28 Rezepte mit Fotococktails zur Verbesserung des Hautbildes und der Gesundheit. Nützliche Eigenschaften, Nährwert, Zutatenliste für Vitamin-Smoothies, Technologie zur Getränkezubereitung.
Smoothies für Hautgesundheit und Schönheit sind reichhaltige Vitamincocktails, die den Geschmack und die Vorteile von frischem Obst und Gemüse vereinen, ergänzt durch die wohltuenden Eigenschaften von Gewürzen und Milchprodukten. Mit solchen Getränken können Sie Ihren Hunger und Durst stillen und wirken sich auch positiv auf den Körper im Allgemeinen und die Haut im Besonderen aus. Es gibt viele Möglichkeiten zum Kochen - vieles hängt von Ihrem kulinarischen Geschmack und Ihrer Vorstellungskraft ab. Wir bieten Ihnen an, sich mit den beliebtesten und effektivsten Smoothie-Rezepten zur Erhaltung der Gesundheit und Schönheit der Haut vertraut zu machen.
Smoothies für die Gesundheit und Schönheit der Haut: 28 Rezepte für zu Hause
Für dicke Getränke werden am häufigsten frische Früchte und Beeren verwendet, die reich an Zusammensetzung sind und als gute Nährstoffquelle dienen. Daneben finden sich in einigen Rezepten Gemüse, Kräuter, Gewürze unter den Zutaten. Die Basis kann Kuh- oder Ziegenmilch sowie Nussmilch sein. Verwenden Sie gefrorene Bananen und Eis, um den Smoothie anzudicken. Und um eine gleichmäßige Konsistenz zu mischen und zu bilden, benötigen Sie definitiv einen leistungsstarken Mixer.
Verjüngender Kiwi-, Erdbeer- und Orangen-Smoothie
Kiwi, Erdbeere und Orangensaft sind eine bunte Mischung aus gesunden Lebensmitteln. Diese Zusammensetzung des Cocktails ermöglicht es Ihnen, die Haut aufgrund der Normalisierung des Stoffwechsels auf zellulärer Ebene zu verjüngen. Wohltuende Komponenten stimulieren die natürliche Kollagenproduktion, die für die Elastizität und Schönheit der Haut verantwortlich ist. Mit solch einem verjüngenden Smoothie ist es einfach, feine Mimikfalten loszuwerden, die Haut glatt, seidig, mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihren natürlichen Farbton wiederherzustellen.
- Kaloriengehalt pro 100 g - 25 kcal.
- Portionen - 2
- Kochzeit - 20 Minuten
Zutaten:
- Milch - 200 ml
- Kiwi - 2 Stk.
- Orangensaft - 80 ml
- Gefrorene Erdbeeren - 100 g
- Eis - 4 Würfel
- Gefrorene Banane - 1/2 Stk.
Der Kaloriengehalt des verjüngenden Smoothies mit Kiwi, Erdbeeren und Orange beträgt 127 kcal, davon:
- Proteine - 3 g;
- Fett - 4 g;
- Kohlenhydrate - 10 g;
- Ballaststoffe - 16 g;
- Zucker - 58 g.
Zutaten:
- Milch - 200 ml;
- Kiwi - 2 Stk.;
- Orangensaft - 80 ml;
- Gefrorene Erdbeeren - 100 g;
- Eis - 4 Würfel;
- Gefrorene Banane - 1/2 Stk.
Zuerst Banane, Kiwi und Erdbeeren zerdrücken. Dann mit den restlichen Zutaten mischen und 2 Minuten schlagen. In hohen Gläsern mit Strohhalm servieren.
Smoothie der aufgehenden Sonne für die Gesundheit der Haut
Der Cocktail "Rising Sun" mit tropischen Früchten eignet sich hervorragend, um den Körper am Morgen mit Vitaminen zu versorgen. Es spendet Lebendigkeit und gute Laune für den ganzen Tag, ohne den Magen zu überladen. Sein Nährwert wirkt sich positiv auf die Gesundheit der Haut aus - ein fermentiertes Milchprodukt beseitigt Pigmentflecken und hilft, die Haut aufzuhellen, Vitamine aus Beeren und Orangen nähren die Zellen gut, normalisieren alle biologischen Prozesse in ihnen und eine Banane mit hohem Kaliumgehalt ermöglicht es Ihnen, Schwellungen beseitigen und die Linderung ausgleichen …
Der Kaloriengehalt des Rising Sun Smoothies beträgt 209 kcal, davon:
- Protein - 8 g;
- Fett - 1, 8 g;
- Kohlenhydrate - 42 g;
- Ballaststoffe - 6 g;
- Zucker - 28 g.
Zutaten:
- Griechischer Joghurt - 170 g;
- Beeren - 1 EL;
- Orange - 1 Stk.;
- Banane - 1 Stk.
Zum Kochen können Sie sowohl frische als auch gefrorene Beeren und eine Banane nehmen. Gleichzeitig müssen sie nicht vorher aufgetaut werden, wodurch kein Eis zum Kühlen verwendet werden kann. Mahlen Sie zuerst die Beeren und die Banane. Als nächstes die Schale von der Orange entfernen und die von den Trennwänden geschälten Scheiben in den Mixer geben. Joghurt hinzufügen, 30-50 Sekunden schlagen und in Gläser füllen. Mit einer Orangenscheibe und einem Minzblatt dekorieren.
Schokoladen-Minz-Proteinshake
Der ausgezeichnete Schokoladengeschmack mit einer leichten weichen Note macht diesen Smoothie sehr ähnlich zu verbotenen Desserts, gleichzeitig beeinflusst der Cocktail jedoch die Parameter der Figur in keiner Weise und kann sogar im Rahmen einer Diät zum Abnehmen gegessen werden. In dieser Hinsicht ist das Getränk auch für die Haut wertvoll, denn hilft, die Durchblutung des Gewebes zu verbessern, subkutanes Fett zu entfernen und dadurch Cellulite zu beseitigen. Gleichzeitig ist es einfach, schlaffe Haut zu vermeiden, indem Sie zusätzliche Pfunde loswerden, denn nützliche Substanzen stimulieren die Wiederherstellung seiner normalen Struktur.
Der Kaloriengehalt eines Schokoladen-Minz-Proteinshakes beträgt 153 kcal, davon:
- Protein - 13 g;
- Fett - 3, 2 g;
- Kohlenhydrate - 20 g;
- Ballaststoffe - 3 g;
- Zucker - 9 g.
Zutaten:
- Banane -1 Stück.;
- Eis - 4 Würfel;
- Mandelmilch - 1 EL.;
- Schokoladenproteinpulver - 20 g
- Kakaopulver - 40 g;
- Meersalz - 3 g;
- Minzextrakt - 1/4 TL;
- Dunkle Schokolade - 20 g;
- Schlagsahne oder griechischer Joghurt - 50 ml.
Die Banane vorschneiden und einfrieren. Dies erzeugt eine dickere Smoothie-Konsistenz und reduziert den Bedarf an Eiswürfeln. Als nächstes sammeln Sie alle Zutaten in einer Mixerschüssel und schlagen sie gründlich, um die Banane zu hacken und ein Getränk mit einer gleichmäßigen Textur zuzubereiten.
Protein-Smoothie mit Mandelbutter
Die Zubereitung eines unglaublich leckeren und nahrhaften Smoothies dauert nicht lange. Es gibt nur 4 Zutaten, aber sie dienen als Quelle vieler Nährstoffe, die dazu beitragen, die Durchblutung und Ernährung jeder Hautzelle zu verbessern, die Alterung zu reduzieren und die Bildung von frühen Falten zu vermeiden.
Kaloriengehalt von Protein-Smoothie mit Mandelöl - 280 kcal, davon:
- Proteine - 7, 5 g;
- Fett - 14 g;
- Kohlenhydrate - 39 g;
- Ballaststoffe - 9 g;
- Zucker - 17 g.
Zutaten:
- Mandelmilch - 3/4 EL;
- Mandelöl - 1 Esslöffel;
- Chia-Samen - 1 Esslöffel;
- Banane - 1 Stk.
Die Zubereitung ist denkbar einfach - alle Zutaten gleichzeitig in einem Mixer 40 Sekunden lang verquirlen und in Gläser füllen. Auf Wunsch können Sie den Geschmack mit Mohn, Kakaopulver oder gemahlenem Zimt verstärken. Fügen Sie Blaubeeren oder Spinat hinzu, um den Smoothie gesünder zu machen.
Schoko-Bananen-Shake mit Erdnussbutter
Ein leckerer Schoko-Bananen-Cocktail ist recht kalorienreich, versorgt den Körper aber gleichzeitig mit vielen nützlichen Stoffen. Das Getränk hilft nicht nur, morgens zu beleben und ein Gefühl der Fülle für mehrere Stunden zu bekommen, sondern ermöglicht Ihnen auch, Ihre Haut schöner und gesünder zu machen. Kakao hilft, Altersflecken aufzuhellen, die Schwere von Hautentzündungen zu reduzieren, die Epidermis mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu erweichen. Außerdem hat dieses Produkt die Fähigkeit, einen Lifting-Effekt zu haben, den Fettstoffwechsel und die Synthese nützlicher Proteine - Elastin, Kollagen zu aktivieren. Die Erdnussbutter und Banane in Smoothie-Rezepten tragen dazu bei, den Nährwert zu steigern und dem Smoothie die glatte, cremige Textur zu verleihen, die Sie sich wünschen.
Der Kaloriengehalt eines Schoko-Bananen-Smoothies mit Erdnussbutter beträgt 327 kcal, davon:
- Proteine - 11, 1 g;
- Fett - 18 g;
- Kohlenhydrate - 37 g;
- Ballaststoffe - 7 g;
- Zucker - 17 g.
Zutaten:
- Banane - 2 Stk.;
- Mandelmilch ohne Zusatzstoffe - 1 EL.;
- Eis - 8 Würfel;
- Erdnussbutter - 50 g;
- Kakaopulver - 2 Esslöffel;
- Vanilleextrakt - 1/2 TL
Die vorgeschnittene und gefrorene Banane in eine Mixerschüssel geben, Kartoffelpüree hineinhacken. Dann die restlichen Zutaten hinzufügen und einen glatten Smoothie zubereiten. Sofort nach der Zubereitung servieren.
Heidelbeer-Smoothie mit Mandelbutter
Der kalorienreiche Heidelbeer-Smoothie wird viele ansprechen und sicherlich gesundheitliche Vorteile bieten. Ein solcher Cocktail stärkt aufgrund des Gehalts an Mandelöl die Schutzfunktionen der Haut, reinigt die Epidermis aufgrund der Funktion der allgemeinen Entgiftung des Körpers und verbessert den Fluss von Sauerstoff und anderen nützlichen Substanzen als Ergebnis der Reinigung der Blutgefäße. Sein besonderes Verdienst ist die Beschleunigung der Zellregeneration nach mechanischen Schäden, Verbrennungen und verschiedenen Hautkrankheiten sowie eine Verlangsamung der Alterung.
Der Kaloriengehalt von Heidelbeer-Smoothie mit Mandelöl beträgt 585 kcal, davon:
- Proteine - 18,6 g;
- Fett - 37,8 g;
- Kohlenhydrate - 10 g;
- Ballaststoffe - 7 g;
- Zucker - 26, 6.
Zutaten:
- Gefrorene Blaubeeren - 1 EL.;
- Banane - 1 Stk.;
- Mandelöl - 50 g;
- Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe - 100 g;
- Mandelmilch - 150 ml;
- Eis - 10 Würfel;
- Datteln - 3 Stk.
Entfernen Sie sofort die Kerne von den Datteln und mahlen Sie diese Frucht zusammen mit Blaubeeren und Banane zu Püree. Als nächstes die restlichen Zutaten hinzufügen, erneut mit höherer Drehzahl schlagen. Fügen Sie nach Bedarf Milch hinzu, wenn die Textur zu dick ist.
Bananen-Smoothie mit Walnussmilch
Ein Bananenshake mit Walnussmilch hilft, den Körper morgens mit Vitaminen, Mineralstoffen und ungesättigten Fettsäuren zu versorgen. Es wird Ihnen für mehrere Stunden ein Sättigungsgefühl geben und Ihre Stimmung deutlich verbessern. An seiner Nützlichkeit besteht kein Zweifel. Wenn Sie es mindestens 2-3 Mal pro Woche in die Ernährung aufnehmen, können Sie den Hautzustand erheblich verbessern. So beschleunigt der Cocktail die Geweberegeneration, glättet feine Fältchen, regt den Abbau von Fettpolstern an, was sich positiv auf die Hautentlastung auswirkt, und stärkt auch Haare und Nägel.
Der Kaloriengehalt eines Bananen-Milch-Cocktails beträgt 307 kcal, davon:
- Proteine - 9, 3 g;
- Fett - 20, 2 g;
- Kohlenhydrate - 10 g;
- Ballaststoffe - 6, 9 g;
- Zucker - 12,6 g.
Zutaten:
- Walnüsse - 4 EL.;
- Wasser - 3 EL;
- Bananen - 3 Stk.;
- Gemahlener Zimt - 1 TL;
- Geriebene Muskatnuss - 1/4 TL;
- Vanilleextrakt - 1/2 TL;
- Eis nach Geschmack;
- Kakaobohnen - 2 Esslöffel
Um Nussmilch zuzubereiten, müssen Walnüsse in einer Menge von 1 Tasse 4 Stunden in Wasser eingeweicht werden. Danach filtrieren und mit 3 Gläsern sauberem Wasser 2 Minuten mit einem Stabmixer verrühren. Die Milch nochmals mit einem sehr feinen Sieb in ein separates Gefäß abseihen und in den Kühlschrank stellen. Mahlen Sie die Kakaobohnen in einer Kaffeemühle. Als nächstes in einem vertikalen Mixer Milch, Bananen, Muskatnuss, Zimt, Vanille und Eis mischen. Mit hoher Leistung schlagen, Kakao hinzufügen und glatt streichen.
Heidelbeer-Smoothie
Heidelbeeren sind nicht nur ein erstaunlicher Geschmack, sondern auch erhebliche Vorteile für den Körper. Aufgrund des hohen Gehalts an Antioxidantien in der Beere wird sie als verjüngend bezeichnet. Das Produkt verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern wirkt sich auch positiv auf das Erscheinungsbild aus, denn entfernt Giftstoffe, reinigt die Oberfläche der Epidermis, macht die Haut seidig und attraktiv, beschleunigt die Prozesse der Hautregeneration und verlangsamt die Alterung. Der Verzehr von frischen Beeren reduziert die Anzahl und Schwere von Mimikfalten, hilft der Haut Feuchtigkeit zu spenden und verleiht ihr ein strahlendes Aussehen. In Kombination mit Proteinpulver können Heidelbeer-Smoothies helfen, eine schlanke Figur zu erhalten.
Kaloriengehalt von Blaubeer-Smoothie - 232 kcal, davon:
- Protein - 28 g;
- Fett - 6 g;
- Kohlenhydrate - 16 g;
- Ballaststoffe - 3 g.
Zutaten:
- Mandelmilch ohne Zucker - 100 ml;
- Proteinpulver mit pflanzlicher Vanille - 1 Esslöffel;
- Frische oder gefrorene Blaubeeren - 150 g;
- Wasser - 1 Esslöffel
Wir beginnen die Zubereitung, indem wir den Beerenboden in Püree hacken. Als nächstes alle anderen Zutaten hinzufügen und schlagen, bis eine Smoothie-ähnliche Konsistenz entsteht.
Kürbiscocktail
Kürbiscocktail hat viele nützliche Eigenschaften. Ein solcher Smoothie für die Haut ist unverzichtbar, denn Kürbis erhöht den Schutz der Haut vor ultravioletter Strahlung, verlangsamt die Hautalterung, strafft die Zellen, erweicht und erfrischt das Gewebe und neutralisiert Altersflecken. Auch Vitamine und Mineralstoffe aus diesem Produkt stärken Haare und Nägel.
Der Kaloriengehalt von Kürbis-Smoothie beträgt 403 kcal, davon:
- Protein - 18 g;
- Fette - 7, 3 g;
- Kohlenhydrate - 67 g;
- Ballaststoffe - 7, 6 g;
- Zucker - 18 g.
Zutaten:
- Kürbispüree - 100 g;
- Gefrorene Banane - 1/2 Stk.;
- Walnüsse - 30 g;
- Muskatnuss - 1/4 TL;
- Gemahlener Zimt - 1/4 TL;
- Gemahlener getrockneter Ingwer - 1/4 TL;
- Nelken - 1/4 TL;
- Vanillin - 1/4 Schote;
- Nussmilch (aus Cashewnüssen) - 200 g;
- Eis - 4 Würfel.
Die Schwierigkeiten bei der Zubereitung dieses Getränks sind mit der Zubereitung von Cashewmilch und der Zubereitung von Kürbispüree verbunden. Zuerst machen wir Milch: Die Nüsse 5 Stunden einweichen, dann die Flüssigkeit abtropfen lassen und in einem Mixer mit 200 ml Wasser aufschlagen, dann filtern und abkühlen lassen. Den Kürbis schälen, schneiden und mit einem Mixer zerdrücken. Es kann vorher einige Minuten gekocht werden. Als nächstes alle Zutaten mischen und schlagen, bis sie weich sind.
Reinigender grüner Spirulina-Smoothie
Spirulina ist eines der beliebtesten Hautpflegeprodukte. Es enthält die Vitamine E, C, Zink, Kupfer, Aminosäuren und stimuliert somit die Schutzfunktionen der Hautzellen und deren Regeneration. Mit der systematischen Anwendung von Spirulina-Smoothies können Sie feststellen, wie sich die Haut verjüngt, strahlend und gestrafft wird.
Der Kaloriengehalt des reinigenden grünen Smoothies mit Spirulina beträgt 133 kcal, davon:
- Proteine - 4, 4 g;
- Fett - 0,9 g;
- Kohlenhydrate - 25, 8 g;
- Ballaststoffe - 5 g;
- Zucker - 14,4 g.
Zutaten:
- Gemahlener Ingwer - 1 Esslöffel;
- Dill - 20 g;
- Spirulina - 1 TL;
- Minze - 4 Blätter;
- Gefrorene Banane - 1/2 Stk.;
- Gurke - 1/2 Stk.;
- Kokoswasser - 1/2 EL
Um dieses Getränk zuzubereiten, alle Zutaten in einen Mixer geben und gründlich schlagen.
Smoothie "Sonnige Clementine"
Der beste Weg, um Ihre Haut gesund und jung zu halten, ist der Verzehr hochwertiger Naturprodukte, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Zum Beispiel sonnige Clementine, aromatisch und angereichert, und Mandelmilch. Diese Inhaltsstoffe verstärken die Schutzfunktionen der Haut, helfen die negativen Auswirkungen von ultravioletten Strahlen zu neutralisieren, die Nährstoffzufuhr zu normalisieren, die schnelle Wiederherstellung der Epidermisstruktur zu stimulieren und altersbedingte Veränderungen einzudämmen.
Der Kaloriengehalt des Sunny Clementine Smoothies beträgt 125 kcal, davon:
- Proteine - 4 g;
- Fett - 1 g;
- Kohlenhydrate - 10 g;
- Ballaststoffe - 13 g;
- Zucker - 3 g.
Zutaten:
- Clementine - 4 Stk.;
- Eis - 5 Würfel;
- Mandelmilch oder Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe - 50 ml;
- Meersalz - 2 g;
- Gefrorene Banane - 1/2 Stk.;
- Gemahlener Kurkuma - 1/2 TL
Wir reinigen die Clementinen von der Schale und den Trennwänden und entfernen die Samen. Dann mit den restlichen Produkten mischen und schlagen, bis die Konsistenz glatt ist. Wenn dieser Cocktail abends konsumiert wird, können Sie ein paar Tropfen Vanilleextrakt hinzufügen, um das Nervensystem zu beruhigen und leicht einzuschlafen.
Smoothie "Grüne Freude"
Dieser herrliche erfrischende und belebende Cocktail hat viele wohltuende Eigenschaften. Es ist eine Quelle von Antioxidantien und gilt daher als einer der nützlichsten Smoothies für die Haut. "Green Delight" beschleunigt den Stoffwechsel, entfernt überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe, reinigt das Blut von Cholesterin und beschleunigt dadurch die Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen zum Epidermisgewebe. Seine Wirkung auf die Haut ist entzündungshemmend, feuchtigkeitsspendend, schützend, stärkend.
Der Kaloriengehalt des Green Delight Smoothies beträgt 288 kcal, davon:
- Proteine - 5, 2 g;
- Fette - 18, 8 g;
- Kohlenhydrate - 31, 3 g;
- Ballaststoffe - 9 g;
- Zucker - 11 g.
Zutaten:
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Matcha - 1 EL;
- Chia-Samen - 1 Esslöffel;
- Avocado - 1/2 Stk.;
- Minze - 2 Zweige;
- Spinat - 20 g;
- Mandelmilch mit Vanillearoma - 200 ml;
- Kakaonibs - 1 Esslöffel
Alle Komponenten außer Kakao glatt rühren. Dann die Kakaonibs dazugeben, noch ein paar Sekunden schlagen und in Gläser füllen.
Kohl-Detox-Smoothie
Blaubeerkohl-Smoothie ist berühmt für seine Anti-Aging-Eigenschaften und ist daher sehr nützlich, um die Schönheit der Haut zu erhalten. Zusammen mit Zimt- und Mandelmilch normalisieren Blaubeeren die Durchblutung, beseitigen Schwellungen der Haut, helfen bei der Beseitigung von Reizungen und helfen bei der Beseitigung von Akne.
Der Kaloriengehalt eines Detox-Smoothies mit Kohl beträgt 308 kcal, davon:
- Proteine - 7, 2 g;
- Fette - 4, 3 g;
- Kohlenhydrate - 67, 8 g;
- Ballaststoffe - 8, 4 g;
- Zucker - 33, 3 g.
Zutaten:
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Gefrorene Blaubeeren - 100 g;
- Frischer geriebener Ingwer - 2 TL;
- Kohl - 100 g;
- Mandelmilch - 200 ml;
- Chia-Samen - 1 Esslöffel;
- Gemahlener Zimt - 1/8 TL;
- Flüssiger Honig - 2 TL
Zuerst die gefrorenen Lebensmittel mahlen, dann mit dem Rest mischen und 2 Minuten lang schlagen.
Kiwi-Smoothie mit Basilikum
Ein erfrischender, belebender Smoothie mit einem ungewöhnlichen tropischen Geschmack, um Ihren Durst an einem heißen Tag problemlos zu löschen. Gleichzeitig gibt das Getränk einen Energieschub und deckt den Bedarf des Körpers an wichtigen Nährstoffen, die für die Erhaltung der Hautgesundheit notwendig sind. Die im Cocktail enthaltenen Komponenten schützen Elastin- und Kollagenfasern, reduzieren die Talgproduktion, machen das Integument sauber und samtig und gleichen das Hautrelief aus.
Kaloriengehalt von Kiwi-Smoothie mit Basilikum - 365 kcal, davon:
- Proteine - 5, 2 g;
- Fett - 1, 8 g;
- Kohlenhydrate - 91 g;
- Ballaststoffe - 12 g;
- Zucker - 46, 8 g.
Zutaten:
- Gefrorene Kiwi - 3 Stk.;
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Grapefruit - 1 Stk.;
- Limettensaft - 40 ml;
- Orangensaft - 40 ml;
- Agavensirup - 1 Esslöffel;
- Frisches Basilikum - 20 g;
- Eis nach Geschmack.
Die Grapefruit schälen, die Trennwände entfernen und die Kerne entfernen. Dann zusammen mit den restlichen Zutaten in eine Schüssel geben und 2-2,5 Minuten schlagen. In Gläser füllen und mit einem Minzblatt dekorieren. Ein ausreichend hoher Zuckergehalt ermöglicht die Verwendung als gesundes und natürliches Dessert.
Peeling-Smoothie mit Rettich
Einen Rettich-Smoothie zuzubereiten ist ein todsicherer Weg, um das Beste aus diesem Wurzelgemüse herauszuholen. Es hat viele gesundheitliche Vorteile. Insbesondere Rettich in Kombination mit anderen Bestandteilen des Smoothies ist auch für die Haut sehr nützlich. fördert die Gewebehydratation und beseitigt Hautausschläge, Reizungen. Es hilft bei der Bekämpfung von Mikroorganismen, die verschiedene Hautschäden verursachen, füllt den Mangel an wichtigen Verbindungen auf und normalisiert den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene.
Kaloriengehalt von Smoothie zur Reinigung mit Rettich - 197 kcal, davon:
- Proteine - 6 g;
- Fett - 2,5 g;
- Kohlenhydrate - 32,6 g;
- Ballaststoffe - 9, 2 g;
- Zucker - 18 g.
Zutaten:
- Rettich - 200 g;
- Eine Mischung aus Luzerne und Sonnenblumenkernen - 100 g;
- Rettichblätter - 40 g;
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Himbeeren - 100 g;
- Erdbeeren - 100 g;
- Kokoswasser - 150 ml;
- Kokosmilch - 50 ml;
- Rosa Salz - 2 g;
- Honig - 1 TL;
- Eis nach Geschmack.
Um diesen Smoothie zuzubereiten, werden Luzernesamen mehrere Stunden eingeweicht. Dann zerdrückte Banane, Erdbeeren und Himbeeren. Auch die Früchte von Rettich und Blättern werden zerkleinert. Dann verquirlen sie alles, bis die Masse die gewünschte Konsistenz hat.
Himbeer-Kokos-Smoothie
Das ausgezeichnete tropische Getränk "Raspberry Coconut" löscht Ihren Durst, erfrischt und belebt am frühen Morgen oder nach dem Training, sättigt den Körper mit Vitaminen, verbessert die Stimmung und bringt natürlich große gesundheitliche Vorteile. Gleichzeitig aktivieren natürliche Beeren und Früchte die Schutzmechanismen der Haut, verbessern die Durchblutung und entfernen überschüssige Flüssigkeit. Nach ein paar Wochen Anwendung dieses Cocktails hat sich die Haut deutlich verändert - ihre Farbe wird ausgeglichen, oberflächliche Falten werden geglättet und Schwellungen werden beseitigt.
Kaloriengehalt des Smoothies "Raspberry Coconut" - 316 kcal, davon:
- Proteine - 6, 3 g;
- Fett - 12,7 g;
- Kohlenhydrate - 48, 8 g;
- Ballaststoffe - 17, 2 g;
- Zucker - 20,5 g.
Zutaten:
- Himbeeren - 350 g;
- Banane - 2 Stk.;
- Kokosöl - 2 Esslöffel;
- Kokosmilch - 300 ml;
- Chiasamen - 1 Esslöffel
Es ist ratsam, sowohl die Banane als auch die Himbeeren vorzufrieren, damit sie eine zart cremige Textur bilden und gleichzeitig das Getränk kühlen. Danach alle Zutaten traditionell einige Minuten in einem Mixer schlagen.
Vanille-Dattel-Smoothie
Dieser Mix aus gesunden Naturprodukten deckt schnell den Bedarf des Körpers an Kalorien und Vitaminen. Es kann morgens anstelle des Frühstücks oder nach einem anstrengenden Training tagsüber konsumiert werden. Das Highlight dieses Cocktails sind Datteln. Die Zugabe von nur wenigen Früchten macht diesen Smoothie sehr wohltuend für die Haut. hält die Haut in Form, spendet Feuchtigkeit, beschleunigt die Geweberegeneration, hilft bei der Reinigung der Epidermis und wirkt antiseptisch.
Kaloriengehalt des Smoothies "Vanilla Date" - 443 kcal, davon:
- Protein - 28 g;
- Fett - 5 g;
- Kohlenhydrate - 74 g;
- Ballaststoffe - 8 g;
- Zucker - 48 g.
Zutaten:
- Mandelmilch - 200 ml;
- Proteinpulver mit Vanille - 1 Esslöffel;
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Eis - 5 Würfel;
- Datteln ohne Knochen - 4 Stk.;
- Vanilleextrakt - 1 TL
Datteln werden am besten mit einer Banane gehackt. Allerdings finden sich im Getränk noch auffällige Dattelstückchen, so dass es nicht immer gut ist, einen solchen Smoothie durch einen Strohhalm zu trinken. Die Zubereitung ist einfach - alle Zutaten 1,5-2 Minuten glatt rühren.
Kürbis-Smoothie mit Apfel
Die Obst- und Gemüsemischung versorgt den Körper mit einem Vitaminkomplex, der den Prozess der Ablagerung von Fettmassen in der Unterhautschicht wirksam unterdrückt. Gleichzeitig macht der Kürbis diesen Cocktail für die Gesichtshaut unverzichtbar, denn hilft bei der Reinigung der Epidermis, spendet Feuchtigkeit und beschleunigt Prozesse zur Geweberegeneration.
Kaloriengehalt von Kürbis-Smoothie mit Apfel - 188 kcal, davon:
- Proteine - 4 g;
- Fett - 1, 6 g;
- Kohlenhydrate - 45 g;
- Ballaststoffe - 6, 5 g;
- Zucker - 25 g.
Zutaten:
- Kürbis - 250 g;
- Süßer Apfel - 1 Stück.;
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Sojamilch - 100 ml;
- Eis - 5 Würfel;
- Gemahlener Zimt - 3/4 TL;
- Gemahlenes Curry - 1/8 TL;
- Limettensaft - 30 ml;
- Cayennepfeffer - nach Geschmack
- Honig - 1 Esslöffel
Wir reinigen den Kürbis vor und dämpfen ihn. Apfel schälen, schneiden und abkühlen lassen. Dann aus Kürbis und Apfel Kartoffelpüree zubereiten und mit den restlichen Zutaten verquirlen. Wir servieren in 10 Minuten.
Mandel-Smoothie mit Spinat
Erweckend, erfrischend, lecker und würzig, liefert der Mandel-Spinat-Smoothie einen positiven Energieschub für den ganzen Tag. Es normalisiert den Stoffwechsel und bewirkt, dass der Körper Giftstoffe aktiver abtransportiert, wodurch die Haut gereinigt wird. Ein solcher Cocktail hilft gut bei der Bekämpfung von Hautausschlägen, die durch hormonelle Veränderungen im Körper verursacht werden, und ist daher in der Jugend nützlich. Es erhöht auch die Elastizität der Haut und stellt ihren natürlichen Farbton wieder her.
Der Kaloriengehalt eines Mandel-Smoothies mit Spinat beträgt 254 kcal, davon:
- Proteine - 7, 6 g;
- Fett - 12 g;
- Kohlenhydrate - 34,3 g;
- Ballaststoffe - 6 g;
- Zucker - 22,4 g.
Zutaten:
- Mandelöl ohne Salz - 1 Esslöffel;
- Frischer Spinat - 130 g;
- Mandelmilch mit Vanille - 200 ml;
- Gefrorene Banane - 1/2 Stk.;
- Gefrorene Ananas - 50 g;
- Chia-Samen - 1 TL;
- Leinsamen - 1 TL
Der schwierigste Teil bei der Herstellung dieses Smoothies besteht darin, eine große Menge Spinat in eine glatte Paste zu verwandeln. Um diesen Vorgang zu erleichtern, kann das Produkt zusammen mit einer Banane und einigen Eiswürfeln zerkleinert werden. Als nächstes bei mittlerer Leistung alle Zutaten zusammen schlagen. Es ist besser, einen solchen Cocktail sofort zu konsumieren.
Gesunder Energie-Smoothie
Healthy Nutrition Smoothie ist ein ausgezeichnetes vitamin- und mineralstoffreiches Frühstück. Mäßig süß, mit genügend Kohlenhydraten, energetisiert sie lange. Achten Sie darauf, es in die Ernährung aufzunehmen, wenn die Haut im Gesicht schlaff wird, einen hässlichen Farbton hat und mit feinen Fältchen bedeckt ist.
Der Kaloriengehalt des Healthy Nutrition Energy Smoothies beträgt 220 kcal, davon:
- Proteine - 4, 4 g;
- Fett - 4 g;
- Kohlenhydrate - 47, 2 g;
- Ballaststoffe - 9 g;
- Zucker - 25, 4 g.
Zutaten:
- Gefrorene Banane - 2 Stk.;
- Spinat - 100 g;
- Apfel - 1 Stk.;
- Mandelmilch - 100 ml;
- Gemahlene Leinsamen - 1 EL;
- Erdbeeren - 7 Stk.
Dieser Cocktail kombiniert gesunde Lebensmittel in verschiedenen Schattierungen. Und wenn Sie alle zusammen mischen, erhält das Getränk eine unschöne bräunliche Farbe. Damit das nicht passiert, bereiten wir einen Smoothie in zwei Stufen zu. Zuerst Spinat, 1 Banane, geschälten Apfel mischen - Kartoffelpüree zubereiten. 50 ml Mandelmilch und Leinsamen hinzufügen und erneut schlagen. In Gläser füllen, nicht vollständig füllen. Als nächstes die restlichen Zutaten schlagen - 1 Banane, 50 ml Milch und Erdbeeren, vorsichtig mit einer zweiten Schicht in ein Glas gießen. Wir servieren sofort.
Himbeer-Käsekuchen-Smoothie
Raspberry Cheesecake Smoothie ist ein leichter und erfrischender Cocktail zur Vitaminisierung des Körpers. Es eignet sich nicht nur zum Frühstück oder einem schnellen Snack, sondern auch für einen romantischen Abend, um den Magen nicht zu überlasten und gleichzeitig einen Gesundheitsschub zu bekommen. Die reinigende Wirkung wirkt sich nicht nur positiv auf den Darmzustand aus, sondern hat auch eine gute Wirkung auf die Haut. Ein solcher Vitamincocktail für die Schönheit der Haut beseitigt feine Fältchen, gleicht den Teint aus und stärkt die Schutzfunktionen der Epidermis.
Kaloriengehalt des Smoothies "Raspberry Cheesecake" - 320 kcal, davon:
- Protein - 13 g;
- Fett - 11,5 g;
- Kohlenhydrate - 43, 8 g;
- Ballaststoffe - 6 g;
- Zucker - 28 g.
Zutaten:
- Griechischer Joghurt mit Vanille - 200 ml;
- Gefrorene Himbeeren - 200 g;
- Sojamilch mit Vanille - 100 ml;
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Frischkäse - 60 g.
Der Smoothie "Himbeer-Cheesecake" ist ohne Schwierigkeiten zuzubereiten - einfach alle Produkte in einem Mixer glatt rühren.
Smoothie "Kirsche in Schokolade"
Frische Kirschen sind von größtem Wert, um die Reserven an Vitamin A, C und Kupfer aufzufüllen. Aus diesem Grund haben Cocktails mit diesem Produkt eine gute Wirkung auf die Gesundheit, insbesondere auf die Haut. Die wichtigsten nützlichen Eigenschaften: Beschleunigung der Regeneration, Beseitigung übermäßiger Pigmentierung, Schutz vor aggressiven äußeren Faktoren, feuchtigkeitsspendend, Verbesserung der Mikrozirkulation.
Der Kaloriengehalt des Cocktails Cherry in Chocolate beträgt 406 kcal, davon:
- Protein - 20 g;
- Fette - 1, 7 g;
- Kohlenhydrate - 84, 7 g;
- Ballaststoffe - 8, 2 g;
- Zucker - 55 g.
Zutaten:
- Gefrorene Banane - 1, 5 Stk.;
- Naturjoghurt mit Kirschen - 150 ml;
- Entsteinte gefrorene Kirschen - 100 g;
- Mandelmilch - 80 ml;
- Schokoladensirup - 2 Esslöffel
Zuerst die ersten 4 Zutaten glatt rühren, in ein Glas gießen und Sirup darüber gießen. In diesem Rezept kann Schokoladensirup durch Kakaopulver (1 Esslöffel) ersetzt werden.
Lebkuchen-Smoothie
Dieser Smoothie ist für alle, die Lebkuchen lieben, sich aber gleichzeitig für gesundes Essen einsetzen. Der Cocktail enthält natürliche und sehr gesunde Produkte für die Gesundheit der Haut, die die Ausscheidung von Giftstoffen anregen und den Stoffwechsel in jeder Zelle normalisieren. Das Ergebnis der Verwendung eines solchen Getränks ist eine saubere und mit Feuchtigkeit versorgte Haut, die frei von Entzündungsherden, Akne und feinen Fältchen ist.
Kaloriengehalt von Lebkuchen-Smoothie - 405 kcal, davon:
- Proteine - 24, 1 g;
- Fett - 8, 4 g;
- Kohlenhydrate - 64, 2 g;
- Ballaststoffe - 13 g;
- Zucker - 29,4 g.
Zutaten:
- Gefrorene Banane - 1, 5 Stk.;
- Mandelmilch mit Vanille - 100 ml;
- Spinat - 20 g;
- Proteinpulver - 1 Esslöffel;
- Zuckerrohrmelasse - 1 EL;
- Vanilleextrakt - 1 TL;
- Gemahlener Zimt - 1/2 TL;
- Gemahlener Ingwer - 1/2 TL;
- Gemahlene Muskatnuss - 1/4 TL;
- Gewürzmischung (Minze, Kardamom, Safran) - 1/4 TL
Für einen Lebkuchen-Smoothie alle Zutaten vermischen und cremig schlagen.
Apfel-Smoothie mit Koriander, Basilikum und Hanfsamen
Dieser Cocktail verdient zu Recht den Titel "SuperFood", denn enthält Lebensmittel mit einem hohen Nährstoffgehalt. Die Würze des Rezepts sind Hanfsamen, deren Zusammensetzung viel pflanzliches Protein und seltene mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthält - Stearidon und Gamma-Linolen, die Dermatitis und einige andere Hautkrankheiten erfolgreich bekämpfen können.
Kaloriengehalt von Apfel-Smoothie mit Koriander, Basilikum und Hanfsamen - 237 kcal, davon:
- Protein - 8 g;
- Fette - 12, 9 g;
- Kohlenhydrate -27,7 g;
- Ballaststoffe - 6, 2 g;
- Zucker - 19 g.
Zutaten:
- Nussmilch (aus Walnüssen oder Mandeln) - 200 ml;
- Wasser - 200 ml;
- Apfel - 3 Stk.;
- Koriander - 50 g;
- Basilikum - 50 g;
- Ingwer - 10 g;
- Hanfsamen - 50 g.
Alle Zutaten mischen und rühren, bis sie dick und glatt sind.
Zimt-Heidelbeer-Ahorn-Smoothie
Ahorn-Smoothies sind ein großartiges glutenfreies Frühstück, mit dem Sie sich bis zum Mittagessen erfrischt und satt fühlen. Ein solcher Cocktail ist nützlich für die Haut, da es damit leicht ist, einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen vorzubeugen.
Kaloriengehalt von Ahorn-Smoothie mit Zimt und Blaubeeren - 124 kcal, davon:
- Proteine - 3 g;
- Fett - 3 g;
- Kohlenhydrate - 22 g;
- Ballaststoffe - 3 g;
- Zucker - 13 g.
Zutaten:
- Spinat - 150 g;
- Gefrorene Blaubeeren - 200 g;
- Joghurt - 150 g;
- Ahornsirup - 1 TL;
- Gemahlener Zimt - 1 TL;
- Mandelmilch mit Vanille - 200 ml;
- Eis - 4 Würfel.
Alle Zutaten außer Eiswürfeln schlagen, bis eine gleichmäßige Masse entsteht. Fügen Sie bei Bedarf Eis hinzu.
Scharfer Cashewmilch-Smoothie
Ein Smoothie auf der Basis von Cashewnussmilch hilft, den Hautzustand zu verbessern, die Haut weich und samtig zu machen. Dieses Produkt hat die inhärenten Eigenschaften, die Epidermis zu glätten, Schuppen und Reizungen zu beseitigen, die Hydratation zu fördern, die Alterung zu reduzieren, die Regeneration zu beschleunigen, die Gewebeelastizität zu erhöhen und Pilz- und Virushauterkrankungen effektiver zu bekämpfen.
Der Kaloriengehalt eines würzigen Cashewmilch-Smoothies beträgt 175 kcal, davon:
- Proteine - 4, 4 g;
- Fett - 1, 6 g;
- Kohlenhydrate - 38 g;
- Ballaststoffe - 3, 8 g;
- Zucker - 15, 9 g.
Zutaten:
- Cashewmilch - 200 ml;
- Gefrorene Banane - 2 Stk.;
- Entsteinte Datteln - 2 Stk.;
- Griechischer Joghurt - 50 g;
- Gemahlener Zimt - 1/2 TL;
- Muskatnuss - 1/2 TL;
- Mandelextrakt - 1/2 TL
Verwenden Sie einen leistungsstarken Mixer, um alle Zutaten in ein dickflüssiges, geschmeidiges Getränk zu verwandeln.
Hawaiianischer Pina Colada Smoothie
Der hawaiianische Pina Colada Smoothie ist für diejenigen, die in ein tropisches Paradies eintauchen möchten. Das erfrischende Aroma und der Geschmack von Ananas und Kokos werden Sie schnell aufmuntern. Das nahrhafte Getränk wird Sie mit einer Ladung an Vitalität, Vitaminen und Mineralstoffen erfüllen. Bei regelmäßiger Anwendung erhält die Haut ihr natürlich strahlendes Aussehen, hilft bei der Bekämpfung von Akne und übermäßiger Talgsekretion, reduziert Unebenheiten und verlängert die Jugendlichkeit der Haut.
Der Kaloriengehalt des hawaiianischen Pina Colada Smoothies beträgt 215 kcal, davon:
- Proteine - 6 g;
- Fett - 0,5 g;
- Kohlenhydrate - 65 g;
- Ballaststoffe - 5,8 g;
- Zucker - 33, 2 g.
Zutaten:
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Frische Ananas - 150 g;
- Kokosmilch - 100 ml;
- Griechischer Joghurt - 70 ml;
- Vanilleextrakt - 1/4 TL;
- Eis - 8 Würfel;
- Kirsche und Ananas zur Dekoration.
Mahlen Sie zuerst die Banane in einem Mixer, dann fügen Sie die Ananas hinzu und schlagen Sie erneut. Eis, Joghurt, Kokosmilch und Vanilleextrakt in eine Schüssel geben. 2 Minuten mit hoher Geschwindigkeit schlagen. In Gläser füllen, mit Kirschen und Ananas dekorieren.
Brombeer-Smoothie
Antioxidantien, Tannine, Mangan, Magnesium, Calcium, Kalium, Kupfer, Eisen, Ballaststoffe, Vitamine A, PP, B1 und B2, C – das alles in einem Brombeer-Smoothie. Dieses Getränk ist die perfekte Kombination aus stimmungsvollen Brombeeren, saftigem Apfel, süßen Datteln, würzigem Zimt und leicht süßer Vanille. Bereiten Sie es zum Frühstück zu oder trinken Sie es anstelle des üblichen kalorienreichen Desserts, um zu beleben und den Hunger mit Vorteilen für die Haut zu stillen. Nützliche Eigenschaften: Beseitigung von Entzündungen, Beseitigung von Ödemen und Kapillarnetzen, tonisierend, feuchtigkeitsspendend, Lifting-Effekt.
Der Kaloriengehalt eines Brombeer-Smoothies beträgt 220 kcal, davon:
- Proteine - 9 g;
- Fette - 3, 3 g;
- Kohlenhydrate - 43, 2;
- Ballaststoffe - 10, 5 g;
- Zucker - 26,7 g.
Zutaten:
- Gefrorene Banane - 1 Stk.;
- Gefrorene Brombeeren - 200 g;
- Apfel - 1 Stk.;
- Mandelmilch mit Vanille - 200 ml;
- Vanillejoghurt - 100 ml;
- Entkernte Datteln - 3 Stk.;
- Gemahlener Leinsamen - 1 EL;
- Gemahlener Zimt - 2 TL;
- Vanilleextrakt - 1/2 TL
Banane, Brombeere und entkernter Apfel in Kartoffelpüree mahlen. Die restlichen Zutaten dazugeben und verquirlen. Wenn die Masse homogen ist, in Gläser füllen und genießen.
