Erfahren Sie, wie Sie den Unterschied zwischen schlechtem und schlechtem Cholesterin erkennen und warum Cholesterin beim Muskelaufbau hilft. Viele Jahre lang glaubten die Menschen, dass die Cholesterinkonzentration einer der Hauptindikatoren für die Gesundheit sei. Gleichzeitig sagten Wissenschaftler, dass diese Substanz für den Körper äußerst schädlich ist, und damit ist die Rede über die negative Wirkung von Eigelb auf den Körper verbunden. Wie Sie wissen, enthält es viel Cholesterin.
Nun ist bewiesen, dass dies nicht ganz stimmt, obwohl sich eine hohe Cholesterinkonzentration negativ auf den Körper auswirkt. Gleichzeitig wird diese Substanz vom Körper bei vielen biochemischen Reaktionen aktiv verwendet. Beachten Sie, dass Cholesterin nicht nur mit der Nahrung in den Körper gelangt, sondern auch von den Zellstrukturen der Leber produziert wird. Für die Bildung neuer Zellen ist Cholesterin ein unverzichtbares Element. Jetzt werden wir uns mit der Frage nach dem Zusammenhang zwischen Sport und Cholesterin beschäftigen sowie die nützlichen und negativen Eigenschaften der Substanz herausfinden.
Was ist Cholesterin?
Dieser Stoff ist eine Gruppe von Lipiden und etwa 80 Prozent des Cholesterins werden in der Leber produziert und kommen nicht aus der Nahrung. Zum ersten Mal konnten Wissenschaftler Cholesterin in Gallensteinen nachweisen, wo es sich in einem festen Zustand befindet. Wie bereits erwähnt, wird Cholesterin als Baustein bei der Synthese neuer Zellen in allen Geweben des Körpers verwendet. Darüber hinaus wird Cholesterin auch für die Produktion von Sexualhormonen benötigt.
Im Blutkreislauf wandert Cholesterin in Form von zwei Verbindungen durch den Körper: Lipoprotein hoher Dichte und Lipoprotein niedriger Dichte. Es ist sehr wichtig, dass diese Substanzen in einem bestimmten Verhältnis im Körper vorhanden sind und die Konzentration des Gesamtcholesterins die Norm nicht überschreitet. In diesem Fall können wir über eine gute Gesundheit sprechen. Cholesterin nimmt aktiv an den Stoffwechselprozessen der Zellstrukturen teil. Aus dieser Substanz werden Zellmembranen "gemacht", Östrogene, Cortisol, Testosteron werden synthetisiert. Darüber hinaus ist Cholesterin für die normale Funktion des Gehirns wichtig. Die Substanz wird auch zur Herstellung von Gallensäuren verwendet, die zur Aufnahme von Fetten bestimmt sind.
Die negativen Eigenschaften von Cholesterin
Nach statistischen Angaben kann fast die Hälfte der Todesfälle durch Erkrankungen des Herzmuskels und des Gefäßsystems mit hohen Cholesterinwerten in Verbindung gebracht werden. Medizinischen Berichten zufolge tritt der Tod sehr oft aufgrund einer geringen Konzentration von Lipoproteinen hoher Dichte und einer hohen Konzentration von Lipoproteinen niedriger Dichte ein.
Lipide sind fettähnliche Substanzen, die im Körper vorkommen und bei falschem Konzentrationsverhältnis zu einer Verhärtung der Blutgefäße (Atherosklerose) führen. Diese Krankheit entwickelt sich, wenn Plaque auftritt, was mit einer hohen Konzentration an Lipoproteinen niedriger Dichte möglich ist. Je länger sich die Plaques entwickeln, desto aktiver reichert sich Kalzium in ihnen an. Daraus resultieren folgende negative Effekte:
- Die Gefäße beginnen sich zu verengen und dies führt zum Herzinfarkt, da kein sauerstoffreiches Blut in das Herz gelangt.
- Die instabile Plaque löst sich und kann das Gefäß verstopfen und einen Herzinfarkt verursachen.
Was sind Low- und High-Density-Lipoproteine?
Lipoprotein mit hoher Dichte wird aufgrund seiner Fähigkeit, Plaque von den Wänden der Blutgefäße zu entfernen, allgemein als gutes Cholesterin bezeichnet. Lipoproteine mit niedriger Dichte können wiederum als schlecht bezeichnet werden, da diese Substanzen Cholesterin von der Leber in die Gefäße transportieren und dadurch zur Bildung von Plaques beitragen.
LDL ist eine Transportart und transportiert etwa 75 Prozent des gesamten Cholesterins durch den Körper. Gleichzeitig sollte gesagt werden, dass Lipoproteine mit niedriger Dichte manchmal oxidiert werden und ihre Moleküle instabil werden. Es ist dieses Cholesterin, das ein Gesundheitsrisiko darstellt, da es in die Blutgefäße eindringt.
Der Körper hat einen Abwehrmechanismus, dessen Aufgabe es ist, oxidiertes Cholesterin zu bekämpfen - Antikörper. Sie werden in großen Mengen synthetisiert und verursachen Entzündungen, die zu noch schwerwiegenderen Gefäßschäden führen. Wenn wir darüber sprechen, wie Sport und Cholesterin miteinander verbunden sind, helfen oxidierte Lipoproteine, die Konzentration von Stickoxid zu reduzieren. Dies ist auch einer der Gründe für die Entstehung verschiedener Erkrankungen des Gefäßsystems und des Herzens.
Lipoproteine mit hoher Dichte können unserem Körper nur nützen. Wir haben bereits gesagt, dass diese Substanzen Plaque von den Wänden der Blutgefäße entfernen und Cholesterin in die Leber zurückführen. Wissenschaftler haben auch die Fähigkeit von HDL entdeckt, die Oxidation von Lipoproteinen niedriger Dichte zu verhindern, wodurch die Gefäße sauber bleiben.
Der Hauptgrund für die Entstehung von Arteriosklerose ist eine Erhöhung der Cholesterinkonzentration, die wir bereits oben erwähnt haben. Die häufigsten Symptome einer hohen Cholesterinkonzentration sind wie folgt:
- Schmerzen in der Brust (Angina pectoris).
- Intermittierendes Chromat ist ein Schmerz in den Beinen, auch bekannt als Charcot-Syndrom.
- Das Auftreten von Xanthome (rosa-gelben) Ablagerungen unter der Haut - treten am häufigsten an den Sehnen des Unterschenkels oder in den Augenlidern auf.
Wissenschaftler haben ein weit verbreitetes Missverständnis über die Gefahren von Cholesterin widerlegt. Es wurde angenommen, dass eine hohe Konzentration an Lipiden den Gesundheitszustand erheblich verschlechtern und die Entwicklung von Arteriosklerose verursachen kann. Aber jetzt ist es sicher, dass eine Veränderung des Cholesterin-Gleichgewichts, oder besser gesagt der Lipoproteine hoher und niedriger Dichte, gefährlich ist.
Wie kann man die Cholesterinkonzentration senken?
Wenn die Cholesterinkonzentration die zulässigen Werte überschritten hat und die Entwicklung von Arteriosklerose begonnen hat, gibt es mehrere Behandlungsmethoden. Obwohl diese Behandlungen sehr effektiv bei der Senkung des Cholesterinspiegels sind, sollten Sie einen gesunden Lebensstil in Betracht ziehen, da Vorbeugen immer einfacher ist als Heilen.
Die folgenden Informationen können für Sportler nützlich sein, die wissen möchten, wie Sport und Cholesterin zusammenhängen. Mehrere Mittel werden am häufigsten verwendet, um einen hohen Cholesterinspiegel zu bekämpfen.
Statine
Diese Medikamente sollen die Sekretion von Enzymen blockieren, die an der Produktion von Cholesterin durch die Leber beteiligt sind. Es sind Statine, die am häufigsten verwendet werden, um Probleme mit hohen Cholesterinkonzentrationen zu lösen. Diese Medikamente sind sehr wirksam und mit ihrer Hilfe können die Lipidwerte um 60 Prozent gegenüber dem Ausgangswert gesenkt werden. Die Medikamente können den Triglyceridspiegel senken und gleichzeitig den Lipoproteinspiegel hoher Dichte erhöhen. Unter den Medikamenten dieser Gruppe ist Folgendes zu beachten: Cerivastatin, Fluvastatin und Lovastatin.
Fasersäure
Diese Medikamente helfen, die oxidativen Reaktionen zu verlangsamen, denen Lipoproteine niedriger Dichte ausgesetzt sind. Die wirksamsten sind: Fenofibrat, Gemfibrozil und Clofibrat.
Gallensäurebinder
Medikamente dieser Gruppe haben die Fähigkeit, mit Gallensäuren zu interagieren, was zu einer Verlangsamung der Cholesterinproduktion in der Leber führt. Nach Statinen sind dies die zweitbeliebtesten Medikamente. Die am häufigsten verwendeten sind Colestipol und Cholesterin.
Wir haben gerade über Medikamente gesprochen, die das Problem der hohen Cholesterinkonzentration lösen können. Es gibt jedoch mittlerweile Nahrungsergänzungsmittel, die einen ebenso wirksamen Effekt auf den Lipidspiegel haben. Wahrscheinlich werden viele Bauherren, die sich für die Frage der Beziehung zwischen Sport und Cholesterin interessieren, diese Informationen nützlich sein.
Vitamin E
Es ist eines der stärksten Antioxidantien und Wissenschaftler glauben, dass es den Abbau von Lipoproteinen niedriger Dichte stoppen kann. Infolgedessen entwickelt sich keine Plaque auf den Gefäßen.
Omega-3
Diese Fettsäuren sind in der Lage, Entzündungen zu stoppen, die Bildung von Blutgerinnseln zu verlangsamen und die Konzentration von Triglyceriden zu reduzieren. Dadurch wird das Arterioskleroserisiko deutlich reduziert.
Grüner Tee
Grüne Stunde ist reich an Substanzen, die die Entstehung von Arteriosklerose verlangsamen. Sie werden Polyphenole genannt und helfen, den Fettstoffwechsel zu verbessern. Es sollte auch daran erinnert werden, dass diese Polyphenole auch starke Antioxidantien sind.
Knoblauch
Knoblauch enthält Stoffe, die das Blut verdünnen und dadurch Blutgerinnseln vorbeugen können. Knoblauch hat auch einen positiven Einfluss auf den Lipoproteinhaushalt. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von gehacktem Knoblauch.
Sojaprotein
Isoflavoine in Soja wirken ähnlich wie Östrogene und helfen, den Cholesterinspiegel zu normalisieren. Ein weiterer Bestandteil des Sojaproteins Genistein hat antioxidative Eigenschaften und verhindert dadurch die Oxidation von Lipoproteinen niedriger Dichte.
Vitamin B3 (Nikotinsäure)
Die Substanz ist in der Lage, Triglyceride und schlechte Cholesterinwerte zu senken und gleichzeitig die Konzentration von Lipoproteinen hoher Dichte zu erhöhen. Es sollte anerkannt werden, dass Vitamin B3 sehr wirksam bei der Bekämpfung eines hohen Cholesterinspiegels ist.
Vitamine B6 und B12
Ein Mangel an diesen Substanzen kann zu einem Anstieg der Homocystinkonzentration führen, was sich negativ auf die Arbeit des Herzmuskels auswirkt. Indem Sie den Mangel an diesen Vitaminen beseitigen, können Sie Ihr Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken, erheblich reduzieren.
Mikhail Gamanyuk erzählt im folgenden Video mehr über Cholesterin:
