Möchten Sie diese zusätzlichen Pfunde ein für alle Mal loswerden? Die geheime Technik wird dazu beitragen, die erzielten Ergebnisse für immer zu erhalten. In der Praxis stellt sich heraus, dass es schwierig ist, nicht abzunehmen, sondern zu vergessen, dass es zuvor so war. Fettleibigkeit ist eine chronische Krankheit und aus diesem Grund sind Rückfälle sehr häufig.
Wenn Sie es geschafft haben, Gewicht zu verlieren, und Sie sich darauf beruhigen und zu Ihrem vorherigen Lebensstil zurückkehren, können Sie sicher sein, dass das verlorene Gewicht zurückkehren wird, und dies ist wahrscheinlich mit einer Marge. Die Situation, wenn nach Einhaltung eines strengen diätetischen Ernährungsprogramms ein paar Dutzend Kilogramm verloren gehen, wonach Menschen nach Depressionen wieder an Gewicht zunehmen, ist vielen bekannt.
Das ist sehr schlecht für Ihren Körper. Um wieder Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich noch mehr anstrengen. Der Hauptgrund für die oben beschriebene Situation ist die Psychologie. Die Leute haben die Emotionen satt, was zu einer weiteren Masse führt.
Wissenschaftler nennen dies emotiogenes Essverhalten, und dieses Phänomen tritt bei mehr als 60 Prozent der übergewichtigen Menschen auf. Dieser Begriff verbirgt ein solches Verhalten, wenn der Hauptreiz für das Essen Emotionen oder einfacher emotionales Unbehagen sind.
Eine Person kann von Irritationen, Versagen im Leben, Angstzuständen, Angstzuständen, Depressionen, schlechter Laune, Einsamkeit, Frustration, Langeweile usw. betroffen sein. Negative Emotionen können dazu führen, dass Sie sich hungrig fühlen und essen müssen.
Essen ist für solche Menschen oft das, was Alkohol für Alkoholiker ist. Sie ergreifen alle negativen Emotionen, was ihre Stimmung verbessert und Freude bereitet. Für die meisten von ihnen ist Essen die einzige Freude im Leben, und das ist sehr traurig zu erkennen.
Wie können Sie die Rückkehr von Übergewicht verhindern?
Da wir herausgefunden haben, dass die Hauptprobleme mit der Psychologie bzw. mit negativen Emotionen verbunden sind, ist es notwendig, auf der Grundlage dieser Tatsache zu handeln. Es ist notwendig, sich mit positiven Emotionen zu umgeben: Freude und Interesse an etwas. Sport ist ein sehr gutes Stimulans der Endorphinsynthese. Diese Substanzen sind Opioiden (Betäubungsmitteln) sehr ähnlich.
Wenn der Endorphinspiegel im Körper hoch ist, wirken sie auf die Zentren des Sättigungsgefühls und des Hungers, während sie die Gefühle der ersteren erhöhen und die Gefühle der letzteren verringern. Dies ist der Hauptgrund, warum Sie einen aktiven Lebensstil führen und versuchen müssen, mehr Zeit für Aktivitäten zu finden, die Ihnen Freude und Zufriedenheit bringen. Versuchen Sie, unangenehme Begegnungen zu vermeiden und darauf zu reagieren. Dies ist jedoch meistens erst nach Rücksprache mit einem Psychoanalytiker möglich. Sie können auch den folgenden einfachen, aber sehr effektiven Trick verwenden. Vor dem Essen ist es grundsätzlich egal, ob es sich um ein volles Mittagessen oder einen kleinen Snack handelt, stellen Sie sich folgende Fragen:
- Warum habe ich jetzt Hunger?
- Habe ich Hunger?
Wenn Sie die zweite Frage beantworten, werden Sie in der Lage sein, zu verstehen. Willst du wirklich essen, weil du hungrig bist? Wenn die Antwort nein ist, dann beantworten Sie die erste, und Sie müssen den wahren Grund für Ihren Hunger finden. Dadurch können Sie solche Situationen in Zukunft vermeiden, und wenn dies nicht möglich ist, müssen Sie sich mit einer interessanten Aktivität ablenken.
Sehr oft stört die sogenannte „Winterdepression“den Kampf gegen Übergewicht. Dieses saisonale Verhalten findet statt, und die Tatsache seiner Existenz wurde von Wissenschaftlern bewiesen. Am anfälligsten dafür sind Menschen, die anfällig für Depressionen sind. Diese Art von Verhalten kann bei einer starken Abnahme der Lichttage auftreten. Es ist eine der Varianten des emotiogenen Essverhaltens. Während dieser Zeit haben die Menschen den Wunsch, mehr zu schlafen, aber der Schlaf bringt ihnen nicht das gewünschte Gefühl von Kraft und Leichtigkeit.
Der Appetit nimmt zu und das Sättigungsgefühl nimmt ab. In größerem Maße bevorzugen solche Menschen süße und fettige Speisen, was unweigerlich zu einer Gewichtszunahme führt.
Da die Beleuchtung abnimmt, verlangsamt sich die Synthese von Gonadotropinen und Serotonin im Körper solcher Menschen. Um die oben beschriebene Situation zu vermeiden, müssen Sie die Beleuchtung der Räumlichkeiten bei der Arbeit und zu Hause maximieren. Sie sollten auch mehr serotoninhaltige Lebensmittel zu sich nehmen: Eier, Hartkäse, Linsen, Austernpilze, Banane, Hirse, Buchweizen und Bohnen. Es sollte auch daran erinnert werden, dass die Synthese von Serotonin die körperliche Aktivität beschleunigt.
Ein paar Worte sollten auch über Liebhaber von Nachtessen gesagt werden. Es gibt nicht wenige Menschen, die vor dem Schlafengehen oder nachts essen. Dies wird als "Nacht-Essen-Syndrom" bezeichnet. Wissenschaftler identifizieren drei Hauptsymptome dieser Art von Essverhalten:
- Mangel an morgendlichem Appetit;
- Nacht- oder abendliche Völlerei;
- Schlafstörung.
In den meisten Fällen beschränken diese Menschen das Frühstück auf eine Tasse Kaffee nach dem Aufwachen. Der Appetit tritt erst am Nachmittag auf und erreicht in den Abendstunden sein Maximum. In dieser Situation ist Nahrung ein Regulator von Schlaf und Wachheit. Wenn sie morgens essen, werden sie sich zum Schlafen hingezogen fühlen und ihre Gesamtleistung nimmt stark ab.
Bei Menschen mit nächtlichem Esssyndrom sind ihre Essgewohnheiten vergleichbar mit Babys, die zum Schlafen essen. Nur Spezialisten können diese Situation korrigieren.
Wie Sie oben sehen können. Der Kampf gegen Übergewicht kann kein einmaliges Ereignis sein. Damit Sie abnehmen und das erforderliche Körpergewicht auch in Zukunft halten können, sollten Sie ständig an sich selbst arbeiten. Ändern Sie Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten. Lernen Sie das Leben zu genießen. Natürlich ist dies nicht einfach, aber Sie sollten es anstreben.
Erfahren Sie in diesem Video, wie Sie abnehmen können:
