Merkmale, Vor- und Nachteile der "Favorite" -Diät. Welche Lebensmittel sind erlaubt und welche verboten? Ein detailliertes Menü für eine und zwei Wochen, Bewertungen von Personen, die abgenommen haben.
Diät "Favorite" ist ein mehrtägiges Nahrungssystem, das Obst, Gemüse, Eiweiß und Trinkration umfasst. Das Abnehmen erfolgt entsprechend der täglichen Kalorienzufuhr und der Wechsel der Tage hilft Ihnen, sich nicht zu langweilen.
Merkmale und Regeln der "Lieblingsdiät"
Die "Lieblings"-Diät kann eine Woche, 10-14 Tage und sogar einen Monat lang befolgt werden. Wenn sie wirklich geliebt wird, können Sie es ausführen und die Dauer allmählich erhöhen.
Jeder Tag der Diät ist ein neues Produkt. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten am besten so auf, dass die Pause 2-3 Stunden beträgt. Dann ist das Hungergefühl nicht sehr auffällig oder tritt überhaupt nicht auf.
Die tägliche Kalorienzufuhr während der Diät sollte je nach Normalgewicht 1000-1500 Kalorien betragen.
Merkmale der "Favoriten" -Diät:
- 1 Tag - Trinken;
- Tag 2 - Gemüse;
- Tag 3 - Trinken;
- 4. Tag - Obst;
- Tag 5 - Protein;
- Tag 6 - Trinken;
- Tag 7 - ausgeglichen.
Monodiäten sind ziemlich schwer zu ertragen, aber sehr effektiv. Sie helfen Ihnen nicht nur, in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren, sondern beschleunigen auch Ihren Stoffwechsel. Bei der „Favorite“-Diät stellt sich der Körper jeden Tag auf neue, ungewöhnliche Gerichte ein. Verwirrt beginnt er, mehr Energie zu verbrauchen, wodurch der Gewichtsverlust beschleunigt wird. Wichtig ist, dass die Lebensmittel in der Diät kalorienarm sind – dadurch wird die übliche tägliche Kalorienaufnahme reduziert und Übergewicht geht weg.
Einige Punkte, die bei der Durchführung der „Favorite“-Diät wichtig sind:
- Es ist nicht ratsam, die Produkte in der Speisekarte stellenweise zu ändern;
- Sie können keine verbotenen Lebensmittel essen, sonst geht das Ergebnis den Bach runter;
- es ist ratsam, täglich 1,5-2 Liter Wasser zu sich zu nehmen;
- Sie sollten keine langfristige Diätoption einnehmen, wenn Sie ein Anfänger sind;
- Es ist besser, alle 3 Monate eine Diät durchzuführen.
Natürlich hat die "Favorite" -Diät Kontraindikationen, die nicht ignoriert werden können. Sie können nicht darauf wechseln, wenn:
- der Körper ist mit einer Infektion infiziert;
- abnehmen ist anfällig für hungrige Ohnmacht;
- er hat Probleme mit den Verdauungsorganen oder schwere Erkrankungen (Gastritis, Kolitis, Geschwüre);
- Leber und Nieren arbeiten problematisch;
- gesenkter Blutdruck;
- Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben.
- Abnehmen ist schwanger oder stillt.
Siehe auch die Merkmale der Orangendiät.
Vor- und Nachteile der „Lieblingsdiät“
Die „Favorite“-Diät ist bei Mädchen sehr beliebt, da sie eine Reihe beeindruckender Vorteile bietet, wie zum Beispiel:
- Schnelligkeit … Das Abnehmen erfolgt in einem schnellen Tempo. Das Ergebnis kann sich schon am nächsten Tag bemerkbar machen und nach einer Woche erhält die Figur einen sehr auffälligen schlanken Umriss. Der Unterschied vor und nach der „Favorite“-Diät ist ziemlich beeindruckend.
- Einfachheit … Die Gerichte sind sehr unprätentiös in der Zubereitung, sodass Sie nicht viel Zeit in der Küche verbringen müssen. Darüber hinaus sind die Produkte für sie jedem bekannt und können in jedem Geschäft ohne große Ausgaben gekauft werden.
- Diversität … Ein sehr wichtiger Punkt, denn viele Diäten scheitern gerade daran, dass sie sich beim Essen dieses oder jenes Produkts langweilen. Wenn Sie jeden Tag etwas Neues essen, erfährt der Körper keinen starken Stress.
- Schnelle Sucht … Da sie bei einer Diät in kleinen Portionen essen, gewöhnt sich der Magen schnell an die geringe Größe der Nahrung. In Zukunft wirst du dich dadurch schneller satt fühlen, was bedeutet, dass du viel weniger Kalorien zu dir nimmst. Dies ist wichtig, um Ihre Gewichtszunahme nach Abschluss der Diät aufrechtzuerhalten.
- Bessere Gesundheit … Die Diät verwendet nur gesunde Lebensmittel und Kochmethoden. Dies wird dazu beitragen, Ihren Körper gesünder zu machen und die Qualität Ihrer Haut und Ihres Haares zu verbessern.
Aber diese wunderbare "Lieblingsdiät" hat ein paar Nachteile:
- Körperbelastung … Der Körper verbraucht viel Energie für eine Diät, daher ist es am besten, sich nicht mit anstrengenden Übungen im Fitnessstudio oder harter körperlicher Arbeit zu belasten. Das bedeutet nicht, dass Sie den Sport komplett aufgeben müssen: Nein, Bewegung ist sogar sinnvoll, aber Sie müssen wissen, wann Sie aufhören müssen.
- Nuancen mit dem Verdauungssystem … Aus Gewohnheit kann der Körper heftig auf eine neue Ernährung reagieren, daher ist es besser, Gewicht zu verlieren, wenn Sie von den Arbeitstagen befreit sind.
Der richtige Ausweg aus der „Lieblingsdiät“:
- Versuchen Sie, Ihre Ernährung nicht dramatisch zu ändern - fügen Sie nach und nach ein Produkt nach dem anderen hinzu.
- Wenn Sie das Gefühl haben, zu hungern, erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr schrittweise, bis Sie sich gut fühlen.
- Verbringe Fastentage.
Erlaubte und verbotene Lebensmittel auf der „Lieblingsdiät“
"Lieblings"-Diät beinhaltet eine ziemlich ausgewogene Ernährung. Wir sagen Ihnen, welche Produkte darauf erlaubt sind, aber Sie können Ihre Favoriten selbst auswählen.
Liste der erlaubten Lebensmittel der „Lieblingsdiät“:
- Mageres Fleisch … Fleisch ist sehr wichtig für die Ernährung, da es reich an Proteinen ist. Bei einer Diät ist es wichtig, mageres Fleisch zu wählen, da es einen geringen Kaloriengehalt hat. Solches Fleisch kann Truthahn, Kaninchen, Huhn, mageres Kalbfleisch und Rindfleisch sein.
- Hühnereier … Die zweitwichtigste Proteinquelle. Vergessen Sie nicht, dass das Eigelb in einem Ei viel Fett enthält, daher ist es wichtig, es in Ihre tägliche Kalorienzufuhr aufzunehmen. Aber Eiweiß kann man fast so viel essen, wie man möchte.
- Magerer Fisch … Eine ausgezeichnete Proteinquelle und viele Mineralien. Vergessen Sie nicht die Hauptregel - der Fisch sollte mager sein.
- Nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst … Äpfel, Kiwi, Orangen, Grapefruits – das sind die Helden der „Favorite“-Diät. Sie sind praktisch kalorienfrei und können den Hunger zwischendurch problemlos stillen.
- Kalorienfreie Getränke … Leider müssen Sie auf die meisten Getränke wie Soda, Kakao, Säfte und andere verzichten. Kaffee und Tee können ohne Zucker und fetthaltige Zusätze getrunken werden, und Naschkatzen können das Getränk mit einem Süßungsmittel süßen.
- Haferbrei … Kohlenhydrate sind ein unheimliches Wort, aber unser Körper braucht sie auch. Wir geben grünes Licht für komplexe Kohlenhydrate: Haferflocken und Buchweizen sowie Kleie.
- Kalorienarme Milchprodukte … Und wieder das Eiweiß. Sie sollten fettarme Milchprodukte wählen - von 0 bis 2,5%. Neben einer Vielzahl von Diäten haben sie eine hervorragende Wirkung auf den Zustand des Verdauungssystems.
- Nüsse … Gesundes Pflanzenfett, auf das Sie nicht verzichten sollten. Eine kleine Handvoll Nüsse zwischen den Mahlzeiten oder als Zugabe zum Brei macht die Ernährung gesünder und abwechslungsreicher.
Liste der verbotenen Lebensmittel auf der "Lieblingsdiät":
- Zucker … Unser Körper braucht es in sehr geringen Mengen und findet es in fast allen bekannten Lebensmitteln, zumindest in Früchten. Aber die Zugabe von Weißzucker aus der Kindheit ist nicht nur für die Figur, sondern auch für die Gesundheit schädlich. Lassen Sie Naschkatzen keine Angst haben: Je weniger Zucker ein Mensch isst, desto weniger hat er das Bedürfnis danach. So oder so, es gibt eine Rettung: kalorienfreie Süßstoffe.
- Mehl … Schnelle Kohlenhydrate sind der wahre Feind eines jeden Mädchens. Ein gefüllter Laib kann bis zu 500 Kalorien enthalten, aber gleichzeitig wird es weder Sättigung noch Sättigung oder für den Körper nützliche Substanzen liefern. Das Backen während der Diät ist streng tabuisiert.
- Fettiges Essen … Sie sind ziemlich kalorienreich, daher muss unbedingt alles auf Fettgehalt überprüft werden. Wir nehmen kein fettes Fleisch, keine fette Milch, keinen Fisch usw.
- Kartoffel … Es enthält eine große Menge an Stärke, die reine schnelle Kohlenhydrate sind. Sie werden nicht viel Nutzen bringen, aber später werden sie in Form von unangenehmem Fett abgelagert.
- Kohlenhydrate Früchte … Leider fällt unter das Verbot, wenn auch nicht ganz streng, die Lieblingsbanane aller. Außerdem wird nicht empfohlen, Birnen und grundsätzlich sehr süße Früchte zu essen.
- Alkohol … Dies ist eine riesige Menge an Kalorien in einem scheinbar kleinen Glas. Deshalb macht er uns so energisch. Zusätzlich zu den zusätzlichen Kalorien gibt Alkohol dem Abnehmenden ein exorbitantes Hungergefühl, das bei jeder Diät zur Hölle wird.
- Mayonnaise … Mayonnaise ist strengstens verboten. Sogar kalorienarm. Abgesehen von einer großen Anzahl von Kalorien bietet es keinen Nutzen. Stattdessen können Sie mit kalorienarmem Naturjoghurt, Knoblauch und Senf eine wunderbare Sauce für Salate zubereiten.
- Butter … Obwohl es gesund ist, ist es sehr kalorienreich. Sogar oliv. Ein Löffel Öl reicht aus, um den Gesamtkaloriengehalt eines Gerichts um fast 100 Kalorien zu erhöhen. Wenn Sie es sehr lieben, sollten Sie es nur ein wenig hinzufügen und nicht vergessen, es zum täglichen Kaloriengehalt zu zählen.
- frittiertes Essen … Es darf nur gedämpft oder im Ofen gekocht werden, Sie können Lebensmittel kochen, aber nicht braten. Wenn auch nur ohne Öl.
- Fastfood … Eine nutzlose, fettige Mahlzeit, die für maximal eine Stunde ein Völlegefühl bringt, aber gleichzeitig hart auf die inneren Organe trifft und sich in einer zusätzlichen Fettschicht auf der Figur ablagert.
Wichtig! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht geschafft haben, die Ernährung auszugleichen, und Sie von Müdigkeit und Kopfschmerzen heimgesucht werden, ist es besser, einen Multivitaminkomplex mit Mineralien in der Apotheke zu kaufen.
Diätmenü "Favorit"
Wie bereits erwähnt, können Sie die "Favorite" -Diät für eine Woche oder sogar einen Monat verlängern. Es gibt viele Möglichkeiten. Wir verraten Ihnen die erfolgreichsten.
Lieblingsdiätmenü für 7 Tage
Dies ist die beste Option für Anfänger, insbesondere für diejenigen, die zum ersten Mal mit einer Diät beginnen.
Wir bieten folgendes Menü der "Lieblingsdiät" an:
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Ein Glas fettarmer Kefir oder fermentierte Backmilch und frisch gepresster Tomatensaft | Magere Hühnerbrühe und frisch gepresster Tomatensaft | Ein Glas Milch 0% Fett | Ein Glas Kefir 0% Fett |
| Sekunde | Zwei Tomaten und eine Portion Tee mit Süßstoff | Blumenkohl-Gemüsesuppe, Brokkoli, Karottensalat | Kohl- und Gurkensalat | Gekochte oder geschmorte Rüben und eine Portion gesüßter Tee |
| Dritter | Ein Glas Kefir 0% Fett, ein Glas frisch gepresster Orangensaft | Magere Rinderbrühe | Ein Glas Milch 0% Fett und ein Glas frisch gepresster Pfirsichsaft | Ein Glas fettfreier Kefir oder fermentierte Backmilch |
| Vierte | Orange oder Grapefruit und eine Portion gesüßten Tee | Zwei große, nicht sehr süße Äpfel | Kiwi und Grapefruit | Irgendwelche Beeren |
| Fünfte | Eine Tasse Hüttenkäse 0% Fett und eine Portion Kaffee mit Süßungsmittel | Gebackenes mageres Fischfilet | Pochiertes Ei | 150 g gekochte Hähnchenbrust und eine Scheibe fettarmer Käse |
| Sechste | Ein Glas fettfreier Kefir oder fermentierte Backmilch und eine Portion Tee mit Süßungsmittel | Magere Rinderbrühe | Ein Glas frisch gepresster Tomatensaft | Ein Glas Kefir 0% Fett |
| Siebte | Eine Tasse Hüttenkäse 0% Fett | Gemüsesuppe | Gekochtes Ei und Gurken-Tomaten-Salat | Gebackener magerer Fisch- und Gemüseeintopf |
Lieblingsdiätmenü für 2 Wochen
Die Lieblingsdiät für 14 Tage beinhaltet genau das gleiche Essen wie die übliche wöchentliche. Fügen Sie einfach eine zweite Woche hinzu. Sie können auf Wunsch Abwechslung hinzufügen.
Lieblingsdiätmenü für 14 Tage:
| der Tag | Frühstück | Abendessen | Nachmittags-Snack | Abendessen |
| Zuerst | Ein Glas Kefir 0% Fett und eine Portion Tee mit Süßungsmittel | Fettarme Fleischbrühe | Ein Glas Joghurt 0% Fett | Ein Glas Milch 0% Fett |
| Sekunde | Tomatensalat | Gedämpfte Zucchini und Rüben | Karottensalat | Salat mit Brokkoli, Blumenkohl und Paprika |
| Dritter | Ein Glas Milch 0% Fett und eine Portion Tee mit Süßungsmittel | Fettarme Fleischbrühe | Ein Glas Kefir 0% Fett | Ein Glas Milch 0% Fett |
| Vierte | Zitrusfrüchte (wenn Mandarinen, dann 3 Stück) | Obstsalat aus Kiwi und nicht süßen Äpfeln | Ein großer Apfel | Zitrusfrüchte (wenn Mandarinen, dann 3 Stück) |
| Fünfte | Gedämpftes Omelett | Magerer gebackener Fisch | Gekochte Hähnchenbrust oder mageres Rindfleisch | Eine Scheibe fettarmer Käse oder etwas fettarmer Hüttenkäse |
| Sechste | Ein Glas Kefir 0% Fett und eine Portion Tee mit Süßungsmittel | Ein Glas fettarme Brühe und frisch gepresster Tomatensaft | Ein Glas Joghurt 0% Fett | Ein Glas Milch 0% Fett |
| Siebte | Zwei hartgekochte Eier und eine Portion gesüßter Tee | Buchweizensuppe mit magerer Fleischbrühe | Irgendeine Zitrusfrucht | Gemüsesalat |
Beachten Sie! Nach dem Verlassen der Diät ist es wichtig, eine gesunde Ernährung beizubehalten und frittierte und fetthaltige Lebensmittel sowie Fast Food zu vermeiden.
Echte Bewertungen der "Lieblingsdiät"
Mit Hilfe der "Favorite" -Diät können Sie 4-7 Kilogramm pro Woche abnehmen, und viel mehr kann verloren gehen, wenn sie gedehnt wird. Viele Mädchen haben einen positiven Effekt erzielt und können sich jetzt einer gesunden und schönen Figur rühmen. Schauen Sie sich die Bewertungen und Ergebnisse des Abnehmens mit der "Favorite" -Diät an:
Marina, 28 Jahre alt
Dies war meine erste Diät. Ich habe dann in den Ferien ein paar Kilogramm zugenommen und Kritiken über die "Lieblingsdiät" gesehen. Ich beschloss, es in die Tat umzusetzen. Es war natürlich so auf einmal schwierig, daher rate ich Ihnen, sich zuerst vorzubereiten. Streichen Sie beispielsweise fetthaltige und frittierte Lebensmittel aus dem Speiseplan. Bereits in diesem Stadium beginnt das Gewicht zu verschwinden. Dadurch habe ich noch mehr abgenommen als ich wollte, von 60 auf 55 Kilogramm. Bei meiner Körpergröße passt mir dieses Gewicht, aber wenn überhaupt, weiß ich, auf welche Diät ich mich noch einmal wenden sollte.
Katja, 34 Jahre alt
Für mich die effektivste Diät! Ich habe viele verschiedene Dinge ausprobiert, aber nur mit der "Favorite"-Diät habe ich ein so beeindruckendes Ergebnis erzielt. Ich sage gleich: Diäten sind für mich kein Neuling, ich habe viele harte Monodiäten ausprobiert, also habe ich sie gleich einen Monat lang genommen. Als Ergebnis, während ich auf dieser Diät saß, dauerte es bis zu 10 Kilogramm! Das ist wow! Volle Freude. Natürlich unterstützte sie die Figur auch mit Übungen, damit die Haut nicht durchhängt. Aber das ist einfach unglaublich. Der Effekt ist unglaublich.
Elena, 25 Jahre alt
Ich bin Anfänger, weshalb mir die Ernährung wahrscheinlich etwas schwer vorgekommen ist. Ich habe auch 12 Tage auf einmal angefangen. Ich habe es geschafft, 8 Kilogramm abzunehmen, und das habe ich gebraucht. Im Allgemeinen, bevor ich Buchweizen probiert habe, war ich schlechter drauf. Vielleicht ist das Gewohnheitssache. Beim nächsten Mal werde ich vorsichtiger sein.
Sehen Sie sich das Video zur „Favorite“-Diät an:
Diät "Favorite" setzt eine spezielle Diät voraus, die für 7 Tage geplant ist. Sie können es im Kreis laufen lassen und es bis zu einem Monat dehnen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Das durchschnittliche Ergebnis, das Mädchen pro Woche erreichen, beträgt minus 4-7 Kilogramm. Es ist wichtig, die Diät strikt einzuhalten, ihre Prinzipien nicht zu verletzen und sich mit Kontraindikationen vertraut zu machen, und dann ist die Gewichtsabnahme wirksam und gesundheitsfördernd.
