Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie die richtige starre Diät wählen. In diesem Artikel lernen Sie die Vor- und Nachteile solcher Diäten kennen und lernen die TOP-5 effektiven Methoden zum Abnehmen kennen. Inhalt:
- Die Vor- und Nachteile einer harten Diät
- Kontraindikationen
- Folgen strenger Diäten
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TOP 5 harte Diäten:
- Diätmodelle
- Zitronendiät
- Kefir-Diät
- Buchweizendiät
- Wassermelonen-Diät
Zurzeit werden im Internet viele Informationen über eine bestimmte Diät zum schnellen und effektiven Abnehmen konzentriert. Um in kürzester Zeit um 2-3 Kilogramm abzunehmen, greifen viele auf strenge Diäten zurück.
Vor- und Nachteile von harten Diäten
Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren und ein Minimum an finanziellen Mitteln dafür ausgeben, sind strenge Diäten ideal für Sie. Zum Vorteil starrer Diäten können Sie nicht nur geringe Kosten, sondern auch eine höhere Effizienz hinzufügen, da Sie täglich 500 g bis 1 kg Übergewicht verlieren können.
In Bezug auf die Nachteile einer solchen Unterernährung und der Nichtaufnahme aller notwendigen Nährstoffe ist es unmöglich, den Stress, den der Körper erhält, nicht zu übersehen. Damit die Diät nicht zur Kur wird, sollte sie nicht länger als drei Tage dauern. Wenn die Diät nicht bis zum Ende der Diät befolgt wird, können die verlorenen Kilogramm wieder zurückkommen.
Die wichtigsten Kontraindikationen für harte Diäten
Bevor Sie eine Diät wählen, die Ihren Vorlieben und Ihrer Gesundheit entspricht, wird empfohlen, auf Kontraindikationen zu achten, darunter:
- Kalt.
- Chronische Magenerkrankungen.
- Herzprobleme.
- Schwangerschaft, fütterung.
- Jugendliche und Kinder.
- Höhepunkt.
- Leberprobleme Gallenwege.
- Pankreatitis
- Diabetes mellitus
Folgen von harten Programmen
Wie oben erwähnt, können Sie an einem Tag einer solchen Diät sogar ein Kilogramm abnehmen, aber um das Ergebnis zu stärken, müssen Sie sich an die Regeln zum Beenden der Diät halten. Sie müssen schrittweise zur üblichen Ernährung zurückkehren, da sonst das Gewicht nicht nur zurückkehrt, sondern auch in größeren Mengen.
Lassen Sie sich von strengen Diäten nicht zu sehr mitreißen, da eine ständige Gewichtszunahme und -abnahme sowohl für das Aussehen als auch für die Gesundheit schlecht ist. Konsultieren Sie vor einem "Hungerstreik" unbedingt einen Ernährungsberater, der Ihnen bei der Auswahl der geeigneten Ernährungsoption hilft, um Ihrem Körper nicht zu schaden und gesundheitliche Probleme zu verschlimmern.
Allgemeine Empfehlungen zum Ausstieg aus einer starren Diät:
- Erhöhen Sie nach und nach die Menge an Gemüse und Obst.
- Fügen Sie Ihrer Ernährung nach und nach Fisch und mageres Fleisch hinzu.
- Mache sanfte Übungen.
- Nehmen Sie im Winter Vitaminkomplexe nach Anweisung Ihres Arztes ein.
- Viel Wasser trinken.
- Essen Sie 4-6 mal am Tag.
- Zwei Wochen nach dem Verlassen der starren Diät können Sie auf die gewohnte nahrhafte Kost umstellen.
TOP 5 Programme zur harten Gewichtsabnahme
Strenge Diäten sind in der Regel für diejenigen geeignet, die sich auf ein wichtiges Ereignis vorbereiten und in wenigen Tagen schlank werden möchten, nachdem sie ein paar Kilogramm abgenommen haben. Es gibt viele Rezepte für effektive Diäten, die sich in der Ernährung und dem Endergebnis des "Experiments" unterscheiden. Die Diät kann mehrere Tage oder einen Monat dauern. In jedem Fall müssen Sie sich strikt an die Regeln der Diät halten.
Die starre Diät der Models
Viele Mädchen träumen davon, eine Figur wie Models zu haben. Und wenn die Natur Sie nicht mit anmutigen Formen belohnt hat, müssen Sie auf frittierte, geräucherte und stärkehaltige Lebensmittel verzichten. Dies ist die Regel des schönen Geschlechts, dessen Leben mit den Laufstegen verbunden ist. Zudem bekämpft die bekannte Diät, die auf 3 Tage mit einer Gewichtsabnahme von 2 bis 4 kg ausgelegt ist, sehr effektiv Übergewicht.
Beginnen Sie Ihr Frühstück mit einem gekochten Ei und Tee, natürlich ohne Zucker. Keine Brötchen und Schokolade, befolgen Sie diese Diät strikt. Zum Mittagessen verwöhnen Sie sich mit 125 g Hüttenkäse, nach 2, 5–3 Stunden greifen Sie erneut zum Hüttenkäse in der gleichen Menge.
Aus den obigen Informationen ist ersichtlich, dass die Diät für Models darin besteht, nach 14:00 Uhr nicht mehr zu essen. Trotz solcher Opfer können Sie in 3 Tagen bis zu 4 kg abnehmen. Um den Körper in Form zu halten, wird Bewegung empfohlen.
Es gibt auch eine zweite Version der Diät des Models, bei der Sie 1000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen müssen. Sie sollten auch viel Flüssigkeit ohne Zucker trinken, um den Körper zu reinigen.
Beginnen Sie Ihren Morgen mit zwei weich gekochten Eiern und 50 Gramm magerem Fleisch. Tragen Sie eine dünne Schicht Butter auf eine Scheibe Brot auf, grüner Tee wird flüssig. Trinken Sie nach ein paar Stunden eine Tasse heißen grünen Tees. Zum Mittagessen stehen hier auf der Speisekarte bis zu 100 g Fisch oder Fleisch, Salat (versuchen Sie, 300 g Bohnen, Erbsen, grünen Salat und 1 Esslöffel Pflanzenöl zu mischen), ein paar ungesüßte Früchte und heißen Tee oder Wasser. Gegen 16:00 Uhr noch einmal eine Tasse Tee trinken. Abends kann man nur heißes Wasser oder grünen Tee trinken, kein Essen.
Die Diät für Modelle kann nicht mehr als einmal im Monat mitgenommen werden, wobei die Verwendung von Salz und Zucker strengstens verboten ist.
Zitronendiät
Mit dieser Diät können Sie in nur 2 Tagen bis zu 4 kg abnehmen. Trotz vieler Kontraindikationen ist sie bei Mädchen sehr gefragt, die auf jeden Fall bereit sind, in kurzer Zeit das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Machen Sie diesen extremen Gewichtsverlust nur, wenn Sie einen gesunden Magen und keinen hohen Säuregehalt haben. Die empfohlene Höchstdauer der diätetischen Einschränkungen beträgt 2 Tage.
Mischen Sie den Saft von sieben Zitronen mit 1 EL. Honig und 1 TL. rote und scharfe Paprika. Gießen Sie die vorbereitete Mischung mit Wasser (1,5 l). Das resultierende Getränk sollte von morgens bis abends konsumiert werden, keine Nahrung. Wenn Sie sich schwindelig fühlen, Bauchschmerzen haben oder nachts nicht schlafen können, beenden Sie Ihre Diät, um die Situation nicht zu verschlimmern.
Nach 2 Tagen sollten Sie sich nicht auf Nahrung stürzen, sondern schrittweise auf Ihre gewohnte Ernährung umstellen, damit die verlorenen Kilogramm nicht zurückkommen.
Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion
Die Monodiät ist auf drei Tage ausgelegt, danach können Sie 3-4 kg abnehmen. Was ist dafür zu tun? Trinken Sie einfach 5-6 mal täglich gewöhnlichen Kefir. Trinken Sie täglich ein bis eineinhalb Liter Getränk.
Wenn Sie sich weigern zu essen, werden Sie hungrig, aber wenn Sie dieses Gefühl überwinden, wird Sie das Ergebnis nicht warten lassen. Wenn der Hunger unkontrollierbar erscheint, essen Sie Gemüse oder Obst.
Eine neuntägige strenge Diät mit demselben Kefir ermöglicht es Ihnen, 8-9 kg zu verlieren. In den ersten 3 Tagen können Sie neben Kefir ungesalzenen Reis in einer Menge von 100 g essen, dann sollte die Diät für die nächsten drei Tage fettarmen Kefir in beliebiger Menge und 100 g Hähnchenfilet enthalten. Verbinden Sie in den letzten drei Tagen frische Äpfel mit Kefir.
Die Hauptvorteile eines fermentierten Milchprodukts:
- Kalorienarm.
- Ein ausgezeichnetes Mittel gegen Verstopfung.
- Gute Verdaulichkeit von Proteinen.
- Verbessert die Darmflora.
- Fördert die Normalisierung des Stoffwechsels.
- Wenig Kohlenhydrate.
Eine Kefir-Diät ist möglicherweise nicht für Personen geeignet, die Nierenprobleme oder einen hohen Säuregehalt des Magensafts haben.
Buchweizendiät
Diese Diät beinhaltet eine Gewichtsabnahme von bis zu 20 kg in 30 Tagen und gehört zur extremen Kategorie. Bereiten Sie sich für den Beginn der Diät am Abend vor, indem Sie Buchweizen in Wasser einweichen (10-12 Stunden lang). Beginnen Sie das Frühstück mit Brei, ohne Öl, Zucker und Salz. Sie können es mit fettarmem Kefir trinken (bis zu 1 Liter pro Tag). Das letzte Mal können Sie vier Stunden vor dem Schlafengehen nur Buchweizen essen. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Buchweizen oder Wasser, die konsumiert werden. Auch wenn Sie Buchweizen schon immer geliebt haben, kann dieses Produkt in einem Monat langweilig werden.
Buchweizen hat einen hohen Gehalt an lebenswichtigen Substanzen. So bekämpft Calcium Karies und macht die Nägel stärker, Magnesium schützt vor Depressionen und Kalium hat eine gute Wirkung auf das Kreislaufsystem. Wenn Sie jedoch in den ersten Tagen Veränderungen im Magen-Darm-Trakt nicht zum Besseren spüren, stellen Sie auf eine vollwertige Ernährung um.
Wassermelone harte Diät
Wer liebt Wassermelone nicht?! Dieses natürliche Dessert gefällt nicht nur mit seinem besonderen Geschmack und frischem Aroma, sondern kann Ihnen auch helfen, 10 kg in einer Woche zu verlieren. Um effektive Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie zu jeder Zeit nur Wassermelone in einer täglichen Menge von 1 kg Fruchtfleisch pro 10 kg Körpergewicht essen. Vergessen Sie einfach den Rest der Produkte für Tag sieben. Als Getränke können Sie grünen Tee oder Trinkwasser verwenden.
Wenn Sie denken, dass eine harte Wassermelonen-Diät zu hart für Sie ist. Probieren Sie die mildere Variante, bei der es sich nicht nur um Wassermelone, sondern auch um Roggenbrot (eine Mahlzeit - bis zu zwei Scheiben Brot) handelt. In diesem Fall sollte die Diät auf 8-10 Tage verlängert werden.
Um den Körper nach einer Diät in Form zu halten, wird empfohlen, eine Protein-Kohlenhydrat-Diät einzuhalten und spätestens 4 Stunden vor dem Zubettgehen mit dem Abendessen zu beginnen. Versuchen Sie, Mehl, süße, geräucherte und fetthaltige Lebensmittel auszuschließen.
Es gibt auch eine dritte Version der Entladediät auf Wassermelonen, die für 5 Tage mit einem Gewichtsverlust von 3-5 kg ausgelegt ist. Die Diät einer solchen Gewichtsabnahme umfasst Wassermelone und nicht nahrhafte Frühstücke, Mittag- und Abendessen. Essen Sie zum Frühstück bis zu 200 g fettarmen Hüttenkäse und trinken Sie eine Tasse grünen Tee. Kochen Sie mittags eine Art Müsli (zB Reis oder Buchweizen) in einer Menge von bis zu 250 g. Verwöhnen Sie Ihren Körper als Nachmittagssnack entweder mit fettarmem Hüttenkäse oder fettarmem Käse, zum Abendessen - Reis. In Bezug auf Wassermelone (Fruchtmark oder Saft) sollte dieses Produkt als Snack dienen.
Zu den Vorteilen der Wassermelonen-Diät gehören eine hohe Effizienz in kurzer Zeit, geringe finanzielle Kosten, eine wertvolle Zusammensetzung der Früchte sowie die Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Giftstoffen. Wassermelone hat harntreibende und choleretische Eigenschaften, hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, ist ein ausgezeichnetes Antidepressivum und hilft, das Säure-Basen-Gleichgewicht wiederherzustellen. Aber wie jede andere Art von Diät hat sie ihre eigenen Kontraindikationen. Wenn Sie Probleme mit den Nieren und dem Urogenitalsystem haben, werden Wassermelonen eine ohnehin schlechte Situation nur noch verschlimmern. Es wird auch nicht empfohlen, Wassermelonen für Gastritis und Diabetes mellitus zu missbrauchen.
Es ist erwähnenswert, dass Sie, wenn Sie ohne gesundheitliche Schäden abnehmen möchten, vielleicht anstelle einer strengen Diät über Fastentage nachdenken sollten, die nur einen Tag dauern. Ernährungswissenschaftler sagen, dass Fastentage sogar gut für den Körper sind.
Videotipps zum Abnehmen:
