Möchten Sie effektiv Muskelmasse aufbauen? Schauen Sie sich alles rund um den hormonellen Hintergrund Ihres Körpers vor dem Hintergrund eines hochintensiven Trainings genau an. Jeder Builder weiß, dass ohne Proteinverbindungen kein Muskelwachstum möglich ist. Gleichzeitig sind Fette für viele böse und führen zu einer Reihe von Fettmassen. In der Praxis ist jedoch alles ein wenig anders, und Sie können nicht auf Fett verzichten. Heute werden wir diese Nährstoffe genauer behandeln und Sie erfahren, wie wichtig die Protein- und Fettsynthese im Bodybuilding ist.
Synthese von Proteinen und Fetten
Die Rolle von Proteinen im Körper
Der Proteinstoffwechsel im Körper eines Kindes ist viel schneller als ein ähnlicher Prozess bei Erwachsenen. Nach 25 Jahren im Körper werden die Zerfallsprozesse des Muskelgewebes aktiviert, was zu einer Verlangsamung der Synthese von Proteinverbindungen führt. Wir alle wissen, wie wichtig Protein für den Muskelaufbau ist, aber viele vergessen, dass Protein auch eine Energiequelle ist. Dies gilt jedoch auch für andere Nährstoffe.
Somit können wir sagen, dass die Synthese von Proteinen und Fetten im Bodybuilding es Ihnen ermöglicht, dem Sportler Energie und Baustoffe zur Verfügung zu stellen, um neues Muskelgewebe zu bilden. In diesem Zusammenhang ist es notwendig, über die Ergebnisse einer Studie zu berichten, an der professionelle Bauherren teilgenommen haben.
Während des Studiums nutzten sie ein neues Trainingsprogramm. Als die Organisatoren des Experiments den Bedarf an Proteinen feststellten, stellte sich heraus, dass dieser deutlich angestiegen ist. Aber je länger Sportler dieses Trainingsprogramm nutzten, desto geringer wurde der Bedarf an Proteinverbindungen. Daraus können wir schließen, dass der Körper mit zunehmender Trainingserfahrung beginnt, Proteine sparsamer zu konsumieren. Daher können wir Anfängern von der Verwendung von Ernährungsprogrammen für Profisportler raten, da ihr Körper mehr Protein benötigt als erfahrene Athleten.
Es ist sinnlos, über die Bedeutung der Synthese von Fettproteinen im Bodybuilding zu streiten, aber sehen wir uns an, wie viele Proteinverbindungen an der Bildung von neuem Muskelgewebe beteiligt sind. In der Praxis ist diese Frage nicht so einfach, wie die meisten Sportler denken. Erstens, weil die Wissenschaftler noch nicht alle Geheimnisse des Muskelwachstums enthüllt haben. Zunächst läuft der Stoffwechsel von Proteinverbindungen im Körper weiter und neue Proteine ersetzen alte. Wissenschaftler sind seit langem davon überzeugt, dass Krafttraining den Proteinstoffwechsel beschleunigt. Beachten Sie, dass diese Hypothese nicht wissenschaftlich begründet wurde, sondern rein auf spekulativen Schlussfolgerungen beruhte. Wissenschaftler haben erst vor relativ kurzer Zeit festgestellt, dass die Geschwindigkeit der Proteinproduktion im Körper auf keinen Fall verändert werden kann. Krafttraining hilft nur, die Zerstörung von Proteinverbindungen zu verlangsamen.
Dies gilt jedoch nur für den Körper von Buildern auf mittlerer Ebene. Als Profisportler an der Untersuchung teilnahmen, fielen die Ergebnisse ganz anders aus. Basierend auf all diesen Studien kann gesagt werden, dass längeres Training die Synthese von Proteinen und Fetten im Bodybuilding signifikant verändert. Außerdem sind sie alle einzigartig.
So wurden beispielsweise im Körper der an den Experimenten beteiligten "Stern"-Baumeister Proteine mit einzigartigen Aminkombinationen synthetisiert. Und das gilt für den Stoffwechsel aller Nährstoffe, nicht nur für die Synthese von Proteinen und Fetten.
Die Rolle von Fett im Körper
Fette sind die am schnellsten verfügbare Energiequelle für den Körper. Gleichzeitig sind sie für die meisten Menschen böse und führen zu Fettleibigkeit. Dies kann natürlich passieren, aber nicht so einfach. Um keine Fettmasse aufzubauen, müssen Sie zunächst weniger Energie verbrauchen, als verbraucht wird. Darüber hinaus gibt es Fette, die der Körper braucht und die zur Reduzierung des Körperfetts beitragen.
Wenn Sie Fette vollständig aus Ihrer Ernährung eliminieren, sind schwerwiegende Funktionsstörungen des Körpers möglich. Zum Beispiel werden Sexualhormone aus Fetten synthetisiert, und wenn Sie sie nicht verwenden, beginnt das endokrine System zu versagen.
Es gibt gesättigte und ungesättigte Fette. Die erste Gruppe umfasst diejenigen Stoffe, in deren Molekülen eine große Menge Wasserstoff enthalten ist und die für uns schädlich sind. Wenn Fett bei Raumtemperatur fest bleibt, gehört es zur gesättigten Gruppe und sollte nicht verzehrt werden. Dies sind hauptsächlich tierische Fette.
Ungesättigte Fette finden sich in Nüssen, Fisch, Meeresfrüchten usw. Sie sind von großer Bedeutung und müssen verzehrt werden. Es ist jedoch nicht notwendig, dasselbe Fleisch aus Ihrer Ernährung zu streichen, um den Verzehr gesättigter Fette zu vermeiden. Sie müssen nur Lebensmittel in Supermärkten kaufen, die die minimale Menge an Fett enthalten. Denken Sie auch an die Vorteile von Pflanzenöl, Fisch, Nüssen usw.
Weitere Informationen zur Proteinsynthese finden Sie in diesem Video:
