Methoden der Kunsttherapie, unterhaltsame Übungen, Mandalas ausmalen, ein Anti-Stress-Ball, Kissen, Spielzeug helfen, nervöse Anspannungen abzubauen und zu entspannen. Manchmal kann es schwierig sein, mit schlechter Laune und nervöser Anspannung umzugehen. Speziell entwickelte Kunsttherapie-Übungen helfen, dies loszuwerden; Kissen, Anti-Stress-Spielzeug; Bälle, die sich so schön in den Händen falten lassen.
Kunsttherapeutische Methoden und Übungen für Blues
Kunsttherapie ist eine der Methoden zur Stressbewältigung. Es umfasst künstlerische und kreative Techniken. Einfache Übungen zeigen den körperlichen und geistigen Zustand eines Menschen, heilt dies und das. Erwachsene werden für eine Weile zu Kindern, vergessen ihre Probleme, haben große Freude an den lustigen kunsttherapeutischen Übungen.
Hier sind die beliebtesten Arten einer solchen Psychotherapie. Das:
- IZO-Therapie, wenn eine Person durch Zeichnen Ruhe findet;
- Spieltherapie;
- Märchentherapie;
- Tanztherapie (Tanzen);
- Musiktherapie;
- Bibliotherapie (Lesen bestimmter Bücher);
- Farbtherapie;
- Sand;
- Fototherapie;
- Multitherapie;
- Maskentherapie (Zeichnungen im Gesicht).
Wie Sie sehen, findet jeder etwas nach seinem Geschmack. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, zeichnen zu können, selbst Flecken auf einem Blatt können zu modischer Kunst werden. Darauf baut eine der kunsttherapeutischen Übungen auf. Erste Übung
Dafür benötigst du:
- Tinte;
- Tinte;
- Wasser;
- Gouache;
- Blatt Whatman-Papier;
- Bürste.
Verdünnen Sie die Gouache in Wasser, tropfen Sie die resultierende Lösung mehrmals in die Mitte des Whatman-Papiers, machen Sie mit Tinte und Mascara Punkte in der Nähe. Falten Sie das Blatt in zwei Hälften und drücken Sie die beiden Hälften vorsichtig zusammen. Erweitern Sie die resultierende Kreation. Verbinden Sie Ihre Vorstellungskraft und denken Sie darüber nach, was Sie genau darstellen konnten.
Zweite Übung
Es wird auch Ihre Fantasie und künstlerischen Fähigkeiten entfesseln. Nimm für ihn:
- Filzstift oder Bleistift;
- Papier;
- Lacke.
Bewegen Sie sich mit einem Schreibobjekt über das Blatt Papier und erstellen Sie verschiedene Linien. Sehen Sie, was passiert ist. Bedecken Sie Teile der Zeichnung mit Farben, um Akzente zu setzen. Überlege dir eine Kurzgeschichte, die an die Kunst erinnert, die du erhalten hast.
Machen Sie diese Kunsttherapie mit Ihren Kindern. Nach dem Anfertigen der Zeichnung entwickeln die Kinder eine darauf basierende Handlung und Sie erzählen eine kleine Geschichte, die Ihnen Ihre Kreation zurückbringen wird. Dritte Übung
Nimm für ihn:
- mehrere Blätter Whatman-Papier;
- Kleber;
- ein Kugelschreiber oder Bleistift;
- Farben;
- Bürste.
Dieses Training sollte gemeinsam durchgeführt werden. Kleben Sie die Blätter zusammen, legen Sie sich darauf. Lassen Sie einen Helfer die Konturen Ihres Körpers nachzeichnen. Stehen Sie auf, färben Sie Ihr Selbstporträt, um Ihre innere Welt zu vermitteln. Verwenden Sie eine bestimmte Farbe für verschiedene Körperteile, kombinieren Sie Farben.
Vierte Übung
Es basiert auf der Collage-Technik, die Sie bereits kennen. Erstellen Sie es mit allen möglichen Materialien: Zeitschriftenillustrationen; natürliche Materialien; unnötige Dinge; Foto.
Wie Sie sehen, wurden für eine solche Collage alte Kopfhörer verwendet, Drähte davon, eine Giraffenfigur, eine Quaste, ein Knopf. Kleben Sie das Ganze auf eine auf den Karton geklebte Styroporplatte. Sprühen Sie etwas Bronze-Sprühfarbe darüber und hier ist eine antike Gravur vor Ihnen.
Wie kann man mit Malvorlagen mit dem Blues von Mandalas umgehen?
Sie werden Ihnen auch helfen, Seelenfrieden zu finden, Ihr Potenzial und Ihre Fähigkeiten zu offenbaren. Mandalas sind buddhistische Symbole, von denen jedes zu einem bestimmten Anlass gezeichnet wird. Nun, das ist traditionell. Sie können die Vorlage wählen, die Sie mögen, Sie müssen sie malen, damit Ihrer Fantasie freien Lauf lassen, ohne jedoch den vorgegebenen Rahmen zu überschreiten. Das Ergebnis sind Muster, die Zendalen genannt werden.
Eine solche Farbgebung der Kunsttherapie impliziert die Verwendung von 4 Farben: Grün; Gelb; rot und Blau. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch beliebige Farben verwenden. Sie erstellen Muster auf einem Schwarz-Weiß-Mandala nur mit Buntstiften. Farben, Filzstifte, Marker werden nicht verwendet. Bleistifte helfen Ihnen, sich zu konzentrieren, in das Bild einzutauchen und es nach Ihren Wünschen auszumalen.
In diesem Fall können einige Teile des Musters unversehrt bleiben. Eine Person, die diese Technik praktiziert, wird ruhiger und ausgeglichener. Sehen Sie sich die Beispiele an, um zu sehen, welche Anti-Stress-Muster Sie erstellen können.
Für den ersten wurden nur Blautöne verwendet. Das einfarbig gehaltene Muster wirkt ruhig und beruhigend. Für diejenigen, die Feiertage und leuchtende Farben lieben, können wir das zweite Mandala empfehlen. Die erste bedeutet Nachdenklichkeit. Wenn es Ihnen im Geiste näher ist, können Sie ein Anti-Stress-Muster zum Drucken und Ausmalen herunterladen.
Das zweite Mandala heißt „Festlich“. Wenn Sie in solcher Stimmung sind, laden Sie es herunter, dekorieren Sie es nach Belieben.
Das Färben von Antistress für Erwachsene kann unterschiedlich sein, einschließlich Bilder von Natur, Tieren und Pflanzen. Denken Sie darüber nach, wofür Sie eine Seele haben, verwenden Sie solche Bilder für die Kreativität.
Wie Sie sehen können, hat der Schöpfer dieser Leinwand einen dunklen Hintergrund erstellt, um Fragmente seiner Schöpfung hervorzuheben. Für die Blüten wurden verschiedene Farbtöne verwendet, für das Laub Grüntöne. Die Eule sieht eher aus wie eine Märchenfigur, gezeichnet mit einem blauen Bleistift.
Auf dem zweiten Foto sehen wir die Unterwasserwelt. Sie können dieses Bild herunterladen und nach Belieben ausmalen.
Wenn vor dem Fenster Schnee liegt, ist es angenehm, die scharlachroten Beeren von Walderdbeeren, weiße Blüten und saftiges grünes Laub zu betrachten. All dies erstellen Sie mit Hilfe eines weiteren Ausmalbildes.
Wie macht man selbst einen Antistressball aus dem Blues?
Wie angenehm ist es, dieses geschmeidige Produkt in den Händen zu falten und ihm eine andere Form zu geben. Als Füllstoff für eine solche Kugel können alle Arten von Schüttgütern, Wasser, Glassteinen, Plastilin dienen. Wenn Sie noch Modelliermasse oder weichen Ton übrig haben, verwenden Sie diese.
Füllen Sie eine Kugel mit einer dieser Massen, binden Sie sie mit einem Band zusammen, dekorieren Sie sie nach Belieben. Wenn Sie lustige kleine Leute machen wollen, dann kleben Sie die Augen darauf, malen Sie die Gesichtszüge mit einem Marker oder Filzstift. Verzieren Sie den oberen Teil mit Fäden, Stoff, hier können Sie ein Gummiband für die Haare binden.
Es ist schön, so ein Schmuckstück in den Händen zu drehen und ihm eine andere Form zu geben.
Ein solcher Anti-Stress-Ball kann mit Mehl gefüllt werden, damit er seine Form behält - mit Plastilin. Im letzteren Fall wird es jedoch ziemlich eng. Wenn Sie sehen möchten, wie Sie den Füllstoff so herstellen, dass er einerseits biegsam ist und andererseits seine Form behält, dann lesen Sie darüber.
Nehmen:
- Löffel;
- eine Schüssel;
- billige Haarspülung - 3/4 Tasse;
- maisstärke - eineinhalb Tassen.
Die Mischung aus Stärke und Conditioner in einen Behälter kneten. Es ist schön, es in den Händen zu kneten, um den köstlichen Duft der Spülung zu spüren.
Diese Masse ist mit Anti-Stress-Kugeln gefüllt. Bastelarbeiten aus dieser hausgemachten Knetmasse helfen Ihnen, gute Laune zu bekommen. Sie können die Masse in separate Behälter zerlegen, Farbstoffe hinzufügen, mischen.
Kinder werden gerne Eiscreme, Kuchen für Puppen aus solchem Plastilin herstellen.
Und hier ist eine andere Möglichkeit, einen Anti-Stress-Ball herzustellen. Nimm für ihn:
- Stärke;
- Blatt Papier;
- Luftballon;
- Schere;
- Marker.
Rollen Sie ein Blatt Papier wie einen Trichter, gießen Sie hier Stärke ein.
Das Ende der Kugel zu einem Knoten binden, gut festziehen, den oberen Gummiring abschneiden. Zeichnen Sie Gesichtszüge mit einem Marker. Wenn sie trocken sind, können Sie ein neues Spielzeug in die Hände nehmen und es herzhaft falten.
Der nächste Anti-Stress-Ball ist nicht nur angenehm anzufassen, sondern sieht auch noch sehr schön aus.
Nehmen Sie für diese Sache:
- dichter Ball;
- Wasser;
- dekorative Glassteine;
- Plastikflasche;
- Kunststoffbehälter;
- Schere.
Die Kieselsteine in einen Plastikbehälter geben, mit Wasser abspülen und abtropfen lassen. In eine Plastikflasche füllen, mit Wasser auffüllen. Ziehen Sie eine transparente Kugel über den Hals, geben Sie den Inhalt der Flasche hinein.
Binden Sie das obere Ende gut fest, danach können Sie das Spielzeug in Aktion ausprobieren.
Nehmen Sie eine durchsichtige Kugel, so dass farbige Steine durch sie hindurch zu sehen sind. Um die Kraft zu erhöhen, können Sie nicht eine, sondern zwei Kugeln nehmen, die erste in die zweite legen. Sie können Anti-Stress-Bälle ein wenig anders machen. Füllen Sie einen normalen Ball mit Stärke, binden Sie ihn und ein schönes Spielzeug zum Schnappen ist fertig. Heutzutage sind Kugeln im Gitter sehr beliebt.
Beim Drücken auf ein Spielzeug ist es interessant zu beobachten, wie seine Teile durch die Löcher gehen und dann in ihre ursprüngliche Position zurückkehren. Für diesen Anti-Stress benötigen Sie:
- regelmäßiger Gummiballon;
- zum Füllen von Kugeln Orbiz oder einer viskosen Mischung aus Slime;
- ein Stück Fischernetz;
- Schere.
Legen Sie die Schleim- oder Orbiz-Kugeln in den Ballon und binden Sie ihn oben fest. Aus dem Netz einen Kreis der gewünschten Größe ausschneiden, die Kanten anheben, binden. Jetzt können Sie auf das Spielzeug drücken und dadurch nervöse Anspannungen lösen.
Kissenspielzeug zum Entspannen mit Blues
Sie werden so durchgeführt, dass eine Person im Liegen oder Sitzen auf einem Stuhl ein Kissen unter den Nacken legen und Muskelverspannungen lösen kann. Ein solches Möbelstück gefällt mit seinem Aussehen, hat eine angenehme Haptik.
Ein Antistress-Katzenkissen wird hergestellt aus:
- gefühlt;
- Vlies;
- Füllmaterial: Polsterpolyester, Hollow Fiber, Schleiereule;
- Fäden.
- Ändern Sie die Größe des präsentierten Musters. Wählen Sie Fleece in passenden Farben. Schneiden Sie die Details des Torsos auf diesem Stoff aus. Wie Sie sehen, besteht es aus mehreren Teilen. Sie müssen zusammengenäht werden, sodass die Löcher noch nicht eingenäht sind, in die Sie den Schwanz und die Pfoten nähen. Schleifen Sie auch noch nicht mit dem Kopf.
- Schneiden Sie die Augen und die Nase aus schwarzem und weißem Filz aus und nähen Sie diese Details auf das Gesicht der Katze. Die beiden Ohrenhälften zusammennähen, zwischen Gesicht und Hals des Tieres stecken, auf der falschen Seite nähen.
- Richten Sie den Bauch der Katze mit dem oberen Teil aus und legen Sie zwei Vorderpfoten auf die Seite. Drehen Sie das Werkstück durch das Loch am Bürzel zur Vorderseite, füllen Sie es mit Spachtelmasse. Legen Sie die 2 Hinterbeine der Katze hier, den Schwanz, und nähen Sie das entstandene Loch mit einer Blindnaht an den Händen.
- Um den Beinen und dem Schwanz Volumen zu verleihen, füllen Sie sie mit Füllstoff. Drücken Sie es mit der Rückseite Ihres Bleistifts hinein.
- Markieren Sie die Finger des Tieres mit Fadenstichen mit einer Nadel. Nähen Sie die Schnurrhaare der Katze, fertig ist das Spielzeugkissen.
Wenn Sie Fellreste, alte Strumpfhosen haben, erhalten Sie ein wunderbares Anti-Stress-Spielzeug.
Für sie benötigen Sie:
- ein Stück Fell;
- Reste von Strickwaren oder Kinderstrumpfhosen;
- Fäden;
- Füllstoff;
- Schere;
- Nadel;
- Kabel.
Als Füllstoff können verschiedene Materialien verwendet werden: Sand; Getreide; Styropor. In diesem Fall wurden die Samen von Pflaumen entnommen, aber auch andere Beeren oder Früchte sind möglich. Die Knochen müssen gut gewaschen und vollständig getrocknet werden, damit sie später nicht verrotten. Schneiden Sie den Zeh oder einen anderen Teil der Kinderstrumpfhose ab. Auf einer Seite nähen, Füllmaterial einlegen, Loch zunähen.
Sie haben jetzt eine gepolsterte Innentasche. Nähen Sie eine Schlaufe, einen Faden oder ein Stück Fell daran, das bald zu den Haaren des Anti-Stress-Spielzeugs wird.
Um eine äußere Hülle zu machen, legen Sie den Rohling auf ein Stück Fell oder einen weichen, taktilen Stoff. Schneiden Sie es in einen Kreis, sammeln Sie die Kanten auf einer Nadel, ziehen Sie es fest, schneiden Sie den Überschuss ab, nachdem Sie ein paar Knoten gebunden haben.
Nachdem Sie die Augen angenäht haben, können Sie das Spielzeug für den vorgesehenen Zweck verwenden. Es wird nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder ansprechen und ihnen helfen, ihre Feinmotorik zu entwickeln.
Wenn Sie an weiteren verlockenden Ideen zu diesem Thema interessiert sind, sehen Sie sich an, wie aus drei Ballons und Luft ein schönes Anti-Stress-Spielzeug hergestellt werden kann.
Wenn Sie mit Ihren eigenen Händen einen weichen Donut machen möchten, der auch nervöse Anspannungen abbaut, dann ist das nächste Video genau das Richtige für Sie.
