Du willst maximalen Muskelaufbau? Finden Sie dann heraus, welche Energieprozesse eine Faserhypertrophie für maximalen Muskelaufbau auslösen. Der Körper braucht zum Leben Energie. Muskelarbeit ist keine Ausnahme, und der Körper nutzt mehrere Energiequellen. Der heutige Artikel widmet sich dem Thema Energieprozesse im Muskel für maximales Wachstum. Befassen wir uns mit allen Energiequellen, die der Körper verbraucht.
Der Spaltungsprozess von ATP-Molekülen
Dieser Stoff ist eine universelle Energiequelle. ATP wird während des Krebs-Citrat-Zyklus synthetisiert. In dem Moment, in dem das ATP-Molekül einem speziellen Enzym ATPase ausgesetzt wird, wird es hydrolysiert. In diesem Moment wird die Phosphatgruppe vom Hauptmolekül getrennt, was zur Bildung einer neuen Substanz ADP und zur Freisetzung von Energie führt. Myosinbrücken haben bei Wechselwirkung mit Aktin ATPase-Aktivität. Dies führt zum Abbau von ATP-Molekülen und zum Erhalt der notwendigen Energie, um eine bestimmte Arbeit zu verrichten.
Der Prozess der Bildung von Kreatinphosphat
Die Menge an ATP im Muskelgewebe ist sehr begrenzt und aus diesem Grund muss der Körper seine Reserven ständig auffüllen. Dieser Vorgang findet unter Beteiligung von Kreatinphosphat statt. Diese Substanz hat die Fähigkeit, eine Phosphatgruppe von ihrem Molekül abzulösen und sie an ADP zu binden. Als Ergebnis dieser Reaktion werden Kreatin und das ATP-Molekül gebildet.
Dieser Vorgang wird als "Loman-Reaktion" bezeichnet. Dies ist der Hauptgrund für die Notwendigkeit, dass Sportler kreatinhaltige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen. Es sollte beachtet werden, dass Kreatin nur während anaerober Übungen verwendet wird. Diese Tatsache ist darauf zurückzuführen, dass Kreatinphosphat nur zwei Minuten lang intensiv arbeiten kann, danach erhält der Körper Energie aus anderen Quellen.
Somit ist der Einsatz von Kreatin nur im Kraftsport gerechtfertigt. So macht es beispielsweise für Sportler keinen Sinn, Kreatin zu verwenden, da es die sportliche Leistung in dieser Sportart nicht steigern kann. Auch der Vorrat an Kreatinphosphat ist nicht sehr groß und der Körper nutzt die Substanz nur in der Anfangsphase des Trainings. Danach werden andere Energiequellen angeschlossen - anaerobe und dann aerobe Glykolyse. In Ruhe verläuft die Loman-Reaktion in umgekehrter Richtung und die Versorgung mit Kreatinphosphat wird innerhalb weniger Minuten wiederhergestellt.
Stoffwechsel- und Energieprozesse der Skelettmuskulatur
Dank Kreatinphosphat hat der Körper die Energie, seine ATP-Speicher wieder aufzufüllen. Während der Ruhephase enthält die Muskulatur etwa 5-mal mehr Kreatinphosphat im Vergleich zu ATP. Nach dem Start der Robotermuskeln nimmt die Anzahl der ATP-Moleküle rapide ab und ADP nimmt zu.
Die Reaktion zur Gewinnung von ATP aus Kreatinphosphat verläuft ziemlich schnell, aber die Anzahl der ATP-Moleküle, die direkt synthetisiert werden können, hängt vom anfänglichen Kreatinphosphatspiegel ab. Außerdem enthält Muskelgewebe eine Substanz namens Myokinase. Unter seinem Einfluss werden zwei ADP-Moleküle in ein ATP und ADP umgewandelt. Die Reserven an ATP und Kreatinphosphat reichen insgesamt aus, damit die Muskulatur 8 bis 10 Sekunden bei maximaler Belastung arbeiten kann.
Glykolyse-Reaktionsprozess
Während der Glykolysereaktion wird aus jedem Glucosemolekül eine kleine Menge ATP produziert, aber mit einer großen Menge aller notwendigen Enzyme und Substrate kann in kurzer Zeit eine ausreichende Menge ATP erhalten werden. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Glykolyse nur in Gegenwart von Sauerstoff erfolgen kann.
Die für die Glykolysereaktion benötigte Glukose wird aus dem Blut oder aus Glykogenspeichern entnommen, die sich im Muskel- und Lebergewebe befinden. Ist Glykogen an der Reaktion beteiligt, können aus einem seiner Moleküle gleichzeitig drei ATP-Moleküle gewonnen werden. Mit zunehmender Muskelaktivität steigt der Bedarf des Körpers an ATP, was zu einem Anstieg des Milchsäurespiegels führt.
Bei moderater Belastung, etwa beim Langstreckenlauf, wird ATP hauptsächlich während der oxidativen Phosphorylierungsreaktion synthetisiert. Dadurch ist es möglich, im Vergleich zur Reaktion der anaeroben Glykolyse eine deutlich größere Energiemenge aus Glucose zu gewinnen. Fettzellen können nur unter dem Einfluss oxidativer Reaktionen abgebaut werden, was jedoch zur Aufnahme einer großen Menge an Energie führt. Ebenso können Aminosäureverbindungen als Energiequelle verwendet werden.
Während der ersten 5-10 Minuten moderater körperlicher Aktivität ist Glykogen die Hauptenergiequelle für die Muskeln. Dann werden für die nächste halbe Stunde Glukose und Fettsäuren im Blut verbunden. Im Laufe der Zeit wird die Rolle der Fettsäuren bei der Energiegewinnung vorherrschend.
Sie sollten auch auf den Zusammenhang zwischen den anaeroben und aeroben Mechanismen der Gewinnung von ATP-Molekülen unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung hinweisen. Anaerobe Mechanismen zur Energiegewinnung werden für kurzfristige Belastungen mit hoher Intensität und aerobe Mechanismen für langfristige Belastungen mit geringer Intensität verwendet.
Nach dem Entfernen der Belastung verbraucht der Körper noch einige Zeit über die Norm hinaus Sauerstoff. In den letzten Jahren wurde der Begriff "übermäßiger Sauerstoffverbrauch nach körperlicher Anstrengung" verwendet, um Sauerstoffmangel zu bezeichnen.
Während der Wiederherstellung der ATP- und Kreatinphosphat-Reserven ist dieser Spiegel hoch und beginnt dann abzunehmen, und während dieser Zeit wird Milchsäure aus dem Muskelgewebe entfernt. Eine Erhöhung des Sauerstoffverbrauchs und eine Erhöhung des Stoffwechsels wird auch durch eine Erhöhung der Körpertemperatur angezeigt.
Je länger und intensiver die Belastung, desto länger braucht der Körper, um sich zu erholen. Bei einer vollständigen Entleerung der Glykogenspeicher kann ihre vollständige Erholung mehrere Tage dauern. Gleichzeitig können die Reserven an ATP und Kreatinphosphat in maximal wenigen Stunden wiederhergestellt werden.
Dies sind die Energieprozesse im Muskel für maximales Wachstum unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung. Wenn Sie diesen Mechanismus verstehen, wird das Training noch effektiver.
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