Wie starte ich die Phase des Anabolismus durch Anpassung des Temperaturregimes im Training? Wann ist der beste Zeitpunkt, um zuzunehmen? Du lernst jetzt die verschiedenen Nuancen des Bodybuildings kennen. Jeder weiß, dass große Sportarten nicht auf verschiedene Medikamente verzichten können, die den Anabolismus im Körper erhöhen. Die Liste ist breit gefächert und umfasst alles von Protein-Sportpräparaten bis hin zu starken Steroiden. Die meisten Mittel, die von Sportlern verwendet werden, sind ziemlich teuer. Gleichzeitig gibt es nicht weniger wirksame Mittel, die nicht viele Menschen kennen. Wir sprechen über Temperaturstimulanzien des Anabolismus für das Bodybuilding. Bei richtiger Anwendung können anabole Prozesse deutlich verbessert und katabole Prozesse unterdrückt werden.
Der Einfluss der Temperatur auf den Stoffwechsel des Körpers
Der menschliche Körper passt sich aufgrund eines speziellen Neuroreflexmechanismus an Veränderungen der Umgebungstemperatur an. Zunächst reagiert das Zentralnervensystem auf Veränderungen, danach treten Stoffwechselveränderungen auf. Eine Person hat ein einzigartiges Mittel zur Anpassung an äußere Reize - Adrenalin. Dieses Hormon leistet die Hauptarbeit, wenn es notwendig ist, sich an neue Bedingungen anzupassen. Es fördert die Vasokonstriktion der Haut, des Unterhautgewebes, der Schleimhäute und des Darms. Gleichzeitig erweitern sich die zentralen Arterien des Gehirns, des Herzens, der Muskeln und der Nieren. So kommt es zur Aktivierung des zentralen Kreislaufs und die Wärme wird zwischen den wertvollsten und überlebensnotwendigsten Organen umverteilt.
Dies ist eine Art Schutzmechanismus, wenn sich das Temperaturregime der äußeren Umgebung ändert. Wenn die Arbeit dieses Schutzsystems verletzt wird, kann eine Person auch bei nicht schwerer Unterkühlung einfrieren. Ein Beispiel ist die Verwendung von Alkohol, der die Aktivierung des zentralen Kreislaufs stört. Es sollte auch beachtet werden, dass alle Gewebe des Körpers Alpha- und Beta-Andronorezeptoren haben. Wenn erstere aktiviert werden, werden katabole Reaktionen verstärkt und dementsprechend anabole, wenn Beta-Rezeptoren erregt werden.
Auswirkungen von Kälte auf den Anabolismus des Muskelgewebes
Bei intensiver körperlicher Anstrengung werden Beta-Rezeptoren aktiviert, was auch die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen niedrige Temperaturen erhöht. So können wir über das Phänomen der Kreuzanpassung sprechen, wenn Verhärtung und körperliche Aktivität die Wirksamkeit gegenseitig multiplizieren. Es ist zu beachten, dass sehr oft Informationen über die Fähigkeit der Kaltverfestigung vorliegen, nicht nur das Wachstum von Muskelgewebe zu beschleunigen, sondern auch die Prozesse der Fettansammlung zu verbessern. Daher ist es notwendig, einige Worte über die Wirkung niedriger Temperaturen auf den Fettstoffwechsel zu sagen. Fettgewebe werden oxidiert und in Fettsäuren umgewandelt, die dann vom Körper aufgenommen werden. Etwa 30% der Fettsäuren sind an der Synthese von ATP beteiligt. Die meiste Energie wird als Wärme freigesetzt. Bei aktiven oxidativen Reaktionen des Fettgewebes wird viel Wärme freigesetzt.
So beginnt der Körper bei häufiger Exposition gegenüber niedrigen Temperaturen, zusätzliches Fettgewebe zu bilden. Wenn Sie jedoch das richtige Ernährungsprogramm verwenden, kann dies vermieden werden. Da subkutane Fette zu 90 % aus Kohlenhydraten und Nahrungsfetten synthetisiert werden, sollte die Aufnahme dieser Nährstoffe begrenzt werden.
Sie müssen das zentrale Kreislaufsystem zu Ihrem wichtigsten Mittel im Umgang mit niedrigen Temperaturen machen. Der Körper passt sich allen Veränderungen an, einschließlich der Temperatur. Wenn sich diese Anpassung entwickelt, wird weniger Energie verbraucht. Dies kann erreicht werden, indem die Empfindlichkeit der Rezeptoren gegenüber bestimmten Reizen erhöht wird.
Heute betrachten wir nicht die bestehenden Härtungsmethoden, sondern betrachten nur die Grundprinzipien. Da wir den anabolen Hintergrund maximieren müssen, müssen wir bei niedrigen Temperaturen für lange Zeit auf den Einsatz von Einflüssen verzichten. Wenn der Körper längere Zeit bestimmten niedrigen Temperaturen ausgesetzt ist, passt er sich einfach an diese an, ohne den anabolen Hintergrund zu erhöhen. Um dieses Ziel zu erreichen, sollten wir für kurze Zeit niedrige Temperaturen mit hoher Geschwindigkeit verwenden. Dies kann mit kaltem Wasser übergossen oder kalt duschen.
Unabhängig davon lohnt es sich, über das Begießen zu sprechen. Diese Technik ist die effektivste und gleichzeitig sicherste. Der Kontakt mit einer kalten Umgebung wird für kurze Zeit hergestellt und der Körper kühlt nicht viel. Aber der Körper reagiert auf einen solchen Effekt sehr schnell und genau so, wie wir ihn brauchen.
Es ist auch sehr wichtig, nicht mit warmem Wasser zu härten, sondern die Temperatur allmählich zu senken. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, sollten Sie sofort mit kaltem Wasser beginnen. Wenn Sie noch nie zuvor temperiert waren, sollten Sie natürlich nicht sofort vollständig ausgießen. Beginnen Sie mit den Händen, gehen Sie nach der Anpassung des Körpers zu den Füßen und gießen Sie während der Anpassung über den ganzen Körper.
Das Übergießen sorgt für einen so kurzfristigen Kontakt mit dem Körper, dass auch bei gesundheitlichen Problemen keine Erkältungsgefahr besteht. Um solche Risiken jedoch vollständig auszuschließen, können adaptogene Präparate verwendet werden. Wenn Sie anfällig für Erkältungen sind, ist es ratsam, den Aushärtungsprozess mit der Verwendung von Vitamin C in großen Dosierungen von etwa 3 Gramm oder mehr pro Tag zu kombinieren.
Die Wärmehärtung hat eine ähnliche Wirkung auf den Körper, und die effektivste Methode für die Durchführung ist ein Bad. So haben Sie heute gelernt, wie Sie Temperaturstimulanzien des Anabolismus für das Bodybuilding verwenden können.
Weitere Informationen zu den Auswirkungen des Stoffwechsels und der Temperatur auf diesen Prozess finden Sie in diesem Video:
