
Lazy Haferflocken mit Joghurt
Lazy Oatmeal ist ein flexibles Rezept, mit dem Sie durch Hinzufügen aller Arten von Zutaten neue Lebensmitteloptionen kreieren können. Gleichzeitig wird das Gericht immer köstlich, sättigend und nahrhaft.
Zutaten:
- Haferflocken - 1/4 Tasse
- Milch - 1/3 EL.
- Joghurt - 1/4 Tasse
- Orangenmarmelade - 1 Esslöffel
- Honig - 1 TL
- Gehackte Mandarine - 1/4 Tasse
Schritt für Schritt kochen:
- Gib die Haferflocken in das Glas.
- Mandarine schälen, in Scheiben zerlegen und in ein Glas geben.
- Fügen Sie Honig hinzu, der zuvor etwas erhitzt wurde, damit er sich leichter mit Speisen kombinieren lässt.
- Orangenmarmelade hinzufügen.
- Milch und Joghurt in eine Schüssel geben.
- Füllen Sie die Lebensmittel in das Glas mit flüssigen Zutaten.
- Verschließen Sie das Glas fest mit einem Deckel, schütteln Sie es, um das Essen zu vermischen, und kühlen Sie es über Nacht.
- Haferflocken bis zu 3 Tage lagern.
Faule Haferflocken auf Kefir
Du hast genug vom üblichen Frühstück, möchtest wieder eine schlanke Taille bekommen, in Form kommen oder einfach nur gesund essen? Dann mache ich Sie auf ein einfaches, einfaches und einfaches Rezept für faule Haferflocken auf Kefir aufmerksam. Solch ein gesundes und schnelles Frühstück wird Ihnen sicherlich gefallen!
Zutaten:
- Haferflocken - 0,5 EL.
- Kefir - 1, 5 EL.
- Banane - 0,5 Stk.
- Kakaopulver - 1 Esslöffel
- Mohn - 1 Esslöffel
- Honig - 1 TL
Schritt für Schritt kochen:
- Mischen Sie in einem Glas eine halbe Portion Kefir, Mohn und Kakaopulver.
- Flüssigen Honig hinzufügen und umrühren.
- Restlichen Kefir einfüllen und vermischen.
- Die Banane schälen, in Kreise schneiden und die Gläser in einen Kreis stellen.
- Mit Haferflocken toppen.
- Gießen Sie die Schokolade über das Essen.
- Verschließen Sie die Gläser mit den Deckeln und schütteln Sie sie, bis die Flocken im Schokoladenkefir getränkt sind.
- Die Haferflocken über Nacht kalt stellen. Aber Sie können ein solches Frühstück 2-4 Tage aufbewahren.
Lazy Haferflocken mit Milch
Ein gesundes und schnelles Frühstück für alle Gelegenheiten - Lazy Oatmeal. Es erfordert ein Minimum an Aufwand und noch weniger Zeit. Darüber hinaus hat es einen wichtigen Vorteil - Nützlichkeit und Nährwert. Darüber hinaus ist es für diejenigen geeignet, die eine Diät einhalten und abnehmen möchten.
Zutaten:
- Nicht-Instant-Haferflocken - 0,5 EL.
- Magermilch - 0,5 EL.
- Joghurt ohne Füllstoffe - 0,5 EL.
- Hüttenkäse - 3-4 EL.
- Honig - 1 Esslöffel
- Walnüsse - eine Handvoll
- Erdbeeren - ein paar Beeren
Schritt für Schritt kochen:
- Trockene Haferflocken in einen Behälter geben und mit Milch und Joghurt bedecken.
- Setzen Sie den Hüttenkäse ein, den Sie, wenn Sie möchten, mit einem Mixer vorbrechen können, damit sich keine Körner darin befinden.
- Honig und Walnüsse hinzufügen. Wenn der Honig dickflüssig ist, erhitzen Sie ihn in der Mikrowelle ein wenig, und wenn Sie möchten, können Sie die Walnüsse in einer Pfanne leicht einstechen.
- Schließen Sie den Deckel und schütteln Sie, um die Zutaten gut zu vermischen.
- Stellen Sie den Behälter über Nacht in den Kühlschrank, damit die Flocken eingeweicht, weich und zart sind.
- Morgens gewaschene und gehackte Erdbeeren zum Brei geben.
Videorezepte:
