Sie können eine Infrarotsauna zu Hause mit Ihren eigenen Händen richtig installieren. Darüber hinaus können Sie es sogar selbst bauen. Schritt für Schritt Einbauanleitungen, Besuchsregeln und die Wirkung auf den menschlichen Körper sind in unserem Material enthalten. Inhalt:
- Nutzen und Schaden beim Besuch
- Vorteile und Nachteile
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Installation einer Infrarotsauna
- Auswahl
- Installation
- DIY IR-Sauna
- Regeln für den sicheren Besuch
Die Installation von Infrarotsaunen in einer Wohnung oder einem Privathaus wird in letzter Zeit immer beliebter. Das Funktionsprinzip des Geräts besteht darin, in einem solchen Dampfbad eine relativ niedrige Temperatur aufrechtzuerhalten (nicht mehr als +50 Grad), wodurch die Infrarotstrahlung den menschlichen Körper gleichmäßig erwärmt.
Nutzen und Schaden des Besuchs einer Infrarotsauna
Über die spezifische Wirkung von Infrarotstrahlung auf den menschlichen Körper wird viel diskutiert und diskutiert. Die nützlichen Eigenschaften solcher Verfahren umfassen:
- Beschleunigung des Stoffwechsels;
- Sauerstoffversorgung von Körpergeweben;
- Aufwärmen der Muskeln (erhöht die Wirkung des Sporttrainings);
- Wohltuende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System;
- Verbesserung der Lymphzirkulation, die das Immunsystem stimuliert;
- Linderung von Schmerzen in der Hüfte und der Menstruation;
- Behandlung von Hautkrankheiten (insbesondere Neurodermitis, infektiöses Ekzem);
- Erhöhte sexuelle Aktivität;
- Hilfe bei Anfällen;
- Vorbeugung von Cholezystitis, Lungenentzündung, Neurasthenie, Gelenkerkrankungen.
Um das Beste aus Ihrem Besuch in der Infrarotsauna herauszuholen, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, da solche Verfahren nicht für jeden geeignet sind. Die wichtigsten Kontraindikationen:
- Gelenkverletzungen;
- Das Vorhandensein von Implantaten und Prothesen;
- Funktionsstörung der Schilddrüse;
- Starke Blutungen während des Menstruationszyklus bei Frauen;
- Schwangerschaft;
- Scharfe Sprünge im Blutdruck;
- Onkologie;
- Erkrankungen der Nieren und der Leber mit Blutungen;
- Bei Frauen Mastopathie, Uterusmyom, Fibroadenom;
- Angina pectoris und Herzinsuffizienz 2. Grades;
- Hohe Körpertemperatur mit ARVI;
- Akute eitrige Prozesse im Körper;
- Diabetes mellitus;
- Chronischer Alkoholismus.
Beachten Sie, dass Strahlung auch das Gehirn durchdringt und die Funktion seines Kortex negativ beeinflusst. Daher ist der Schutz des Kopfes bei Eingriffen Voraussetzung!
Vor- und Nachteile der Installation einer IR-Sauna zu Hause
Nicht umsonst ist dieses Know-how so beliebt, denn es hat eine Reihe von Vorteilen, darunter:
- Kompaktheit … Die Kabine kann an jedem geeigneten Ort installiert werden. Das einzelne Serienmodell ist 1 Meter lang, 1 Meter breit und 1,85 Meter hoch. Standardabmessungen von Doppelkabinen: Länge - 1,3 m, Breite - 1,2 m, Höhe - 1,9 m Die Abmessungen einer Infrarotsauna für drei Besucher liegen normalerweise innerhalb von 1,5 * 1,5 Metern.
- Aufwärmeffizienz … Die Kabine ist innerhalb von 10-15 Minuten nach dem Einschalten der Heizungen einsatzbereit.
- Wirtschaft … Serienmodelle verbrauchen von 1,5 bis 3,3 kW. Daher kostet ihr Betrieb deutlich weniger als die Verwendung eines herkömmlichen Bades.
- Sicherheit … Aufgrund der relativ niedrigen Temperatur in der Kabine ist es fast unmöglich, sich zu verbrennen. Darüber hinaus kann die Infrarotsauna von älteren Menschen, Kindern und Personen besucht werden, die für Eingriffe in einem normalen Nassbad oder einer Trockensauna kontraindiziert sind.
- Vielzahl von Modellen … Je nach Ihren persönlichen Wünschen und Raumparametern können Sie zwischen einer geraden oder sechseckigen Struktur wählen. Es gibt auch Eckoptionen.
Zu den Nachteilen einer Infrarotsauna für zu Hause gehören die hohen Kosten des Geräts.
Infrarot-Sauna-Installationstechnik
Um Verfahren zu Hause sicher und effektiv durchzuführen, müssen Sie ein Modell richtig auswählen und richtig installieren. Darüber hinaus ist es wichtig, während des Betriebs die Anweisungen und Sicherheitsregeln einzuhalten.
Wählen Sie eine Infrarotsauna für Ihr Zuhause
Sie können eine fertige Produktionskabine kaufen oder ihre Produktion bestellen. Dabei werden alle Ihre Anforderungen und Wünsche berücksichtigt. Zuallererst hängen die Kosten des Modells von der Art der Heizung ab. Seine Wirksamkeit wird durch zwei Kriterien bestimmt:
- Der Emissionsfaktor (EF) ist der Anteil der von der Heizung erzeugten Strahlung.
- Spitzenstrahlung (PI) - die Länge der intensivsten Strahlenwelle.
Typischerweise verwenden Infrarotsaunen für eine Wohnung die folgenden Arten von Heizgeräten:
- Keramik … Präsentiert in Form einer Röhre mit einem Aluminiumreflektor und einem Verbrühungsschutzgitter. Sie sind an den Wänden befestigt. CE-Indikator - 90%, PI - 4, 75.
- Kohlenstoff … Sind an den Wänden befestigt. Der Raum wird gleichmäßig und schnell aufgeheizt, jedoch auf eine niedrige Temperatur. Sie unterscheiden sich in der maximalen Feuersicherheit, daher besteht keine Verbrennungsgefahr. CE-Indikator - 98%, PI - 8, 7 Mikrometer.
- Incalloy … Für ihre Herstellung werden Eisen, Chrom, Nickel verwendet. Sie sind optimal korrosionsbeständig und langlebig. Sie werden an den Wänden befestigt und haben eine hohe Wärmeübertragung. CE-Indikator - 98%, PI - 6,5 Mikrometer.
- Film … Präsentiert werden sie in Form von Infrarot-Folienmaterial, das rund um den Stand auf allen Oberflächen angebracht wird und die Wärme gleichmäßig verteilt. CE-Indikator - 98%, PI - 8, 7 Mikrometer.
Darüber hinaus wird der Preis des Modells von der Qualität und Art des Materials beeinflusst, das für die Innenausstattung der Infrarotsauna verwendet wird. Am häufigsten werden Materialien wie für diese Zwecke verwendet:
- Linde … Es hat ausgezeichnete Gebrauchseigenschaften (reißt nicht, verzieht sich nicht), ist antiallergen, homogen, hat eine beruhigende Wirkung, hat ein angenehmes Aroma, verbessert das Mikroklima durch seine Fähigkeit, den Feuchtigkeitsgehalt zu senken.
- Kanadische Hemlocktanne … Unterscheidet sich in Haltbarkeit und Stärke, sieht ästhetisch ansprechend aus, enthält Phytonzide.
- Kanadische Zeder … Verstärkt Infrarotstrahlung, beschleunigt das Aufheizen der Kabine um ein Vielfaches, enthält Phytonzide.
- Kiefer … Unterscheidet sich in hoher Festigkeit, verrottet nicht, reißt nicht.
Sie müssen Infrarotsaunen für eine Wohnung nur bei vertrauenswürdigen und zertifizierten Lieferanten kaufen, um kein gefälschtes oder minderwertiges Gerät zu kaufen.
Anleitung zur Installation einer IR-Sauna zu Hause
Zuallererst ist es wichtig, den richtigen Ort für den Standort der Struktur zu wählen, für den Sie die folgenden Nuancen berücksichtigen müssen:
- Die Kabine sollte mindestens halb so groß wie der gesamte Raum sein.
- Der Abstand zwischen Raumdecke und Sauna: ab 10 cm ohne Dampfgenerator und ab 20 cm mit Dampfgenerator.
- Der Abstand von der Kabine zu den Wänden des Raumes sollte etwa 5-7 cm betragen.
- Die Installationsplattform muss eben sein. Die Art der Deckung spielt keine Rolle.
- Die Kabine sollte sich in einem trockenen und gut belüfteten Bereich befinden.
Um dieses Gerät zu betreiben, müssen Sie es nur an eine Steckdose anschließen und die gewünschte Temperatur gemäß den Anweisungen des Herstellers einstellen.
DIY Infrarotsauna für Zuhause
Um Geld zu sparen, können Sie eine Infrarotsauna selbst bauen. Dazu benötigen Sie eine Hochleistungs-Heizfolie und eine Hartholzauskleidung.
Betrachten Sie die Merkmale der Installation einer Kabine mit Infrarotfolie als Heizung:
- Wir erstellen ein Diagramm des Standes, geben die Abmessungen an und berücksichtigen den ausgewählten Standort. Bitte beachten Sie, dass die Höhe 2,1 Meter nicht überschreiten sollte. Vergessen Sie nicht, die Abmessungen der Türen zu berechnen.
- Wir stellen eine Struktur aus Futter oder vorgefertigten Holzplatten her. Es sollte innen hohl sein.
- An der Kabinendecke rechts neben der Tür machen wir Ausschnitte für die Montage der Haube und der Beleuchtung. Hier befindet sich auch der Thermostat.
- Vor der Installation von dekorativen Sockelleisten schneiden wir eine Heizfolie um den Umfang jeder Wand.
- Nach den gleichen Standards schneiden wir einen Plattenwärmeisolator aus. Die beste Option ist Carboizol oder Shumoizol ab 0,4 cm Dicke.
- Die Dämmung befestigen wir mit einem Bautacker von unten nach oben an der Auskleidung.
- Wir befestigen das Kabel mit Clips an der Heizfolie. Optimal ist ein mehradriges Produkt für 400 W und 15 A mit einem Querschnitt von 0,75 mm2 doppelt isoliert. Sie können auch einen massiven Draht verwenden, sein Querschnitt sollte jedoch ab 1,5 mm² betragen2.
- Wir führen die Isolierung der Kontaktierung von Drähten mit Kupferschienen durch. Sie können dafür Vinylmastixband verwenden. Wir isolieren Kupfer-Sammelschienen an den unbenutzten Seiten der Streifen.
- Wir befestigen den vorbereiteten Film mit einem Bauhefter an den mit einem Isolator bedeckten Wänden. Wir achten darauf, dass die Kabel nach unten verlaufen. Bitte beachten Sie, dass wir die vorbereiteten Folienstreifen nur parallel miteinander verbinden.
- Die Kabel verstecken wir unten unter dem Ziersockel.
- Wir installieren das Thermostat. Es ist ratsam, Modelle zu verwenden, die nicht nur die Temperatur, sondern auch die Zeit einstellen können.
- Wir verbinden die Heizung und den Thermostat.
- Wir bringen den Temperatursensor an die Decke und verschließen ihn mit einem Profil.
- Zu guter Letzt führen wir den Einbau von Türen und einem Regal durch.
Wenn Sie möchten, können Sie auch Infrarotstrahler verwenden, die direkt an der Verkleidung montiert werden müssen. Der optimale Standort ist wie folgt:
- Zwei in den Ecken vor dem Regal in einem Winkel von 45 Grad in einer Höhe von 10-12 cm;
- Zwei in den Ecken an der Rückwand auf gleicher Höhe (60 cm über dem Boden);
- Einer in horizontaler Position unter der Bank.
Wenn solche Heizungen installiert sind, kann eine zusätzliche Verkabelung erforderlich sein, um die erforderliche Leistungsreserve bereitzustellen.
Für die Saunatür können Sie die üblichen Innenmodelle wählen. Die Hauptsache ist, dass die Tür fest verschlossen ist.
Regeln für die sichere Nutzung einer Infrarotsauna zu Hause
Es ist notwendig, eine Kabine mit Infrarotstrahlung streng nach den Regeln zu verwenden, dies bringt die maximale Wirkung der Verfahren und vermeidet Schäden durch die Infrarotsauna:
- Die Temperatur sollte im Bereich von +45 bis +55 Grad liegen.
- Es wird nicht empfohlen, den Stand mit vollem Magen zu besuchen.
- Vor den Eingriffen duschen wir uns und wischen uns trocken.
- Wir haben uns einen Filzhut auf den Kopf gesetzt.
- Während der Sitzung können Sie nur sitzen.
- Der erste Lauf sollte weniger als 20 Minuten dauern.
- Nach den Eingriffen duschen wir wieder und wischen uns trocken.
- Am Ende der ersten Sitzung ruhen wir uns für 5-10 Minuten aus. Wir trinken klares Wasser (ohne Gas).
- Die zweite Sitzung dauert 15 Minuten.
- Nach den Eingriffen gehen wir zum zweiten Mal wieder unter die Dusche.
- Wenn sich der Körper anpasst (nach 10-15 Besuchen), können die Sitzungen nach folgendem Schema durchgeführt werden: 30 Minuten - 10 Minuten - 30 Minuten.
- Vor und während der Behandlung sollten keine Kosmetika auf den Körper aufgetragen werden. Dies muss nach der Sitzung erfolgen. Die beste Option ist, feuchtigkeitsspendende Öle aufzutragen.
- Nach der zweiten Sitzung ruhen wir uns 15-20 Minuten aus.
So installieren Sie eine Infrarotsauna zu Hause - sehen Sie sich das Video an:
Wenn Sie sich dennoch für die Installation einer IR-Sauna zu Hause entscheiden, berücksichtigen Sie unbedingt alle Voraussetzungen für die Installation und Standortwahl. Lesen Sie auch die Regeln für die Einnahme von Verfahren und konsultieren Sie Ihren Arzt, um unerwünschte Folgen zu vermeiden. Bei der Frage, wie oft eine Infrarotsauna besucht werden soll, wird das optimale Schema zunächst nicht mehr als zweimal pro Woche berücksichtigt. Zur Gewichtsreduktion können Sitzungen alle zwei Tage durchgeführt werden. Aber auch hier ist eine fachliche Beratung wünschenswert.
