Finden Sie heraus, welche Rolle Arginin im Körper des Sportlers spielt und warum 90% der Bodybuilder diese Art von Sporternährung aktiv verwenden. Wir werden auch Mythen über Arginin zerstreuen. Wie viele Sportler wahrscheinlich wissen, ist Arginin eine essentielle Aminosäureverbindung und wird am häufigsten im Bodybuilding als Stickstoffspender verwendet. Vereinfacht gesagt führt dies während des Trainings zu einer starken Durchblutung der Muskulatur. Dieser Effekt wird auch Pumpen genannt.
Jetzt findet man oft Informationen, dass Arginin beim Bodybuilding nicht so effektiv ist wie bisher angenommen. Dieser Artikel basiert auf persönlichen Erfahrungen mit der Ergänzung.
Wirksamkeit von Arginin beim Bodybuilding
Auf dem heimischen Markt finden Sie Arginin jetzt in drei Formen: Kapseln, Tabletten und Pulver. Die letzte Form des Stoffes hat die niedrigsten Kosten. Gleichzeitig ist das Pulver aber geschmacklich sehr unangenehm. Es ist sehr schwierig, es über einen langen Zeitraum einzunehmen. Wenn sich jemand dennoch dazu entschließt, diese Tatsache aus eigener Erfahrung zu überprüfen, dann verwendet man am besten Orangensaft zur Zucht. Dadurch wird der unangenehme Geschmack und Geruch des Zusatzstoffes etwas überdeckt. Die empfohlene Dosis von Arginin-Pulver beträgt 5 Gramm.
Es sollte zugegeben werden, dass sich die Wirksamkeit des Nahrungsergänzungsmittels recht schnell manifestierte und die Muskeln während des Trainings perfekt mit Blut gefüllt waren. Wenn wir über tablettiertes Arginin sprechen, beträgt die optimale Dosierung in diesem Fall 5 Gramm. Vielleicht ist dies eine individuelle Reaktion des Körpers, aber wenn diese Dosis überschritten wurde, fiel der Blutdruck. Somit können wir sagen, dass die optimale Menge an Arginin fünf Gramm beträgt. Obwohl die meisten Hersteller und Experten empfehlen, Ihr Nahrungsergänzungsmittel eineinhalb Stunden vor Trainingsbeginn einzunehmen, ist es am besten, dies 40 Minuten im Voraus zu tun. Natürlich sollte jeder Sportler experimentieren und eine individuelle Dosis der Substanz finden. Es sollte daran erinnert werden, dass es ratsam ist, Arginin auf nüchternen Magen zu verwenden, um die Wirksamkeit von Arginin zu erhöhen. Es ist nicht sehr bequem, aber die Effizienz wird hoch sein. Zusätzlich zur Verbesserung des Pumpens sollte Arginin theoretisch die Ausschüttung von Wachstumshormon in der Nacht erhöhen (es sollte dafür vor dem Schlafengehen eingenommen werden) sowie die Rate der Kreatinabgabe an das Muskelgewebe erhöhen. Klinische Studien sind erforderlich, um die Richtigkeit dieser Behauptungen zu beweisen oder zu widerlegen. Aus offensichtlichen Gründen ist es einfach unmöglich, dies zu Hause festzustellen.
Die Gewebeernährung sollte verbessert werden, da die Durchblutung des Muskelgewebes signifikant erhöht wird. Zusammenfassend können wir sagen, dass die Verwendung von Arginin im Bodybuilding den Pumpeffekt definitiv verstärkt.
Abschließend möchte ich noch einen weiteren Effekt von Arginin erwähnen, nämlich die Verbesserung der Effizienz der erektilen Funktion. Die meisten produzierenden Unternehmen erwähnen dies nicht, aber der Effekt ist sehr spürbar. Natürlich wird das beliebte Viagra stärker sein, aber Arginin hat keine Nebenwirkungen. Sie können oft hören, dass nach der Anwendung von Viagra Kopfschmerzen auftreten. Dies wird definitiv nicht passieren, wenn Sie Arginin verwenden.
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