Finden Sie heraus, ob Sie Geld für verschiedene Proteinmischungen ausgeben oder natürliche Proteinprodukte kaufen müssen. Im Alltag denken die Menschen praktisch nicht an Nahrungsergänzungsmittel und das Maximum, das sie konsumieren können, sind Vitaminkomplexe. Nach Beginn des Hallenbesuchs ändert sich die Situation jedoch dramatisch. Dies ist vor allem auf hohe Belastungen zurückzuführen und eine Person ist gezwungen, sich um den Zustand ihres Körpers und ihres Körpers zu kümmern.
Herkömmliche Lebensmittel reichen nicht mehr aus, um den Körper mit allen Nährstoffen zu versorgen. Es gibt viele Artikel im Netzwerk über die Vorteile von Sporternährung, so dass unerfahrene Baumeister auf die Websites von Online-Shops gehen und damit beginnen, sich mit Nahrungsergänzungsmitteln zu befassen. Oft tauchen in diesem Moment Gedanken auf, lohnt es sich Protein zu trinken oder kann man trotzdem darauf verzichten? Damit werden wir uns jetzt beschäftigen.
Was ist Protein?
Bei der Mehrheit der sportfernen Menschen besteht nach wie vor die Meinung, dass alle Arten von Sporternährung Chemikalien sind. Vielleicht ist genau dies der größte Irrtum. Proteinpräparate sind reine Naturprodukte und enthalten keine „Chemie“.
Die in Proteinmischungen enthaltenen Proteinverbindungen unterscheiden sich nicht von denen, die Sie mit Milch oder Eiern zu sich nehmen. Es sollte jedoch anerkannt werden, dass Nahrungsergänzungsmittel in Bezug auf die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen vorteilhafter sind als Nahrungsmittel. Um nicht unbegründet zu sein, nehmen wir als Beispiel Fleisch.
Bei der Verwendung dieses Produkts wird nur etwa ein Drittel aller darin enthaltenen Proteinverbindungen aufgenommen. Zusammen mit Proteinen gelangen Fette und Kohlenhydrate in den Körper, die im Moment möglicherweise nicht benötigt werden. Der Körper muss viel Energie aufwenden, um ein Lebensmittel zu verarbeiten. Gleichzeitig ist es auch unmöglich, auf konventionelle Lebensmittel zu verzichten. Sporternährung kann nur eine wertvolle Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, aber kein vollständiger Ersatz für das gleiche Fleisch.
Es gibt zwei Arten von Proteinen, die in der Sporternährung verwendet werden: langsam und schnell. Diese Aufteilung hängt von der Assimilationsrate der Stoffe ab. Da schnelle Proteinverbindungen verarbeitet werden, benötigt der Körper nur ein paar Dutzend Minuten oder etwas mehr. Aber langsames Protein wird über mehrere Stunden aufgenommen und versorgt den Körper die ganze Zeit mit Aminen.
Sie sollten auch wissen, dass Molke zur Gruppe der schnellen Proteine gehört und der Rest zu den langsamen gehört. Wir kommen bereits zur Antwort auf die Frage - lohnt es sich, Protein zu trinken?
Beginnen wir mit der Tatsache, dass die tägliche Proteinaufnahme eines Sportlers im Vergleich zu einem normalen Menschen viel höher ist, nämlich 2 oder 2,5 Mal. Bei einem Gewicht von 100 Kilo muss ein Builder beispielsweise täglich 200-250 Gramm Protein zu sich nehmen. Stellen Sie sich vor, wie viel Nahrung Sie dafür brauchen. Lebensmittel enthalten jedoch nicht nur Proteinverbindungen, und daher gelangen Fette mit Kohlenhydraten in den Körper. Infolgedessen wird die Masse rekrutiert, die jedoch nicht muskulös, sondern fett ist.
Um die Frage zu beantworten, lohnt es sich also, Protein zu trinken - ja! Dies muss jedoch in diesen Fällen getan werden:
- Um den Mangel an Proteinverbindungen im Körper zu beseitigen.
- Um die Effektivität des Trainings zu verbessern.
- Für einen Satz Qualitätsmasse.
- Zur Verbesserung der Muskelqualität und Fettverbrennung.
- Um katabole Reaktionen zu unterdrücken.
Wie Sie sehen, gelten all diese Gründe nicht nur für Sportler, sondern auch für normale Menschen. Nun möchte ich jedoch ein paar Worte darüber sagen, was passiert, wenn ein Proteinmangel im Körper auftritt:
- Die Hautqualität nimmt ab.
- Der Körper beginnt, Gewebe und Organe zu zerstören.
- Es kann sich eine Nierenerkrankung entwickeln und eine endokrine Störung kann auftreten.
- Haarausfall ist möglich.
Positive und negative Auswirkungen einer Proteinergänzung
Die Antwort auf die Frage des heutigen Artikels - lohnt es sich, Protein zu trinken, kann sie nicht vollständig sein, wenn wir nicht alle Vor- und Nachteile einer Proteinergänzung berücksichtigen.
Fangen wir mit den Profis an, hier sind sie:
- Der Satz von Qualitätsmasse wird beschleunigt.
- Sie haben eine hohe Absorptionsrate.
- Hemmt das Verdauungssystem nicht.
- Es gibt praktisch keine Fette und Kohlenhydrate.
- Hilft katabole Prozesse zu verlangsamen.
Gleichzeitig haben Proteinpräparate mehrere negative Aspekte:
- Es ist möglich, dass Menschen mit Laktoseintoleranz Probleme mit bestimmten Proteinarten haben.
- Hohe Dosierungen belasten Nieren und Leber stark.
- Aufgrund des Vorhandenseins von Östrogenen in Sojaprotein sollten Männer mit diesen Proteinverbindungen vorsichtig sein.
- Einige Zusatzstoffe können schlecht schmecken.
Abschließend möchte ich noch einmal sagen, dass die meisten Eiweißverbindungen über die Nahrung in den Körper gelangen müssen. Aber um die Effektivität des Trainings zu verbessern, ist es fast unmöglich, auf Proteinmischungen zu verzichten.
Weitere Informationen zur Einnahme von Protein finden Sie hier:
