Wie man einen hausgemachten Fettverbrennungscocktail herstellt, seine Vorteile und Kontraindikationen, Rezepte für wirksame Formulierungen mit verschiedenen Zutaten. Fettverbrennungscocktail ist ein Getränk, das aus fettverbrennenden Zutaten besteht, die den Austausch von fettverbrennenden Zutaten beschleunigen. Dafür werden Gewürze, Obst, Gemüse, Milchprodukte und Gewürze verwendet. Das heißt, Produkte für jedermann verfügbar und keine "Chemie".
Nützliche Eigenschaften von fettverbrennenden Cocktails
Neben der Tatsache, dass es hausgemachte Schlankheitsshakes gibt, sind sie auch sehr nützlich. Je nach Zusammensetzung können sie unterschiedliche Wirkungen haben:
- Normalisieren Sie den Stoffwechsel, damit die notwendigen Substanzen von den unnötigen aufgenommen und ausgeschieden werden.
- Beruhigen Sie das Nervensystem und reduzieren Sie so den Bedarf an Nahrungsaufnahme als Stressabbau.
- Beschleunigen Sie die Verdauung und den Stoffwechsel von Lebensmitteln und entlasten Sie den Verdauungstrakt.
- Reduzieren Sie den Appetit und / oder den dumpfen Hunger, wodurch es einfacher wird, Einschränkungen beim Abnehmen zu ertragen.
Darüber hinaus sind hausgemachte Fatburner-Getränke angenehm im Geschmack und sehr abwechslungsreich, sodass sie sowohl als Snack zu normalen Mahlzeiten als auch für Fastentage verwendet werden können.
Wie Sie sehen können, ist die Wirkung solcher Cocktails auf das Körperfett indirekt, über Stoffwechselprozesse und Verdauungsprozesse. Daher sollte die Wirkung einer Fettabsaugung von ihnen nicht erwartet werden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie überhaupt nicht wirksam sind. Bei regelmäßiger Anwendung werden Fettverbrennungscocktails und Stoffwechselprozesse angepasst, mit nützlichen Substanzen gesättigt und das Volumen reduziert.
Schauen wir uns nun die fettverbrennende Wirkung der beliebtesten Zutaten in Schlankheitscocktails an:
- Gewürze (roter Pfeffer, Zimt, Ingwer, Kardamom) … Sie verbessern nicht nur den Geschmack von Speisen, sondern beschleunigen auch die Verdauungsprozesse, aktivieren das Herz-Kreislauf-System und die Schweißdrüsen, entziehen dem Körper unnötige Stoffe und hemmen die Aufnahme von Kohlenhydraten.
- Wasser … Diese Flüssigkeit ist für das normale Funktionieren aller Körpersysteme unerlässlich. Es kann als Auslöser für die meisten Prozesse in uns bezeichnet werden, so dass ein Wassermangel zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse und seiner Ansammlung im Körper (auch in Form von Ödemen und Übergewicht) führt.
- Milch und fermentierte Milchprodukte (mit geringem Fettanteil) … Kefir, Joghurt, Ayran, Hüttenkäse reinigen den Darm perfekt und bekämpfen den Hunger, helfen bei der Verdauung und sättigen den Körper mit Kalzium, Vitamin D und Spurenelementen.
- Früchte und Beeren (Zitrus, Äpfel, Kiwi, Ananas, Wassermelone, Mango) … Sie sind nicht nur angenehm im Geschmack und reich an Nährstoffen, sondern auch sehr aktiv an Stoffwechselvorgängen beteiligt.
- Tee (grün, Jasmin, weiß, Hibiskus) … Es ist ein ausgezeichnetes Tonikum mit der Wirkung, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Hunger zu reduzieren.
- Haferflocken … Dieses Getreide ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mikroelementen, nährt und "reinigt" den Darm perfekt.
- Rohes Gemüse (Tomaten, Kohl, Sellerie, Gurken, Radieschen, Zucchini) … Sie sind reich an Ballaststoffen, Spurenelementen und Vitaminen, aber kalorienarm. Sie reinigen den Darm, beschleunigen die Verdauung und nähren gut.
Beachten Sie, dass ein fettverbrennender Schlankheitsshake als Snack am effektivsten ist. Zum Beispiel als Mittag- oder Abendessen.
Kontraindikationen für die Einnahme von fettverbrennenden Cocktails
Daher gibt es keine Kontraindikationen für die Verwendung von hausgemachten Getränken zur Gewichtsreduktion. Allerdings gibt es Nuancen in Bezug auf ihre Inhaltsstoffe, die ihre eigenen Tücken haben:
- Pfeffer … Dieses Gewürz beeinflusst die Blutgefäße, daher wird die Verwendung in Lebensmitteln nicht empfohlen, wenn Sie Herzprobleme (Arrhythmie, Angina pectoris) und Blutdruck (arterielle Hypertonie), Nieren und Leber, Magen und Darm (Gastritis, Kolitis, Geschwüre) haben.
- Zimt … In großen Mengen verursacht es Müdigkeit und Kopfschmerzen und kann auch das Lebergewebe schädigen.
- Ingwer … Kann eine allergische Reaktion, Reizung der Schleimhaut des Verdauungstraktes verursachen, die Funktion von Leber und Gallenblase negativ beeinflussen, die Körperwärmeproduktion erhöhen und Blutungen verstärken. Daher wird die Anwendung bei Gastritis, Magengeschwüren, Hepatitis, Leberzirrhose, Gallensteinleiden, Hämorrhoiden und hoher Körpertemperatur nicht empfohlen.
- Zitrusfrüchte … Starke Allergene können die Schleimhäute reizen.
- Kefir … Mit Vorsicht sollte dieses Produkt von Menschen mit Gastritis, hohem Säuregehalt des Magensaftes und Magengeschwüren verwendet werden.
- Äpfel … Missbrauchen Sie diese Früchte nicht bei Erkrankungen des Magens und des Darms (Gastritis, Geschwüre, Kolitis, Übersäuerung).
Wie Sie sehen können, stellen moderate Dosen von Fatburnern kein ernsthaftes Gesundheitsrisiko dar. Daher sollten Sie nicht von der Rezeptur abweichen, um die Wirksamkeit des Cocktails zu steigern.
Cocktail-Rezepte zur Fettverbrennung
Eine große Anzahl von Produkten, die den Stoffwechsel beschleunigen und normalisieren, ermöglicht es Ihnen, viele effektive Fettverbrennungscocktails für jeden Geschmack zu kreieren. Hier sind die beliebtesten.
Effektive fettverbrennende Fruchtshakes
Fruchtshakes zur Gewichtsreduktion sind eine großartige Möglichkeit, um im wahrsten Sinne des Wortes geschmackvolle Ergebnisse zu erzielen. Wir haben die leckersten und effektivsten Rezepte für Sie ausgewählt:
- Tonisierender Fettverbrennungscocktail "Light" mit Zitrone und Minze … Dieses Getränk ist ideal zum Abnehmen im Sommer. Er wird nicht nur Ordnung im Magen-Darm-Trakt bringen, sondern auch helfen, heiße Tage problemlos zu überstehen. Es basiert auf einer Zitronenscheibe, einer mittelgroßen Kiwi und 6-7 Zweigen frischer Minze. All dies muss mit einem halben Glas Eiswasser gemischt werden. Sie können den Cocktail mit etwas Honig süßen.
- Erfrischender Fettverbrennungscocktail "Süße Kühle" … Eine andere Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, ist einfach und lecker. Aufgrund der Saisonalität der Zutaten ist ein solcher Cocktail zwar im Spätsommer - Frühherbst - am effektivsten. Besorgen Sie sich dafür 200 g reifes Wassermelonenmark und ein paar reife mittelgroße Kiwis. Kombinieren Sie sie in einem Mixer und fügen Sie ein paar Eiswürfel hinzu. Ein solches Getränk erfrischt perfekt, entfernt überschüssige Feuchtigkeit und Giftstoffe aus dem Körper, „startet“den Darm und strafft die Figur.
- Fettverbrennungscocktail "Tropic" … Um die fettverbrennende Kraft tropischer Früchte zu erleben, benötigen Sie 3-4 mittelgroße Scheiben frischer Ananas und ein Viertel einer Grapefruit. Dazu 30 g Kürbiskerne, 250 ml fettarmer Kefir (je frischer, desto besser) und 30 ml Kokosöl. Dieses Getränk sättigt gut, reichert mit Vitaminen und Mikroelementen an, aktiviert die Verdauungsprozesse.
- Fettverbrennender Reinigungscocktail "Gemüse-Früchte" … Die Fettverbrennungskraft von Obst kann mit Gemüse verstärkt werden. Zum Beispiel Gurken, Zucchini und Sellerie. Sie entfernen überschüssige Flüssigkeit, Cholesterin und Giftstoffe, sättigen den Körper mit Wasser und Mineralien, verjüngen und reinigen, verbessern die Verdauung. Außerdem sind sie kalorienarm und werden gut aufgenommen. Bereiten Sie eine halbe Selleriestange, ein Viertel einer frischen Gurke und eine Zucchinischeibe vor. Kombinieren Sie sie mit ein paar frischen Äpfeln, einer viertel Zitrone und 1 ca. 1 cm dicken Scheibe Ingwerwurzel, die Sie aufgrund der tonisierenden Wirkung dieses Cocktails nicht vor dem Schlafengehen trinken sollten.
Protein-Schlankheitscocktail mit fermentierten Milchprodukten
Es ist nicht notwendig, spezielle Proteinpräparate zu verwenden, um ein hausgemachtes Proteingetränk herzustellen, das Fett verbrennt. Wir empfehlen, sie durch fermentierte Milchprodukte zu ersetzen - nicht weniger proteinreich.
Ziehen Sie wirksame Tools in Betracht:
- Fettverbrennungscocktail mit Hüttenkäse und Ricotta-Käse … Um dieses Schlankheitsgetränk zuzubereiten, müssen Sie ein Glas Milch, 100 g fettarmen Hüttenkäse, 10-20 g Ricotta, einen Esslöffel gefrorene Sahne und ein paar Esslöffel Olivenöl mischen, 150 g beliebig Joghurt und gefrorene Früchte oder Beeren (optional). Es ist bemerkenswert, dass alle Komponenten dieses Cocktails gezielt auf das Abnehmen „arbeiten“, ohne Muskelmasse zu verlieren. Nämlich: Ricotta-Molkeproteine regen die Bildung von Muskelfasern an, Quarkkasein bekämpft den Hunger, Früchte sind mit Vitaminen gesättigt und Joghurt und Sahne verleihen dem Getränk einen ausdrucksstarken Geschmack.
- Fettverbrennender Quark-Beeren-Cocktail … Mit einer Mischung aus Kefir und Hüttenkäse, die zu gleichen Teilen (je 150 g) eingenommen wird, können Sie die Arbeit Ihres Verdauungstraktes aktivieren und das Volumen reduzieren, ohne Muskelmasse zu verlieren. Um diese fettverbrennende Formel mit Vitaminen und Mineralstoffen anzureichern, nehmen Sie die gefrorenen Beeren aus dem Kühlschrank und geben Sie sie in den Shake (ohne aufzutauen). Der Geschmack des Getränks wird sauer, sodass Sie ihn für Naschkatzen mit einer kleinen Menge Honig korrigieren können.
- Fettverbrennungsshake "Erdbeerprotein" … Für einen solchen Cocktail verwenden Sie am besten frische Beeren, aber wenn keine vorhanden sind, können Sie gefrorene nehmen. Sie benötigen ein wenig davon - 1 große Erdbeere oder 2 mittelgroße Beeren. Die Basis des Getränks ist Milch - 350 ml, in die Erdbeeren, ein paar Löffel Ihres Lieblingsjoghurts und 1,5 TL. Leinsamen. Ein Getränk mit solchen Zutaten reinigt den Darm gut, hilft ihm, seine Arbeit zu bewältigen, sättigt ihn mit Protein, Vitaminen und Mikroelementen. Darüber hinaus enthält Leinsamen einen starken Anti-Krebs-Faktor - Lignane und Anti-Aging-Omega-3-Fettsäuren.
- Fettverbrennender Milch-Ei-Cocktail … Mit Hilfe von Milchprodukten und Eiern können Sie einen schönen Körper aufbauen, ohne den Körper zu schädigen. Die beste Option sind Wachteleier, die reich an Nährstoffen und Nährstoffen sind. Sie geben Kraft, aktivieren Verjüngungs- und Fortpflanzungsprozesse, wirken positiv auf Haut und Haar und haben eine hapatoprotektive Funktion. Nehmen Sie für eine Portion eines solchen Cocktails 7 Wachteleier, trennen Sie die Proteine und mischen Sie sie mit 70 g Hüttenkäse. Fügen Sie der Zusammensetzung 1 reife Banane hinzu und verdünnen Sie sie mit einem Glas Milch.
Vergessen Sie nicht, dass Sie für solche Cocktails fermentierte Milchprodukte mit einem geringen Fettanteil verwenden müssen, vorzugsweise 0%.
Im Gegensatz zu Frucht-Gemüse- und Kefir-Cocktails zur Gewichtsreduktion eignen sich fettverbrennende Proteingetränke besser nicht als Snack, sondern statt zum Frühstück oder Abendessen.
Schlankheitscocktails mit Kefir und Gewürzen
Schlankheitsgetränke auf Kefir-Basis gehören zu den beliebtesten in ihrem Segment. Dies wird nicht nur durch ihre Verfügbarkeit für jedermann erleichtert, sondern auch durch ihre tatsächliche Wirksamkeit sowie die Sicherheit für den Körper. Kefir löst perfekt die Probleme der Darmflora, liefert eine Portion Protein und Mineralien, entfernt Giftstoffe und Ödeme. Gleichzeitig ist laut Ernährungswissenschaftlern ein frisches Produkt (1-2 Tage ab Herstellungsdatum) 0-1% Fett am effektivsten.
Roter (Cayenne-)Pfeffer, Ingwer und Zimt werden am häufigsten als „Partner“von Kefir bei der Komposition von fettverbrennenden Cocktails verwendet. Hier wird Gewürzen die Funktion zugeschrieben, die Verdauungsprozesse von Lebensmitteln zu beschleunigen und die Produkte der Verarbeitung von Nährstoffen aus dem Körper zu entfernen.
Um mit Hilfe von Kefir-Cocktails mit Gewürzen wieder in Form zu kommen, nehmen Sie ein Glas Kefir und rühren Sie eine kleine Menge des ausgewählten Gewürzes in einer solchen Menge ein: gemahlener Zimt -? TL, gemahlener Ingwer -? TL, roter Pfeffer - an der Spitze eines Messers.
Gemahlener Ingwer kann durch einen wirksameren frischen ersetzt werden, der auf einer feinen Reibe gerieben wird, jedoch in einer geringeren Menge - 1 / 3-1 / 4 TL.
Sie können auch Cocktails mixen, indem Sie alle aufgeführten Gewürze auf einmal zum Kefir geben.
Wie man einen fettverbrennenden Shake zu Hause macht
Ein weiteres Plus an gesunden und erschwinglichen hausgemachten Fatburner-Cocktails ist die Einfachheit und Geschwindigkeit der Zubereitung. Um eines der oben genannten Getränke zuzubereiten, müssen Sie also nur alle angegebenen Zutaten miteinander mischen. Sie können dies von Hand direkt in einem Glas oder einer Tasse tun, oder Sie können alles in einem Mixer mischen.
Ein Mixer hat jedoch mehrere Vorteile. Erstens sind sauerstoffreiche Cocktails beim Mixen effektiver und gesünder. Zweitens kommt dieses Gerät selbst perfekt mit festen Zutaten (Obst, Eis, Gemüse, Hüttenkäse, Käse) zurecht. Drittens bereitet der Mixer das Getränk schneller und besser zu.
Natürlich müssen einige Zutaten von Cocktails vor dem Mixen zusätzlich vorbereitet werden: Früchte, Kerne und Schalen (bei Zitrusfrüchten) schälen, in Stücke oder Scheiben schneiden, schälen, Gemüse hacken, Kürbiskerne schälen, schälen und die Ingwerwurzel reiben …
Es gibt mehrere weitere Voraussetzungen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme mit hausgemachten Fettverbrennungsgetränken:
- Wenn das Rezept Wasser unter den Zutaten enthält, ist es wünschenswert, dass es sehr kalt und eisig ist - dies ist die Temperatur, die die maximale Wirkung der Flüssigkeit garantiert.
- Die im Rezept angegebenen gefrorenen Beeren müssen dem Getränk ohne Auftauen hinzugefügt werden.
- Bereiten Sie einen Cocktail für 1 Portion zu und trinken Sie ihn sofort nach der Zubereitung.
- Verwenden Sie keine kalorienreichen Lebensmittel zu viel - essen Sie richtig und vernünftig, sonst wird die Wirkung von fettverbrennenden Getränken durch andere Mahlzeiten aufgehoben.
So machen Sie einen Fettverbrennungscocktail - sehen Sie sich das Video an:
Fettverbrennende Schlankheitscocktails sind nur eine zusätzliche Methode, um Ihrem Körper wieder Harmonie und Fitness zu verleihen. Wirklich beeindruckende Ergebnisse können nur mit einem integrierten Ansatz an das Problem erzielt werden, der die richtige Ernährung und Bewegung umfasst. Denken Sie daran und nehmen Sie richtig ab!
