Wie man Yoga zur Gesichtsverjüngung macht

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-17 14:32

Die Vorteile von Yoga für das Gesicht. Beschreibung einer Reihe von Übungen zur Hautverjüngung. Gesichtsyoga ist nicht nur ein Übungsprogramm zur Verjüngung und Heilung der Dermis. Dies ist ein besonderer Geisteszustand und eine bestimmte Herangehensweise an die Durchführung von Unterricht. Früher wurde diese Praxis ausschließlich in Indien praktiziert, aber die Amerikanerin Annlayes Hagen machte die Übungen populär.

Merkmale und Zweck von Yoga für das Gesicht

Yoga für die Gesichtshaut ist eine Kombination aus Massage, Gymnastik und einer besonderen Geisteshaltung. Bewegung ist nicht der wichtigste Bestandteil, Hauptsache Stimmung und vollkommene geistige Entspannung. Nur in diesem Fall erhalten Sie ein hervorragendes Ergebnis.

Bevor Sie Yoga-Übungen für das Gesicht machen, müssen Sie sich ausruhen und entspannen. Alle negativen Emotionen und schlechten Gedanken sollten aus deinem Kopf geworfen werden. Andernfalls machen Sie regelmäßige Gymnastik, die keine Ergebnisse bringt.

Einige Übungen basieren auf Widerstand. Das heißt, wenn Sie einen bestimmten Komplex ausführen, werden die Muskeln mit den Fingern gedrückt. Dies erhöht die Belastung, verhindert aber eine Überdehnung.

Yoga aktiviert die Muskeln nicht nur im Gesicht, sondern auch am Kopf. Dies hilft, die Gesichtskontur zu verbessern und einige altersbedingte Hautfehler zu korrigieren.

Sport sollte regelmäßig durchgeführt werden. Genug 5-15 Minuten am Tag. Viele argumentieren, dass die Ergebnisse bereits nach einer Woche regelmäßigen Trainings spürbar sind.

Zweck des Yoga für das Gesicht:

• Lockere und sehr trockene Haut … Durch das Muskeltraining lernt das Gesicht, adäquat auf Emotionen zu reagieren und die Haut nicht zu dehnen.
• Brüchige Kapillaren … Durch die Stärkung des Muskelgewebes dehnen sich die Gefäße und Kapillaren im Gesicht nicht. Dies hilft, die Farbe der Dermis auszugleichen.
• Schlaffe Wangen … Unter der Schwerkraft und als Folge der Reaktion auf Emotionen wird das Gesichtsoval verschmiert und die Wangen hängen durch.
• Alle altersbedingten Änderungen … Dies ist das obere dünne und schlaffe Augenlid, Nasolabialfalten und Krähenfüße.

Die Vorteile von Yoga für das Gesicht

Indische Frauen praktizieren schon sehr lange Yoga für Körper und Gesicht. Sie glauben, dass gesunde Ernährung, ein ausgeglichener emotionaler Zustand und die Fähigkeit, sich von Problemen zu lösen, der Schlüssel zu Schönheit und Gesundheit sind.

Die wohltuenden Eigenschaften von Yoga für das Gesicht sind wie folgt:

1. Verbessert die Gesichtskonturen … Durch das Training der Kopfmuskulatur werden die Wangen gestrafft, das zweite Kinn wird weniger ausgeprägt.
2. Entfernt schlaffe Augenlider … Mit zunehmendem Alter sinkt die Linie der Augenbrauen bei Frauen. Dies führt zu einem Erschlaffen des Oberlids, was das Auftragen von Make-up stark erschwert und es älter aussehen lässt.
3. Hilft völlig zu beruhigen und zu entspannen … Dies ist dank einer kurzen Meditation vor der Durchführung einer Reihe von Übungen möglich. Wenn Sie Unterricht nehmen, müssen Sie alle Probleme vergessen und sich auf Yoga konzentrieren.
4. Verbessert die Durchblutung des Gewebes … Dies verlangsamt das Altern und verbessert den Teint.
5. Hilft bei der vollständigen Muskelkontrolle … Jetzt werden die Wangen nicht als Antwort auf einen Witz erhoben, sondern weil sie manipuliert werden. Alle Muskelbewegungen werden kontrolliert.

Kontraindikationen für Yoga für das Gesicht

Trotz der Vorteile von Yoga gibt es bestimmte Fälle, in denen es sich lohnt, auf Sport zu verzichten.

Liste der Kontraindikationen:

• Ständige Müdigkeit … Wenn Ihr Beruf mit übermäßiger körperlicher Anstrengung verbunden ist, sollten Sie auf Yoga verzichten. Dies führt zu Muskelzerrungen.
• Postoperative Periode … Machen Sie keinen Sport, wenn Sie sich kürzlich einer Nasenkorrektur oder einer Augenlidstraffung unterzogen haben.
• Psychische Störungen und Dauerstress … Es macht keinen Sinn, ohne vollständige Entspannung zu trainieren. Es ist notwendig, sich von allem zu distanzieren, was passiert. Bei Neurosen ist dies meist nicht möglich.
• Das Vorhandensein von offenen Wunden … Jede Muskelarbeit dehnt die Haut bzw. Wunden, die etwas verheilt sind, können platzen und bluten.
• Couperose … Bei vergrößerten Kapillaren im Gesicht sollte Yoga aufgegeben werden. Bewegung kann die Durchblutung verbessern und das Gefäßnetz erweitern.

Vorbereitung auf Gesichtsyoga

Damit eine Reihe von Übungen gute Ergebnisse liefert, müssen Sie mehrere Regeln einhalten. Am besten trainierst du morgens oder abends.

Die Vorbereitung auf Yoga zur Gesichtsverjüngung sieht so aus:

1. Legen Sie sich vor dem Eingriff hin und lesen Sie etwas. Sie müssen so viel wie möglich entspannen.
2. Entfernen Sie das gesamte Make-up von Augen und Gesicht. Trainieren Sie nicht, nachdem Sie ein Peeling oder eine Maske aufgetragen haben. Dies kann die Epidermis schädigen und überdehnen. Nach dem Eingriff wird empfohlen, das Peptidserum Noia Derm mit Botox-Effekt aufzutragen, um das Gesicht zu verjüngen.
3. Waschen Sie Ihre Hände gründlich mit Seife. Berühren Sie Ihr Gesicht nicht mit schmutzigen Händen.
4. Tragen Sie vor dem Training eine pflegende oder ölige Creme auf Ihre Haut auf. Dies verhindert das Austrocknen und Dehnen der Dermis.
5. Beginnen Sie mit den einfachsten Komplexen. Die Mindestzeit beträgt 5 Minuten. Ergänze den Komplex nach und nach mit neuen Übungen. In ein paar Wochen dauert es 15 Minuten.

Übungskomplex für das Gesicht

Es gibt mehrere Hauptkomplexe, von denen jeder seinen eigenen Zweck hat. Das heißt, verschiedene Techniken und Übungen werden verwendet, um das Oval des Gesichts zu korrigieren, die Augenlider anzuheben und Mimikfalten zu beseitigen. Sie alle vereinen die übliche Gymnastik, Massage und natürlich Ruhe.

Yoga zur Gesichtsverformung

Es gibt keine klaren Altersbeschränkungen für die Verwendung von Yoga. Kosmetikerinnen empfehlen, die Haut ab dem 25. Lebensjahr zu pflegen, da Falten sofort sehr klein sind. Mit der Zeit nimmt ihre Tiefe zu.

Das größte Problem von Frauen nach 40 Jahren ist die "schwebende" Gesichtskontur. In diesem Fall werden die Wangen und Augenwinkel abgesenkt. Die Form des Mundes verändert sich durch das Herabhängen der Lippen.

Eine Reihe von Übungen zur Verbesserung des Gesichtsovals:

• Ball … Atmen Sie in den Mund ein und blasen Sie die Wangen auf wie ein Hamster. Nun lenke die Luft einfach im Uhrzeigersinn um. Ausgangspunkt des Ballabgangs ist die linke Wange, dann der Bereich zwischen Oberlippe und Kiefer. Außerdem wird die Luft in den Bereich der rechten Wange und dann zwischen Unterlippe und Kiefer geleitet. Wiederholen Sie nach mehreren Rollen dieselbe Übung nur gegen den Uhrzeigersinn. Diese einfachen Manipulationen straffen Ihre Wangen und entfernen das zweite Kinn.
• Kiefer … Öffne deinen Mund ein wenig, aber schließe deine Lippen. Drücken Sie nun Ihr Kinn so weit wie möglich nach vorne. Verweilen Sie eine Weile in dieser Position. Bringen Sie dann Ihr Kinn so weit wie möglich zurück. Bewegen Sie nun Ihren Unterkiefer schnell nach rechts und links. Wiederholen Sie diese Übung, verweilen Sie einfach an jeder Stelle ein wenig.
• Zähne … Diese Übung trainiert den Nacken und beseitigt schlaffe Wangen. Um die Manipulation durchzuführen, schließen Sie Ihren Mund und beißen Sie die Zähne zusammen, um Ihren Kiefer anzuspannen. Fünfmal wiederholen, dabei das obere Gesicht entspannt halten.
• Küssen … Schließe deine Lippen und drücke sie nach vorne, als würdest du jemanden küssen. Setzen Sie sie wieder ein. Versuchen Sie, die Faltenbildung in der Nähe der Lippen so gering wie möglich zu halten, wenn Sie sie schließen und ziehen.
• Zwinkern … Blinzeln Sie leicht mit dem rechten Auge, als würden Sie jemandem zuzwinkern. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem linken Auge. Sie müssen Ihre Augenlider nicht vollständig schließen. Versuchen Sie, keine Falten unter dem unteren Augenlid zu bilden.

Dieser Komplex wird Taschen und Prellungen los. Darüber hinaus entfernen solche Bewegungen überschüssige Flüssigkeit und verhindern das Auftreten von Ödemen.

Yoga zur Stärkung der Gesichtsmuskulatur

Diese Übungen werden morgens nach dem Aufwachen durchgeführt. Manipulationen bereiten die Muskulatur auf Stress vor und verhindern das Auftreten von Mimikfalten.

Eine Reihe von Übungen zur Stärkung des Gesichts:

1. Flip Flops … Stärkt perfekt die Wangenmuskulatur und verhindert die Verletzung des Gesichtsovals. Es ist notwendig, sich mit der rechten Hand auf die rechte Wange zu schlagen. Sie müssen nicht hart zuschlagen, es sollte keine Schmerzen geben. Das Klopfen sollte so sein, als würde man eine bewusstlose Person zum Leben erwecken. Danach mit dem Handrücken auf das Kinn klopfen. Beim Klatschen sollte die Haut 0,5 cm einsinken.
2. Eule … Eine lustige Übung, die mit einem überhängenden Augenlid sehr effektiv ist. Inklusive Massagebewegungen. Legen Sie Ihren Daumen unter das untere Augenlid auf den Wangenknochen. In diesem Fall sollte der Index auf dem oberen Augenlid zwischen Augenbraue und Auge liegen. Drücken Sie mit zwei Fingern auf die Knochen, als ob Sie versuchen würden, die Augen zu erweitern und zu vergrößern. Die Haut muss nicht zu stark gedehnt werden. Halten Sie es in dieser Position etwa eine Minute lang. Wiederholen Sie mit dem anderen Auge. Nach der Manipulation ist Entspannung spürbar.
3. Boot … Kinder machen es normalerweise gerne. Es ist notwendig, mit den Lippen Luft auszublasen und ein Geräusch wie ein Motor zu machen. Normalerweise haben wir in der Kindheit ein Auto porträtiert. Wenn Sie dieses Geräusch machen und Ihre Lippen bewegen, sollten Sie Ihren Kopf nach rechts und links bewegen. Der ungefähre Drehbereich beträgt 10 cm, Sie sollten Vibrationen im Kinnbereich spüren.
4. Die Gedanken … Es ist notwendig, die Ellbogen auf den Tisch zu legen und das Kinn mit den Handflächen zu halten. Nehmen Sie die Pose des Denkers ein. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich. Bewege deinen Kiefer hin und her. Dann nach rechts und links verschieben.

Yoga fürs Gesicht gegen Falten

Dieser Komplex zielt darauf ab, ausgeprägte Falten um die Lippen, Nasolabialfalten sowie Krähenfüße zu reduzieren. Fast alle Übungen werden mit Widerstand ausgeführt, also mit den Fingern gedrückt.

Anweisungen:

• Pfeile … Sie müssen einen Eiswürfel oder etwas Kaltes aufnehmen und auf den äußeren Augenwinkel auftragen. Drücken Sie auf diesen Bereich und heben Sie die Haut leicht nach oben. Diese Übung hilft, Schwellungen unter den Augen zu entfernen und Krähenfüße zu beseitigen. Es wird eine Minute pro Auge wiederholt. Kann gleichzeitig an zwei Augen durchgeführt werden.
• Rohr … Diese Übung zielt darauf ab, Falten im Bereich des Nasolabialdreiecks zu beseitigen. Setzen Sie sich mit entspannten Schultern aufrecht hin. Neige deinen Kopf nach hinten und ziehe deine Lippen mit einem Schlauch. Setzen Sie sich 1-2 Minuten in diese Position. Legen Sie Ihre Handfläche auf Ihre Lippen, um die Spannung zu erhöhen.
• Erstaunen … Hilft Falten über dem Nasenrücken zu beseitigen, die oft bei Menschen auftreten, die die Stirn runzeln. Es ist notwendig, einen Zeigefinger über jede Augenbraue zu legen und ihn anzuheben. Streichen Sie nun mit Ihrem Finger über Ihre Augenbraue, als ob Sie sie wegbewegen würden. Auf diese Weise dehnen Sie Falten.
• Küssen … Hilft, Falten um die Lippen zu glätten. Strecken Sie für die Übung den Nacken nach vorne und spannen Sie ihn an. Ziehe deine Lippen heraus, als würdest du jemanden küssen. In den "Bogen"-Bereich auf den Lippen legen Sie Ihre Zeigefinger und drücken Sie damit. Dies erhöht Spannung und Widerstand in den Lippen.

Yoga für das Gesicht von Ödemen

Oft verschlechtert sich die Haut, das Oval des Gesichts "schwimmt" aufgrund der Ansammlung von Wasser im Gewebe. Dies ist sehr schädlich, da es den Eintritt des Alters beschleunigt. Dieser Komplex ermöglicht es Ihnen, die Jugend zu erhalten, Schwellungen und Tränensäcke zu reduzieren und die Jugend zu erhalten.

Yoga bei Gesichtsödemen:

1. Massage … Abends, vor dem Zubettgehen, müssen Sie den unteren Teil des Hinterkopfes mit Zeigefinger und Daumen massieren. In diesem Bereich sammelt sich oft Lymphe an, die das Gesicht anschwellen lässt. Am Morgen werden Sie ohne Taschen und Schwellungen aufwachen.
2. Druck … Legen Sie eine Handfläche mit geschlossenen Fingern auf jede Wange. Drücken Sie gleichzeitig auf Ihre Handflächen und versuchen Sie, sie zusammenzubringen. Dies reduziert Wangen und verhindert Wassereinlagerungen.
3. Lächeln … Setzen Sie sich als Schauspieler vor einen Spiegel und lächeln Sie breit. Lächeln Sie nun ständig und bringen Sie Ihre Lippen in ihre ursprüngliche Position zurück. Hören Sie mit der Übung auf, wenn Sie aus dem Rhythmus geraten. Beseitigt Schwellungen und verbessert die Gesichtskontur.
4. ein Löwe … Öffne deinen Mund weit und strecke deine Zunge heraus. Versuchen Sie, sie bis zum Hals zu erreichen. Kehren Sie nun zur vorherigen Position zurück. Geschätzte Zeit ist 1 Minute.

Wie man Yoga für das Gesicht macht - sehen Sie sich das Video an:

Wenn eine Person mit Yoga für das Gesicht nicht vertraut ist, können diese Übungen für sie wie gewöhnliche Grimassen erscheinen. Tatsächlich können Sie jedoch durch die regelmäßige Durchführung des gesamten Trainingszyklus Falten deutlich glätten und das Oval des Gesichts klarer machen.