Finden Sie heraus, was die wenig bekannten, aber sehr effektiven und vor allem wissenschaftlich nachgewiesenen Methoden zur Erhöhung des freien Testosterons bei Männern sind. Im männlichen Körper sollte der Testosteronspiegel immer im normalen Bereich liegen. Es ist dieses Hormon, das alles verkörpert, was gemeinhin unter dem Begriff "Männlichkeit" verstanden wird. Darüber hinaus ist ein Testosteronmangel mit einer Vielzahl von Störungen in der Arbeit aller Systeme des menschlichen Körpers verbunden. Für Sportler ist auch die Testosteronkonzentration im Zusammenhang mit der Wirkung der Substanz auf das Muskelwachstum wichtig. Daher ist die Frage, wie man den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen kann, immer relevant. Darüber werden wir heute sprechen.
Wie kann man den Testosteronspiegel erhöhen?
Heutzutage findet man auf dem Sportnahrungsmarkt viele Nahrungsergänzungsmittel, die von den Herstellern als Testosteron-Booster positioniert werden. Die Wirksamkeit der meisten von ihnen ist jedoch sehr zweifelhaft. Heute werden wir über die effektivsten Möglichkeiten sprechen, die Konzentration des männlichen Hormons zu erhöhen, aber Sie sollten mit den einfachsten beginnen. Es gibt drei effektivste Möglichkeiten, den Testosteronspiegel bei Männern zu erhöhen:
- Traum.
- Erfolg.
- Ausbildung.
Diese drei Methoden sind die effektivsten und werden definitiv in der Lage sein, die Konzentration des männlichen Hormons zu erhöhen. In jüngerer Zeit wurde eine Reihe von Studien durchgeführt, an denen Männer im Alter von 30 Jahren teilnahmen. Als Ergebnis wurde festgestellt, dass mit einem Überschuss an Schlaf die Konzentration von Testosteron verdoppelt werden kann.
Darüber hinaus haben Wissenschaftler bewiesen, dass Erfolg in jedem Geschäft unweigerlich zu einem Anstieg des Testosteronspiegels führt. Nun, der stärkste Stimulator der Sekretion dieses Sexualhormons ist Krafttraining. Unter dem Einfluss von Stresssituationen im Körper werden die Produktionsprozesse dieses Hormons beschleunigt. Darüber hinaus wird Testosteron in solchen Momenten schnell an das Gewebe abgegeben, was zu Muskelwachstum führt.
Eines der ambitioniertesten Experimente zu diesem Thema wurde in Spanien durchgeführt. Die Probanden waren zwei Dutzend Studenten, die vorher nichts mit Sport zu tun hatten. Wissenschaftler haben die Testosteronkonzentration in ihren Körpern vor Beginn der Sitzung und nach deren Abschluss getestet. Nach dem Training gab es einen hohen Cortisolspiegel und eine reduzierte Testosteronkonzentration, was durchaus zu erwarten ist. Unter dem Einfluss körperlicher Aktivität verbrauchen die Zellstrukturen der Muskeln aktiv das im Blut enthaltene Testosteron. Die Probanden trainierten dann regelmäßig 30 Tage lang dreimal pro Woche. Nach der Messung der Testosteronkonzentration vor dem Trainingsbeginn nach nur einem Monat Training stieg der Testosteronspiegel um 40 Prozent. Und jetzt darüber, wie man den Testosteronspiegel bei Männern auf andere Weise erhöhen kann.
- Zwiebelsaft. Untersuchungen zur Wirkung von Zwiebeln bzw. dem frisch gepressten Saft dieser Pflanze wurden in Jordanien und im Iran durchgeführt. In beiden Fällen waren die Ergebnisse positiv und die Testosteronkonzentration stieg an. Daher können wir sagen, dass Zwiebelsaft einer der stärksten Testosteron-Booster ist. Eine wirksame Dosierung beträgt 0,64 Milliliter Saft pro Kilogramm Körpergewicht.
- Kurkuma. Kurkuma ist das wirksamste Mittel zur Verbesserung des Spermatogeneseprozesses und zur Erhöhung der Testosteronsekretion. In unserem Land kommt Kurkuma in Form eines Gewürzes vor und im Westen wird es in Kapseln verkauft, speziell zur Bekämpfung der erektilen Dysfunktion. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Kurkuma ein starkes natürliches Antioxidans ist. Kurkuma erhöht die Konzentration von zwei Enzymen in den Hoden: 3-beta-HSD und 17-beta-HSD. Sie sind für die Geschwindigkeit verantwortlich, mit der das männliche Hormon produziert wird. Beachten Sie, dass bei Verwendung von ACC die Wirksamkeit dieser Würze reduziert wird. Aber mit seiner Hilfe werden natürliche Sportler in der Lage sein, den Testosteronspiegel um das Dreifache zu erhöhen. Dazu müssen Sie über den Tag verteilt 1 bis 2 Gramm Kurkuma zu sich nehmen.
- Verringerung des Körperfettanteils. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass überschüssiges Körperfett im männlichen Körper die Testosteronproduktion negativ beeinflusst. Wenn Sie also die Frage beantworten, wie Sie den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen können, sollten Sie sicherstellen, dass kein überschüssiges Fett im Körper vorhanden ist.
- Zink. Es ist notwendig, den Bedarf des Körpers an Zink zu decken. Es gab viele Studien zu diesem Thema und jetzt können wir mit Sicherheit sagen, dass Sie die Ergebnisse nach eineinhalb Monaten spüren werden, wenn Sie den Zinkmangel beseitigen. Die Hauptlieferanten von Zink für den Körper sind Kefir, Joghurt, Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte und Milchprodukte. Die empfohlene tägliche Zinkaufnahme für einen erwachsenen Mann beträgt 11 Milligramm und die maximal zulässige Dosis beträgt 25 Milligramm.
- Vitamin-D. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Vitamin D auch den Testosteronspiegel beeinflussen kann. Trotz wissenschaftlicher Forschung haben Wissenschaftler herausgefunden, dass diese Substanz auch bei Übergewicht wirksam ist. Tagsüber müssen Sie 600 IE des Vitamins zu sich nehmen.
Wie Sie den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen können, finden Sie hier:
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