Was ist Gesichtsfitness? Welche Probleme kann Spezialgymnastik lösen? Wie kann man die Jugend mit Hilfe von Wunderübungen wiederherstellen? Ergebnisse und Bewertungen.
Gesichtsfitness ist eine Reihe von Übungen, die durchgeführt werden, um die Schönheit und Jugend des Gesichts zu erhalten und zu erhalten. Während des Trainings arbeiten verschiedene Muskeln aktiv, aber einige brauchen Entspannung, andere brauchen Anspannung. Daher empfiehlt sich ein professionelles Vorgehen – mit Methoden, die sich in der Praxis bereits bewährt haben. Dann sind die Ergebnisse unglaublich beeindruckend.
Was ist Gesichtsfitness?
Auf dem Foto eine Reihe von Übungen für die Gesichtsfitness
Gesichtsfitness für das Gesicht gilt als relativ neue, junge Übungsreihe, die jedoch in verschiedenen Ländern schnell an Popularität gewonnen hat. Darüber hinaus gibt es mehrere Trainingsentwickler, und jeder von ihnen bietet seine eigene Vision, wie man Schönheit und Jugend erhalten, für viele Jahre bewahren oder sogar die Uhr zurückdrehen kann - erneuern Sie den Look, wenn bereits die ersten Anzeichen von Welke aufgetreten sind.
Laut Statistik glauben Frauen im Allgemeinen nicht an Wunder. Sie kommen zum Unterricht, um den Zustand zu erhalten, den sie bereits haben. Obwohl Experten behaupten, dass Gesichtsfitnessübungen mehr können. Sie beseitigen nämlich bereits aufgetretene Falten und Falten, straffen Bereiche, die Zeit zum Durchhängen hatten.
Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, sollten Sie die wichtigsten Prinzipien des Trainings verstehen:
- Wie bei regelmäßigen Körperübungen ist vor dem Gesichtstraining ein Aufwärmen notwendig. In diesem Fall reichen elementare Aktionen: Bauen Sie verschiedene Grimassen, es ist sinnvoll, sich an den Haaren zu ziehen.
- Die Sitzung sollte mehrere verschiedene Arten von Übungen umfassen, da viele Muskeln im Gesicht vorhanden sind und diese verwendet werden sollten. Und auch deshalb, weil die Probleme nicht nur durch die Lethargie der Gewebe, sondern auch durch ihre Hypertonie verursacht werden. Das erste ist offensichtlich, aber nicht jeder denkt an das zweite. In der Zwischenzeit ist es sehr wichtig, die Muskeln zu belasten und die Entspannung nicht zu vergessen. Massage ist äußerst nützlich für die vollständige Entspannung. Daher lohnt es sich, darauf zurückzugreifen, jedoch nur in Verbindung mit Fitness für das Gesicht.
- Um Schönheit und Jugend zurückzugeben, um das Image zu verbessern, können Sie das Arsenal nützlicher Aktivitäten erweitern. Die Übungen für das Gesicht während der Gesichtsfitness werden durch die Selbstmassage mit Saugnäpfen ergänzt. Dank ihnen wird die Durchblutung der Zellen sichergestellt und das Ergebnis ist daher viel offensichtlicher und ausgeprägter.
Vor dem Training müssen Sie die derzeit bestehenden Programme verstehen. Eine Art Klassiker - die Carol Magio Schule. Die Übungen von Ennlise Hagen erfreuen sich großer Beliebtheit. Obwohl sie ihre Kurse Gesichts-Yoga nannte, hatte sie das gleiche Ziel, Frauen zu helfen, ihre Schönheit zu bewahren.
Es ist toll, wenn ein Trainer nicht nur über die Regeln der Gesichtsfitness für Stirn und Gesicht im Allgemeinen spricht, sondern auch über die Notwendigkeit, den Körper als Ganzes zu trainieren. Tatsache ist, dass die Muskeln am Kopf, abgesehen von Nacken und Schultern, Armen und Rücken, nicht autonom existieren. Daher werden solche Phänomene wie ein verschwommenes Oval des Gesichts, ein Doppelkinn, ausgeprägte Nasolabialfalten auch durch eine Abschwächung des Tonus im Allgemeinen verursacht.
Um mit den Zahlen im Pass im Gegensatz zum Aussehen wirklich zu überraschen, brauchen Sie Gymnastik, die den ganzen Körper betrifft. Durch das Üben von Gesichtsfitness zusammen mit allgemeinen Kräftigungsübungen geht es wirklich nicht nur darum, die bereits gebildete Spiegelung im Spiegel zu fixieren, sondern auch "die Uhr zurückzudrehen".
Interessanterweise kam Carol Magio erst zu ihrem Komplex, nachdem sie Opfer einer erfolglosen plastischen Gesichtsoperation wurde. Obwohl die Frau zunächst als ästhetische Kosmetikerin arbeitete, entschied sie, dass nur das Skalpell eines Chirurgen ihre Nase reparieren konnte. Leider war ihr Vertrauen nicht gerechtfertigt: Anstatt ihr Aussehen zu verbessern, verschärfte die Operation das Problem. Dies spornte Carol an, die Anatomie aktiver zu studieren, woraufhin ihr Komplex geboren wurde, der weltweite Berühmtheit erlangte.
Warum ist Gesichtsfitness sinnvoll?
Der große Vorteil von Face Fitness für Anfänger ist, dass es nichts Kompliziertes ist. Um Maßnahmen gegen das Altern zu ergreifen, reicht es aus, täglich maximal eine halbe Stunde einzuplanen. Es ist besser, zuerst zu sehen, wie die Handwerker turnen: solche Videos gibt es mehr als genug. Nach mehrmaligem Wiederholen nach dem Trainer können Sie alleine üben.
Sie beginnen mit 5-10 Minuten pro Tag. Wie erfahrene Leute sagen, müssen Sie mindestens 5-10 Übungen machen. Die Hauptsache ist, das Gesicht auf komplexe Weise zu beeinflussen. In diesem Fall wird es einen offensichtlichen Effekt geben: Stärkung der Muskulatur, Reduzierung von Falten und Nasolabialfalten, Beseitigung von Schwellungen.
Ein weiteres Plus der Gesichtsfitness von Falten und anderen Anzeichen von Verblassen ist, dass es praktisch keine Kontraindikationen und Altersbeschränkungen dafür gibt. Sie können mit dem Üben für junge Mädchen beginnen.
Obwohl Mädchen vor dem 30. Lebensjahr selten auf Gesichtsfitness für die Augenlider und andere Bereiche zurückgreifen, empfehlen Experten nur 25-Jährigen, Übungen zu machen. In diesem Alter beginnen bisher unmerkliche Welkeprozesse. Darüber hinaus sind sie für die heutige Jugend noch charakteristischer, da viele einen passiven Lebensstil führen, auch die Sucht nach Geräten verschlimmert die Situation. Mimikklammern treten sehr früh auf - die Grundlage für das Auftreten der ersten Falten und Fältchen.
Bereits mit 30 Jahren kann man „Krähenfüße“bemerken. Mit 40 - das Oval des Gesichts schwebt. All diese Phänomene lassen sich jedoch wirklich aufschieben, wenn man sich früher darum kümmert, negative Prozesse zu verlangsamen. Außerdem gibt Ihnen das elementare Laden Energie, auch wenn es etwa 15-20 Minuten dauert.
Darüber hinaus hilft Bewegung, die Zellernährung zu aktivieren, die an sich wichtig und wohltuend ist. Daher wird die hautverbessernde Wirkung beobachtet. Seine Trockenheit geht weg, das Wen wird absorbiert, die entzündeten Stellen werden schneller wiederhergestellt. Generell hat man von außen den Eindruck, dass die Person frischer geworden ist.
Wie macht man Gesichtsfitness richtig?
Wenn Sie Gesichtsfitnessübungen für die Gesichtskontur mit Bedacht wählen, können Sie schnell visuelle Veränderungen bemerken. Die Arbeit erfolgt mit der Muskulatur, die sich wie die Muskulatur des Körpers willig einschaltet und ein erfrischtes Erscheinungsbild bildet. Idealerweise müssen Sie Ihre eigenen Schwachstellen bewerten und einen Komplex dafür erstellen. Obwohl es nützlich sein wird, nur ein paar grundlegende Übungen durchzuführen, die bereits dazu beitragen, den Prozess der positiven Transformation zu starten.
Gesichtsfitness für die Lippen
Mit zunehmendem Alter gewöhnen sich Frauen unmerklich daran, die Lippen fest zu pressen. Und je früher eine solche Angewohnheit auftritt, desto offensichtlicher ändert sich der Ausdruck im Gesicht. Die Straffheit verleiht ein düsteres Aussehen, Fältchen bilden sich entlang des Lippenrandes, die das Gesamtbild prägen. Natürlich ist es besser, dies nicht zuzulassen. Aber die Gesichtsfitness für die Lippen hilft, den Prozess zu pausieren. Wenn Sie hartnäckig bleiben, üben Sie regelmäßig, eine sanfte Fülle wird zurückkehren, wenn auch nicht in dem Maße wie in der Jugend.
Sie können eine elementare Übung machen, um die Lippenmuskulatur zu entspannen:
- Sie müssen eine kleine Kappe oder einen Stopfen wählen, damit der Artikel frei in Ihren Mund passt. Dabei bleiben die Lippenenden praktisch geschlossen.
- Das Objekt wird mit den Lippen gehalten, um Spannungen zu vermeiden.
- Für die Wirksamkeit reicht es aus, eine Minute lang zu stehen.
Der Schlüssel ist, Stress zu vermeiden. Lassen Sie den Plug ganz frei hängen und halten Sie Ihre Lippen entspannt.
Gesichtsfitness für die Stirn
Die Stirn ist eine weitere verletzliche Stelle. Die Angewohnheit, die Augenbrauen hochzuziehen, ständige Gedanken über alle möglichen Probleme - all dies dient als Grundlage für die Entstehung von Falten. Sie müssen nicht zu einer Kosmetikerin gehen, um die Oberfläche zu glätten. Um dies zu tun, hilft Home-Fitness-Fitness.
Für die Schönheit der Stirn führen Sie die folgende Übung durch:
- Die Handflächen werden an die Stirn gedrückt und von den Augenbrauen bis zu den Schläfen platziert.
- Als nächstes ziehen Sie den Muskel mit den Fingern nach unten und leicht zur Seite.
- Nachdem die Hände in derselben Position gehalten werden, versuchen Sie, die Augenbrauen durch Widerstand zu heben.
Wenn während des Trainings Verspannungen im Hinterkopf auftreten, ist es besser, die Ellbogen auf dem Tisch abzustützen. Diese Übung wird bis zu 30 Mal wiederholt. Qualität ist der Schlüssel, nicht Geschwindigkeit. Halten Sie also das Tempo langsam.
Gesichtsfitness für Wangen
Wenn die Wangen durchhängen, das Kinn massiv geworden ist, ausdruckslos umrissen ist, hilft die Gesichtsfitness aus den Flügeln und zum Anheben des Gesichtsovals. Dazu wird die Unterlippe hochgezogen und das Kinn mit den Fingern nach unten gestrichen. Dabei dürfen Sie Ihre Lippen nicht belasten! Wichtig ist auch, dass die Mundwinkel nicht nach unten kriechen. Es reicht aus, diese Übung bis zu 5 Mal zu machen.
Was dir mit dem Alter noch Angst macht, sind deine Wangen. Lockerheit kommt von irgendwo. Selbst wenn eine Person ausgewogen isst, verschwindet die Schönheit der umrissenen Wangenknochen und wird durch Formlosigkeit ersetzt. Aber auch dieses Phänomen kann bekämpft werden. Die Gesichtsfitness der Wangenknochen ändert sich recht schnell und deutlich mit minimalem Aufwand. Die folgende Übung ist hilfreich.
Die Lippen sollten wie beim Aussprechen des Buchstabens "O" gefaltet und leicht nach vorne gestreckt werden. Sie verharren für etwa fünf Sekunden in dieser Position, gefolgt von einer Entspannung, und Sie können die Übung mehrmals wiederholen.
Die Wirkung tritt ein, wenn einige der Ausführungsnuancen beobachtet werden. Es ist notwendig zu fühlen, wie die Muskeln um Mund und Nase gedehnt werden. Die Spannung sollte in allen Bereichen sein, von den Mundwinkeln bis zu den Augen.
Eine weitere effektive Gesichtsfitnessübung für die Wangen:
- Entspannen Sie sich, senken Sie Ihre Schultern und positionieren Sie Ihr Kinn parallel zum Boden.
- Nachdem Sie den Mund geöffnet haben, müssen Sie die Zähne mit den Lippen "umarmen".
- Nachdem Sie diese Position fixiert haben, müssen Sie versuchen zu lächeln - die Lippenwinkel anheben.
- Das Kinn wird nach vorne geschoben und friert für eine halbe Minute ein.
Nach der Entspannung wird die Übung mindestens 3 Mal wiederholt. Es ist auch eine Gesichtsfitness für das Nasolabial: Die berüchtigten vertikalen Falten an der Nase werden reduziert. Wenn Sie es regelmäßig üben, werden Sie das "Schmelzen" des Doppelkinns bemerken.
Ergebnisse der Gesichtsfitness
Obwohl diese Übungsreihe nicht die neueste ist, ist sie nicht allen Zeitgenossen bekannt. Und vor allem interessiert jedes Mädchen die Frage, ob Gesichtsfitness hilft. Die Antwort darauf ist jedoch nicht eindeutig.
Erstens hängt alles vom Ausgangszustand des Körpers ab. Einige Mädchen bemerken Veränderungen sehr schnell: Buchstäblich innerhalb von 3-4 Wochen beginnt sich das Gesicht zu verändern. Die Zeichen der Jugend kehren zu ihm zurück - gemeißelte Wangenknochen und Kinn, keine Fältchen an der Nase, ein Minimum an Fältchen. Andere beklagen, dass sie Komplexe nach Komplexen wiederholen, ohne greifbare Verschiebungen zu beobachten.
Zweitens sind sowohl der Lebensstil als auch die Beziehung zum Sport wichtig. Gesichtsfitness zu Hause zeigt einen ganz anderen Effekt, je nachdem, ob der Körper die Möglichkeit hat, sich auszuruhen, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Während man nach dem Trainer die Mimikgymnastik akribisch wiederholt, kann man Körperhaltungsübungen nicht ignorieren.
Viele Wellness-Praktiken verbinden den Rücken mit dem Aussehen. Und es gibt wirklich eine solche Verbindung. Die Ergebnisse der Gesichtsfitness sind einfach umwerfend, wenn die Wirbelsäule gestreckt und gestreckt wird. In diesem Fall geht das zweite Kinn, das Oval des Gesichts wird klar, ausdrucksstark, Wangenknochen werden gezeichnet.
Echte Bewertungen über Gesichtsfitness
Natürlich ist es neugierig, Bewertungen über Gesichtsfitness für das Gesicht zu lesen. Obwohl die Meinung einer einzelnen Person nicht als objektiv angesehen werden kann, ohne alle Realitäten zu kennen. Dennoch ist es hilfreich, sich über die Praktiken anderer zu informieren.
Anna, 28 Jahre alt
Als solche sehe ich keine Alterserscheinungen, aber Schwellungen sind mein Problem. Morgens stehe ich geschwollen auf, während ich mich zerstreue, geht dieses Phänomen nicht vorüber. Das Gesicht ist schwer und hässlich und unbequem. Ich habe ungefähr einen Monat lang Gesichtsfitness geübt - ich kann nicht sagen, dass es einfach "wow" ist! Aber es wurde etwas angenehmer, mich morgens im Spiegel zu betrachten. Außerdem hat er mich zum Training angespornt, jetzt mache ich Yoga und ein bisschen Kraft. Und ich studiere weiterhin mit dem Gesicht. Vielleicht verblasst es wirklich nicht so schnell.
Elena, 35 Jahre alt
Einmal sah ich mit Entsetzen im Spiegelbild, dass sich mein Gesicht „ausbreitete“. Es ist nicht so, dass ich nur alt werde, aber etwas Klarheit, Leichtigkeit, Klarheit der Funktionen sind weg. Freundin lange gelobt
Gesichtsfitness - vor und nach ihren Ergebnissen sind im Allgemeinen offensichtlich. Im Allgemeinen habe ich es versucht, mich eingemischt. Ich mag auch! Zuerst fing ich an, mehr auf mich selbst zu achten. Zweitens hat sich meiner Meinung nach auch das Erscheinungsbild aufgefrischt.
Valentina, 48 Jahre alt
Schon ist die Haut komplett aufgeblasen. Pures Gefühl - Trockenheit, nur ein wenig - Reizung sofort. Und im Aussehen traten natürlich Falten auf. Ich bin zufällig zur Meisterklasse gekommen, es hat mir gefallen. Ich beschloss, einfach zu Hause zu wiederholen, was ich in Erinnerung hatte. Ich weiß nicht, die direkte Wirkung ist vielleicht nicht offensichtlich, aber ich habe eine Freundin gesehen, mich etwa sechs Monate lang nicht getroffen, sie hat sofort bemerkt - „Was ist los mit dir? Hast du irgendwie jünger ausgesehen?"
Wie man Gesichtsfitness macht - sehen Sie sich das Video an:
Wenn Sie Rezensionen über Gesichtsfitness lesen, ist es besser, sich sofort einzustimmen, dass dies eine lange und mühsame Arbeit ist. Auch wenn Sie nicht jeden Tag viel Zeit mit Sport verbringen müssen, ist Regelmäßigkeit eine wichtige Voraussetzung. Dann zögert das Gesicht nicht vor Dankbarkeit - es erfrischt, erfreut mit Rouge und Schönheit.
