Ein einfaches, gesundes und leckeres Frühstücksgericht ist Haferflocken mit Äpfeln. Dieses ungewöhnliche Frühstück hat viele Vorteile und es macht Freude, es zuzubereiten! Lassen Sie uns ein detailliertes Rezept herausfinden.
Rezeptinhalt:
- Zutaten
- Schritt für Schritt kochen
- Videorezept
Lazy Haferflocken erfreuen sich in letzter Zeit großer Beliebtheit. Denn Haferflocken sind ein unverzichtbares Produkt für Liebhaber der richtigen Ernährung und Diät. Dieses Futter ist magenfreundlich, schmeckt gut und die Zubereitung ist denkbar einfach. Wenn Sie keine Zeit haben, das Frühstück zuzubereiten, ist dieses Rezept eine großartige Lösung.
Außerdem hat dieses Gericht die ideale Größe für eine Portion. Sie können es aus dem Kühlschrank zur Arbeit, zum Training oder zur Schule mitnehmen. Und in Bezug auf Nutzen und Nährwert sucht er seinesgleichen. Die Mahlzeit enthält eine große Menge an Protein, Kalzium, Ballaststoffen und vor allem enthält sie kein Fett und keinen Zucker. Dieses gesunde Frühstück kann das ganze Jahr über zubereitet werden. In der warmen Jahreszeit wird es heiß konsumiert, im Sommer - gekühlt.
Ein weiterer Vorteil des Rezepts ist, dass es sehr flexibel ist. ermöglicht es Ihnen, neue Variationen zu kreieren, indem Sie alle möglichen Zutaten nach Geschmack und Vorliebe kombinieren. In dieser Rezension werden Äpfel, Honig, Zimt und Kokosnuss verwendet. Aber wenn Sie möchten, kann dieses Produktsortiment erweitert werden. Nehmen Sie mit, was Sie zu Hause haben. Alle getrockneten Früchte, Beeren, Früchte, frisch oder gefroren. Nüsse, Gewürze, Samen usw. reichen aus.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 106 kcal.
- Portionen - 1
- Kochzeit - 5 Minuten
Zutaten:
- Haferflocken - 100 g
- Milch - 150 ml
- Äpfel - 1 Stk.
- Zimt - 0,5 TL
- Kokosflocken - 1 Esslöffel
- Honig - 1 Esslöffel
Schritt für Schritt faule Haferflocken mit Äpfeln kochen, Rezept mit Foto:
1. Finden Sie ein geeignetes Glas. Jeder geeignete Behälter ist jedoch ausreichend. Haferflocken hineingeben. Optional können die Haferflocken mit einem Zerkleinerer zu einer Mehlkonsistenz zerkleinert werden.
2. Fügen Sie dem Glas Honig hinzu. Wenn Sie auf Bienenprodukte allergisch sind, verwenden Sie braunen Zucker oder Ihre Lieblingsmarmelade.
3. Als nächstes die Kokosflocken in das Glas gießen.
4. Fügen Sie dann gemahlenen Zimt hinzu. Das Volumen der Produkte sollte 2/3 des Behälters einnehmen, weil das Volumen der Haferflocken nimmt während des Kochens zu.
5. Gießen Sie Milch mit Raumtemperatur über die Speisen.
6. Verschließen Sie das Glas mit dem Deckel und schütteln Sie es, um die Zutaten gleichmäßig zu verteilen. Lassen Sie es für 3-5 Stunden im Kühlschrank. Normalerweise wird faule Haferflocken abends gekocht, nachts im Kühlschrank aufbewahrt, um die Haferflocken aufzuquellen, und morgens zum Frühstück verzehrt.
7. Wenn Sie den Brei verwenden, waschen und trocknen Sie die Äpfel, schneiden Sie sie in Scheiben und geben Sie sie in das Glas. Rühren Sie um und fangen Sie an zu essen. Es wird normalerweise gekühlt verzehrt, aber Sie können es auf Wunsch in der Mikrowelle aufwärmen.
Siehe auch ein Videorezept zum Kochen von faulen Haferflocken: TOP-3-Rezepte.
