Der Besuch eines Bades ist eine gängige Form der Entspannung, Verhärtung und Heilung des Körpers. Badevorgänge können jedoch schädlich sein, wenn Sie sich nicht an bestimmte Regeln halten. Inhalt:
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Gesundheitliche Vorteile des Bades
- Für die Haut
- Für den Bewegungsapparat
- Für die Atemwege
- Für das Nervensystem
- Kontraindikationen für einen Besuch
- Vorbereitung auf Verfahren
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Baderegeln
- Allgemein anerkannte Regeln
- Russische Badetraditionen
- Entspannen Sie in einem türkischen Bad
- Verhalten in öffentlichen Bädern
Ein Besuch im Badehaus ist für viele ein traditioneller Urlaub, der es Ihnen ermöglicht, sich zu erholen, sich vom Stress des harten Alltags zu erholen, aufzumuntern und die ganze Zeit in Form zu bleiben. In dieser Eigenschaft ist das Bad jedoch nicht für jeden geeignet. Neben den vielen Vorteilen und nützlichen Eigenschaften von Badeverfahren kann ein Besuch auch dem Körper schaden.
Gesundheitliche Vorteile des Bades
Die Vorteile des Badebesuchs liegen in der Anregung der Stoffwechselvorgänge im Körper. Die heilenden Eigenschaften des Dampfbades betreffen alle Systeme des menschlichen Körpers, von der Haut bis zum Nervensystem. Wenn es keine objektiven Gründe für die Ablehnung von Badeverfahren gibt, sollten Sie alle Vorteile selbst überprüfen.
Die Vorteile von Badeprozeduren für die Haut
Vor allem hilft die Wirkung von hoher Luftfeuchtigkeit und Temperaturkontrast, die Haut zu reinigen und mit Feuchtigkeit zu versorgen, ihre Elastizität zu erhöhen und auch die Arbeit der Talgdrüsen zu normalisieren, was sich direkt auf das Hautbild auswirkt. Gleichzeitig erhöht sich die Wirksamkeit verschiedener kosmetischer Eingriffe, zum Beispiel des Peelings, um ein Vielfaches.
Verwenden Sie für ein Badepeeling geschmolzenen Honig gemischt mit Meersalz. Solche Verfahren helfen gegen Dehnungsstreifen, Falten und Cellulite.
Der Verjüngungseffekt wird durch die Erweiterung der Blutgefäße, die Verbesserung der Durchblutung und die anschließende Beschleunigung der Stoffwechselprozesse im Körper erreicht. Dadurch verliert der Körper Giftstoffe intensiver.
Die Vorteile eines Badebesuchs für den Bewegungsapparat
Badeprozeduren können Gelenk- und Muskelschmerzen lindern, denn der Körper wird von Milchsäure und Harnstoffsalzen gereinigt. In einigen medizinischen Einrichtungen werden sie zur Behandlung von Erkrankungen des Bewegungsapparates, zum Beispiel Osteochondrose, eingesetzt. In solchen Fällen werden die Häufigkeit der Sitzungen, die Dauer und die Häufigkeit des Aufenthalts in der Saunaabteilung von dem Arzt angepasst, der solche Maßnahmen verordnet hat.
Osteochondrose ist mit degenerativen Prozessen im Körper verbunden, deren Auftreten und Entwicklung durch eine schlechte Durchblutung der Wirbelsäule erklärt wird. Die Verbesserung der Blutzirkulation durch die Erweiterung der Blutgefäße und Kapillaren stimuliert eine Verringerung der Muskelspannung und die Aktivierung von Erholungsprozessen in den Wirbeln und im Bindegewebe.
Verschiedene Krankheitsperioden sind durch das Vorhandensein pathologischer Veränderungen in Knorpel, Muskeln und Bändern gekennzeichnet. Um schmerzhafte Symptome zu lindern, befolgen Sie diese Richtlinien:
- Besuchen Sie eine Sauna mit relativ trockener Luft (15-20% Luftfeuchtigkeit) und hohen Temperaturen. Die akzeptabelste Option ist eine finnische Sauna.
- Reduzieren Sie die Zeit in der Saunaabteilung.
- Nehmen Sie die untere Liege im Liegen.
- Nicht mit Eiswasser kühlen.
- Wenn sich im Bad ein qualifizierter Masseur befindet, sollten Sie unbedingt seine Dienste in Anspruch nehmen. Ansonsten Selbstmassage.
Ein Besuch im Badehaus mit Osteochondrose ist nur im Stadium der Remission möglich. Gehen Sie nicht ins Badehaus, wenn sich Osteochondrose und Ischias in der akuten Phase befinden. Eine starke Temperaturänderung verschlimmert den Krankheitszustand des Körpers und erhöht das Risiko von Begleiterkrankungen.
Die Vorteile des Bades für die Atemwege
Badeprozeduren stärken das Immunsystem. Dank der Aushärtung im Bad erhöht sich die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionskrankheiten. Vorbeugende Eigenschaften sind aufgrund der hohen Luftfeuchtigkeit, die das Atmen erleichtert, die Schleimhäute der Atemwege werden erneuert.
Oft werden im Bad verschiedene Kräuter verwendet, mit deren Aroma Heilstoffe in den Körper gelangen. Badeinhalationen mit einer Sammlung von Oregano-, Thymian-, Linden-, Birkenblättern tragen durch die Erweiterung der Atemwege zur Verbesserung der Lungenventilation bei. Deshalb verwenden Sie diese Pflanzen bei chronischer Bronchitis in Remission.
Ein Besuch im Badehaus bei Erkältungen ist nur zu Beginn der Krankheit angezeigt, wenn der Entzündungsprozess noch nicht in die akute Phase übergegangen ist.
Die Vorteile von Badeprozeduren für das Nervensystem
Ein Besuch im Badehaus ist mit Entspannung verbunden, geistig und körperlich. Die entspannenden Eigenschaften von Badeanwendungen werden durch die Verwendung von ätherischen Ölen deutlich gesteigert. Die richtige Auswahl an Aromaölen sorgt für die gewünschte Wirkung.
Menschen mit verschiedenen Schlafstörungen wird empfohlen, das Badehaus abends mit Thymian-, Orangen- oder Minzöl zu besuchen. Der nach Kiefern duftende Dampf lindert psychische Belastungen. Das Aroma von Lavendel hat die maximale entspannende Wirkung, hilft dem Körper, Stress und Depressionen zu bekämpfen.
Kontraindikationen für den Besuch des Bades
Neben der positiven Wirkung von Badevorgängen auf die menschliche Gesundheit birgt die aggressive Wirkung von hoher Luftfeuchtigkeit und hohen Temperaturen viele Gefahren. Die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Komplikationen bei vielen Krankheiten ist hoch. Badeverfahren können nur dann schaden, wenn objektive Kontraindikationen vorliegen und sich die Person nicht an die Regeln für den Besuch des Bades hält.
Die wichtigsten Kontraindikationen für den Besuch des Bades sind wie folgt:
- Jeder akute Entzündungsprozess im Körper und die Einnahme von Medikamenten, die Stoffwechselprozesse beeinflussen.
- Ein Anstieg der Körpertemperatur über den Normalwert.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck.
- Vorhandensein von Nierensteinen.
- Das Vorhandensein von medizinischen Geräten oder anderen Implantaten im Körper, zum Beispiel einem Herzschrittmacher, irgendwelchen Metallstiften.
- Erkrankungen der Haut.
- Schwangerschaft.
- Onkologische Erkrankungen.
- Bronchialasthma.
Schwangerschaft ist keine Krankheit, aber die Belastung des Körpers der Frau in dieser Zeit ist so groß, dass es besser ist, auf Badevorgänge zu verzichten. Eine Ausnahme können solche Fälle sein, in denen ein Besuch im Badehaus während der Schwangerschaft von einem Arzt genehmigt wird. Gleichzeitig wird der Arzt die Grenzen der Temperatur und Luftfeuchtigkeit bestimmen. Sie sollten keine ätherischen Öle verwenden, sie können sich nachteilig auf den Körper einer schwangeren Frau auswirken.
Ein Besuch im Badehaus für Onkologie ist strengstens kontraindiziert.
Vorbereitung für Badevorgänge
Ein Ausflug ins Badehaus sollte im Voraus geplant werden, um den Körper richtig auf die Eingriffe vorzubereiten und die maximale Heilwirkung aus ihrer Einnahme zu erzielen.
Die Vorbereitung des Körpers auf Badevorgänge beginnt bereits vor dem Betreten des Bades:
- Die Arztkonsultation … Vor dem ersten Badbesuch empfiehlt sich ein Arztbesuch, um mögliche Kontraindikationen auszuschließen.
- Essen … Achten Sie darauf, 2-3 Stunden vor dem Besuch des Badehauses zu essen. Die Speisekarte sollte leichte Mahlzeiten enthalten. Während Ihres Badeaufenthaltes ist es nicht empfehlenswert, den Magen zu belasten, denn Die Verdauung der Nahrung wird durch die Auswirkungen hoher Temperaturen auf den Körper erheblich verlangsamt.
- Sportliche Aktivitäten … Beseitigen Sie schwere körperliche Belastungen des Körpers kurz vor dem Besuch des Bades.
- Trinken von Flüssigkeiten … Trinken Sie am Tag des Badebesuchs mindestens 2-3 Liter Flüssigkeit, um eine Austrocknung zu vermeiden, die sich nachteilig auf den Allgemeinzustand des Körpers auswirkt. Es ist auch notwendig, die Wasservorräte in den Pausen zwischen den Behandlungen aufzufüllen.
- Körperhygiene … Entfernen Sie vor dem Betreten des Dampfbads Kosmetika, reinigen Sie die Haut des ganzen Körpers, damit keine zusätzlichen Substanzen das Schwitzen stören. Verwenden Sie in diesem Fall keine Produkte, die die Haut stark austrocknen.
Baderegeln
Regelmäßige Behandlungen umfassen 1-2 Sitzungen pro Woche, während die beste Zeit für den Besuch des Bades von 8 bis 11 Uhr nachmittags und von 4 bis 8 Uhr abends ist. Dies liegt an den täglichen biologischen Rhythmen des menschlichen Körpers. Zu dieser Tageszeit ist der Körper widerstandsfähiger, Stoffwechselprozesse sind ziemlich aktiv und alle Verfahren sind effektiver.
Allgemeine Regeln für den Besuch eines Bades
Die Regeln für den Besuch eines Badehauses sind recht einfach und nur wenige:
- In Bädern aller Kulturen ist es allgemein anerkannt, das Rauchen und Trinken alkoholischer Getränke zu verbieten. Besucher, die gegen dieses Verbot verstoßen, riskieren Vasospasmen, übermäßigen Blutdruckanstieg und andere unerwünschte Folgen.
- Hören Sie am Tag des Badebesuchs auf, alkoholische Getränke und Kaffee zu trinken, und ersetzen Sie sie durch Mineralwasser, Säfte und ungesüßten Tee.
- Wenn Sie im Bad ankommen, ziehen Sie Kleidung und Schmuck aus, ziehen Sie einen Kilt, Badeschuhe und einen Hut an.
- Sie sollten nicht mit nassen Haaren ins Dampfbad gehen. Dies kann zu einer übermäßigen Überhitzung des Kopfes führen. Langes Haar wird am besten mit einem Gummiband bearbeitet, damit es den Körper nicht berührt.
- Bevor Sie das Dampfbad betreten, wärmen Sie sich unter einer warmen Dusche ein wenig auf und trocknen Sie Ihre Haut dann mit einem Handtuch ab.
- Die sicherste Position im Dampfbad ist auf der unteren Liege mit dem Kopf zum Eingang zu liegen.
- Der Temperaturkontrast wird durch den Wechsel vom Dampfbad zum Schwimmen im Pool oder Duschen mit kühlem Wasser gewährleistet.
- Achten Sie besonders auf Atemverfahren, die eine tiefe, gemessene Atmung beinhalten, die eine intensive Sauerstoffversorgung aller Gewebe des Körpers fördert.
- Die Gesamtzeit im Saunaraum beträgt bis zu 3 Stunden pro Sitzung. Passen Sie die Besuchszeit des Dampfbads je nach Art des Bades an.
Russische Badetraditionen
Bäder in verschiedenen Ländern und Kulturen haben ihre eigenen Merkmale, die mit der Gestaltung des Raumes, der Temperatur und Luftfeuchtigkeit sowie zusätzlichen Verfahren zur Entspannung, Reinigung und Ernährung des Körpers verbunden sind. Aus diesem Grund unterscheiden sich die Struktur des Badeablaufs und die Besuchsregeln in den einzelnen Bädern. Es gibt einen großen Unterschied zwischen türkischen und russischen Bädern.
Das russische Bad zeichnet sich durch ein hohes Temperaturregime und eine hohe Luftfeuchtigkeit aus. Nachdem sich der Körper aufgewärmt hat, beginnt die Hauptbühne, in der sich 2-3 Besuche im Dampfbad mit Abkühlung im Pool, Dusche und im Winter - im Schnee oder Eisloch - abwechseln.
Zu den Regeln für den Besuch eines traditionellen russischen Bades gehört neben den allgemein anerkannten auch die Verwendung spezieller Besen für Badevorgänge. Besen werden aus Birke, Eiche, Linde, Brennnessel und anderen Pflanzen hergestellt. Jede der Optionen hat ihre eigenen Indikationen und Kontraindikationen. Der Besen wird ab dem zweiten Eintritt in das Dampfbad angewendet. Die wichtigsten Techniken sind Streicheln, Puffen, Schlagen.
Merkmale der Entspannung in einem türkischen Bad
Das türkische Bad gilt als das kälteste, die Besuchsregeln sind aufgrund der niedrigen Temperaturen von +35 bis +55 Grad weniger eingeschränkt. Die empfohlene Zeit für den Besuch des türkischen Bades beträgt 1,5 Stunden.
Probieren Sie beim Besuch eines türkischen Bades alle angebotenen Dienstleistungen aus, da es als falsch angesehen wird, sie abzulehnen:
- Im türkischen Bad gibt es einen speziellen Raum zum vorläufigen Aufwärmen des Körpers.
- Auf die Massage des ganzen Körpers mit Schaum und speziellen Handschuhen wird viel Wert gelegt.
- Kelpwickel sind in türkischen Bädern beliebt. Kelp - Algen mit kosmetischen und medizinischen Eigenschaften. Der Meeresduft ergänzt die entspannende Wirkung aller anderen Behandlungen.
- In einem separaten Raum finden Aromatherapie-Sitzungen statt, den Besuchern wird warmer Tee angeboten.
Das türkische Bad zeichnet sich zweifellos nicht nur in den Verfahren, sondern auch in der Raumgestaltung durch Chic aus. Deshalb bereitet den Besuchern nach dem Besuch des Badehauses ein großes ästhetisches Vergnügen.
Verhaltensregeln in einem öffentlichen Bad
Da das Bad oft ein öffentlicher Ort ist, halten Sie sich an grundlegende Verhaltensregeln, um den Rest der Menschen nicht zu stören.
Die Grundregeln für den Besuch eines öffentlichen Bades lauten wie folgt:
- Sprechen Sie in einem ruhigen Ton, ohne die Aufmerksamkeit anderer auf sich zu ziehen.
- Befolgen Sie gute persönliche Hygienepraktiken, um sich vor Infektionen zu schützen.
- Badekleidung verwenden. Legen Sie im Dampfbad Teppiche auf die Regale.
- Verwenden Sie keine Produkte mit starken Gerüchen.
- Behandeln Sie die Arbeit der Badehausmitarbeiter mit Respekt.
Sehen Sie sich ein Video zu den Regeln für den Besuch des Bades an:
Die Einhaltung der Regeln für den Besuch des Bades und die strikte Einhaltung der Empfehlungen der Ärzte werden jedem Besucher des Dampfbads sicherlich nur Freude und Gesundheit bringen.
