Wie man eine Persönlichkeitskrise überwindet

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Persönlichkeitskrisen sind in letzter Zeit ein ziemlich häufiges Phänomen. Der Artikel beschreibt die Faktoren seines Aussehens, Sorten und Methoden, wie man es loswird. Eine persönliche Krise ist ein besonderer Geisteszustand, der durch Unzufriedenheit mit sich selbst, anderen, der Arbeit und sogar der Welt, in der eine Person lebt, verursacht wird. Ein solches mentales Phänomen kann in jedem Alter, zu jeder Jahreszeit und unter allen Umständen auftreten. In jeder Lebenssituation ist es immer äußerst schwierig, und in einigen Fällen gibt es sogar negative Folgen, die nur von einem professionellen Psychologen beseitigt werden können.

Gründe für das Auftreten einer Persönlichkeitskrise

Die meisten Menschen haben mindestens einmal in ihrem Leben das Gefühl bekommen, dass ihre Existenz keinen Sinn hat und alle Handlungen absolut leer sind. Diese innere Empfindung hat eine tiefgreifende Wirkung auf die Psyche. Und meistens ist es ziemlich schwierig, die Ursache zu ermitteln und zu verstehen, wie man eine persönliche Krise überwindet.

Es gibt mehrere Schlüsselfaktoren, die Sie in einen so schwierigen emotionalen Zustand bringen können:

• Unzufriedenheit mit sich selbst … Ein ziemlich häufiger Grund, mit dem jede zweite Person konfrontiert ist. Tatsache ist, dass die Massenmedien aktiv bestimmte Standards für Aussehen und Wohlstand auferlegen. Im Leben kann nicht jeder ähnliche Indikatoren erreichen.
• Probleme bei der Arbeit … Ein Mensch mag der beste Arbeiter sein, aber seine Arbeit bleibt unbemerkt. Oder im Gegenteil, er stellt fest, dass sein Wissen veraltet ist, seine Dienste nicht mehr benötigt werden und Alter und Angst es nicht mehr erlauben, etwas Neues zu beginnen. Auch der Verlust eines gut bezahlten Arbeitsplatzes wirkt sich auf den Zustand aus.
• Selbstwahrnehmung … Normalerweise sind Menschen mittleren Alters mit einer Krise konfrontiert. Dies liegt daran, dass man sich selbst durch Gedanken unterdrückt hat, die den größten Teil meines Lebens vergangen sind, dass noch nicht viel getan wurde, was ich wollte, und die Zeit rennt unaufhaltsam davon.
• Familienprobleme … Der Weggang eines Paares zu einem neuen Partner schadet nicht nur dem Selbstwertgefühl, sondern zwingt auch den Prozess der Selbstunterdrückung in Gang. Schließlich ist es sehr schwierig, in der Rolle des Verlassenen zu sein.
• Schwierigkeiten in der Schule … Krisen sind im Jugendalter häufig. Es ist besonders ausgeprägt bei Kindern, die "nicht wie alle anderen" sind. Sie werden zu Ausgestoßenen, die Gesellschaft akzeptiert sie nicht und sie können oder wissen sich noch immer nicht in anderen Richtungen und mit anderen Menschen zu verwirklichen.

Die Krise des persönlichen Wachstums kann sich zu einem Zustand tiefer emotionaler Depression entwickeln, der ohne die Hilfe von Psychologen einfach nicht überwunden werden kann. Es ist äußerst wichtig, dass die Familie die Symptome rechtzeitig bemerkt und der Person hilft, mit der Situation umzugehen.

Die Hauptsymptome einer Persönlichkeitskrise

Die Tatsache, dass eine Person eine Krise begonnen hat, kann mit bloßem Auge gesehen werden. Seine Eigenschaften sind:

1. Emotionale Veränderungen … Solche Menschen sind gegenüber allem, was passiert, äußerst apathisch und drücken keine Gefühle aus. Es ist sehr schwer für sie, ein Lächeln zu machen oder ein aufrichtiges Lachen zu hören.
2. Ablösung … Die Krise des persönlichen Wachstums bei Menschen, die damit konfrontiert sind, verursacht absolute Gleichgültigkeit gegenüber allem, was passiert. Sie kümmern sich nicht um Sorgen und Probleme um sie herum, sie sind ganz in sich selbst versunken. In einigen Fällen werden Reizbarkeit, Nervosität und sogar Aggression beobachtet, wenn Verwandte und Freunde versuchen, sie aus diesem Zustand zu befreien.
3. Schlafstörungen … Personen mit einem ähnlichen Problem schlafen sehr schlecht, stehen nachts regelmäßig auf und können morgens nicht aufwachen.
4. Physiologische Veränderungen … In einer Krise beginnt eine Person, Nahrung abzulehnen oder in sehr kleinen Mengen zu essen, was zu einer schnellen Müdigkeit führt. Schlafmangel verändert die Farbe und den Zustand der Haut. Eine psychische Störung kann Ihr körperliches Wohlbefinden negativ beeinflussen. Solche Menschen werden oft aufgrund einer geschwächten Immunität krank.

Sie müssen daran arbeiten, den Staat zu verlassen, indem Sie das Verhalten korrigieren, da das Problem immer zuerst ihn betrifft.

Merkmale der Überwindung einer persönlichen Krise

Der unterdrückte Zustand wird sich zwangsläufig sowohl auf die Person selbst als auch auf ihre Beziehungen zu anderen auswirken. Er kann ganz in sich selbst eintauchen, ohne Hilfe zu suchen. Als er erkannte, dass es notwendig war, etwas zu ändern, war es an der Zeit zu handeln. So gesehen liegt es in der Macht jedes Einzelnen, eine persönliche Krise zu überwinden. Die Hauptsache ist, die Kontrolle nicht zu verlieren und nach und nach Ihr Ziel zu erreichen.

Einschätzung der Situation und Erstellung eines Plans zur Überwindung einer persönlichen Krise

Um die Tiefe des Problems zu verstehen, müssen Sie einen nüchternen Blick auf das Geschehen werfen und die Gefühle ausschalten. Wenn es schwierig ist, dies alleine zu tun, können Sie einen geliebten Menschen um Hilfe bitten.

Einige Psychologen empfehlen, eine Liste der Dinge zu schreiben, die trauern. Beschreiben Sie, welcher Lebensbereich sich an einem kritischen Punkt befindet. In einigen Fällen ist das Problem klar. Dies kann der Verlust eines Arbeitsplatzes, der Tod eines geliebten Menschen, eine Krankheit oder etwas anderes sein.

In jeder Situation müssen Sie versuchen, Emotionen von Fakten zu trennen und sich einen Aktionsplan zu erstellen. Der Ausweg aus einer persönlichen Krise hängt maßgeblich von einer gut durchdachten Schritt-für-Schritt-Liste der Arbeiten ab. Um zu Ihrem früheren Selbst zurückzukehren, ist es wichtig zu verstehen, was als nächstes zu tun ist und wohin Sie gehen sollen.

Der Plan ist nur wirksam, wenn:

• Setze dir ein klares Ziel … Sie müssen für sich selbst ein echtes und erreichbares Ziel wählen, das die gesamte bedauerliche Situation zumindest ein wenig korrigiert: einen Job finden, Englisch lernen, aufs College gehen, einen Seelenverwandten treffen, Freunde finden, reisen. Tun Sie alles, was Ihnen hilft, aus der Krise zu kommen und positive Emotionen zu wecken.
• Finden Sie das Hauptmotiv … Es ist erwähnenswert, dass es mehrere von ihnen geben kann, aber es ist wichtig, den wichtigsten zu bestimmen. Ein neuer Job ist zum Beispiel der Weg zu einer guten finanziellen Situation. Das heißt, sich selbst ein Ziel zu setzen und zu erklären, was es geben wird.
• Suchparameter definieren … Welchen konkreten Job müssen Sie finden, was müssen Sie dort tun, wer sollen Sie sein? Wie sollen andere, Kollegen, Freunde wahrnehmen? Wie sollte ein Arbeitstag aussehen? Welches Einkommen passt zu Ihnen? Was können Sie opfern, um Ihr Ziel zu erreichen? All diese Fragen müssen beantwortet werden. Auf diese Weise können Sie ein potenzielles Ziel richtig identifizieren und nicht davon abweichen.
• Schreiben Sie eine Liste mit Dingen, die Sie auf dem Weg zum Ziel tun müssen … Um eine neue Stelle zu finden, müssen Sie sich beim Arbeitsamt registrieren und selbstständig nach Stellen suchen. Sie können auch Freunde und Bekannte anrufen, da die Arbeit sehr oft auf unerwartete Weise erscheint. Um große Höhen zu erreichen, empfiehlt es sich, Auffrischungskurse zu besuchen, Fremdsprachen zu verbessern und Zeit für Ihre Selbsterziehung zu verwenden. Wenn das Hauptziel darin besteht, Freunde zu finden, ist es wichtig, öffentliche Orte zu besuchen, mehr zu kommunizieren und Interesse zu zeigen.
• Nicht vom Plan abweichen … Nach dem Aufstellen sollten Sie auf keinen Fall nachlassen und auch nur einen Punkt zurückziehen. Und obwohl das Ergebnis nicht sofort sichtbar ist, bedeutet dies nicht, dass die Maßnahmen umsonst waren. Manchmal muss man warten, um die gewünschte "Frucht" zu bekommen.
• Gib nicht auf … Auch wenn ein Punkt des Plans beim ersten Mal nicht aufgeht, dann ist dies kein Grund, an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln. Viele erfolgreiche Menschen sahen sich zu Beginn ihrer Reise mit mehreren Misserfolgen konfrontiert. Ein einfacher Weg führt nicht zu etwas Großartigem und Hellem.

Denken Sie daran, dass es immer zwei Auswege aus jeder Situation gibt: Bleiben Sie in der gleichen Position und beschweren Sie sich die ganze Zeit oder fangen Sie an, etwas zu tun. Nicht jeder kann aktiv handeln, aber es ist wichtig, sich zu zwingen, nicht in der Mitte zu bleiben. Zögern Sie nicht, die Hilfe anderer Menschen in Anspruch zu nehmen, insbesondere wenn diese selbst den Wunsch zeigen, sich daran zu beteiligen.

Verhaltensänderung zur Überwindung von Persönlichkeitskrisen

Eine Art Infantilismus im Verhalten kann zur Bildung eines Problems führen. Eine Verhaltensänderung, ein Umdenken von Werten und Lebensauffassungen helfen, damit umzugehen.

In diesem Fall wird der Aktionsplan mit folgenden Tipps ergänzt:

1. Verantwortung übernehmen … Jeder sollte für Niederlage und Sieg verantwortlich sein. Ohne diese beiden Komponenten ist es unmöglich, einen langen Weg zu gehen. Im Falle einer Niederlage können Sie nicht den Mut verlieren, Sie müssen nur eine Schlussfolgerung ziehen und Ihre Fehler in Zukunft nicht wiederholen. Sie sollten im Falle einer Niederlage nicht nach den Schuldigen suchen - dies ist ein sehr schlechter Begleiter des Erfolgs.
2. Hör auf dich umzusehen … Viele moderne Menschen werden von sozialen Netzwerken beeinflusst, in denen Klassenkameraden, Freunde und Bekannte ihre Fotos von hellen Reisen, glücklichen Momenten oder guten Einkäufen posten. Kollegen prahlen auch mit Reisen, Hauskäufen. Du solltest dein Leben niemals mit anderen vergleichen. Auch schauen junge Leute oft auf ihre Schulfreunde und sehen, wie toll sich ihr Familienleben und ihre Karriere entwickelt haben. Eine Person kann in Panik geraten, weil sie etwas nicht hat. Vergleicht man sein Leben regelmäßig mit wohlhabenderen Menschen, dann ist dies ein direkter Weg in eine Identitätskrise.
3. Lass ständige Erwartungen los … In den meisten Fällen verläuft das Leben nicht nach Plan, und dies muss als unbestreitbare Tatsache anerkannt werden. Manche Erwartungen werden erfüllt, andere vergehen. Auf jeden Fall gibt es keinen Grund, sich aufzuregen und noch dazu in eine Depression zu stürzen. Sie sollten lernen, ständige Erwartungen loszuwerden, und wenn etwas nicht geklappt hat, dann sich damit abfinden und versuchen, das Ziel erneut zu erreichen.
4. Hör auf auf jemanden zu hoffen … Stellen Sie auch keine hohen Erwartungen an andere. Dies gilt insbesondere, wenn eine Person eine Beziehung und eine Familie gründen möchte.

Wichtig! Es gibt keine perfekten Menschen, und große Erwartungen treffen nur auf große Enttäuschungen. Denken Sie an eine einfache Wahrheit: Sie werden immer besser und schlechter sein als Sie, Sie sollten nicht Rennen fahren und sich mit jemandem messen, es ist besser, mit sich selbst zu kämpfen und jeden Tag Ihre eigenen Gipfel zu erobern.

An sich arbeiten, um aus einer persönlichen Krise herauszukommen

Es ist sehr wichtig, dass sich Menschen schön und erfolgreich fühlen. Es vermittelt Vertrauen, Mut und Selbstliebe. Daher ist die persönliche Verbesserung im Kampf gegen Persönlichkeitskrisen von großer Bedeutung, zum Beispiel:

• Einen echten Traum verwirklichen … Fast jeder Mensch hat einen kleinen Traum, für den es nicht genug Energie oder Zeit gab. Vielleicht wollte ich schon immer mal stricken lernen, Floristik machen oder lecker backen, an unbekannte Orte angeln oder einen Berg erobern. Beschränken Sie sich nicht, inspirieren Sie Ihre Natur und tun Sie, was spirituelle Freude bringt. Menschen, die sich einer solchen Aktivität widmen, werden nie in eine Identitätskrise versinken.
• Sportliche Aktivitäten … Es kann nicht nur ein Fitnessstudio sein, die moderne Sphäre ermöglicht es Ihnen, etwas nach Ihrem Geschmack zu finden. Für Mädchen kann Tanzen eine hervorragende Option sein, da sie nicht nur die Figur verbessern, sondern auch Weiblichkeit verleihen. Wenn es bei Männern eine Persönlichkeitskrise gibt, können Sie eine Art Kampfsport oder Schwimmen wählen. Manche Leute haben keine Zeit, einzelne Kurse zu besuchen, in diesem Fall ist ein Morgenlauf ideal. Außerdem wirkt sich ein solcher Zeitvertreib positiv auf die Gehirnaktivität aus. Bemerkenswert ist, dass beim Sport die Produktion eines Hormons angeregt wird, das für unser Glücksgefühl verantwortlich ist.
• Körperpflege … Wie Statistiken zeigen, entsteht bei Frauen sehr oft eine persönliche Krise aufgrund der Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen. Aber auch Männer sind anfällig für diesen Faktor, wenn auch in geringerem Maße. Wenn dir das Spiegelbild nicht gefällt, musst du versuchen, dich jeden Morgen zu der Person zu machen, die du sehen möchtest. Das kostet natürlich viel Mühe, aber das Ergebnis ist es wert. Jeder kann seine Frisur, seinen Kleidungsstil, seinen Gesprächsstil und seine Haarfarbe ändern. Alles, wenn nur das Aussehen Sie dazu inspiriert, das Haus zu verlassen und wichtige Dinge zu tun.

Es kommt auch vor, dass alle Maßnahmen praktisch nutzlos sind. Dem stehen oft Menschen gegenüber, die unrealistische Ansprüche an sich selbst und ihre Träume stellen. Daher wird eine Panne unvermeidlich.

Wie man einen Nervenzusammenbruch während einer Persönlichkeitskrise vermeidet

Jede Krise erreicht ihren Höhepunkt, und in diesem Moment ist es äußerst wichtig, einen psychischen Zusammenbruch zu verhindern. Andernfalls hilft nur ein professioneller Psychologe, das Problem zu lösen.

Die folgenden Richtlinien helfen Ihnen, diese negativen Folgen zu vermeiden:

1. Tanze mehr … Psychologen haben herausgefunden, dass sich eine Person bei Stress in die sogenannte Hülle begibt, es schwierig für sie ist, befreit zu werden und negative Emotionen auszustoßen. Es ist sehr wichtig, sich emotional entspannen zu können. Um die Negativität nicht überhand nehmen zu lassen, müssen Sie jeden Tag tanzen, bis die Muskeln entspannt sind. Der Körper sollte sich natürlich leicht bewegen lassen, ohne unnötige Steifheit. Dazu müssen Sie auf jeden Fall Ihre dynamische Lieblingsmusik auswählen. Psychologen glauben, dass der Körper flexibler wird, wenn Sie mindestens fünf Minuten am Tag tanzen, was bedeutet, dass er eine Widerstandsfähigkeit gegen Stress entwickelt.
2. Lerne schnell "auszuatmen" und dich zu entspannen … Eine Krise ist genau der Zustand, der Sie in ständiger Anspannung bringt. Daher ist es wichtig zu lernen, wie man sich entspannt und die Negativität hinter sich lässt. Darüber hinaus ist es besser, mit der Lösung eines Problems zu beginnen, nachdem Sie die Erfahrungen der Vergangenheit vollständig losgeworden sind. Anspannung ist Krankheit, Stress, Krise und Angst. Entspannung bedeutet Erfolg, Freude, Kreativität und Leichtigkeit. Heute finden Sie eine Vielzahl von Entspannungsmethoden, die Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Wenn Stress überrascht wird, gibt es einen einfachen und effektiven Weg: alle Muskeln des Körpers so stark wie möglich zu belasten und den Atem fünf bis zehn Sekunden lang anzuhalten und dann scharf auszuatmen. Versuchen Sie, mindestens ein paar Minuten lang tief zu atmen.
3. Konzentriere dich auf positive Gedanken … Auch in einer Krise gibt es eine positive Seite, und Sie sollten nur daran denken. Zum Beispiel bringt dich in den meisten Fällen ein negativer Moment dazu, zu handeln. Er drängt auf Selbstentwicklung und Verbesserung seines Aussehens. Daher kann die Krise die Menschen besser machen. Sie müssen sich ausschließlich auf positive Gedanken einstellen. Auch wenn das alles nicht hilft, positiv zu denken, lohnt es sich, eine Geschichte mit einem guten Ende zu schreiben und daran zu glauben. Zum Beispiel darin, dass sie ihr ultimatives Ziel wirklich erreicht haben und rundum glücklich sind. Viele Psychologen sagen, dass der Glaube an sich selbst der halbe Weg ist.
4. Loben Sie sich unbedingt selbst! Wenn Sie sich ausschließlich auf negative Aspekte konzentrieren, können Sie die Kontrolle über die Situation vollständig verlieren. Darüber hinaus erreichen Sie Ihr zukünftiges Ziel. Immer wenn ein kleines Ziel erfolgreich abgeschlossen ist, loben Sie sich selbst. Konzentrieren Sie sich und handeln Sie.

So überwinden Sie eine persönliche Krise - sehen Sie sich das Video an:

In stressigen Zeiten ist es wichtig, sich auf das Endergebnis zu konzentrieren. Auf diese Weise können Sie alle Fehler vermeiden und Ihren Willen durchsetzen. Ignorieren Sie äußere Umstände, handeln Sie einfach. In einer Krise müssen Sie sich schnell Ziele setzen und diese erreichen. Jeder eroberte Gipfel wird Sie nach und nach aus dem depressiven Zustand herausholen. Wenn man lange über alle Vor- und Nachteile einer bestimmten Situation nachdenkt, zum Beispiel bei einem Jobwechsel, dann wird die Entscheidung extrem schwer. Handeln Sie also schnell und denken Sie nur an Gutes.