Finden Sie heraus, wie Roy Jones, einer der größten Champions im Boxen, seine Kraft und Schnelligkeit entwickelt hat und wie sich seine Methoden auf Sie anwenden lassen. Dieser Hochgeschwindigkeitsboxer mit einem einzigartigen Kampfstil konnte nicht anders, als sich in das Publikum zu verlieben. Etwas später werden wir Ihnen erzählen, wie das Ausbildungsprogramm von Roy Jones organisiert war, aber vorerst konzentrieren wir uns auf seine kurze Biografie.
Roy Jones Biografie
Roy wurde im Januar 1969 in Florida geboren. Der zukünftige Champion kam im Alter von zehn Jahren in die Boxabteilung. Darüber hinaus bestand der Schwarmvater, der in der Vergangenheit auch im Boxen tätig war, darauf. Für viele Boxfans wurde Roy nach der Teilnahme an den Olympischen Spielen 1988 zum Idol. Obwohl er im Finale gegen den koreanischen Kämpfer Park Si Hoon verlor, sahen alle Zuschauer, dass Roy der Gewinner war. Er schlug seinen Gegner in allen drei Runden des Kampfes methodisch, aber die Richter gaben Xi Hong den Sieg.
Boxfans konnten nicht anders, als von Jones' Kampfstil und seiner hohen Geschwindigkeit angezogen zu werden. Nach den Olympischen Spielen beschließt der Schwarm, zum Profiboxen zu wechseln. Sein erster offizieller Kampf im Profiring fand im Mai 1989 statt. Und schon im zweiten Durchgang feierte Jones dank technischem K.o. den Sieg. Es folgten eine Siegesserie von 24 Kämpfen und 1993 wurde Jones IBF-Weltmeister im Mittelgewicht.
Ein Jahr später wechselt Jones in eine schwerere Kategorie und wird erneut Weltmeister. Jones konnte seinen Titel fünfmal verteidigen, danach entschied er sich, ins Halbschwergewicht zu wechseln. Es geschah 1996. Der erste Kampf um den Weltmeistertitel in der neuen Gewichtsklasse war jedoch erfolglos und Roy verliert gegen Montella Griffin.
Beachten Sie, dass dies die erste Niederlage eines Schwarms in einer professionellen Karriere war, wenn auch nicht ohne gerichtliche Intervention. Nach diesem Kampf wurde Jones heftig kritisiert, aber es gelang ihm, sich das Recht auf einen Rückkampf zu sichern, in dem der Gegner nicht die geringste Chance hatte. Bereits in der ersten Runde wurde Roy der Sieg durch Knockout zuerkannt.
1998 fand der sogenannte Vereinigungskampf mit dem WBA-Weltmeister gegen Lou Del Valle statt, bei dem Jones den Sieg nach Punkten feierte. Ein Jahr später gelingt es ihm, seinen Titeln einen weiteren hinzuzufügen – den absoluten Weltmeister im Halbschwergewicht.
Roy hat seinen Titel seither sieben Mal verteidigt und wechselte 2003 ins Schwergewicht, wo er auch Erfolge feierte. Sein Rivale im Endspiel war Antonio Tarvera.
Für viele Fans des Boxers eine völlige Überraschung, die sie schockiert. Sie wurden in einem Rückkampf besiegt, der sechs Monate später stattfand. Außerdem wurde Tarvere durch technischen KO in der zweiten Runde ein Sieg zuerkannt. Die Serie von Misserfolgen für Roy endete damit nicht, und nach weiteren 4 Monaten verliert er gegen Glen Johnson und erneut durch KO. Im nächsten Jahr findet ein weiterer Kampf zwischen Roy Johnson und Antonio Tarvera statt, bei dem der zweite Boxer erneut gewinnt, jedoch nach Punkten.
Nach drei Niederlagen in Folge erwies sich Roys Wunsch, das große Boxen zu verlassen, als durchaus verständlich. Aber er konnte dem Ring nicht lange fehlen, und bereits 2006 fand seine Rückkehr statt. Anfangs hatten seine Rivalen keine beeindruckenden Titel und Jones hatte keine großen Probleme.
Dies dauerte bis 2008 an, als er im Ring in einem Zwischenkampf mit Felix Trinidad zusammentraf. Der Richter wurde dem Amerikaner einstimmig den Sieg zuerkannt. Der Schwarm kämpfte seinen letzten Kampf 2009 in seiner Heimatstadt und besiegte Omar Sheiku. Dieser Sieg für Jones war 54. in seiner Profikarriere.
Leider fiel Roy in die Kategorie der Boxweltstars, deren Vertreter über die verdienten Gagen nicht ordentlich verfügen konnten. Dies erklärt weitgehend seinen Wunsch, noch lange Zeit aufzutreten. Derzeit nimmt Jones an verschiedenen Projekten teil.
Nicht selten tritt er als fachkundiger Kommentator auf. Darüber hinaus ist Roy in der Musikindustrie aufgetreten. Es ist ziemlich offensichtlich, dass alle Tracks, die er aufgenommen hat, im Rap-Genre entstanden sind. Der Boxer wurde auch im Kino bekannt, nachdem er in einem Blockbuster wie "The Matrix" und weniger bekannten Filmen wie "Downhole Revenge" oder "Lefty" mitgespielt hatte.
Roy Jones-Trainingsprogramm
Roy, sagte er, habe sich immer an die tägliche Routine gehalten. Zum Beispiel wachte er immer zur gleichen Zeit auf und ging zu Bett - 5.30 bzw. 10.30 Uhr. Vor dem morgendlichen Joggen wärmte sich der Boxer aktiv auf und machte Dehnübungen. Im Durchschnitt lief er fünf bis fünf Meilen und ging mittags ins Fitnessstudio, das um 15.30 Uhr endete.
Laut Roy selbst trainierte er sehr gerne, und wenn wir über Krafttraining sprechen, dann hat er am liebsten die Bauchmuskeln gepumpt. Jones trainierte übrigens fünf- oder sechsmal in der Woche. Jedes Training begann mit einem Warm-Up, woraufhin er zum Hauptteil des Unterrichts überging:
- Torso verdrehen;
- Liegestütze;
- Dehnübungen;
- auf die Zehen springen;
- vier Runden Schattenboxen (die Dauer jeder von ihnen betrug vier Minuten und die Pausen dauerten 230 Sekunden);
- arbeiten Sie auf ähnliche Weise mit einer schweren Tasche;
- Training mit einem Speedbag für eine Viertelstunde;
- Training mit einem Boxsack zum Dehnen für 15 Minuten;
- 25 Minuten mit einem Seil bei konstanter Geschwindigkeit arbeiten;
- vier Sätze Beinheben, jeweils 100 Wiederholungen (die Pause zwischen den Sätzen betrug 30 Sekunden);
- vier Sätze von Drehungen von 100 Wiederholungen mit Pausen zwischen den Sätzen von 0,5 Minuten.
Damit endete Jones' Training und er ging unter die Dusche. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass Roy in seinen Trainingseinheiten keine Gewichte verwendet.
Ein paar Tage in Jones' Leben vor dem Kampf gegen Joe Calzaghe
Denken Sie daran, dass dieser Kampf am 8. November 2008 stattfand. Roy führte ein Tagebuch und beschloss, die Notizen zur Vorbereitung dieses Kampfes der Öffentlichkeit zugänglich zu machen.
16. Oktober 2008
Nach einer traditionellen Tasse Kaffee am Morgen ging Jones morgens zum Training. Leider musste er lange bleiben, da er in einen Stau geriet. An diesem Tag folgte ihm das Filmteam des beliebten 24/7-Kanals durch die Halle. Die Lektion begann mit einer Cardio-Einheit, danach begann das Krafttraining, bei dem jedoch wie immer besonderes Augenmerk auf das Pumpen der Presse gelegt wurde.
Nach Hause zurückgekehrt, frühstückte John und änderte leicht seine Speisekarte. Im Allgemeinen war der Schwarm mit dem Essen zufrieden und in Zukunft kann es sich lohnen, die Ernährung öfter umzustellen. Dann folgte der Rest, der dem Computer bzw. einem Videospiel gewidmet war. Unmerklich näherte sich der Zeitpunkt der geplanten Pressekonferenz, und Jones telefonierte mit britischen Journalisten. Das Abendtraining bestand aus Sparringssitzungen, gefolgt von einem weiteren Gespräch mit Medienvertretern. Nach dem Duschen begann Roy, sich fürs Bett vorzubereiten.
17. Oktober 2008
Roy hatte am Abend zuvor über die zwei Tage nachgedacht. Je näher der Tag seines Kampfes rückte, desto deutlicher wurde mir die Notwendigkeit, den Tagesablauf zu ändern. Er musste in einem vollen Terminkalender Zeit finden, um Autogramme zu geben und für den Kampf zu werben. Für Fans entschied er sich für Samstag und wollte am selben Tag Hopkins' Kampf mit Pavlik sehen.
Er wurde auch von Gedanken an die etwas früher abgehaltenen Sparrings heimgesucht, und es wurden auch Pläne für die nächste Sparringsserie geschmiedet, die am Montag stattfinden sollte. Jones versuchte, jedes Training im Voraus zu planen und zu arbeiten, bis alle Pläne umgesetzt waren. Heute dauerte sein Unterricht fünf Stunden, und er widmete die meiste Zeit dem Schnelligkeits- und Ausdauertraining.
18. Oktober 2008
Nach seinem morgendlichen Lauf gab Roy Autogramme. Schließlich dürfen wir die Fans nicht vergessen. Anschließend flog er nach Atlantic City, um an einem Duell zwischen Hopkins und Pavlik teilzunehmen.
19. Oktober 2008
Es war Sonntag und Jones verdiente eine Pause. Nach der Rückkehr aus Atlantic City schaute der Athlet fern und ruhte sich aus.
23. Oktober 2008
Am Morgen wachte Jones auf, bevor ihn der Wecker weckte, und begann über seine Pläne für den kommenden Tag nachzudenken. Draußen war es noch dunkel, obwohl sich die Sonne bereits über dem Hügel zeigte. Der Winter war schon zu spüren, und der ganze Boden war mit Frost bedeckt. Wie jeder neue Tag für Roy begann auch dieser mit einer Tasse Kaffee und einem morgendlichen Joggen im Hochland. Nach einem leichten Frühstück und einigen Presseinterviews fuhr Roy zur Rennstrecke, um ein paar Wetten zu platzieren. Um 18 Uhr wurden Sparrings ernannt, die er mit vollem Einsatz ausarbeitete. Am Abend sah Roy fern und spielte sein Lieblingsvideospiel.
24. Oktober 2008
Jones wachte morgens um sieben auf und wie immer ging der Boxer nach einer Tasse Kaffee mit Sahne ins Fitnessstudio. An diesem Tag sollte er nach Florida fliegen, und er wollte eine kraftvolle Trainingseinheit machen und sich vor Beginn des Kampfes mit seinen Kindern treffen. Nachdem er sein morgendliches Training beendet hatte, ruhte er sich zwei Stunden lang aus und machte eine zweite Lektion. In der Pause zwischen den Trainingseinheiten waren Roys Gedanken mit der örtlichen Highschool-Fußballmannschaft beschäftigt, deren Spiele er nicht verpassen wollte.
Leider musste er es an diesem Tag tun, denn der Flug wird nicht warten. Er schickte den Jungs jedoch eine Nachricht und Geschenke, in denen er sagte, dass er nächste Woche definitiv bei ihrem nächsten Spiel dabei sein wird. In der zweiten Stunde trainierte er mit einem Luftsack, führte Schattenboxen durch und arbeitete auch mit einem Seil. Die nächsten zwei Tage sollten für Jones ein Wochenende sein, danach plante er, den Unterricht wieder aufzunehmen.
Wie Roy Jones trainierte, sehen Sie im Video unten: