Finden Sie heraus, ob Sie Sport treiben können, wenn Sie Zigaretten rauchen und viel Alkohol trinken. Viele Menschen gehen davon aus, dass Sport und schlechte Angewohnheiten vereinbar sind und körperliche Aktivität dazu beiträgt, die negativen Auswirkungen von Tabak und Alkohol auf den Körper zu beseitigen. Schauen wir uns dieses Thema genauer an.
Ist es möglich, Sport und schlechte Angewohnheiten zu kombinieren?
In den Medien finden Sie Informationen, dass berühmte Sportler spät abends die Bar verlassen und einige von ihnen nicht einmal versuchen, die Tatsache zu verbergen, dass sie Alkohol trinken oder rauchen. Dies führt dazu, dass einige Leute denken, dass es möglich ist, Sport und schlechte Angewohnheiten perfekt zu kombinieren. Man kann mit Sicherheit sagen, dass Sie in einem Katerzustand keinen Rekord aufstellen können.
Darüber hinaus werden einige Sportveranstaltungen von Herstellern alkoholischer Getränke gesponsert oder Werbung für Tabakprodukte erscheint während der Fernsehübertragungen. Lassen Sie uns herausfinden, wie sich schlechte Gewohnheiten auf den Körper auswirken können, und beginnen wir mit Alkohol.
Alkohol erhöht die Herzfrequenz und selbst in Ruhe kann der Puls bis zu 120 Schläge pro Minute erreichen. Es ist ganz offensichtlich, dass, wenn in diesem Moment körperliche Aktivität den Körper beeinflusst, der Herzmuskel es sehr schwer haben wird, damit umzugehen.
Wenn solche Situationen häufig sind, wird das Herz versagen, was zur Entwicklung einer Herzinsuffizienz führt. Es sollte auch daran erinnert werden, dass Alkohol ein starkes Gift ist, das alle Organe vergiftet. Bei häufigem Alkoholkonsum nimmt die Bewegungskoordination ab und die Qualität der Ernährung aller Gewebe, einschließlich des Muskelgewebes, verschlechtert sich.
Tabakrauch kann eine chronische Entzündung der Atemwege verursachen, die zu einer Verengung ihres Lumens, zur Entwicklung einer Bronchitis, anhaltendem Husten und einer Verringerung der Lungenleistung führt. Es ist nicht schwer zu verstehen, dass in dieser Situation die Qualität der Sauerstoffversorgung des Muskelgewebes extrem schwach ist. Sie können nun feststellen, ob Sport und schlechte Angewohnheiten vereinbar sind.
Es sollte daran erinnert werden, dass Tabakrauch Kohlenmonoxid enthält. Es erschwert auch die Sauerstoffversorgung des Gewebes. Muskeln können unter Sauerstoffmangel nicht normal funktionieren, werden schnell müde und eine Person setzt sich einem ernsthaften Verletzungsrisiko aus. Nikotin beschleunigt wie Alkohol die Arbeit des Herzmuskels, was zu einem vorzeitigen Organverschleiß führt.
Manchmal hört man die Meinung, dass Sport den Stoffwechsel beschleunigt und der Körper in der Lage ist, Alkoholmetaboliten schneller abzubauen. Dies ist ein weiteres Argument dafür, dass Sport und schlechte Angewohnheiten vereinbar sind. Es ist sinnlos, mit dem ersten Teil der Aussage zu argumentieren, dass körperliche Aktivität den Stoffwechsel beschleunigt. Dies ermöglicht es Ihnen wirklich, verschiedene Giftstoffe schnell aus dem Körper zu entfernen.
Vergessen Sie jedoch nicht die übermäßige Belastung des Herzmuskels und des Gefäßsystems. Sportler, die oft Alkohol trinken, können keine lange Karriere machen, da das Herz schnell erschöpft ist und der Körper schweren Belastungen nicht standhält. Gleichzeitig ist bei einer schlecht trainierten Person nach dem Trinken von alkoholischen Getränken sogar ein Herzinfarkt möglich.
Nikotin und Alkohol in jeder Menge sind starke Giftstoffe. Sportliche Aktivitäten helfen dem Körper nicht, die durch diese Substanzen verursachte Vergiftung in kurzer Zeit loszuwerden. Nehmen Sie zum Beispiel den Biss eines giftigen Insekts oder einer Schlange. Wenn dies passiert, können nur spezielle Medikamente helfen und nicht an einem Heimtrainer arbeiten.
Wissenschaftler kennen derzeit keinen einzigen Mechanismus, der dazu beitragen würde, die negativen Auswirkungen von Nikotin und Alkohol durch Sport zu beseitigen.
Kann Sport helfen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben?
Sport und schlechte Angewohnheiten sind definitiv nicht vereinbar. Durch Sport können Sie jedoch schlechte Gewohnheiten loswerden. Der Entzug von Nikotin und Alkohol verursacht das sogenannte Entzugssyndrom, das mit Bewegung viel leichter zu überwinden ist. Wie Sie wissen, wird unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung die Produktion von Glückshormonen aktiviert, die an die Stelle psychoaktiver Substanzen treten, zu denen Nikotin und Alkohol gehören sollten.
Wenn Sie eine etablierte Sucht durch das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten zerstört haben, können Sie mit Hilfe von körperlicher Aktivität die Genesungsprozesse beschleunigen und den Körper in Form bringen. Wenn Sie sich entschließen, mit dem Rauchen oder Alkohol aufzuhören und bisher keinen Sport getrieben haben und dies nun planen, empfehlen wir Ihnen, sich einer ärztlichen Untersuchung zu unterziehen.
Auf diese Weise können Sie das Ausmaß der Schäden erkennen, die durch Nikotin und Alkohol im Körper verursacht werden. Dann lohnt es sich, einen Sportarzt zu konsultieren, der die Schäden an den Hauptsystemen beurteilen und ein kompetentes Trainingsprogramm erstellen kann. Während dieser Zeit ist es sehr wichtig, die Ladung richtig zu dosieren, um den Körper nicht zu überlasten, der damit beschäftigt ist, Vergiftungen zu bekämpfen.
Natürlich ist der Weg, den wir jetzt skizziert haben, zum Sport lang, aber es lohnt sich. Die meisten Menschen fangen an, Sport zu treiben und haben absolut keine Ahnung, in welchem Zustand sich ihr Körper befindet. Auch wenn Sie keine Sucht nach schlechten Angewohnheiten hatten, kann die erste Trainingseinheit in einer solchen Situation gesundheitsschädlich sein.
Am häufigsten wird empfohlen, nach dem Aufgeben von schlechten Gewohnheiten mit der Stärkung des Herzmuskels und des Gefäßsystems zu beginnen. Wie der Körper körperliche Aktivität wahrnehmen kann, hängt von der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems ab. Führen Sie zunächst kurze Cardio-Sitzungen mit geringer Intensität mit einer Herzfrequenz von 10 bis 20 Prozent des Maximums durch.
Dies kann Schwimmen, Joggen usw. sein. Darüber hinaus können physiotherapeutische Übungen sehr nützlich sein, die dem Körper helfen, sich schnell an die körperliche Aktivität anzupassen. Führen Sie Dehnbewegungen durch und verbessern Sie die Leistung des Gelenk-Band-Apparates. Beachten Sie, dass den Gelenken immer erhöhte Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte. Dies liegt daran, dass sich Bänder und Bindegewebe im Vergleich zu Muskeln viel langsamer an erhöhte Belastungen anpassen.
Dies deutet darauf hin, dass bei einer Erhöhung der Festigkeitsparameter die Gelenke in ihrer Entwicklung immer hinterherhinken. Wenn Sie schnell Fortschritte machen, erhöht sich das Verletzungsrisiko erheblich.
Sie müssen die Hauptsache lernen - Sport und schlechte Angewohnheiten sind nicht vereinbar und deren Kombination kann zu einem vorzeitigen Verschleiß aller inneren Organe führen. Gleichzeitig können Sie mit richtig ausgewählten Ladungen schlechte Gewohnheiten schnell loswerden und Ihren Körper wieder normalisieren.
In letzter Zeit achten die Menschen zunehmend auf Sport, aber gleichzeitig geben viele schlechte Angewohnheiten nicht auf. Laut den verfügbaren Statistiken raucht jeder dritte Bürger in unserem Land. Leider ist die Zahl der Anhänger eines gesunden Lebensstils noch viel geringer.
Es kann notwendig sein, auf Landesebene ein Programm zu verabschieden, um die Zahl der Unterstützer eines aktiven und gesunden Lebensstils zu gewinnen. Allerdings wird dann die Umsetzung vor Ort noch wichtiger. Sport kann die Gesundheit verbessern und schöner werden. Schlechte Gewohnheiten haben den gegenteiligen Effekt auf den Körper.
Wir haben bereits gesagt, dass Sport ein hervorragender Ersatz für schlechte Gewohnheiten sein kann. Körperliche Aktivität hilft, die Synthese von Endorphinen und Adrenalin zu beschleunigen. Dadurch können Sie Empfindungen erleben, die denen von Alkohol und Nikotin nicht unterlegen sind.
Manchmal hört man die Meinung, dass Sport eine Droge ist und kann dem zustimmen. Im Gegensatz zum gleichen Alkohol bringt es jedoch nur Vorteile. Jetzt geht es natürlich um die richtigen Sportarten. Sie müssen selbst entscheiden, was für Sie wichtiger ist - Gesundheit oder schlechte Gewohnheiten. In jungen Jahren denken wir selten darüber nach, was die Zukunft bringt. Erinnere dich nicht daran, wie Alkoholiker aussehen. Rauchen beeinflusst das Aussehen einer Person nicht so sehr, aber es schadet der Gesundheit ähnlich. Menschen, die viele Jahre rauchen, können aufgrund von Atemnot manchmal keine Treppen steigen.
Alle negativen Auswirkungen von Alkohol und Tabak treten im Laufe der Zeit auf, aber dies wird definitiv passieren. Je älter ein Mensch ist, desto schwieriger wird es für ihn, seinen Körper wieder in Ordnung zu bringen, wenn er erkennt, was seine schlechten Gewohnheiten seiner Gesundheit angetan haben. Während Sie Mods sind, sollten Sie bedenken, dass schlechte Gewohnheiten nichts Gutes bringen und aufgegeben werden sollten.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und anfangen zu trainieren, werden Sie schnell die Ergebnisse dieser Entscheidung sehen. Ihre Gesundheit wird sich dramatisch verbessern, Sie werden weniger anfällig für verschiedene Krankheiten. Ob Sport und schlechte Angewohnheiten miteinander vereinbar sind, kann man noch lange besprechen. Wir empfehlen jedoch, Ihre Wahl so schnell wie möglich zu treffen. Darüber hinaus sollte diese Wahl zu Gunsten von Sport und einem gesunden Lebensstil sein.
Natürlich wird es nicht so einfach sein, das Rauchen aufzugeben. Die Komplexität des Prozesses der Nikotinentwöhnung wird jedoch immer noch übertrieben. Darüber hinaus haben wir bereits gesagt. Dass Sport dabei hilft, sich schnell von der Sucht zu verabschieden. Gleiches gilt für den Alkoholkonsum. Indem Sie sich für Sport anstelle von schlechten Gewohnheiten entscheiden, eröffnen Sie sich selbst große Perspektiven.
Weitere Informationen darüber, wie sich schlechte Gewohnheiten auf die sportliche Leistung auswirken, finden Sie hier:
