Haben Sie genug vom Standard-Frühstück? Möchten Sie es durch etwas Leichtes und einfach zuzubereitendes ersetzen? Dann mach faule Haferflocken! Dieses schnelle und gesunde Frühstück wird Ihnen bestimmt gefallen!
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Gesundes Essen sollte angenehm und leicht sein, und Haferflocken erfüllen diese Kriterien. Es kann auf viele Arten gebraut werden: Kochen, Dämpfen, Backen usw. Aber heute schlage ich ein ungewöhnliches Rezept vor - faule Haferflocken mit Äpfeln und Gewürzen. Dies ist eine kalte Art, Haferflocken zu kochen. Es ist aus mehreren Gründen einzigartig. Zunächst wird eine Dose mit einem solchen Volumen verwendet, so dass die Portion für eine Person bestimmt ist. Zweitens können Sie das Frühstück direkt aus dem Kühlschrank mit zur Arbeit, zum Studium oder zur Ausbildung nehmen. Das dritte ist ein nahrhaftes und gesundes Gericht, da es viel Eiweiß, Ballaststoffe, Kalzium und praktisch keinen Zucker und Fett enthält. Viertens - buchstäblich eine Minute wird für die Zubereitung des Gerichts aufgewendet.
Gerade im Sommer ist diese Art des Frühstücks sehr praktisch, denn Wenn es draußen am Fenster heiß ist, möchte man nicht immer heißer essen. Darüber hinaus kann ein solches Gericht das ganze Jahr über genossen werden und Früchte und Beeren können in der Saison verwendet werden. Dieses Rezept ist sehr flexibel und ermöglicht es Ihnen, jeden Tag neue Variationen zu kreieren, verschiedene Optionen zu finden und alle möglichen Zutaten nach Ihren Wünschen zu kombinieren.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 106 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 1-2 Minuten zum Kochen, plus 5-8 Stunden zum Aufquellen der Flocken
Zutaten:
- Instant-Haferflocken - 3-5 EL.
- Apfel - 1 Stk.
- Honig - 1 Esslöffel
- Kokosflocken - 1 Esslöffel
- Ingwerpulver - 0,5 TL
- Gemahlener Zimt - 0,5 TL
- Milch - ca. 150-200 ml (je nach Behältervolumen und gewünschter Breikonsistenz)
Faule Haferflocken mit gewürzten Äpfeln kochen
1. Gießen Sie trockene Haferflocken in ein geeignetes Glas der gewünschten Größe.
2. Fügen Sie Honig hinzu. Wenn Sie auf dieses Produkt allergisch sind, ersetzen Sie es durch braunen Zucker oder Ihre Lieblingsmarmelade.
3. Fügen Sie die Kokosflocken hinzu.
4. Streuen Sie in gemahlenem Zimt.
5. Als nächstes fügen Sie das Ingwerpulver hinzu.
6. Gießen Sie kalte gekochte Milch über das Essen. Aber nicht bis zum Ende des Containers, denn weitere Äpfel werden hinzugefügt. Lassen Sie also Platz für sie. Sie können das Müsli auch mit normalem Trinkwasser, Saft, fermentierter Backmilch, Joghurt usw.
7. Den Behälter mit einem Deckel verschließen und gut schütteln oder schütteln, damit alle Gewürze und Gewürze gleichmäßig vermischt sind.
8. Schicken Sie das Glas in den Kühlschrank und lassen Sie es über Nacht stehen, und am Morgen ist das faule Haferflocken fertig. Während dieser Zeit werden die Flocken mit Milch gesättigt, quellen auf, werden weich und zart.
9. Inzwischen den Apfel waschen, entkernen und in Scheiben schneiden.
10. Gib die Äpfel in das Glas.
11. Verschließen Sie das Glas mit dem Deckel und schütteln Sie es erneut, um die Äpfel im Glas zu verteilen. Der Brei ist fertig und Sie können Ihre Mahlzeit beginnen.
Je nach verwendeter Flüssigkeit können Sie dieses faule Haferflocken 2-4 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Du kannst Haferflocken auch einen Monat lang einfrieren. Und Sie sollten die Haferflocken nach und nach auftauen. Stellen Sie das Glas über Nacht aus dem Gefrierschrank in den Kühlschrank und am Morgen sind die Haferflocken fertig.
Sehen Sie sich auch ein Videorezept an, wie man faule Haferflocken in einem Glas kocht.
