Ein Schritt-für-Schritt-Rezept für gebackene Haferflocken mit Äpfeln und Gewürzen: eine Zutatenliste und eine Technologie zur Zubereitung eines gesunden Frühstücksgerichts. Videorezept.
Gebackene Haferflocken sind ein einfach zuzubereitendes nahrhaftes Gericht. Es ist nicht nur lecker, sondern auch sehr nahrhaft. Es gilt als besonders sinnvoll als Frühstück, da der Körper morgens ein Maximum an Vitaminen, Mineralstoffen und den Löwenanteil der Energieversorgung für einen produktiven Tag benötigt.
Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, wodurch sie den Darm perfekt reinigen, den Verdauungstrakt normalisieren und auch die für die Energieproduktion notwendige Phosphorversorgung auffüllen. Dieses Produkt passt gut zu den restlichen Zutaten, die in diesem Rezept verwendet werden.
Milch mildert den Geschmack, reichert das Gericht mit Kalzium an und Äpfel stärken, ergänzen die Eisenversorgung. Zimt als Ganzes ergänzt den Geschmack und verleiht ein magisches Aroma, das Appetit anregt. Außerdem belebt dieser Inhaltsstoff und beschleunigt den Stoffwechsel leicht.
Das Highlight dieser Haferflocken ist, dass das Gericht im Ofen gebacken wird. Dadurch können Sie den maximalen Nährwert und Geschmack im Vergleich zum Kochen bewahren.
Als nächstes präsentieren wir Ihnen ein Rezept für gebackene Haferflocken mit einem Foto von jeder Zubereitungsstufe.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 100 kcal.
- Portionen - 4
- Kochzeit - 30 Minuten
Zutaten:
- Haferflocken - 1 EL.
- Äpfel - 2-3 Stk.
- Geschälte Samen - 50 g
- Milch - 1, 5 EL.
- Ei - 1 Stk.
- Zimt - 1/2 TL
- Vanillezucker - 10 g
- Backpulver - 1/2 TL
Schritt für Schritt gebackene Haferflocken mit Äpfeln und Gewürzen kochen
1. Zuerst die Äpfel waschen, das Kerngehäuse entfernen und in mittelgroße Würfel schneiden, damit die Früchte nach dem Backen nicht zu einer Paste werden und ihre Form gut behalten.
2. Mit gemahlenem Zimt und Vanillezucker bestreuen.
3. Wenn nötig, die Haferflocken sortieren und zusammen mit den Kernen zu den Äpfeln geben.
4. Mischen Sie in einem separaten tiefen Behälter die Milch mit dem Ei.
5. Die vorbereiteten Zutaten mit der Milch-Ei-Mischung gießen und vermischen.
6. Kleine Auflaufformen mit Backpapier auslegen, mit Öl einfetten. Mit der vorbereiteten Mischung mit Haferflocken füllen. Einige Apfelscheiben zur Dekoration darauf legen, mit Butter oder Sauerrahm einfetten.
7. Wir backen 25-30 Minuten in einem auf 180 Grad vorgeheizten Ofen.
8. Abkühlen und auf einen Teller legen.
9. Sehr gesundes und leckeres gebackenes Haferflocken mit Äpfeln und Gewürzen ist fertig! Vor dem Servieren können Sie es mit Joghurt, Sauerrahm, frischen Beeren oder Marmelade garnieren.
Siehe auch das Videorezept:
1. Streusel mit Haferflocken
