Welche Möglichkeiten gibt es, um schlaffe und schlaffe Haut am Bauch nach einem schnellen Gewichtsverlust oder einer Geburt zu straffen? So straffen Sie die Bauchhaut zu Hause. Behandlungen zur Straffung schlaffer Bauchhaut.
Viele Mädchen sind mit ihrem eigenen Aussehen unzufrieden. Aber meistens müssen Sie sich mit dem Problem der schlaffen Haut im Unterleib auseinandersetzen. Am häufigsten sind Frauen nach der Geburt oder bei einem schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit mit einem solchen unangenehmen Phänomen konfrontiert. Dadurch hat die Haut keine Zeit sich zu erholen. Um die Haut im Bauchbereich zu straffen, ist ein integrierter Ansatz erforderlich, nur in diesem Fall wird das gewünschte Ergebnis erzielt.
Warum erschlafft die Haut am Bauch?
Die häufigsten Ursachen für schlaffe Bauchhaut sind:
- Dieses Problem tritt häufig bei Menschen auf, die in kurzer Zeit viel Gewicht verloren haben. Die effektivsten Methoden, um überschüssiges Körperfett zu bekämpfen, sind Cardio- und Krafttraining. Es gibt jedoch Fälle, in denen das Hautgewebe einfach nicht auf die gewünschte Größe schrumpft. Als Folge beginnt die Haut zu erschlaffen.
- Auch diejenigen, die sich kürzlich einer chirurgischen Fettabsaugung unterzogen haben, stehen vor diesem Problem. Nach diesem Vorgang wird eine große Menge Fettablagerungen entfernt. In diesem Fall verbleibt überschüssiges Gewebe im Bauchraum, da das Gewebe in so kurzer Zeit nicht auf natürliche Weise zu seiner normalen Größe zurückkehren kann.
- Junge Mütter, die vor kurzem entbunden haben, stehen vor diesem Problem. Innerhalb von 3 Monaten nach der Geburt zieht sich die Gebärmutter zusammen und schrumpft auf ihre natürliche Größe. Auch die Verkleinerung der Haut im Unterleib schreitet allmählich fort.
- Diastase ist eine Pathologie, die während der Schwangerschaft zu einer Divergenz der Rektusmuskulatur führt. Frauen, die die Geburt von Zwillingen erwarten, leiden häufig unter diesem Problem. Durch die Zunahme des Bauchvolumens beginnt die Dehnung der Haut. Das zwischen den Muskeln befindliche Bindegewebe reißt, weil es einer so starken Zugbelastung einfach nicht standhält. In diesem Fall ist die Selbstmedikation strengstens untersagt und jegliches körperliches Training ist untersagt. Tatsache ist, dass Sie auf diese Weise nur noch mehr Schaden anrichten können. Es ist möglich, diese Pathologie nur durch eine Operation zu beseitigen. Die Behandlung sollte unter strenger Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden.
Wenn das Problem der schlaffen Bauchhaut nicht medizinischer Natur ist, können Sie es mit verschiedenen Methoden lösen. Sie können solche Techniken selbst zu Hause anwenden.
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Wie strafft man die Haut am Bauch nach der Geburt?
Um der Figur nach der Geburt ein attraktives Aussehen zurückzugeben, lohnt es sich, einige einfache Regeln und Empfehlungen zu beachten.
Natürlicher Prozess
Geben Sie das Stillen nicht auf. Zu dieser Zeit findet im weiblichen Körper eine allmähliche Normalisierung des hormonellen Hintergrunds statt. Die Gebärmutter zieht sich nach der Geburt viel schneller zusammen, der Stoffwechsel verbessert sich, einschließlich der Durchblutung der Bauchorgane. Dadurch beginnt die Haut im Bauchbereich allmählich auf natürliche Weise zu schrumpfen.
Richtige diätetische Ernährung
Für Frauen nach der Geburt ist es sehr wichtig, sich richtig und ausgewogen zu ernähren. Die Ernährung sollte nur gesunde und natürliche Produkte enthalten, die der Gesundheit des Kindes nicht schaden können, da es alle für die Entwicklung und das Wachstum notwendigen Stoffe über die Muttermilch erhält.
Übermäßiges Essen sollte nicht erlaubt sein, da eine übermäßige Nahrungsaufnahme zur Ansammlung von subkutanen Fettablagerungen führt. Dies ist am wichtigsten in der Zeit nach der Geburt, wenn der Hormonhaushalt im weiblichen Körper neu geordnet wird.
Nach der Geburt sollten Frauen ungesunde und kalorienreiche Lebensmittel aus ihrem Speiseplan streichen – zum Beispiel geräuchertes und fettiges Fleisch, Schokolade, Gebäck, Süßigkeiten, Eis und Halbfabrikate.
Moderate körperliche Aktivität
In der Zeit nach der Geburt reicht es aus, regelmäßig einfache Körperübungen durchzuführen, um die Haut im Bauch zu straffen und die Schlankheit der Figur wiederzuerlangen. Es ist strengstens verboten, den eigenen Körper durch langes und hartes Training zu erschöpfen, da solche Handlungen nur Schaden anrichten können.
Vorteile können nur durch regelmäßiges und mäßiges Üben erzielt werden. Einfaches morgendliches Joggen, Schwimmen oder Radfahren hilft Ihnen, wieder schlank zu werden. Sie können Aktivitäten nach Ihren eigenen Vorlieben auswählen.
Selbstmassage
Dies ist ein weiterer effektiver Weg, um lose Bauchhaut zu straffen. Darüber hinaus können Sie die Massage selbst zu Hause durchführen und es ist nicht erforderlich, einen Masseur zu kontaktieren.
Die Selbstmassage kann durch Kneifen der Bauchhaut erfolgen, bis sie leicht rot wird. Dieses Verfahren trägt dazu bei, den Blutfluss wieder zu normalisieren, während die Lymphdrainage verbessert wird. Infolgedessen nimmt das Volumen der angesammelten subkutanen Fettdepots allmählich ab.
Um die positive Wirkung der Selbstmassage zu verstärken, wird empfohlen, zusätzlich ein beliebiges Massageöl zu verwenden. Pflanzen- oder Olivenöl ist perfekt. Nach der Massage können Sie eine Kontrastdusche nehmen.
Wenn nach der Geburt kein Wunsch besteht, nach einer Methode zur Straffung der schlaffen Haut am Bauch zu suchen, lohnt es sich, bereits vor der Geburt eine Vorbeugung durchzuführen:
- Machen Sie vor der Empfängnis regelmäßig Sport, um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Dafür eignen sich Übungen zum Trainieren von Presse, Kniebeugen und Beugen perfekt.
- Im 4.-5. Schwangerschaftsmonat empfiehlt es sich, regelmäßig einen Verband am Bauch zu tragen, da dieser eine starke Dehnung der Bauchmuskulatur verhindert.
- Es ist notwendig, ständig zu überwachen, dass das Gewicht während der Schwangerschaft allmählich zunimmt. Versuchen Sie, während der 9 Schwangerschaftsmonate eine Gewichtszunahme von 10 kg oder mehr zu vermeiden.
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Übungen zur Straffung der Haut am Bauch
Bei den Übungen kommt es vor allem auf die Regelmäßigkeit der Übungen an. Nur wenn diese Bedingung erfüllt ist, wird es in relativ kurzer Zeit möglich sein, die Haut des Bauches zu straffen und eine schlanke Figur zu bekommen.
Übungsnummer 1
- Sie müssen auf dem Rücken liegen, die Beine an den Knien beugen, die Hände werden in das Schloss am Hinterkopf gelegt.
- Heben Sie den Körper vom Boden ab, aber die Schulterblätter sollten am Boden bleiben.
- Halten Sie im Moment der maximalen Anspannung den Atem an, atmen Sie durch den Mund aus und beginnen Sie dann, sich langsam in die Ausgangsposition abzusenken.
- Machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich.
- Es ist sehr wichtig, die Belastung regelmäßig zu erhöhen.
Übungsnummer 2
- Auf dem Boden liegend eine Ausgangsposition einnehmen, die Arme am Hinterkopf im Schloss verschränken, die Knie beugen.
- Atmen Sie ein und ziehen Sie die Knie langsam zur Brust, dann strecken Sie sich so, dass zwischen Boden und Beinen ein Winkel von 60 Grad entsteht.
- Senke deine Beine beim Ausatmen langsam auf den Boden.
- Führen Sie mindestens 30 Wiederholungen durch.
Übungsnummer 3
- Sie müssen auf dem Boden liegen, die Beine stehen senkrecht zum Boden, legen Sie Ihre Hände unter das Gesäß.
- Spreizen Sie beim Einatmen die Beine so weit wie möglich seitlich.
- Atme aus und kehre in die Ausgangsposition zurück.
Übungsnummer 4
- Die letzte Übung zielt auf Dehnung ab.
- Sie müssen sich hinknien, die Hände auf den Boden legen und sich nach vorne beugen.
- Senken Sie Ihre Hüften so langsam wie möglich ab und strecken Sie sich gleichzeitig nach vorne und oben.
- Sobald Sie eine starke Anspannung in den Bauchmuskeln spüren, müssen Sie 10 Sekunden in dieser Position verweilen.
- Mache 5 Wiederholungen.
Straffung der Haut am Bauch mit der japanischen Technik
Diese Technik ist bei Frauen sehr beliebt, die die Form des Bauches korrigieren möchten. Sie können alle Manipulationen zu Hause durchführen. In diesem Fall ist der Einsatz von teuren Medikamenten oder Geräten nicht erforderlich, weshalb keine finanziellen Kosten anfallen.
Wenn Sie die japanische Technik anwenden, um die Haut des Bauches zu straffen, brauchen Sie nur ein Frotteetuch zu nehmen. Zunächst wird das Handtuch rollenförmig aufgerollt und mit einem Faden fixiert.
Die Bauchkorrektur wird wie folgt durchgeführt:
- Zuerst müssen Sie sich auf eine feste, ebene Fläche legen.
- Ein mit einer Rolle aufgerolltes Handtuch wird unter den unteren Rücken gelegt, so dass es sich auf Höhe des Nabels befindet.
- Strecke deine Beine aus und spreize sie schulterbreit, aber die Füße bleiben zusammengeführt – die Zehen sollten sich berühren.
- Strecken Sie Ihre Arme und legen Sie sie hinter Ihren Kopf, drehen Sie Ihre Handflächen nach unten.
- Halten Sie diese Position etwa 5 Minuten lang.
- Ein positives Ergebnis wird sich laut japanischen Wissenschaftlern nach einigen Wochen regelmäßigem Training bemerkbar machen.
- Es ist sehr wichtig, diese Übung mehrere Monate lang täglich durchzuführen, bis das Ergebnis konsolidiert ist.
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Wickel zur Straffung der Bauchhaut
Heutzutage gibt es eine große Anzahl verschiedener Wickelarten, die im Kampf gegen Übergewicht helfen. Um die Haut des Bauches zu straffen und angesammelte Fettablagerungen loszuwerden, sollten Sie die folgenden Verfahren beachten.
Honigwickel
Diese Art von Wickel ist einfach perfekt, um die Bauchhaut zu straffen. Dies ist eine der beliebtesten und effektivsten Methoden, die Sie selbst zu Hause anwenden können.
Das Verfahren wird wie folgt durchgeführt:
- Es sollte nur flüssiger Honig bei Raumtemperatur verwendet werden, der in einer dünnen Schicht auf die Bauchhaut aufgetragen wird.
- Wickeln Sie oben Ihren Bauch in eine Schicht Plastikfolie.
- Lassen Sie die Kompresse für mindestens 30 Minuten liegend und mit einer warmen Decke bedeckt.
- Nach der angegebenen Zeit wird der Rest des Honigs mit warmem Wasser abgewaschen.
- Es ist notwendig, den vollständigen Kurs zu absolvieren, der aus 10 Prozeduren besteht.
Dadurch gibt die Haut am Bauch den verlorenen Ton zurück, wird fester und elastischer.
Kaffeepackungen
Das Wickelverfahren ist sehr einfach, es sollte jedoch nur natürlich gemahlener Kaffee verwendet werden:
- Nehmen Sie gemahlenen Kaffee (5 Esslöffel) und bedecken Sie ihn mit Wasser, bis Sie eine cremige Masse erhalten.
- Die Kaffeemischung wird auf die Bauchhaut aufgetragen und gleichmäßig verteilt.
- Wickeln Sie den Körper von oben in eine Lage Frischhaltefolie und legen Sie sich mindestens 20 Minuten unter eine warme Decke.
- Nach der angegebenen Zeit die restliche Mischung mit warmem Wasser abspülen.
Ölpackungen
Diese Art von Wickel hilft, die Haut des Bauches schnell zu straffen:
- Sie müssen Olivenöl (2 Esslöffel) nehmen und großzügig auf die Haut am Bauch reiben.
- Wickeln Sie den Körper mit Frischhaltefolie ein und lassen Sie ihn 30 Minuten einwirken.
- Das Öl wird mit warmem Wasser abgewaschen, es wird empfohlen, keine Reinigungsmittel zu verwenden.
Ölwickel wirken sich positiv auf den Zustand der Haut aus, verbessern die Durchblutung in diesem Bereich. Die Hauptsache ist, dass sie regelmäßig durchgeführt werden müssen, erst nach Abschluss des vollständigen Kurses, der aus 10 Verfahren besteht, werden positive Veränderungen spürbar.
